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杂志瑜伽最新视觉报道_练瑜伽的女朋友(2024年12月全程跟踪)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

杂志瑜伽

小空间大作为：我家的开放式储物设计大家好，今天想和大家分享一下我家的储物设计。虽然我家没有满墙的柜子，但真的超级能装！主要得益于开放式储物的设计，让小空间也能有大作为。客厅：书架+餐边柜的完美结合 𐟓š𐟍𝯸 首先，客厅的书架和餐边柜简直是绝配！这个书架是借墙壁做的，四舍五入几乎不占空间。别看它小，里面装满了书、杂志、Switch游戏碟、蜡烛香薰，甚至还有一个烤箱！目前我只用了50%的空间，真的超级推荐。入户区域：胡桃木挂架+杂志架 𐟌𐰟“𐊊入户区域只有1米宽，硬装也做不了，但我做了一排胡桃木挂架和杂志架。平时用来挂包包、衣服、雨伞、纸袋，简直不要太方便。杂志架不仅能装杂志，还能放些小东西，比如展览门票、明信片。自己动手打电钻安装的，成就感满满！阳台：洗衣+储物的多功能区域 𐟌ž𐟧𚊊阳台虽然只有1.5平米，但功能强大。这里有四个大纸箱子、两个登机行李箱、三层推车、瑜伽垫、洗衣液、德州扑克箱，中间层还能晒衣服。容量真的感人！阳台隔板是宜家的博库塞胡特，绿色纸盒是二单元501的，白色储物盒是霜山的，搁架系统是Vitsoe的，杂志架是宜家的克维索，胡桃木架是CHONG翀的。希望这些小设计能给大家一些灵感，让小空间也能有大作为！

123等了一阵漂洋过海的美丽瑜伽杂志 456尝试用recraft生成的小画 AI好强

〞手脚冰冷的日子又要开始了天生怕冷。天气是，态度也是@Instagramyoga@瑜伽杂志中文版

近日，昆士兰大学的研究团队有一项关于运动对于抑郁症的缓解和治疗作用的研究发表在了《英国医学杂志》上。他们对1.4万多名受试者进行了218项研究，结果发现，运动表现出对抑郁的治疗效果，与主动对照（g=-0.20）相比，跳舞效果最好（g=-0.96），其次是步行或慢跑（9=-0.62），排第三的是瑜伽（g=-0.55），另外，力量训练（g=-0.49）、混合有氧运动（g=-0.43）也表现出抑郁治疗效果。同时他们发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，但力量训练对女性的影响更大，瑜伽和气功对男性的影响更大，老年人更适合选择太极拳，年轻人可以进行更多力量训练。「治疔抑郁症」「王嘉尔自爆有抑郁症」

生活中一定要和你同频的人在一起和鼓励你前行的人在一起，和有趣的人在一起，和有正能量的人在一起，这样你就会慢慢活成一束光。@微博瑜伽@Instagramyoga@瑜伽网@瑜伽杂志中文版

枕草子花朵油：我的经期养护新宠 𐟌𘊦œ€近，我发现了一款令人着迷的按摩精油——枕草子花朵按摩油。这款产品曾被权威瑜伽杂志《Yoga》誉为“女性养护的秘密武器”。我每天都离不开这款精油。早上使用时，我能感受到血液循环的畅通，整个人都充满了活力。而且，皮肤上会留下淡淡的清香，让人心情愉悦。晚上洗澡后，我也会涂抹在腹部和脚底，4-5分钟后，身体会有一种温热的感觉，非常放松，帮助我睡得更加安稳。然而，在使用过程中，我注意到一个重要的事项：在经期期间要避免使用。我发现，这款精油对于缓解经痛有显著的效果，通常只需使用半天就能显著减轻疼痛。虽然效果令人惊喜，但也要注意使用的时机。此外，使用这款精油是一个需要时间的过程，它能帮助你保持年轻和活力。如果你也在寻找一种能够提升生活幸福感的精油，不妨试试这款枕草子花朵按摩油吧！

瑜伽老师的必读书籍推荐（下） 7. 《姿势评估》 𐟓š 我们在瑜伽教学中经常听到骨盆前倾、膝盖超伸、头前倾等概念。这些姿势问题不仅影响美观，更重要的是可能导致长期疼痛。这本书从评估的角度详细阐述了常见的异常姿势，以及如何进行分析和评估。无评估不私教，这是瑜伽私教教学最重要的一步。 8. 《女性瑜伽之书》 𐟓š 很多初学者在经期是否能够练习瑜伽的问题上纠结。这本书给出了答案，不仅在经期，女性一生中重要的时刻，如孕期、产后、更年期等，都可以通过练习瑜伽获得好处。比如缓解经期症状、孕期不适、产后修复等，本书提供了详尽的自我练习方案，既可以自我练习，也可以用于课堂教学。 9. 《瑜伽杂志-yoga》 𐟓š 作为瑜伽界唯一权威的杂志，这本中文版杂志涵盖了全球到中国，从传统到现代的各种选材和选题。特别推荐2020年1月的「体态矫正教学指南」，其中有很多优秀老师的教学干货，包括Bing老师团队的下肢专题。 10. 《解剖列车》 𐟓š 初学解剖时，我们总是把人体拆分成上肢、下肢等，分析肌肉功能。但当有一定解剖基础后，我们需要以整体性的眼光审视人体肌肉系统。这本书连接了单独的肌肉成整体性的功能单位，如“后表线、前表线”等，并探讨了这些功能对瑜伽练习的指导意义。 11. 《身心实验室—瑜伽习练与探索》 𐟓š 艾扬格弟子的著作，注重瑜伽练习时的“自我意识”带入，并在体式上融合了“辅具”的使用。对于不知道“辅具”使用意义的瑜伽老师来说，这本书会有很大的收获。 12. 《薄珈梵歌》 𐟓š 这是瑜伽历史上的经典之作，不仅与瑜伽相关，还帮助理解瑜伽文化的起源。相信没有瑜伽老师会不知道这本书的存在，可以作为扩展性阅读。

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