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三高期刊最新视觉报道_三高四新与大学生的联系(2024年12月全程跟踪)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

三高期刊

医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人往往都有这些规律！看起来没啥问题，怎么就猝死了？《中国急救医学》期刊上曾刊登了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律！图1 1. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累” 研究发现，猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。 2. 心源性猝死是首要原因猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。 3.发生猝死前，往往伴有以下的症状体征猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等 4. 猝死的患者中，患有慢性疾病有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。 5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段 30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。中年正是疾病形成的高危时期，加上社会中又正值工作节奏快、生活压力大、熬夜加班、饮食不规律、嗜烟好酒，容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。而这些用生命总结出的规律，也告诫我们—— 【中年人，别让自己太激动！】情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：之前有一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这位媒体人发现—— 在公公的病房里，6位患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。【中年人，别让自己太劳累！】上有老，下有小，人到中年反倒成为了公司里工作积极性最高、劳动强度大的那个人。为了赚钱养家，有时候轻微的身体不适也被暂时忽略了。然而，临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。【中年人，留意身体发出的信号!】猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。来源：健康时报

长期保持饥饿感的好处家人们，大家有没有想过，如果长期保持一种适度的饥饿感，会对我们的健康有哪些好处呢？今天我就来和大家聊聊这个话题，希望能给大家带来一些新的启发和灵感。 ✨增强免疫力和记忆力当人体感受到饥饿时，会激发一种名为自噬的神奇功能。这是细胞自我更新、修复和再生的机制，其中好的细胞会去寻找并吞噬那些弱小或无用、多余的蛋白质，从而转化为能量和营养物质来维持自身正常运作。这一过程不仅有助于维持身体的稳定，还能在潜移默化中提高免疫细胞的活性，使其更加高效地抵御外界病原体的侵袭。此外，保持饥饿感还与记忆力的提升有着微妙的联系。在饥饿时，大脑会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素，这种激素能够刺激海马体神经元产生LTP（长时增强作用），从而在一定程度上增强我们的记忆力。与此同时，饥饿还能促使我们更加专注于当下的环境，减少分心，这也为记忆力的巩固提供了有利的条件。 𐟌Ÿ减少三高发病率保持饥饿感对于预防“三高”问题同样具有显著效果。过度的饮食摄入往往与高血脂、高血压和高血糖这三大健康隐患紧密相连。因此，适当减少食量，保持一定的饥饿感，被视作一种有效的预防策略。这种饥饿感并不意味着完全节食，而是指在选择食物时，倾向于那些低热量、高纤维、富含营养的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、豆类等。这些食物不仅热量相对较低，还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。 𐟑€延缓细胞衰老近期，国际顶级期刊《Science》发表的研究为我们揭示了保持饥饿感对抗衰老的直接影响。美国国立卫生研究院的研究团队发现，通过间歇性断食，小鼠的细胞自噬功能被激活，从而有效吞噬体内无用的代谢废物和衰老的蛋白，实现了延缓衰老的效果。这一发现为我们提供了一种新的抗衰老思路，即通过适度的饥饿感来激活身体的自我保护机制，从而达到延缓衰老、保持年轻态的目的。好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家能在追求健康生活的道路上，尝试融入这种适度的饥饿感，也许会有意想不到的收获哦！欢迎大家留言分享自己的体验，也可以告诉我你们还想了解哪些健康话题~𐟒좜耀

【养生厨房 20241015 播出】菜名：无刺多宝焖饭；食材：多宝鱼、大米、冬笋、青豆、韭菜【看点】2024年最“红”的营养素是什么？今年对于牛磺酸的研究，连续登上三大医学顶级期刊，证实了它还具有：抗衰老、防三高和减脂的功效！以往只出现于运动功能饮料和婴儿奶粉中的牛磺酸，如今可以说是名副其实的全能营养素了！那么如何补充牛磺酸，沙老师今天带来两条补充原则，简单易行又方便记忆。刘大厨则拿出了私房的菜品多宝鱼焖饭，为您解锁无刺多宝鱼的新做法，您千万别错过！嘉宾：沙怡梅北京疾病预防控制中心主任技师；刘军五星酒店行政总厨；【制作方法】步骤1：砂锅用姜擦制锅底，把泡制过的大米放入砂锅中，滴入少许食用油，开大火烧开水后转小火焖制；步骤2:：多宝鱼取肉，加入姜、料酒、胡椒粉、盐，腌制备用；步骤3: 冬笋、青豆等配菜下锅煸制成熟后备用；步骤4: 待砂锅中的米饭七成熟后，放入多宝鱼片，倒入炒好的配菜，盖盖焖制5分钟；步骤5: 调碗汁：酱油、胡椒粉、白糖、蚝油、白芝麻，调和均匀后倒入砂锅中，再撒上韭菜焖制1分钟即可。

𐟎 轻掌门二酯油：送给父母的新选择！去年中秋，我选择了轻掌门二酯油礼盒作为礼物，不仅包装大气上档次，而且非常适合送给长辈。这种油不仅健康，还能有效防控“四高”，非常适合老年人食用。二酯油的核心成分是甘油二酯，含量达到40%以上才能被称为甘油二酯油。临床研究表明，摄入二酯油可以减少脂肪在体内的堆积，具有降血脂、调血糖及减脂减重等重要功效。甘油二酯并不是人工合成的，而是天然珍稀成分，普通食用油仅含极少，远达不到调理“三高”的功效性。二酯油对老年人的健康价值：减少内脏脂肪：常吃二酯油可以减少内脏脂肪和血液中多余的脂肪。《英国营养杂志》的临床试验表明，膳食二酯油组平均降低了2.6kg，腰围减少4.4cm。结论表明：与传统食用油相比，膳食二酯油可抑制体内脂肪的积累。调整血脂：2001年《日本油料化学家协会期刊》的临床试验显示，二酯油组初始血清TAG＞200mg/dl，试验后血清TAG约减少100mg/dl，血脂平均有效下降50%。二酯油对老年人的健康有非常积极的影响，家里有老人的可以把传统油换成二酯油，更有利于老人保持健康的体格，远离“四高”困扰，过上有品质、有健康、有活力的老年生活。轻掌门二酯油的甘油二酯含量越高，效果越好。轻掌门已获得众多国家权威机构的认可，包括国家公众营养改善办公室推荐产品、中国老年医学会推荐产品、多家三甲医院临床认证、原中国卫生部《新资源食品》、国家体育总局冬季运动管理中心等。还获得了中国人保产品责任险和中央电视台的双认证，产品品质靠谱，性价比高，企业各类专利等背书齐全，值得信赖和选择。

田兴望，羌族，中国民族医药协会羌医药分会副秘书长、国医堂理事，羌医非遗传承人。中西医结合内科副主任医师、中西医结合外科主治医师、全科医师、执业中药师、高级营养师。毕业于成都中医药大学中西医临床专业本科，从医 25余载，从事营养指导工作十年。长期致力于中羌医药理论研究及临床实践，营养学研究。幼承庭训、勤求古训、博采众方。师从释比传人、祖父羌医及北川羌族自治县名中医张家琳老师，得倾心传授。中西医理论功底扎实，临床经验丰富。工作特点是针药并举，食疗养生等综合治疗常见病、多发病。擅长运用中西医结合方法及营养指导、羌医药方法治疗内科、儿科、外科、妇科常见病、多发病及部分疑难病症。对老年病、慢性病治疗具有一定造诣和研究。长期研究探索中羌医养生保健防治疾病，对现代体检技术和传统养生体系的结合领域具有独特认识。能熟练运用中西医理论，结合三因制宜进行个体养生保健指导，配制个性化及共性化:汤、膏、丹、丸酒、散、茶等剂型保健经方、验方。尤其对三高症、肥胖症、月经不调、颈肩腰腿痛、老年慢性疾病、多种肿瘤等疾病中羌药及针灸调理具有研究，取得一定成绩。在国家级期刊发表论文及科普文章数篇。公众号发布养生保健文章2000余篇，原创养生保健文章一百余篇。本着仁心方能仁术，仁术方可治病救人的思想，为广大群众服务。

商学院与经济系：研究风格与职业路径大不同在申请季的忙碌中，我最终选择了一所商学院，而放弃了其他经济系的选择。这个决定不仅对我个人有影响，也希望能给正在纠结的同学们一些参考。以下是我对商学院和经济系的一些观察和思考： ⭐ A教授：在商学院，经济学的研究不再局限于传统的正统理论。我们更关注的是有趣的研究问题，你可以从任何角度去探索它们，不必拘泥于经济学的方法。如果你是一个开放的思想家，愿意与心理学家和神经科学家合作（我有很多论文发表在心理学期刊上，而且心理学方面的成就比经济学更好），那么商学院可能更适合你。 ⭐ B教授：如果你有“想通过研究改变现实”的抱负，那么商学院可能更适合你。我们强调研究对商业世界和政策领域的实际应用价值。但这并不意味着商学院完全不做基础研究，很多研究需要理论到实践的转化过程。 ⭐ C教授：在商学院，我们的工作氛围更加跨学科，方法论也更广泛。你很少看到需要上定性方法课程的经济系项目，但商业世界的研究和工作经常用到这些方法。我们与学校其他系的关系也更紧密，尤其是心理系，拥有更广泛的研究社区。 ⭐ D教授：一般来说，商学院比经济系更注重支持学生的研究。我们提供资金和在线服务支持，帮助学生开展实验、线上调查以及前期的实验编码等工作。而在经济系学习，你可能需要花费一两年时间来学习三高基础课，这些课程对你的研究帮助不大。商学院项目的前期课程更贴近你的研究方向，灵活性高，选课自由度大。希望这些信息能帮助你在选择经济系或商学院时做出更明智的决定！

香菜的美食日常：低脂燕麦片的分享！ 𐟓⯼š别催了！姐在家里翻了一圈，发现了这两样宝贝。虽然你们让姐分享的东西不是它们，但这些也不简单啊！比如豆浆测评，十几袋呢！姐有十八张嘴都喝不过来！等过两天姐发购物合集第四期的时候再放它们出来！〰️ 𐟓⯼š看了眼评价，有人说收到的东西是坏的，姐只能说网购有风险，遇到问题及时售后！务必售后！穷b的钱一分都不能亏！一分！都不能亏！〰️ ▫️：熟的高纤黑麦片！跟普通熟燕麦片不太一样！泡开之后没有它们那么黏糊！姐也是之前看别人推荐的，然后默默去加购了哈哈哈哈哈！因为土b没吃过黑麦，所以想换换口味！这个超级有嚼劲！看他们有人说很难泡开！但姐寻思着为啥每次吃都刚刚好！想半天终于得出答案了！因为本人吃个屁都要摆拍好久！等我拍好了！它已经自己泡烂糊了哈！你们自己看情况吧！爱买不买！〰️ ▫️：食用方法：直接用奶泡！开水泡！隔夜燕麦！微波炉燕麦饼干！保温杯焖烧杯版即食鸡胸肉燕麦粥！跟大米一起煮！分装冷冻！降低抗性淀粉！减少热量！用来做各种炒饭！拌饭！盖浇饭！随你便！爱咋吃咋吃！〰️ ▫️：黑麦高纤低脂！每100g含膳食纤维18g！脂肪1.6g！比全麦脂肪低！对于顽固性糖尿病也有很好的补益作用！有效预防和治疗三高！维持新陈代谢！降低胆固醇！这是本土b搜来的哈！可以买给家人一起吃！便宜大碗不心痛！〰️ ❌：燕麦不要天天吃！一次也别吃太多！容易胃胀气！〰️ 𐟓⯼š有些新来的不清楚本美女啥脾气你要是觉得我说话不爱听趁早取关拉黑一条龙姐缺你这根劣质粉条吗本人可是坐拥菜家军的都市丽人哈！讲道理你们关注的bot 粉超过一千就会有广找上门姐两千多粉条的时候就他妈有电动牙刷的饭碗来了不过给姐一脚踹翻了毛病他竟然说啥很适合我！我到现在想起来都生气！他内涵姐嘴臭！〰️ 𐟓⯼š这平台目光所及之处基本都是广这是姐拒绝了很多广之后得出来的想法哈有人问姐赚钱吗屁话当然赚了不然你以为姐哪来这么多钱一个月抽这么多次奖（？）姐只能做到有金爹找上门都会跟后援会的粉条说一声问问能不能接看下她们的想法不在后援会的也甭怕只要姐吃饭都会明示的很彻底！老娘不怕得罪金主哈！不经过嘴的不推荐！你要是看姐推了啥感兴趣的就来找我本人真情实感为你解答头脑不好的别来没空骂你^ ^ 〰️ 本次香菜分享期刊到此结束

有没有发现，近几年身边尿酸超标的人越来越多？为什么现在很多人都尿酸高？多数人都知道尿酸高了，一定要少吃嘌呤高的食物。但是有一类食物成分被不少人忽略了，那就是——果糖。有些痛风患者没有饮酒、吃海鲜的习惯，但是一个看似不起眼的喜好，却是他们患上痛风的原因之一——爱喝果汁、饮料、奶茶。被忽略的果糖成了隐形的“尿酸杀手” 对于尿酸而言，果糖无疑是一种“甜蜜的负担”。在 2020 年，天津医科大学的研究人员在权威期刊《营养代谢与心血管疾病》上发表了一项涉及 2.5 万余人的研究，就探究了含糖碳酸饮料与高尿酸血症的关系。日常生活中含糖饮料的消费十分普遍，很多碳酸饮料中使用的“果葡糖浆”，就是由葡萄糖和果糖组成。研究发现与几乎不喝碳酸饮料的人相比：每周饮用 1~3 杯的男性，高尿酸血症风险增加 18%；每周饮用≥4 杯的男性，高尿酸血症风险增加 49%；每周饮用≥4 杯的女性，高尿酸血症风险增加 70%。 △研究截图市面上的碳酸饮料、果汁、功能饮料等，虽然嘌呤含量极低，但都含有丰富的果糖。果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，等于增加了内源性尿酸的来源。相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄。两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递增。此外，若摄入过多的果糖，还会增加代谢综合征的风险，高血糖、高血脂、高血压等随之而来，“三高”症状与肾脏的关系十分密切，尿酸又会导致肾功能异常。这些食物里都藏着大量果糖 1、水果水果因其含有丰富的维生素、膳食纤维及矿物质，同时口感好，被人们所喜爱，但对于痛风及高尿酸血症患者，建议尽量选择果糖含量低的水果。 △南京医科大学附属逸夫医院图《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023 年版）》中也介绍，高尿酸血症患者可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、桃子等。 2、蜂蜜医生提醒，蜂蜜中果糖含量高达 50%左右，建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。 3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一，如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。 4、加工食品目前果糖被广泛应用于食品领域，包括冰激凌、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头。指南推荐改善尿酸这样吃！要想尿酸健康，除了少吃含果糖的食物外，还需要注意什么呢？国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的 9 类食物选择建议： 1、谷薯类优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。 2、肉类优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼子、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。 3、蛋类优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。不宜食物：咸蛋等。 4、奶类优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。不宜食物：奶油、黄油等。 5、大豆及制品类优选食物：豆腐、豆腐干等。不宜食物：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。 6、蔬菜类优选食物：新鲜蔬菜。不宜食物：腌制蔬菜。 7、水果类优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物：添加糖含量高的水果制品，如果汁、水果罐头等。 8、食用油优选食物：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物：棕榈油，猪油、牛油、羊油及其他动物油。 9、调味品优选食物：低钠盐（每天不超过 5 克）。不宜食物：酱类、腐乳等高盐调味品；红糖、白糖、糖浆等。#青岛男篮vs辽宁男篮# #曼联解雇滕哈赫#

瓜子、花生、开心果……这些小小的坚果，你每天会吃几颗呢？或许你从未想过，这些看似不起眼的坚果，竟然与我们的健康息息相关。一项最新的研究揭示，每天吃够30克坚果，或许能大大降低痴呆风险！这背后的秘密究竟是什么呢？让我们一起揭开这个谜团。《中国居民膳食指南》建议，平均每人每天应摄入大豆或坚果25-35克。然而，现实中很多人可能除了过年过节，平时很少吃坚果。那么，不吃坚果的人和经常吃坚果的人，在健康上会有什么不同呢？最近，2024年9月的《老年科学》期刊上发表了一项令人瞩目的研究。研究显示，食用坚果或可降低全因痴呆风险！与不吃坚果的人相比，每天吃坚果的人，全因痴呆症的风险竟然降低了12%！进一步分析发现，每天食用一把（30克）无盐坚果，保护作用最大。这一发现无疑为坚果爱好者们带来了福音。除了降低痴呆风险，常吃坚果还有诸多好处。首先，坚果有益心脏健康。一项针对8.6万名女性的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的概率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等富含抗氧化物质的坚果，更是心脏健康的好帮手。其次，坚果还能降低癌症风险。哈佛大学医学院的一项研究发现，经常吃巴西坚果、腰果、碧根果等树坚果零食的女性，罹患胰腺癌的危险更低。这一发现为坚果的抗癌功效提供了有力证据。此外，适量吃坚果还有助调节血脂。虽然不少坚果油脂含量高，但适量摄入反而有助于血脂健康。研究发现，开心果、腰果、榛子等坚果在调节血脂方面表现优异。那么，哪些坚果值得吃呢？从营养角度来看，熟腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子等坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E等营养成分。常吃这些坚果能帮我们抗氧化抗炎、控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果，平均下来每天约10克。这相当于每天吃12个榛子、7-8个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁、2-3个山核桃等。当然，不同坚果的营养成分各有千秋，我们可以根据自己的需求选择适合的坚果。虽然坚果好处多多，但吃坚果时也要注意以下几点：一是不要过量食用。坚果脂肪含量高，吃多了容易热量超标。二是尽量选择原味坚果。各种口味的坚果往往添加了糖、盐、油等调料，长期食用反而容易增加三高、肥胖等风险。三是注意保存方法。坚果富含不饱和脂肪酸，容易氧化酸败，需要密封保存。如果发现坚果有“哈喇味”“苦味”等异味，要立即扔掉并漱口。

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