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sci期刊重量在线播放_sci免费入口(2024年11月免费观看)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

sci期刊重量

医学学硕毕业后，我的三年如何逆袭？大家好，我是22年毕业的医学学硕，现在已经在省三甲医院规培了。很多人对医学学硕的出路感到迷茫，觉得除了浪费三年时间，没有太多优势。科研比不上博士，临床比不过专硕，找工作也困难重重。但我总觉得，这三年并不一定就是浪费。刚毕业那会儿，我确实有点放飞自我，摆脱了导师的管束，也没存钱的意识。寒窗苦读这么多年，第一次拿到工资的时候，我就去商场大肆购物了。结果到了2023年初，科研停滞不前，钱包空空如也，临床技能也几乎为零。于是，我决定给自己定个新年计划，要在科研、理财和临床技能上全面提升自己。那么，我23年到底取得了哪些成就呢？科研方面：我保持每周至少有四天进行科研工作，去年还发表了一篇SCI，申请的省级课题也成功立项了。金钱方面：23年我存了8万多，公积金约8万，还买了1万多的黄金饰品（重量没具体算）。临床技能方面：虽然我现在还是个小菜鸟，但能做一些基本的操作和手术，临床思维也在慢慢培养中。上班后时间真的过得飞快，浑浑噩噩是一天，奋发图强也是一天。谁说医学学硕后的规培就是浪费的三年呢？我们付出了时间和精力，总要收获些什么吧。希望所有的医学学硕都能前程似锦，一路生花。

【抗衰老最佳生活方式来了！研究发现：做好这 3 件事，抗衰又延寿！】#微博健康公开课# 有的人衰老得快？其实导致身体加速衰老，很大一部分原因就是平时不健康的生活习惯。近日，兰州大学的研究人员发现了 3 个最佳抗衰老生活方式，跟着做抗衰又延寿！抗衰老最佳生活方式出炉！ 2024 年 10 月，兰州大学的研究人员在《欧洲老龄与体育运动评论》期刊上发表了一项研究发现：保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，对于延缓衰老和降低死亡风险至关重要，这 3 个健康的生活方式，或是抗衰老、降低死亡风险的最佳生活方式。研究分析超过 14.7 万名参与者，他们年龄在 40～69 岁之间，收集他们的运动、饮食炎症指数和睡眠信息，并分析饮食炎症指数、运动和睡眠和生物衰老和全因死亡率之间的关系。在平均 13.5 年的随访期间发现，与最不健康的生活方式（促炎饮食、不运动、睡眠差）相比，保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，都与较低的生物年龄有关。最终确定，保持抗炎饮食、适度运动和健康的睡眠，是抗衰老、降低全因死亡率的最佳生活方式。研究人员表示，保持抗炎饮食与减缓生物衰老有关，这与较低的慢性炎症和更好的代谢健康有关；适度运动与增强心血管功能和提高免疫系统功效有关；良好的睡眠与内分泌系统平衡有关，通过其与激素水平的关系与衰老过程有关。做好这 3 件事，延寿又抗衰！试试抗炎饮食——5 类抗炎食物中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会 2023 年联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物： 1. 主食：多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。 2. 油脂：多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪，有利于身体形成抗炎内环境。 3. 肉类：多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等，尽量少食用加工肉类。 4. 果蔬：多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的 2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的 胡萝卜素，维生素 A、B6、C、D、E、锌，镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。 5. 喝茶：日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性，可依据个人健康状况和习惯，适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分，其对多种肿瘤有明确的预防效果。茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质，已被证明可有效预防结直肠癌，茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成，同时还能抑制癌细胞的发展和突变。 2 坚持适度运动——中等运动强度 2024 年 3 月，清华大学等的研究人员在《营养素》（Nutrients）期刊上发表的一项研究发现：除了适当摄入一些发酵食品，中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。研究发现：中等强度的游泳、骑自行车等身体运动，以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关，可以有效抑制促炎细胞因子、增强抗炎介质。怎样才算是中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度：心率控制在 60%～85% 的最大心率范围，运动过程中心率一般在 100～140 次/分。一个最简单的判断方法：如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；如果运动时你说几句话就要停下来喘气，说明此时的运动强度较大。 3 保持良好睡眠——7～8 小时睡眠 2023 年清华大学研究团队在《细胞》（Cell）杂志上发表的一篇研究发现：长期睡眠不足可导致严重的全身炎症和过早死亡。研究人员通过实验限制小白鼠的睡眠时间，然而仅仅 4 天，80%的睡眠不足的小鼠发生了过早死亡。随后对睡眠不足的小鼠进行病理检查发现：肝脏、脾脏、肺、肠、肾等多器官出现损伤，并且在小鼠血清中多种促炎细胞因子上升。最终研究证实：睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升，从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。 2024 年 3 月，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示，7 小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在 7～8 小时。参考资料 [1]Liu, C., Yang, Z., He, L.et al. Optimal lifestyle patterns for delaying ageing and reducing all-cause mortality: insights from the UK Biobank. Eur Rev Aging Phys Act 21, 27 (2024). [2]中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会,中国营养学会社区营养与健康管理分会,中国营养学会临床营养分会.抗炎饮食预防肿瘤的专家共识[J].肿瘤代谢与营养电子杂志,2023,10(1):57-63. [3]You, Y.; Chen, Y.; Wei, M.; Tang, M.; Lu, Y.; Zhang, Q.; Cao, Q. Mediation Role of Recreational Physical Activity in the Relationship between the Dietary Intake of Live Microbes and the Systemic Immune-Inflammation Index: A Real-World Cross-Sectional Study. Nutrients 2024, 16, 777. [4]Di Sang et al, Prolonged sleep deprivation induces a cytokinestorm-like syndrome in mammals. Cell (2023). DOI: 10.1016/j.cell.2023.10.025⑤You, Y., Chen, Y., Liu, R.et al. Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults: a population-based study. Sci Rep 14, 6247 (2024).

𐟤”ZV1与ZV1M2，你选哪款？ 𐟓𗠨😥œ觺结ZV1和ZV1M2这两款相机吗？来看看它们的对比吧！ 𐟔 外观与重量： ZV1二代机身稍厚，去掉了正面蔡司小蓝标。虽然重292g，但比一代轻了2g哦！ 𐟓𘠩•œ头焦段： ZV1拥有24-70mm F1.8-2.8的焦段，适合远距离拍摄。而ZV1M2则是18-50mm F1.8-4，更广的镜头，自拍时脸部更自然，特别适合大场景拍摄和vlog。 𐟎砥ŠŸ能对比：接口上，一代使用mc口，二代则采用USB c口。麦克风方面，二代支持单向和全方向收音，更加灵活。电池方面，二代装三脚架后也可更换，非常方便。此外，二代还增加了scine电影模式，让拍摄更加专业。 𐟎‰ 总的来说，两款相机都适合新手使用，小巧轻便，适合外出拍摄。二代在性能上有所升级，但价格也会稍高一些哦。你会选择哪款呢？𐟤退

相信大家都听过运动有利健康，那不同的运动形式有什么区别呢？究竟哪种运动方式对我们的心血管健康和整体寿命更有益？今天，我们就以常见的走路和跑步为例，来讲讲它们的区别。走路和跑步的基本原理走路和跑步可以说是生活中最常见的两种有氧运动方式了，是我们从幼年就掌握的基本运动技能。但你是否曾想过，这两种运动方式在科学上有何异同？走路是一种低冲击的有氧运动，它让我们的双脚轮流接触地面，支撑身体前行。在步行时，我们的动作相对平缓，每一步都伴随着身体的重心转移，但双脚始终交替着地，减少了对地面的冲击力。与走路不同，跑步是一种相对高强度的有氧运动，它涉及到双脚同时离地的“飞行阶段”。在跑步中，每一步落地都会产生较大的冲击力，因为身体的重量在瞬间由单脚支撑。无论是走路还是跑步，我们都可以通过调整速度和坡度来控制运动的强度。例如，上坡步行可以在不增加冲击力的情况下提高运动强度，而平地快跑则可以在较短的时间内消耗更多的能量。走路和跑步对健康的影响有什么不同呢？几乎所有类型的运动都有益于健康和长寿，对心血管健康有显著好处，可以降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及冠状动脉心脏病（CHD）的风险。不过因为运动形式不同，走路和跑步对身体的影响也是有差异的。研究发现，每增加 1 MET（代谢当量）的能耗，跑步与走路在降低糖尿病和 CHD 风险上没有显著差异，但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。来自参考文献[2]：横轴是运动的能量消耗，纵轴是降低的风险比考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异，所以研究人员在调整 BMI 后再进行了对比，发现跑步在降低高血压和高胆固醇血症风险方面的效果略优于走路，说明跑步可能对提高身体的代谢效率有更显著的效果。另一项研究发现，跑步拥有更好的减肥效果，也印证了这一点。不过如前文所说，我们可以通过调整速度和坡度来控制运动的强度。当我们提升步行的运动强度，对比快走和慢跑时就发现，慢跑可能更有效地提高 HDL-C 水平，即所谓的“好胆固醇”；而快走更有助于降低腰臀比和减少皮肤褶厚度，也就是身体脂肪，特别是腹部脂肪，而腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。走路和跑步对认知功能也有帮助，但跑步特别是耐力跑步，可能在结构和功能上对大脑有更显著的影响，特别是在与认知功能密切相关的区域，如前中央回、海马体和相关的功能连接性。可见走路和跑步都是对身体有好处的运动形式，并且各有优劣，我们应该如何选择呢？走路与跑步哪种方式更适合你？一般来说，走路是一种低强度、低冲击的运动方式，适合各种年龄段的人，特别是运动新手、老年人或有慢性疾病的人。由于走路的安全性和可持续性，这也使其成为许多人的首选。另一方面，跑步则是一种高强度的有氧运动，适合那些已经具备一定运动基础，且希望进一步提高心肺耐力和减重效果的人群。总之，走路和跑步各有千秋，关键在于根据自身的需求和健康状况，选择最适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒，科学调整运动强度和时间，才能真正受益于运动的健康魔力。参考文献 [1]Swain DP, Kelleran KJ, Graves MS, et al. Impact Forces of Walking and Running at the Same Intensity. J Strength Cond Res. 2016;30(4):1042-9. [2]Williams PT, Thompson PD. Walking versus running for hypertension, cholesterol, and diabetes mellitus risk reduction. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2013;33(5):1085-91. [3]Williams PT. Greater weight loss from running than walking during a 6.2-yr prospective follow-up. Med Sci Sports Exerc. 2013;45(4):706-13. [4]Suter E, Marti B, Gutzwiller F. Jogging or walking--comparison of health effects. Ann Epidemiol. 1994;4(5):375-81. [5]Serra L, Petrosini L, Mandolesi L, et al. Walking, Running, Swimming: An Analysis of the Effects of Land and Water Aerobic Exercises on Cognitive Functions and Neural Substrates. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(23):16310. [6]Hamaya R, Shiroma EJ Jr, Moore CC, et al Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Intern Med. 2024;184(7):718-725.

洗发饼原料：选择SCI的5个理由在选择洗发饼原料时，SCI（Sodium Cocoyl Isethionate，椰油酰基甲基牛磺酸钠）是一个备受推崇的选择。它不仅是一种温和的清洁剂，还具有出色的发泡性和去污能力。由于其源自椰子油，SCI不仅环保，而且对皮肤非常温和，适合各种发质。以下是选择SCI作为洗发饼原料的五个理由： 𐟌𑠧Ž錄：SCI源自椰子油，是一种可生物降解的成分，对环境友好。 𐟧𜠦𘩥’Œ：它对皮肤温和，适合敏感肌肤和各种发质。 𐟌ˆ 高效清洁：SCI具有卓越的发泡性和去污能力，能提供出色的清洁效果。 𐟔„ 易于使用：快速溶解于水中，迅速起泡，提升清洁体验。 𐟏 便于运输：体积小、重量轻，有助于减少运输成本和碳足迹。无论是粉状还是针状，SCI都能为洗发饼提供稳定和持久的清洁效果。粉状SCI颗粒细腻，易于混合，而针状SCI则具有缓释效果，能精确控制使用量，避免浪费。在选择洗发饼原料时，SCI无疑是一个值得考虑的选项。

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