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核心期刊发表有多难?这些你了解吗? 核心期刊是什么? 首先,核心期刊其实也是一种常见的国家级和省级期刊。不过,与其他期刊不同的是,核心期刊被一个叫核心期刊遴选体系的玩意儿收录了。目前,职称评审部门主要认可的中文核心期刊和中文社会科学引文索引来源期刊。除此之外,还有中国人文社科学报核心期刊、中国科技论文统计源期刊、中国科学引文数据库来源期刊等等。 核心期刊论文的要求 核心期刊论文,顾名思义,就是发表在核心期刊上的SCI论文。也就是说,只要是在核心期刊上发表的论文,都叫核心期刊论文。核心期刊是指那些被列入核心期刊目录的期刊,没被收录的都是普通期刊。中国有很多种核心期刊的精选目录,比如南大核心期刊、统计源期刊、北大核心期刊等等。凡是发表在这些目录上的期刊,都是核心期刊。 ⚔️ 发表难度 相对来说,核心期刊的发表难度确实比较高。首先,核心期刊对论文的重复率要求非常严格,通常要求在15%以下,但实际查重率一般都远低于这个数字,有的甚至要求低于3%。因为知网是全国最全面的搜索系统,所以我们通常通过知网来核对查重量。发表论文前,一定要在知网上查看自己的论文重复率,确保低于SCI期刊的要求,否则会在第一轮审稿中被编辑Pass掉,浪费时间。 严格的同行评审流程 核心期刊有非常严格的同行评审流程和标准: 审稿难:核心期刊的审稿体系非常严格,从初审到专家评审、复审、终审,层层把关。从选题到统计学分析,再到英文摘要的翻译,都要仔细审核,确保论文满足近乎苛刻的录用标准。如果论文有瑕疵,就会被无情退回,进入“审稿-返修-审稿-返修”的循环,直到论文满足录用要求。这也直接导致核心期刊的发表周期长。 写作难:由于审稿严格,想要通关必须要有过硬的论文写作质量。论文选题必须新颖、创新,统计学分析必须准确无误,还要有英文摘要,既要忠于原文又要有正确的逻辑性。这三点成为写作难点,是困扰作者的难题。 总的来说,核心期刊的发表确实不容易,需要付出很多努力和汗水。如果你正在考虑发表核心期刊论文,一定要做好充分的准备,加油!ꀀ
自制洗发饼,简单又实用! 想要拥有一款自然又好用的洗发饼吗?其实制作起来非常简单,只需要准备以下材料和工具: 材料准备: SCI椰子油硫酸酯钠(1000克) 山茶花油(25克) 维生素B5(10克) 何首乌萃取原液(20克) 小麦蛋白水解液(10克) 人参萃取液(20克) 法国薰衣草精油(6毫升)+迷迭香精油(3毫升) 鲸蜡醇(150克) 12酸(20克) 侧柏叶粉(15克) 制作步骤: 将材料8和9放入微波炉或隔水加热至融化。 加入材料2、3、4、5、6及精油,搅拌均匀。 将混合物倒入秤好的SCI椰子油硫酸酯钠中,加入侧柏叶粉,像和面一样充分搅拌均匀。 如果想要更漂亮的外观,可以分别秤重每个洗发饼的重量。我的模具是60克,先分别秤好,包上保鲜膜,再放入模具中用力压实。拆掉保鲜膜后,洗发饼就完成了! 使用小贴士: 使用时可以先沾水,晾干后再使用,这样洗发饼会更加耐用。 洗头发时,沾水轻轻洗,不会碎成一地。 这样制作的洗发饼不仅简单易做,而且非常实用,快来试试吧!
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【抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!】#微博健康公开课# 有的人衰老得快?其实导致身体加速衰老,很大一部分原因就是平时不健康的生活习惯。 近日,兰州大学的研究人员发现了 3 个最佳抗衰老生活方式,跟着做抗衰又延寿! 抗衰老最佳生活方式出炉! 2024 年 10 月,兰州大学的研究人员在《欧洲老龄与体育运动评论》期刊上发表了一项研究发现:保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠,对于延缓衰老和降低死亡风险至关重要,这 3 个健康的生活方式,或是抗衰老、降低死亡风险的最佳生活方式。 研究分析超过 14.7 万名参与者,他们年龄在 40~69 岁之间,收集他们的运动、饮食炎症指数和睡眠信息,并分析饮食炎症指数、运动和睡眠和生物衰老和全因死亡率之间的关系。 在平均 13.5 年的随访期间发现,与最不健康的生活方式(促炎饮食、不运动、睡眠差)相比,保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠,都与较低的生物年龄有关。最终确定,保持抗炎饮食、适度运动和健康的睡眠,是抗衰老、降低全因死亡率的最佳生活方式。 研究人员表示,保持抗炎饮食与减缓生物衰老有关,这与较低的慢性炎症和更好的代谢健康有关;适度运动与增强心血管功能和提高免疫系统功效有关;良好的睡眠与内分泌系统平衡有关,通过其与激素水平的关系与衰老过程有关。 做好这 3 件事,延寿又抗衰! 试试抗炎饮食——5 类抗炎食物 中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会 2023 年联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物: 1. 主食:多吃全谷物食物 糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。 2. 油脂:多选不饱和脂肪 三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。 3. 肉类:多吃优质蛋白质 鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。 4. 果蔬:多吃新鲜的果蔬 抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的 2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的 胡萝卜素,维生素 A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物,对机体代谢产生积极影响。 5. 喝茶:日常适当喝点茶 绿/红茶具有抗炎生物活性,可依据个人健康状况和习惯,适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分,其对多种肿瘤有明确的预防效果。茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质,已被证明可有效预防结直肠癌,茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成,同时还能抑制癌细胞的发展和突变。 2 坚持适度运动——中等运动强度 2024 年 3 月,清华大学等的研究人员在《营养素》(Nutrients)期刊上发表的一项研究发现:除了适当摄入一些发酵食品,中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。 研究发现:中等强度的游泳、骑自行车等身体运动,以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关,可以有效抑制促炎细胞因子、增强抗炎介质。 怎样才算是中等强度运动?据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出,一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度:心率控制在 60%~85% 的最大心率范围,运动过程中心率一般在 100~140 次/分。 一个最简单的判断方法:如果运动时你微微喘气,可以正常说话,但不能唱歌,说明此时的运动强度为中等;如果运动时你说几句话就要停下来喘气,说明此时的运动强度较大。 3 保持良好睡眠——7~8 小时睡眠 2023 年清华大学研究团队在《细胞》(Cell)杂志上发表的一篇研究发现:长期睡眠不足可导致严重的全身炎症和过早死亡。 研究人员通过实验限制小白鼠的睡眠时间,然而仅仅 4 天,80%的睡眠不足的小鼠发生了过早死亡。随后对睡眠不足的小鼠进行病理检查发现:肝脏、脾脏、肺、肠、肾等多器官出现损伤,并且在小鼠血清中多种促炎细胞因子上升。 最终研究证实:睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升,从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。 2024 年 3 月,清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示,7 小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在 7~8 小时。 参考资料 [1]Liu, C., Yang, Z., He, L.et al. Optimal lifestyle patterns for delaying ageing and reducing all-cause mortality: insights from the UK Biobank. Eur Rev Aging Phys Act 21, 27 (2024). [2]中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会,中国营养学会社区营养与健康管理分会,中国营养学会临床营养分会.抗炎饮食预防肿瘤的专家共识[J].肿瘤代谢与营养电子杂志,2023,10(1):57-63. [3]You, Y.; Chen, Y.; Wei, M.; Tang, M.; Lu, Y.; Zhang, Q.; Cao, Q. Mediation Role of Recreational Physical Activity in the Relationship between the Dietary Intake of Live Microbes and the Systemic Immune-Inflammation Index: A Real-World Cross-Sectional Study. Nutrients 2024, 16, 777. [4]Di Sang et al, Prolonged sleep deprivation induces a cytokinestorm-like syndrome in mammals. Cell (2023). DOI: 10.1016/j.cell.2023.10.025⑤You, Y., Chen, Y., Liu, R.et al. Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults: a population-based study. Sci Rep 14, 6247 (2024).
尝试过减肥的人都知道,减掉重量难,减重完了维持体重更难。减重往往失败于反弹,这或许可以归结于行为和饮食难以永远改变,但很多时候确实也怪不得减肥人做不到长期自律。因为,身体,它会记住“胖”啊! 今日,《自然》杂志发表了一项来自苏黎世联邦理工学院科研团队的论文,科学家们分析了一批成功减重者的脂肪组织,发现曾经肥胖带来的细胞转录变化竟然在减重2年后仍然存在。 在小鼠中进行的实验也发现,“胖过”的脂肪细胞会倾向于吸收更多的糖和脂肪,一旦接触高脂食物就会让小鼠以更快的速度“复胖”。 研究中使用的人类脂肪组织样本来自MTSS、LTSS和NEFA三项减肥手术(BaS)相关的临床研究,有手术前(T0)和手术后2年(T1)两个时间点取得的皮下脂肪(scAT)和网膜脂肪(omAT)两种样本。纳入分析的所有参与者的BMI都至少降低了25%。健康体重者的数据作为对照组。结果显示,肥胖诱导的脂肪组织细胞转录变化,在减重后也没能恢复原状。 身体真会记住肥胖?研究者在小鼠中进行了实验,先给小鼠喂食高脂饮食(HFD)一定时间长胖,再将食物改回低脂,让它们在4-8周内减重至正常体重。研究者检测了小鼠的胰岛素敏感性、葡萄糖耐量、空腹血糖、高胰岛素血症、瘦素水平等多种指标,总的来说,仅有少数代谢指标影响持续较久,多数肥胖导致的指标恶化在减重后都恢复至正常水平。但小鼠的附睾脂肪(epiAT)细胞变化却并没有那么乐观。 分析结果显示,肥胖时小鼠epiAT中巨噬细胞数量显著增加,减重后也没能回降,而且增加的主要是脂质相关巨噬细胞(LAM)和非血管周围巨噬细胞,使巨噬细胞群的结构也有了一定变化。 与人类组织的测序结果一致,小鼠epiAT中肥胖导致的DEG在减重后仍持续存在。上调的包括溶酶体活性、细胞凋亡和其他炎症途径相关基因,表明存在内质网和细胞应激;下调的主要是脂肪代谢相关基因,说明减重后仍存在脂肪组织的潜在功能障碍。 有趣的是,研究者注意到,在喂食HFD时间更长的小鼠中,没有任何DEG在减重后恢复正常表达,情况比HFD时间较短的小鼠更严重。 研究者认为,这说明长时间的肥胖或相对更短的减重时间造成的“胖记忆”影响是更强的。“胖记忆”会导致什么后果呢?研究者分析了胖过的小鼠,发现其葡萄糖和棕榈酸酯摄取显著增加。给小鼠再次喂食高脂饮食,可以发现它们“复胖”相较首次长胖的小鼠要更快。 #sci# #健康科普# #sci论文# #文献阅读# #肥胖# #减肥# #肥胖#
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布兰德:宠物食品界的“高蛋白低碳水”专家 布兰德BRIGHT:隶属于杭州纯真宠物科技集团有限公司,自2020年成立以来,一直以“高蛋白,低碳水”的理念,致力于解决宠物肠胃、美毛、体态等各种问题。 颀젧瑧 背景:团队成员在宠物行业经验丰富,平均超过5年,营养研究更是超过15年。团队成员包括宠物行业产品经理、营养研发师,甚至有发表过SCI论文的大牛。自建喂养实验室,用最真实的产品喂养数据支撑产品研发和测试。 产品线: 布兰德的产品线虽然不多,但个个都是爆款!目前已经推出了十余款产品,包括主食干粮、主食冻干、主食湿粮三条产品主线。 1️⃣ 主食干粮: 包括猫/犬粮。猫粮有1.5kg/5kg,口味有鸡肉、鸭肉、牛肉味,鳕鱼+虾味;犬粮则是1.5kg/8kg的包装,口味跟猫粮的鸡鸭牛肉一样,还有一个兔肉。猫/犬粮都添加了3%的生骨肉冻干。猫粮的粗蛋白42%,78%的含肉量,动物蛋白96%,各项指标比较均衡,均是纯真自有工厂生产;此外还有一款新近研发的5S烘培低温粮,代工厂是山东菲亚。 2️⃣ 主食冻干: 含肉量95%,用充氮技术保鲜包装,沧州正大生产。315g装都要130多,价格是比较贵的。有鸡肉、兔鸭、昆虫鸡、兔肉四种口味,同等重量和含肉量、适口性等比较傑哥宁愿选择朗诺,生生不息等冻干大牌。 3️⃣ 主食湿粮: 不得不提首创爆款单品“软罐头理想主食包”,销售量破百万包,销售额破千万。软罐头主食包白金款和理想款,都有四种口味,99%肉含量,50%高蛋白,5%低碳水,可以说补水和营养两不误。3个月以上猫咪可吃,小一点的可以吃奶糕主食包,35g装适合“小鸟胃”;布兰德猫条,在宠物食品市场也是“顶流”了。全价鲜煮猫条有7支装和5支装,有八种口味,含肉量83%,30分钟蒸煮。新入手的铲屎官混淆不清,傑哥认为主要看猫咪喜欢的口味,功能性有不同,可当主食和零食吃(不可完全代替主粮),口味太多,前期可选混合味。 总的说,布兰德是一家定位清晰,拥有专业团队的宠物品牌。他们产品以“高蛋白,低碳水”为特色,致力于给宠物提供更健康、更美味的主食选择。记得哦,这个布兰德可不是美国的那个布兰德,要分清楚哦!想了解更多宠物品牌,记得留言告诉我,想要买布兰德产品也可后台敲我
60%天然成分!氨基酸洗发饼环保又好用 环保又天然的洗发新选择!这款氨基酸洗发饼,重量80克+5克,含有60%的天然成分,洗感柔和不假滑。与手工皂相比,虽然天然指数略逊一筹,但作为瓶装洗发水的替代品,它非常适合那些希望环保又不喜欢使用小肥皂的朋友们。 🠤覌南: 将头发用温水彻底湿润。 用洗发饼在发尾处轻轻打出泡沫。 待泡沫丰富后,将其揉至头顶,然后轻轻按摩清洗干净。 注意不要用力搓洗头皮,要温柔对待。 清洗后用清水冲洗,悬空挂在网袋里晾干。 成分功效: 人参:促进头发生长,减少掉发,修复受损发质,滋养秀发,预防白头发。 沙棘:促进血液循环,修补容易受伤的毛细血管,改善头皮营养。 ꠥ级后的配方,天然成分更多,更适合各种头皮类型,包括中性、干性和油性头皮的养护。 适用于:中性、干性以及油性头皮的前期养护。 𑠦分包括:德国sci氨基酸粉、人参纯露、沙棘、Vb5、氨基酸保湿剂、蚕丝蛋白、有机月见草油、有机蓖麻油、1618鲸蜡醇、多元醇。 安,享受自然与健康的洗护体验!
ZV1与ZV1M2,你选哪款? 𗠨😥觺 结ZV1和ZV1M2这两款相机吗?来看看它们的对比吧! 外观与重量: ZV1二代机身稍厚,去掉了正面蔡司小蓝标。虽然重292g,但比一代轻了2g哦! 𘠩头焦段: ZV1拥有24-70mm F1.8-2.8的焦段,适合远距离拍摄。而ZV1M2则是18-50mm F1.8-4,更广的镜头,自拍时脸部更自然,特别适合大场景拍摄和vlog。 砥能对比: 接口上,一代使用mc口,二代则采用USB c口。麦克风方面,二代支持单向和全方向收音,更加灵活。电池方面,二代装三脚架后也可更换,非常方便。此外,二代还增加了scine电影模式,让拍摄更加专业。 总的来说,两款相机都适合新手使用,小巧轻便,适合外出拍摄。二代在性能上有所升级,但价格也会稍高一些哦。你会选择哪款呢?退
相信大家都听过运动有利健康,那不同的运动形式有什么区别呢?究竟哪种运动方式对我们的心血管健康和整体寿命更有益? 今天,我们就以常见的走路和跑步为例,来讲讲它们的区别。 走路和跑步的基本原理 走路和跑步可以说是生活中最常见的两种有氧运动方式了,是我们从幼年就掌握的基本运动技能。但你是否曾想过,这两种运动方式在科学上有何异同? 走路是一种低冲击的有氧运动,它让我们的双脚轮流接触地面,支撑身体前行。在步行时,我们的动作相对平缓,每一步都伴随着身体的重心转移,但双脚始终交替着地,减少了对地面的冲击力。 与走路不同,跑步是一种相对高强度的有氧运动,它涉及到双脚同时离地的“飞行阶段”。在跑步中,每一步落地都会产生较大的冲击力,因为身体的重量在瞬间由单脚支撑。 无论是走路还是跑步,我们都可以通过调整速度和坡度来控制运动的强度。例如,上坡步行可以在不增加冲击力的情况下提高运动强度,而平地快跑则可以在较短的时间内消耗更多的能量。 走路和跑步对健康的影响有什么不同呢? 几乎所有类型的运动都有益于健康和长寿,对心血管健康有显著好处,可以降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及冠状动脉心脏病(CHD)的风险。不过因为运动形式不同,走路和跑步对身体的影响也是有差异的。 研究发现,每增加 1 MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和 CHD 风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。 来自参考文献[2]:横轴是运动的能量消耗,纵轴是降低的风险比 考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异,所以研究人员在调整 BMI 后再进行了对比,发现跑步在降低高血压和高胆固醇血症风险方面的效果略优于走路,说明跑步可能对提高身体的代谢效率有更显著的效果。另一项研究发现,跑步拥有更好的减肥效果,也印证了这一点。 不过如前文所说,我们可以通过调整速度和坡度来控制运动的强度。当我们提升步行的运动强度,对比快走和慢跑时就发现,慢跑可能更有效地提高 HDL-C 水平,即所谓的“好胆固醇”;而快走更有助于降低腰臀比和减少皮肤褶厚度,也就是身体脂肪,特别是腹部脂肪,而腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。 走路和跑步对认知功能也有帮助,但跑步特别是耐力跑步,可能在结构和功能上对大脑有更显著的影响,特别是在与认知功能密切相关的区域,如前中央回、海马体和相关的功能连接性。 可见走路和跑步都是对身体有好处的运动形式,并且各有优劣,我们应该如何选择呢? 走路与跑步 哪种方式更适合你? 一般来说,走路是一种低强度、低冲击的运动方式,适合各种年龄段的人,特别是运动新手、老年人或有慢性疾病的人。由于走路的安全性和可持续性,这也使其成为许多人的首选。 另一方面,跑步则是一种高强度的有氧运动,适合那些已经具备一定运动基础,且希望进一步提高心肺耐力和减重效果的人群。 总之,走路和跑步各有千秋,关键在于根据自身的需求和健康状况,选择最适合自己的运动方式,循序渐进,持之以恒,科学调整运动强度和时间,才能真正受益于运动的健康魔力。 参考文献 [1]Swain DP, Kelleran KJ, Graves MS, et al. Impact Forces of Walking and Running at the Same Intensity. J Strength Cond Res. 2016;30(4):1042-9. [2]Williams PT, Thompson PD. Walking versus running for hypertension, cholesterol, and diabetes mellitus risk reduction. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2013;33(5):1085-91. [3]Williams PT. Greater weight loss from running than walking during a 6.2-yr prospective follow-up. Med Sci Sports Exerc. 2013;45(4):706-13. [4]Suter E, Marti B, Gutzwiller F. Jogging or walking--comparison of health effects. Ann Epidemiol. 1994;4(5):375-81. [5]Serra L, Petrosini L, Mandolesi L, et al. Walking, Running, Swimming: An Analysis of the Effects of Land and Water Aerobic Exercises on Cognitive Functions and Neural Substrates. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(23):16310. [6]Hamaya R, Shiroma EJ Jr, Moore CC, et al Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Intern Med. 2024;184(7):718-725.
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