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健康人生杂志权威发布_人生杂志在线征订(2024年11月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

健康人生杂志

清华学姐秘诀：松弛走人生路最近和一位清华学姐聊天，她分享了一些关于如何在生活中保持“松弛感”的秘诀。这种松弛感并不是指整天刷短视频或者降低对自己的标准，而是指在尽力而为的同时，摆脱多巴胺的诱惑，追求内啡肽的满足。简单来说，就是不要沉溺于那些对自己毫无益处的事情，而是要享受与世界交锋的过程。做自己，不随波逐流 𐟑— 首先，学姐强调了做自己的重要性。买衣服是为了让自己开心，而不是为了取悦别人或者追求赞美。前段时间，我的一个朋友也告诉我：“美女自信走花路。”生活的体验，最重要的还是自己。当我看到学姐在拍毕业照时那种随意而又充满自信的样子，我更加相信自信的灵魂是最美的。精神支柱，不可或缺 𐟒ꊊ其次，学姐提到了精神支撑的重要性。当你身体疲惫却依然要坚持时，为了获得高层次的内啡肽，你需要一个强大的精神支柱。前几天，我的室友翻出了一本支撑她走过高三的地理杂志，真的很美。如果你有目标，也需要一个精神支柱。在每一次坐“冷板凳”的时候，一再坚持背后的松弛感真的很棒。记得定期清空压力哦。投资健康，长远发展 𐟏‹️‍♀️ 最后，学姐提到了健康的重要性。长期的伏案学习很容易导致肩颈和眼睛疲劳。但到了大学之后，我更加关注自己的健康。“任何学术上的成就，都不应该以生命的枯萎为代价。”我们一定要照顾好自己的身体，不然任何的松弛感都没有了可谈论的意义。希望我们都能在经过生活与学习的考验之后，未来一起走花路。

中国共产党党员、浙江大学心理与行为科学系原副系主任、教授、博士生导师马剑虹同志，因病不幸于2024年11月25日12时45分在杭州逝世，享年六十四岁。马剑虹教授1961年8月出生于浙江杭州，分别于1983年、1986年获得杭州大学心理学专业学士、硕士学位，并留校任教。1990年11月至1992年1月赴英国塔维斯托克人类关系研究所访问交流，1993年获杭州大学心理学专业博士学位，同年晋升副教授，1998年晋升教授。曾任浙江大学心理与行为科学系副系主任、纪委书记。马剑虹教授曾担任全国应用心理专业学位研究生教育指导委员会委员、中国人类工效学会理事、中国心理学会教学工作委员会委员、浙江省专业学位教学指导委员会委员、浙江省心理学会常务理事、《应用心理学》杂志副主编等学术职务；兼任德国纽伦堡应用科学大学乔治-欧姆管理学院MBA讲座教授、马来西亚INTI International University客座研究员等多所海外高校教职。马剑虹教授治学严谨、锐意创新，长期致力于工业与组织心理学、经济心理学、管理心理与决策、跨文化组织心理学等理论研究和实践应用，主编出版《心理调适与健康人生》等多部著作，积极推动与海内外多所高水平大学建立长期合作关系，为“一带一路”国家的心理学人才培养贡献了重要力量。马剑虹教授言传身教、潜心育人，积极投身教学改革，曾获高等教育国家级教学成果二等奖、浙江大学优秀教学成果一等奖、浙江大学“三育人”先进个人、浙江大学“优秀德育导师”等荣誉称号，培养了一大批优秀心理学人才，为浙江大学心理学科及中国心理学事业发展做出了重要贡献。马剑虹教授数十年如一日，勤勉敬业，平易近人，深受广大师生的尊敬和爱戴。马剑虹同志的逝世，是浙江大学心理学科及中国心理学界的重大损失。马剑虹同志千古！马剑虹同志灵堂设在杭州殡仪馆长安厅，可于11月27日下午起前往吊唁。告别仪式定于11月29日（周五）上午10:00在杭州殡仪馆追远厅举行。参加告别仪式的师生，可于11月29日9:00紫金港西区海纳苑3幢心理系东门乘车前往。欲发唁电、敬献花圈或参加追悼会的单位、同事和生前好友，请与马剑虹教授治丧委员会联系，联系电话：0571-88273075，18868871001，邮箱：psyzju@zju.edu.cn。浙江大学 2024年11月26日

如何像杂志一样打造朋友圈？嘿，朋友们！你们有没有觉得，现在发朋友圈好像越来越难了？不是没人看，就是看了也没啥感觉。其实，我也有过这样的困惑。后来，我发现了问题所在：我们得像杂志一样去打造朋友圈！为什么杂志感朋友圈受欢迎？很多人喜欢看杂志，不仅仅是因为里面的内容有趣，还因为它们的排版、设计都很吸引人。同样，一个有杂志感的朋友圈，既能展示你的生活状态，又能传递你的价值观和人生观。这样，别人不仅会被你的生活吸引，还能感受到你的成长和态度。哪些朋友圈是不受欢迎的？首先，满屏硬广告的朋友圈肯定没人喜欢。其次，图片模糊、文案折叠、复制粘贴的内容也会让人觉得无聊。最后，那些看了对自己毫无用处的朋友圈，更是会被直接忽略。如何打造杂志感朋友圈？生活圈：展示你的生活状态你得让别人了解你是什么样的人。比如，分享你的日常、旅行照片、美食体验等等。这样，大家会觉得你是一个有生活情趣的人。认知圈：展示你的人生观和价值观这个部分可以分享你对生活的理解、你的价值观、你的成长经历等等。比如，你可以写一篇关于如何保持健康的文章，或者分享一些你的人生感悟。专业圈：展示你的工作和个人能力在这个部分，你可以展示你的工作、项目和干货。比如，分享你的工作成果、客户反馈、你的专业知识和技能等等。这样，大家会觉得你是一个专业且值得信赖的人。团队圈：展示你的团队和价值观这个部分可以展示你的团队、你们的价值观和你们的工作态度。比如，分享你们的团队合影、你们的合作经历、你们的文化理念等等。这样，大家会觉得你们是一个有凝聚力的团队。真实和利他：打造信任感真实：不要夸大其词，结合当下自身的状态和感受，润物细无声地展示“你”。这样，你的朋友圈气场才会连贯，令人信任。利他：每条朋友圈都以给别人带来正向价值作为出发点。避免自嗨式发圈，多关注他人的需求和感受。结语无论你是要打造个人品牌还是记录美好生活，杂志感朋友圈都是一个不错的选择。它不仅能让你更好地展示自己，还能吸引更多人关注你。所以，赶紧行动起来吧！让你的朋友圈像杂志一样吸引人！嗨，我是10，很高兴认识你！

《锋绘》儿童绘本：培养孩子的审美力 ✨《锋绘》儿童绘本杂志，专为3-6岁儿童设计的美育绘本，一年23期，包含69个国内外高品质绘本故事，充满艺术性的大师级插画，以及有趣的传统文化科普，旨在提高孩子的审美力。 𐟎襦‚何通过《锋绘》提高孩子的审美力？ 𐟧š‍♀激发孩子想象力《锋绘》的故事充满创意和童话色彩，让孩子在天马行空的想象中自由翱翔。他们可以从这些故事中获得不同的视角，更好地认知和了解自我，寻找人生中的无限可能性。 𐟌ˆ增强孩子感知力阅读《锋绘》的过程中，孩子会被画面中丰富的颜色和富有艺术感的造型吸引，发现和认识到生活中美好的人、事、物。通过阅读、观察和表达，锻炼感知能力，让孩子的内心充盈，愿意与世界沟通。 𐟌𑦏升孩子的修养绘本故事传递积极向上的价值观，让孩子在成长过程中遇到各种个性鲜明的角色，通过这些角色的言行举止，学习到善良、正直、勇敢和宽容等美德。 𐟌构建孩子人生观通过阅读绘本，孩子可以从故事中获得成长烦恼的答案，治愈内心的焦虑和不安，得到坚强前行的心灵力量。被美打磨过的心灵，会变得晶莹剔透，不易破碎。树立起健康的人生观和价值观，让绘本成为孩子成长路上的良师益友。 𐟌Œ与美为伴，全面发展 2024年，《锋绘》杂志推出【走遍中国看非遗】科普故事连载，带孩子游历全国各个省市，了解代表性非遗项目，包括传统技艺、传统舞蹈、传统音乐、传统民俗等，让孩子在快乐阅读中收获知识，在欢笑中了解传统文化，做到以美为伴、全面发展。

一些戒色的方法，但愿能给决心戒色的您带来些许帮助：一、认知重塑 1.⠤𚆨磥𑥮𓯼š深入认识色欲过度对身心健康的危害。比如，过度沉溺可能导致精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降，影响学业和工作；从身体健康方面来看，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状，长期下去还可能影响生殖系统健康。 2.⠦ ‘立正确价值观：明确人生的真正价值不在于短暂的感官享受，而是通过努力实现自我成长、为他人和社会做出贡献。思考自己的人生目标和理想，将精力集中在追求有意义的事情上。二、行为改变 1.⠨🜧滨ﱦƒ‘源： - 卸载不良软件：删除手机、电脑上可能引发色欲的软件和网站链接。 - 控制上网时间：避免无目的的长时间上网，减少接触不良信息的机会。 - 整理环境：清理身边的书籍、杂志、图片等可能带有诱惑性的物品。 2.⠥Ÿ𙥅𛥁奺𗧈𑥥𝯼š - 运动锻炼：如跑步、游泳、健身等，运动能释放内啡肽，让人心情愉悦，同时增强体质，转移对色欲的注意力。 - 阅读学习：选择有益的书籍、文章阅读，学习新知识，开拓视野，丰富精神世界。 - 艺术创作：绘画、书法、音乐等艺术活动可以表达情感，激发创造力，让心思专注于艺术之美。 3.⠥ˆ𖥮š计划和目标： - 设定每日任务：规划好每天的时间，安排具体的学习、工作、运动等任务，让生活充实有序。 - 短期和长期目标：确定短期和长期的人生目标，如学习新技能、完成一个项目、实现职业晋升等，为自己提供努力的方向。三、心理调节 1.⠦�🵥†妃𓯼š - 每天花一定时间进行正念冥想练习，专注于当下的呼吸和感受，当杂念（包括色欲念头）出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到当下的状态。 - 这有助于提高自我觉察能力，增强对情绪和欲望的掌控力。 2.⠦ƒ…绪管理： - 学会识别和处理负面情绪，因为很多时候色欲念头可能在情绪低落、焦虑、压力大的时候出现。 - 可以通过倾诉、写日记、听音乐等方式缓解情绪，避免用色欲来逃避问题。四、社交支持 1.⠧𛓤𚤨‰累‹：与积极向上、有正能量的人交朋友，他们的行为和价值观会对自己产生积极影响。 2.⠥Š 入互助小组：可以在线上或线下寻找戒色互助小组，与有相同目标的人分享经验、互相鼓励，在群体中获得支持和监督。五、持续监督与激励 1.⠨‡ꦈ‘监督：定期反思自己的行为和进步，记录戒色过程中的感受和变化，对自己的努力给予肯定。 2.⠨닥喥Š𑦜𚥈𖯼š当达到一定的戒色目标时，给自己一个小奖励，如买一本喜欢的书、看一场电影等，激励自己继续坚持。

如何用不适区打造开挂人生？人生中，有时候只是偶然间翻开一本书𐟓–，就可能改变我们整个的人生轨迹𐟌…。今天要分享的是我阅读的第341本书——《闯入不适区》𐟓š。 𐟔书名：《闯入不适区》 𐟒Ž作者：法拉ⷦ–拏𞥰” 𐟔类别：心理学丨人生哲学丨生活智慧 𐟔夽是否经常感到焦虑和压力？ 𐟔婝⥯𙥎‹力时，你是选择逃避还是勇敢面对？ 𐟔夽把挑战看作是麻烦还是机会？ 𐟌Ÿ每个人在人生的不同阶段，都会遇到各种困难和挑战。我们都有过在不适区边缘徘徊的时候，待在舒适区是人类的天性。 𐟍€自从阿德勒提出个体心理学以来，个体的成长和发展变得尤为重要。突围、破圈、跃迁等热词频出，展示了大众对自我完善和自我成长的渴望。 𐟔幹%躺在舒适区的人，都无法得到自己想要的人生！果敢闯入不适区，不断挖掘自身的潜力，是实现个体跃迁，从而实现开挂人生的关键。 𐟓本书作者法拉ⷦ–拏𞥰”，先后在《女性健康》和《时尚》杂志任总编一职，在TED演讲中鼓舞了上千万听众，提出了一套完整的BMD理论。 𐟑谟𛢀𐟒𛤽œ者将短暂的不适时刻描述为人生中的高强度间歇训练，并通过承认恐惧、重构困难、掌控心理困境等系列不适训练，创造出“压力的奇迹”。 𐟌𘥽“我们在不适区中踌躇和探索时，可以根据书中所提供的一整套完整而又效率的方法，帮助我们在困境中逆风成长，从而实现个体的跃迁。 𐟌ˆ学会承认恐惧并解构困难，让短暂的不适成为我们个体跃迁的原动力；如果不逼自己一把，那我们就永远都不会知道自己的潜能究竟有多大❗️ 𐟌ˆ如何应对不适的困难时刻？承认你的恐惧 𐟑‰𐟏𛨾訮䨷襅夸适区的准确时刻，感受恐惧时有加速心跳、手掌冒汗、肠胃翻腾等生理现象识别难受时刻 𐟑‰𐟏𛥻𚧫‹自己的BMD军火库，提前准备好能够应对各种不适时刻的处理方案，拓宽舒适圈重新想象困难 𐟑‰𐟏𛧜‹清楚困难并非想象中的痛苦挣扎，而是鼓舞人心的挑战，并思考自己可以做哪些事情 𐟌ˆ面对障碍的处理方式❓ 𐟍€微调目标 𐟍€明确长远目标 𐟍€赋予困难积极意义 𐟌ˆ面对困难时刻，先答应下来，然后再考虑如何付诸行动；闯入不适区并不意味着消除恐惧，而是要把自己变得更加无所畏惧❗️ 𐟌…𐟌…𐟌… 本次的阅读分享就到这里𐟑𐟏𛊥–œ欢别忘了点赞❤️➕收藏𐟌Ÿ 读书只是手段𐟑‰𐟏𛧛„是为了修行𐟌ˆ 关注我𐟔娱乐过后也不忘读点好书𐟓š

#人生就是接连不断地学习再工作，工作再学习#我经常这么形容自己的状态[鄙视] 𐟑‰14年本科毕业➡️在杂志社做食品健康评测记者编辑1.5年➡️去德国读硕士研究生待了整4年➡️20年初回国每天忙着给媒体们写食品日化产品评测稿➡️现在又开始萌动读博士研究生……[捂脸][捂脸] ⭐️尤其现在，不用坐班，完全可以自由安排自己的时间，每个月过万收入，也不愁吃喝住行。[并不简单]本人极简主义，怎么简单舒适怎么来！ 𐟒Ž所以，给自己增加了一条支线——考国内博士[吃瓜]。之所以会选择国内，是因为： 𐟑‰我至始至终都明确，无论去到哪儿，最终都要在国内发展[爱你]骨子里还是喜欢祖国的大好河山啊～还没游历够。 𐟑‰确定国内发展后，我知道资源的重要性。与其出国读博三四年，不如在国内考博积累人脉、平台资源等，而且不会与整个大环境脱节。这是很现实的问题。 𐟑‰喜欢自己的专业，已经积累了10年的学习与工作经验。说实话，本科阶段我对专业并没有谈得上多喜欢，而是工作后发现食品专业有点意思了，有种玩专业而不是读专业的意味了。所以，工作后才决定去读研。 𐟍€希望就这样一直边工作边学习下去……有进有出，不负年华[爱你][爱你] #致高考#

如何在逆境中找回内心的平静与幸福？ 𐟓– 《以为人生要完了，但生活还在继续》副标题：从癌症中领悟的人生和爱的真谛杨仙儿在韩民族日报担任记者20多年，曾获得2018和2019年度的“今年的新闻人奖”。她出版了三本书：《自尊感是我的力量》、《我是职场妈妈》和《感谢你们成为我的孩子》。这本书记录了她从查出乳癌到接受化疗和放疗的过程中，身心经历的变化以及领悟到的人生意义。一、恬淡寡欲的人生哲学杨仙儿在生病前坚信人生靠自己创造，但生病后她意识到无法完全按自己的意志过一生。从小父母离婚，妈妈外出打工，她寄宿在姨妈家，但姨夫经常打妻子，后来姨妈也离婚了，她不得不和外婆住在一起。母爱的缺失让她树立了人生要靠自己去打拼的信念。 7年前，她升职担任电子杂志“孩子树”的负责人，出提案、采访、写稿、审稿、编排版面，事事亲力亲为，晚上和周末加班是常事。为了干出更好的成绩，她一直卯足了劲儿，不敢放松。高强度的工作和压力，加上平时缺乏运动和健康的饮食习惯，身体发出了警告。2019年她患上了乳癌。生病期间，她开始反省自己的人生。为了快点还清房贷，为了得到领导和同事的认可，为了获得事业的成功，欲望的雪球越滚越大，直到癌症帮她按下了暂停键。我们很容易看到体重的增长，但往往很难察觉欲望的膨胀，为了追求更大的成功，我们把自己活成了一台工作的机器。恬淡寡欲不是消极地什么也不干，而是减少欲望，保持淡泊之心。钱赚多少才能满足？成就有多大才算幸福？只有恬淡寡欲，才能真正感受到幸福。二、从逆境中寻找内心的平静杨仙儿在书中分享了她在患病期间的内心变化和对人生的重新认识。她意识到，人生的意义不仅仅在于物质的追求和事业的成功，更在于内心的平静和幸福感。通过反省和自我调整，她逐渐学会了如何在逆境中保持内心的平静，并找到了新的生活方向。这本书不仅是一本关于癌症经历的书，更是一本关于人生哲理和内心成长的书籍。相信读完这本书，你会对人生有新的认识和理解。

女性成长：培养兴趣爱好，丰富人生体验 𐟌Ÿ 女性的成长过程中，培养多样的兴趣爱好至关重要。以下是一些建议，它们不仅能让你在生活中找到乐趣，还能促进你的个人成长和发展： 𐟓š 阅读：阅读是一种强大的力量，能够带你走进不同的世界，体验不同的人生。无论是文学作品、历史书籍还是科技杂志，都能为你提供丰富的知识和见解。 𐟎蠨‰𚦜ﯼš无论是绘画、音乐、舞蹈还是手工艺，艺术都能让你表达自己的情感和创意。艺术创作不仅是一种享受，还能增强创造力和审美能力。 𐟏‹️‍♀️ 运动：保持身体健康是女性成长的重要一环。选择一项你喜欢的运动，如瑜伽、跑步、游泳或篮球，可以帮助你保持健康、释放压力，并培养团队合作精神。 𐟌 旅行：旅行是探索未知、开阔视野的绝佳方式。通过旅行，你可以了解不同的文化、历史和风土人情，从而丰富自己的人生经历。 𐟒𜠥�𙠦–𐦊€能：学习新技能不仅能让你在生活中更加独立自主，还能增强自信心。无论是学习烹饪、编程、摄影还是外语，都能为你带来新的挑战和成就感。 𐟑�侤𚤦𔻥Š诼š参加社交活动可以让你结交新朋友，拓展人际关系。可以参加兴趣小组、志愿者活动或社交聚会，与志同道合的人分享生活经验和知识。 𐟓– 写日记或博客：通过写日记或博客，你可以记录自己的成长历程、感悟和想法。这不仅有助于回顾过去、总结经验，还能帮助你更好地认识自己、表达情感。 𐟒‍♀️ 志愿服务：参与志愿服务可以让女性为社会做出贡献，同时也能培养同情心和责任感。通过参与各种志愿服务项目，你可以结识志同道合的人，体验帮助他人的快乐。 𐟓š 自我提升课程：参加各种自我提升课程，如心理学、时间管理、领导力等，可以帮助你提高自我认知、增强能力，并在职业生涯中取得更好的成就。 𐟍 健康养生：关注健康养生是女性保持青春活力的重要一环。可以通过学习营养知识、练习养生功法、培养健康的生活习惯等方式来保持身心健康。总之，女性成长时应该培养多元化的兴趣爱好，这不仅能让生活更加丰富多彩，还能促进个人成长和发展。在选择兴趣爱好时，要结合自己的兴趣和实际情况，选择适合自己的项目，并持之以恒地坚持下去。

2005年，王菲怀孕4个月的时候，医生告诉她:“这个孩子有可能是兔唇。”李亚鹏问王菲:“你怎么想?”王菲怒火中烧问他:“你这话什么意思，你是不想要这个孩子吗?”直接把李亚鹏吓得没敢说话。时光如梭，我们总是在不经意间被命运的戏弄捉住。想要在人生这部大戏中出彩，有时候得先被洒了盐巴。就拿王菲和李亚鹏来说吧，这一对夫妻经历了各种大起大落，简直比过山车还刺激。说起他们的婚姻，可真是一个故事，时而悲情，时而喜剧，就差没登上《每日一忧伤》杂志的封面。不过话说回来，爱情本来就是一场盛大的闹剧，谁能保证自己不会在里面扮演个悲情角色呢? 2005年，王菲怀孕4个月的时候，医生竟然来了一句:“这个孩子有可能是兔唇。”你说这算什么，分分钟把气氛搞得比赛还紧张。李亚鹏也是临时抱佛脚，问王菲:“你怎么想? 王菲那火爆的性子一上来，直接把李亚鹏1/5没敢出声。不过，这只是这对夫妻颠沛流离生活中的一个插曲而已。生活啊，就像海洋，时而平静，时而惊涛骇浪。他们的海洋里，还有一条叫“女儿唇腭裂”的巨浪，一度把他们推到了风口浪尖。医生说国内治不好，那好呗，索性飞出国门。于是，他们决定了远赴国外，为女儿的未来做出努力。手术、康复，一系列折腾下来，女儿终于恢复了健康，是啊，只要有爱，疾病又算得了什么呢? 不过，生活总是充满着意外和挑战。即便女儿康复了，外界的异样目光和嘲笑依然如影随形。这不，小嫣嫣也感到了困惑和痛苦。李亚鹏这个爸爸呢，可不是省油的灯，索性决定把女儿的病情公之于众，并成立了个嫣然基金会。这一举动，赢得了广大网友的支持和捐赠。看来，爱与勇气，果然是打不死的小强。李亚鹏总说:“上天给了女儿这疾病，我要让它成为她的荣耀。”这话，虽然有点大义凛然，但也算是实干家的一种豪情壮志了。多年后，王菲与李亚鹏的婚姻宣告结束。不过，李亚鹏又找到了新欢，还当上了幸福的。而王菲，还是继续在歌坛上耀眼夺目。1/5嘛，总要继续前行，船到桥头自然直。最终，他们的最佳作品，不是他们的婚姻，而是那个灿烂的女孩李嫣。她是他们生命的延续，也是他们爱的见证。是啊，命运就像个调皮捣蛋鬼，总是把人往不同的方向带。但只要有爱，有勇气，就能化解一切难题。王菲和李亚鹏，用他们的故事告诉我们，爱情或许会变质，但爱永远是个美好的终点。所以，让我们向着光明，继续前行吧。每个人，都有能力创造属于自己的未来。联系方式:如果有人觉得我们的内容有什么不妥之处，欢迎随时联系我们，我们定会第一时间作出改正。

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