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世界睡眠医学杂志新上映_世界睡眠医学杂志是什么级别期刊(2024年11月抢先看)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

世界睡眠医学杂志

熬夜疲劳会让你变臭，你知道吗？嘿，熬夜党们注意啦！𐟘‰ 熬夜和过度疲劳不仅会让你的身体疲惫不堪，还会让你散发出一种不愉快的气味，俗称“疲劳臭”。这种气味是由多种成分混合而成的，其中包括：臭鸡蛋味（尿味）𐟥š 肝脏每天都会把体内多余的氨转化为尿素，并通过尿液排出体外。但如果你熬夜，体内的氨基酸含量会增加，导致氨的产生增多。同时，熬夜还会降低肝脏的代谢能力，使得氨通过血液到达皮肤下层，产生一种“氨味”。由于胸部以上的皮脂腺比较密集，这种气味会特别明显。油脂味𐟍𓊦 𙦍Š世界睡眠医学杂志》的报道，熬夜后，人体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）会过度活跃，导致下丘脑释放的促肾上腺皮质激素释放激素水平升高。这会使得皮脂流出到皮肤表面，被细菌分解和氧化，产生刺鼻的油脂味。口臭𐟘𗊩•🦗𖩗𔧆쥤œ会导致夜间唾液分泌减少，口腔的自我清洁能力减弱，细菌更容易繁殖。同时，熬夜也会影响肠道菌群，损伤胃肠功能。这两者结合在一起，使得熬夜后更容易产生难闻的口臭。所以，为了你的健康和形象，还是尽量少熬夜吧！𐟒䀀

「学科热点」学科热点文献 | 10月下载排行榜-呼吸内科学学科热点文献 | 10月下载排行榜-呼吸内科学 1雾化吸入疗法合理用药专家共识(2024版) 《医药导报》2024年43卷9期14页 2雾化吸入疗法合理用药专家共识(2019年版) 《医药导报》2019年38卷2期12页 3成人胸腔闭式引流管规范化管理方案的构建《现代医药卫生》2024年40卷4期6页 4肺结核诊断和治疗指南《中国实用乡村医生杂志》2013年20卷2期5页 5慢性阻塞性肺疾病合并支气管扩张的发病机制及治疗研究《医学研究与教育》2024年41卷2期6页 6社区获得性肺炎诊断和治疗指南《中国实用乡村医生杂志》2013年20卷2期5页 7成人慢性气道疾病雾化吸入治疗专家共识《中国呼吸与危重监护杂志》2012年11卷2期页 8侵袭性肺真菌病诊治指南解读《中国药物应用与监测》2011年08卷5期页 9成人肺高血压患者运动康复中国专家共识《中国介入心脏病学杂志》2021年29卷8期12页 10不同给药方式糖皮质激素治疗慢阻肺急性加重期患者的效果比较《临床医学研究与实践》2021年6卷15期3页 11慢性肺曲霉菌病的治疗现状及展望《中国临床药理学与治疗学》2021年26卷2期6页 12慢性支气管炎的概述《中国实用乡村医生杂志》2016年卷1期3页 13侵袭性肺真菌病诊治指南解析《心肺血管病杂志》2012年31卷2期页 14清醒俯卧位通气治疗对重症肺炎患者临床疗效及预后的影响《当代医药论丛》2024年22卷12期3页 15徒手膨肺联合胸廓震动挤压在重症康复病房气管切开患者中的应用《中国康复医学杂志》2018年33卷2期5页 16肺衰老与慢性呼吸系统疾病研究现状及进展《实用老年医学》2024年卷8期5页 17反复呼吸道感染儿童支气管粘膜纤毛结构研究《临床儿科杂志》2003年21卷9期4页 18综合护理对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者使用无创通气的效果《世界睡眠医学杂志》2024年11卷3期4页 19重症肺炎支原体肺炎的临床研究进展《中国实用乡村医生杂志》2022年29卷2期3页 20三种给药方式的糖皮质激素对慢性阻塞性肺疾病急性加重期患者肺功能及炎性指标的影响《中国当代医药》2020年27卷19期4页

熬夜疲劳可能会导致体臭，你知道吗？𐟤” 你有没有发现，有些人每天都是香喷喷的，而有些人却油光满面，甚至一身“滂臭”？这可能并不是因为他们不讲卫生，而是因为“过劳”了。熬夜和过度疲劳会导致一种叫做“疲劳臭”的体臭现象。这种异味通常是由多种气体混合而成的：臭鸡蛋味（尿味）𐟥š 肝脏每天会将体内多余的氨合成尿素并排出体外，这就是“尿味”的来源。如果你长时间熬夜，体内的氨基酸含量会显著上升，从而生成更多的氨。同时，熬夜会降低肝脏的代谢能力，导致残留的氨随着血液流到皮下，形成一股“氨味”。由于胸部以上部位的皮脂腺分布最集中，所以味道可能特别明显。油脂味𐟍𓊤𘀩ṥ‘表在《世界睡眠医学杂志》上的研究表明，熬夜后，体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）会过度活跃，下丘脑释放的促肾上腺皮质激素释放激素水平升高，导致皮脂溢出到皮肤表面。这些皮脂被细菌分解和氧化后，就会产生刺鼻的油脂味。口臭𐟘𗊩•🦜Ÿ熬夜会减少夜间唾液的分泌，削弱口腔的自我清洁作用，细菌更容易滋生。同时，熬夜还会影响肠道菌群，损伤胃肠功能。这两种因素结合在一起，导致熬夜后更容易产生难闻的口臭。所以，如果你发现自己身上有这些异味，可能是时候调整一下作息了！熬夜不仅对身体不好，还会让你变得“臭烘烘”的，得不偿失啊！

《健康养生》杂志：医学科普的权威平台 𐟌🊦Ž⧴⥁奺𗥅𛧔Ÿ的奥秘，我们带你走进《健康养生（科普刊）》的世界。这本省级期刊，以1200-1400字符/1版的容量，涵盖了医学科普的方方面面。国内刊号：CN：44-1714/R，国际刊号：ISSN：2095-8943，让你无论身处何地，都能轻松获取最新的健康养生知识。 𐟓… 2024年1月，我们带来了“乳腺健康全科普”，从按摩到推拿，全方位解析如何改善老年人的轻度认知功能障碍。还有“无痛胃肠镜”的科普知识，让你了解更多关于健康的小秘密。 𐟍𕠦—奸𘨌𖩥Ÿ能控制血糖，这是我们日常生活中的一个小贴士。而“好好睡觉，最养人”则是提醒我们，充足的睡眠是保持健康的关键。 𐟌𘠥œ訊‚气花信风ⷥ狥𙲦Ⅷš„专题中，我们深入探讨了梅花和乌梅的医疗价值。还有“二十四番花体风”的科普知识，带你领略大自然的奥秘。 𐟓š 作为“中国科技核心期刊（科普类）”的收录刊物，我们承诺提供最科学、最全面的健康养生信息。我们的目标是让每个人都能通过阅读我们的杂志，更好地照顾自己的健康。 𐟓𘠦Ž⧴⦛𔥤š健康养生的奥秘，关注《健康养生（科普刊）》，让你的生活更加健康、美好！

【#研究发现熬夜真的会爆肝# 新发严重脂肪性肝病风险增加19-37%】#微博健康公开课# 睡眠到底有多重要？人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均被证实会影响健康。然而，睡不着，睡不好，已经成为了很多人的通病。世界卫生组织数据显示，全球有27%的人存在睡眠问题。在我国，当下有超过3亿人存在睡眠障碍。近日，上海交通大学医学院附属新华医院范建高、安徽医科大学公共卫生学院倪婧等人在Diabetes, Obesity and Metabolism 杂志发表了研究成果。研究显示，睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困，与新发严重代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）风险增加19-37%相关。值得注意的是，睡眠差还与肾功能障碍一起增加脂肪肝风险，睡眠差且肾功能异常的人，新发严重MASLD的风险增加5.45倍！这项研究依托于英国生物银行的大规模前瞻性队列数据，经过严格筛选后，最终确定了305,257名参与者作为研究对象。研究旨在探讨单一睡眠习惯与肾功能指标对新发重症代谢性脂肪性肝病（MASLD）风险的影响。为进一步深化研究，研究团队构建了多种复合睡眠指标（包括睡眠评分、睡眠模式及加权睡眠评分）与肾功能参数（涵盖三种肾小球滤过率指标和加权肾功能生物标志物评分），并通过这些指标来验证各自对疾病风险的影响。此外，研究还分析了睡眠与肾功能的综合效应对新发重症MASLD发病率的具体影响，旨在揭示不同睡眠模式与肾功能状态下的个体患病风险差异。研究历时长达12.1年的中位随访期，期间共有2,303名参与者被确诊为新发重症MASLD患者。这些患者表现出一些共同特征：较高的腰围-臀围比值、较低的Townsend剥夺指数得分（是衡量社会经济地位的一个综合指标，得分越低表明个体所处的社会经济环境越不利）、较低的身体活动水平、更高的吸烟倾向，以及更高的糖尿病和高血压患病率。这些结果不仅凸显了睡眠质量和肾功能在预防重症MASLD中的重要作用，也为未来的疾病防控策略提供了宝贵的科学依据。睡眠障碍诱发脂肪肝进展多因素模型校正后，发现睡眠时长不足、频繁失眠、打鼾和经常日间嗜睡与新发严重MASLD风险增加19%至37%相关。将五种睡眠行为综合为一个不良睡眠评分后，观察到不良睡眠评分与新发重症MASLD风险之间存在剂量反应关系。与最低不良睡眠评分组的受试者相比，最高不良睡眠评分组的个体新发重症MASLD的风险显著增加。肾功能障碍会加剧MASLD发病研究揭示，血清中的胱抑素C和尿酸水平与新发重症代谢性脂肪性肝病（MASLD）的风险呈现正相关关系。具体而言，肾功能生物标志物评分（RFS）与新发重症MASLD之间存在明显的剂量-反应关系：随着RFS的升高，发生MASLD的风险也随之增加。特别是在RFS处于最高五分位数的群体中，其发展成MASLD的风险是最低五分位数组的3.19倍。此外，研究还发现，基于肌酐和胱抑素C计算得出的估算肾小球滤过率（eGFR）与新发重症MASLD的风险呈负相关，即eGFR值越低，个体发生MASLD的风险越高。在三个不同的eGFR指标中，以胱抑素C为基础计算的eGFR（记作eGFRcys）与MASLD的发展关联最为紧密。具体来说，eGFRcys值最低的群体，其患MASLD的风险是eGFRcys值最高群体的2.08倍。睡眠障碍+肾功能障碍对MASLD的联合影响研究显示，当睡眠模式不佳与肾功能障碍并存时，对新发重症代谢性脂肪性肝病（MASLD）的风险影响尤为显著！相比那些睡眠模式健康且肾功能生物标志物评分（RFS）最低的个体，睡眠模式不良且RFS最高的个体，其新发重症MASLD的风险增加了5.45倍。同样地，睡眠模式不良且eGFRcys最低的参与者，其新发重症MASLD的风险也有显著提升。具体而言，睡眠评分最低的组别，其新发重症MASLD的风险比评分最高的组别高出1.86倍。RFS与新发重症MASLD之间存在正相关关系，并呈现出明显的剂量-反应模式，即RFS越高，MASLD的风险越大。较低的eGFR值也与新发重症MASLD的风险呈正相关。尤其是那些睡眠模式不良且肾功能最差（RFS最高或eGFRcys最低）的参与者，他们的新发重症MASLD风险显著增加。研究进一步指出，不良的睡眠评分可能通过损害肾功能，间接导致新发重症MASLD的风险上升7.98%至12.00%。通过中介分析发现，睡眠对新发重症MASLD发病率的影响部分是通过肾功能指标介导的。不良睡眠评分通过RFS和eGFRcys发挥的中介效应分别占总效应的10.08%和4.72%。此外，孟德尔随机化（MR）分析结果显示，基因预测的失眠不仅与严重的MASLD风险增加有关，还与慢性肾脏病（CKD）风险增加相关，表明CKD在失眠与严重MASLD风险之间的中介作用。小结这一研究结果表明睡眠参数和肾功能指标与新发严重MASLD的风险独立且联合相关，肾功能指标部分介导了睡眠与新发严重MASLD发展之间的联系。从生活角度出发，重视并改善睡眠质量应该是MAFLD高危人群的第一要务。对于大多数人来说同样如此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是维护代谢健康的基础。规律的作息时间、舒适的睡眠环境、适当运动、良好的心态等都是提升睡眠质量的关键。适度的身体活动，特别是中等到高强度的体力活动，对于改善代谢功能、控制体重、降低血糖和血脂水平等方面都具有积极作用。同时，减少报复性熬夜，放下手机，放下焦虑，拥有高质量睡眠，才能开启第二天的活力满满！

冬天早上千万别这样叫孩子起床！影响大脑和身高发育哎呀，冬天一到，咱们这些当家长的可真是太难了！𐟘력𐤥…𖦘羚天早上的“起床大战”，简直就是一场没有硝烟的战争啊！想象一下，窗外寒风凛冽，屋里暖气十足，那温暖的被窝简直就是人间天堂，谁还想爬起来去面对冷冰冰的世界呢？𐟛Œ 每天早上，我都会听到隔壁邻居家传来熟悉的“徐晨，快起床，要迟到了！”的催促声，紧接着就是孩子那略带哭腔的抱怨和家长的无奈调解。这声音，简直成了冬日早晨的“背景音乐”。𐟘‚ 说实话，我自己有时候也想多在被窝里赖一会儿，更别提孩子们了。冬天迟到，简直就是家常便饭。我们家蛋蛋也是，每次叫他起床都跟打仗似的，连哄带骗都不管用，最后还得靠老师的那句“再不起床就迟到了哦”才勉强奏效。𐟘‚ 家长们聚在一起，这个话题总是能迅速点燃大家的热情，有的家长一脸无奈地说：“冬天觉太好睡了，孩子起不来也正常。” 有的则是吐槽不断：“我每天都要上演一场‘起床大戏’，孩子还是磨磨蹭蹭的，真是急死人！” 但是，咱们这些当家长的，也不能光靠吼叫和掀被子来解决问题啊！这样不仅伤孩子的自尊心，还会破坏亲子关系，让孩子心里留下阴影。《美国医学杂志》都说了，孩子被“猛”叫醒会产生心慌、情绪低落，甚至可能引发心理问题呢！𐟘𑠦‰€以啊，咱们得换个科学的方法！其实，让孩子顺利起床的关键在于培养他的好习惯。我们家蛋蛋就曾因为迟到被老师批评了一顿，从那以后，他就自觉按时起床了，再也不用我们操心了。𐟘Ž 除了习惯问题，孩子的起床难还跟睡眠质量有很大的关系。晚上睡不好、睡得少，第二天自然就没精打采的。为了提高孩子的睡眠质量，我可是下了不少功夫。首先，坚决不让孩子睡前接触电子产品，什么看视频啊、玩游戏啊，统统都不行！这些玩意儿太影响入睡和睡眠质量了。取而代之的是，我会给他准备一些睡前读物或者绘本，让他在轻松的氛围中放松身心。𐟓š 另外，被子和睡衣的厚度也很关键。太厚了孩子容易睡不踏实，甚至还会大汗淋漓、脱水和电解质紊乱呢！所以，我特意给他准备了适中厚度的被子和单薄睡衣，室温也调节得刚刚好。这样一来，他就能睡得更香了。𐟛Œ 当然啦，良好的作息习惯也是必不可少的。我会督促他早睡早起，熬夜晚睡可是会影响生长激素分泌的，对孩子的成长发育可不好！𐟒ꊊ总之啊，冬天叫孩子起床确实是个难题，但咱们当家长的也不能简单粗暴地解决问题。得用科学的方法和策略，给孩子足够的时间和空间去适应和成长。同时呢，也得关注孩子的睡眠质量，营造舒适的睡眠环境。这样一来，咱们的小宝贝们就能每天精神饱满地迎接新的一天啦！𐟌ž 好啦好啦，说了这么多，各位家长们是不是也深有同感呢？快来评论区分享你们的“起床大战”经历吧！𐟑‡ 让我们一起交流交流，看看谁家的孩子最给力！𐟘‰

“耳垂折痕”是冠心病的前兆？其实这5个细节更应该注意！《巴拉啦小魔仙》凌美琪的扮演者孙侨潞不幸去世，年仅25岁，死因疑似心梗。细心的网友发现，孙侨潞耳垂有一个折痕，这种情况在高以翔的面相中也有发生，于是网友纷纷猜测“耳前折痕可能是冠心病的前兆”。到底是真的这样吗？耳垂皱褶征作为冠心病筛查指标的特异度不高 “耳垂折痕”是指耳垂皱褶征，耳垂主要由结缔组织构成，没有软骨和韧带，耳垂折痕可能是由于局部供血不足导致的耳垂皮肤收缩而形成的皱褶。最早把耳垂折痕和冠心病之间联系起来，是由世界顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》文章中指出，耳垂皱褶征与冠状动脉粥样硬化等存在明显的相关性，被认为是预测动脉粥样硬化疾病的标志之一。到底是真的这样吗？尽管国外的流行病学有研究发现，有耳前皱襞征的受访者被发生冠心病和心肌梗死的风险提高了，但是却不能一次推断具有耳前皱襞征的人肯定有冠心病。研究发现，耳前皱襞征的发生机制多种多样，可能和个人的遗传背景、衰老、氧化应激、水肿、胶原降解，甚至是特殊的睡觉姿势有关。南京市胸科医院心血管内科王治副主任医师曾经否认了耳前皱襞征和冠心病的直接关系，他认为“临床中确实发现冠心病患者中存在部分耳前皱襞征，但是不能够把耳前皱襞征和冠心病直接联系起来，目前公开发表的研究中，并没有明显表示把耳前皱襞征作为冠心病特异性的筛查指标”。冠心病患者预防心梗发生，这5个细节更要注意首先，最主要的是遵医嘱，不能随意停药。一般情况下，冠心病患者需要长期甚至是终身服用抗血小板药物和降血脂药物（他汀类）。抗血小板药物阿司匹林可以有效减少血小板的聚集，降低动脉粥样硬化形成的概率，预防冠心病加重导致的心肌梗死。然后，在服用抗血小板药物的同时，也要防止出血长期服用抗血小板药物要预防严重的出现，包括脑出血。如果发现身上出现了瘀斑、牙龈出现了出血点等，而且出血量有加重的趋势，应该及时到心内科找医生求助。其次，他汀类药物长期服用要定期检查肝功能他汀类药物的长期不良反应包括肝功能损伤和肌肉损伤，在服药期间要注意监测肝功能和肌酸激酶。如果发现在服药他汀类药物后转氨酶升高，比如检查后转氨酶升高到3倍以上，应该遵医嘱减量或者停药。再次，如果发现心前区不适，应该及时就诊如果出现了心脏位置的闷胀感、疼痛或者表现为上腹部疼痛、喉咙发紧等，应该及时就医，以及预防心绞痛的发生。需要提醒的是，即使这些症状是一过性的，也应该及时到医院就诊。最后，要常备急救药物如硝酸甘油和速效救心丸如果冠心病患者突发心绞痛，可表现为剧烈的胸痛和胸闷等情况，在拨打120电话的同时，应该就地平卧，舌下含服1片硝酸甘油和嚼服300毫克的阿司匹林。此外，冠心病患者在日常生活中也应该注意低盐和低脂的饮食，避免情绪激动，保证良好睡眠。冠心病患者应该谨记以上这5点，才能有效降低心梗的发生。

改革开放40年，吃饱喝足了，整个人却不好了，咋办？经常会听到某年轻人然“癌”或“梗”走了，一丝伤感和无奈后，好像一切很正常，现代人到底是咋了，吃的、生活条件、医疗条件样样都好，为啥就这么脆弱呢？毋庸置疑，改革开放最重要的40年，让老百姓的生活发生了翻天覆地的变化，吃的方面，原来“没得吃”现在是“挑着吃”，原来“吃不饱”现在是“热量过剩”，原来“限量供应”现在是“应有尽有”。从1978到2018年，短短40年，中国老百姓过上了衣食无忧的幸福日子。大家都向往这种美好惬意的日子，可不是吗，连慢性疾病也来凑热闹了，近些年，高血压、糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病频频光顾我们的生活圈子，一定要与大家结伴同行。曾经在七八十的年代听都没有听过的疾病，现在逐年呈爆发的态势，严重威胁到我们的健康甚至生命。因为疾病，让一个曾经美好的家庭黯然无光。今天，小编汇总了一下各种慢性病的发病状况和原因，以及推荐的应对方案。一、各种慢性疾病和癌症人群的数量、发病原因及其危害： 1、超重与肥胖人群：3.25亿。 40年前哪有“肥胖”之说，都吃不饱呢。据世界知名的医学杂志柳叶刀的统计，目前中国的肥胖人数居全球首位，按BMI >24统计有23%的人口超重，数量是3.25亿；肥胖人口按BMI >27统计，达到9000万，有6000多万人因肥胖并发症而就医。肥胖的危害：肥胖不可怕，可怕的是持续的肥胖会带来各种并发症，如：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸症、脂肪肝、心脏病、睡眠呼吸暂停综合症等。这些并发症，严重危害健康。发病原因：吃的多，消耗的少，营养不均衡导致的肥胖。 2、高血压患者：3亿。 1980年国内人口9.8亿，1979-1980第二次全国抽查数据显示，15岁以上高血压发病比例为7.73%。2018年统计，国内18岁以上高血压人口发病比例为27.9%，近3亿人。高血压发病率是40年前的3.6倍！高血压的危害：高血压会提升心血管发病率，导致脑卒中的发病，冠心病明显上升，还会引发心力衰竭、心室肥厚、心房颤动、终末期肾病等并发症。发病原因：2018年9月国际高血压学会指出，高血压发病重要危险原因有：（1）超重和肥胖。（2）不合理的高钠、低钾膳食。（3）过量饮酒。（4）焦虑担忧、心理压力等长期紧张。（5）高血压家族史、缺乏运动、糖尿病、血脂异常、环境因素等。 3、血脂异常人群：1.6亿。 40年前没有“高血脂”的相关统计。2018年国内血脂异常人群是1.6亿，含高血脂人群。令人忧虑的是，发病率呈年轻化趋势。高血脂在临床上常称作高脂血症，是指血脂水平过高，可引起动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、脑卒中、胰腺炎等等。血脂是血液中所含类脂质的总称，主要包括胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等。发病原因：一般认为是进食了含脂肪和胆固醇类的食物过多，或进食了过多的碳水化合物，也会导致血液中的脂肪升高。另外，与遗传因素也有关系。 4、脂肪肝患者：1.2亿。 80年代前国内没有“脂肪肝”的记载。目前脂肪肝发病率达到18%，脂肪肝已超过肝炎成为第一大肝病，患者达1.2亿，发达城市更高。最令人担心的是，好多人查出轻度脂肪肝后，几乎不到医院做进一步的检查。而且，脂肪肝发病率不断增长，有年轻化趋势。脂肪肝不是亚健康，是独立的疾病！20%以上的人将在十年内发展为酒精性肝炎、肝硬化，甚至发展为肝癌，血脂、血糖代谢都因此而异常。一旦发现患有脂肪肝，应及时诊治。发病原因：膳食不合理、多坐少动、饮酒、肥胖家族史等。该病原来都是西方发达国家的“富贵病”，现在在中国也呈现高发态势。高脂肪、高热量食品摄入过多，是一个重要原因。 5、糖尿病患者：1.1亿。 1979年，国内糖尿病的发生率只有0.67%，2018年我国18岁以上成人糖尿病患病率为9.7％，约1.1亿糖友。中国的糖尿病人数居世界首位，全球四分之一的糖尿病患者在中国，全国成年人中1/10是糖尿病患者，糖尿病和糖尿病并发症每年导致中国近100万人死亡，平均每30秒就有一个人因糖尿病和糖尿病并发症死亡。还有1.4亿的2型糖尿病前期患者，处于这一阶段的人的血糖高于正常水平，如果不进行干预或治疗，有可能发展为2型糖尿病。中国疾控中心判断糖尿病，采用的是世界卫生组织1999年的标准，只包括两项指标：空腹血糖和餐后两小时血糖，如果把糖化血红蛋白也作为确认糖尿病人的指标之一的话，中国成人糖尿病患者达到11.6%。糖尿病患者是40年前的17.3倍！发病原因：（1）中国人似乎更容易患糖尿病。东亚人容易积聚腹部脂肪，而腹部脂肪是与2型糖尿病有着极大关系的危险因素。（2）久坐不运动和生活无规律。（3）饮食不合理，摄入了过多的含糖饮料、膳食脂肪、红肉以及细粮，肥胖，都能诱发糖尿病。 6、心脑血管疾病致死人数：每10秒死1人。 40年前心脑血管疾病的发病率和死亡率都非常低。现在，心脑血管疾病无论在城市还是农村，都是我国居民的第一大死因。心脑血管病的死亡人数每年至少有300万，每天有8200人，每小时有340人，平均每10秒有1人死于心脑血管病。中国总死亡人数中，每3人中至少有1人是心脑血管相关疾病。发病原因：肥胖，不良饮食生活习惯，遗传等因素。 7、帕金森患者：200万。 40年前好像还没有“帕金森”这个词。目前，帕金森病患者国内人数有200余万人，约占全球的50%，也就是说，全世界一半帕金森患者在中国，而且，每年帕金森新发患者达10万人以上。发病原因：脑动脉硬化，脑炎后感染，用药不当，一氧化碳中毒，呼吸睡眠暂停综合征导致等。 8、癌症致死人数：每12秒1人。 40年前癌症几乎听不到。现在，平均每10秒有1人患癌症，平均每12秒就有1人死于癌症。2013年我国首次向公众发布的肿瘤年报显示,全国每年新发癌症约312万人,每年因癌死亡病例约270万人，每分钟有6人被确诊为癌症，每分钟有5人死于癌症。2018年的状况不比这个好，而且癌症发病人群年轻化了。发病原因：熬夜不运动，过劳压力大，饮食不规律、胡吃海喝等。二、推荐的应对方案：据相关统计，1978国内总人口约9.6亿，2018年约14亿。中国人平均寿命1978年约66岁，2018年约76岁。40年，我国的人口增加了4亿多，平均寿命增加了10岁，人民群众的生活质量得到了前所未有的提升，同时，相伴而来的是，慢性病的发病率逐年提高，各种慢性疾病已经严重威胁到中国人的健康和生命。 2016年4月《中国居民膳食指南(2016)》出版发行，能够全面指导居民的慢病预防，这六大核心推荐可以作为日常健康管理的教科书。 1、食物多样，谷类杂粮为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物350g左右，其中全谷物和杂豆类100g左右，薯类75g左右。 2、吃动平衡，保持健康体重。每个人都要坚持天天运动，每周进行5天中等强度运动，最好每天走路6000步，按时作息，保持健康体重。食不过量，控制总热量摄入，保持能量平衡。 3、多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果、鲜奶类和大豆每天都要吃。蔬菜每天吃500g左右，新鲜水果每天吃300g左右。每天吃液态奶300g。每天一块豆腐，一小把干果。 4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼约400g，畜禽肉400g，蛋类300g，平均每天摄入总量160g左右。肉类优先选择鱼肉和禽肉，吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 5、少盐少油，控糖戒烟限酒。清淡饮食，盐少油少，少吃油炸食品。每天食盐少于6g、油少于30g。每天糖的摄入量小于25g，足量饮水，成年人每天喝1600ml白开水或茶水，拒绝饮料。儿童少年、孕妇、乳母不饮酒。成年男性饮酒一天的酒精量不超过25g，女性不超过15g。所有人拒绝吸烟。 6、杜绝浪费，清淡烹饪食材。珍惜食物，按需备餐，不浪费，不超量进食。选择新鲜卫生的食物，尽量选择蒸和煮的清淡烹饪方式，减少炒和炸。多回家吃饭，享受食物和亲情。国际心脏病大会倡导的十六个字四大基石健康方针“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，同样适合于所有人群的慢病预防，也推荐给大家。 2016年10月25日国家提出了“健康中国2030”规划纲要，将健康提升到国家战略的高度，健康不仅仅是卫生部门的事情，也是所有部门、全民的事。国家倡导治“未病”，预防为主，不是得了病才去治，而是在得病之前，千方百计阻止这种病的发生。预防大于治疗，改善饮食习惯，改变不良生活习惯，是慢疾预防最有效、成本最低的方法。

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”，而是这个时间，助眠又延寿！许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！晚上运动30分钟，助眠还抗饿 2019年2月《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在傍晚时进行30分钟的高强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。图片研究招募了11名男性参与者，进行高强度自行车运动，然后采集他们运动前后的血液，以检查食欲相关激素，并评估睡眠情况。具体的运动时间为：早上（6-7点）下午（14-16点）晚上（19-21点）研究人员发现，晚上7-9点运动，不仅对睡眠没有不利影响，参与者的血中胃饥饿素浓度也较低。研究同时强调，短期单次运动可能与饥饿感降低无关，但支持晚间7-9点运动并没有损害睡眠质量。①② 晚上动一动，或有助于延寿 2024年4月刊发在《糖尿病护理》的一项研究发现，晚上6点以后进行运动，或最有助于延长寿命，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。图片研究共有2.5万余名参与者，平均年龄为62岁，他们的平均身体质量指数（BMI）≥30，即处于肥胖水平，其中2995名参与者还被诊断患有2型糖尿病。根据不同运动时间段，将参与者分为3组：上午（6-12点）下午（12-18点）晚上（18-24点）结果发现，与对照组相比，晚上进行有氧中强度运动的人，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。③ 图片值得一提的是，对于睡眠不足的人来说，适量运动也是一件好事。2024年5月，清华大学发表在《体育科学杂志》上的一项研究发现：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。④ 晚上运动一定要注意这3点有人说睡前运动有助于睡眠，但还有人说越运动越亢奋。其实，这和运动强度、时间有关。总之，适量中低强度活动能提升睡眠质量，比一直坐着更好。而且持之以恒地运动，才有助于改善睡眠。 1、与睡眠间隔2小时以上浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任中医师张永华2023年在《养生大国医》节目中提醒，夜间锻炼最好将结束时间控制在睡前2小时。⑤ 此前，《欧洲应用生理学》杂志发表的一项关于晚上运动的研究也称：睡前2小时做运动不影响睡眠质量。⑥ 2、与晚餐间隔1小时左右饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依吃饭时间及用量而定，其他决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的青年人，若运动前的用餐量大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为1小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30 分钟至1小时。⑦ 3、多选择一些有氧运动江西省体育科学医疗中心副主任裘艺2023年在接受中国体育报采访时表示，有氧运动有助于增强心肺耐力，提高能量消耗并促进身体放松和入睡，睡前两三个小时，可以做一些太极拳、慢跑、广场舞等有氧运动，有氧运动心率在每分钟120至140次。运动后代谢率提高，产生更多的热量，导致体温升高。运动的效应在运动结束后继续持续，体温下降，体内的褪黑激素水平也随之升高，这能够促进睡眠的产生和维持，而且低体温还能够促进血管扩张，使得周围血流量增加，这也有助于人们进入深度睡眠状态。裘艺说：“体温的升高和降低具有规律性，运动就是利用了体温的变化来提高睡眠质量。#我要上热门# #科普涨知识#

#我要上热门# 张大爷今年刚过七十大寿，身体硬朗，每天清晨雷打不动地泡上一壶浓茶，慢慢品味。他总爱说:"喝茶能养生，还能提神醒脑。" 可最近，张大爷发现自己总是忘东忘西，甚至连平日里熟悉的路都会走错。家人带他去医院检查，医生的诊断让全家人如坠冰窟 - 老年痴呆初期症状。 "怎么可能?我每天都喝茶养生啊!"张大爷难以置信地嚷道。医生叹了口气，递给他一份最新研究报告。报告显示，我国老年痴呆患者数量居全球之首，而且研究发现，茶叶摄入量与老年痴呆症发病率呈正相关。这个发现犹如一颗重磅炸弹，在社会上引起了轩然大波。多年来，我们一直认为喝茶有益健康，难道这一切都是谬误?人们开始质疑长期以来的饮茶习惯，纷纷寻找答案。李教授是国内著名的神经科学专家，多年来致力于老年痴呆症的研究。面对公众的疑惑，他决定深入调查这个问题。李教授组织了一支跨学科团队，包括医学专家、营养学家和统计学家，开展了一项大规模的研究。研究团队首先回顾了近年来国内外相关文献。他们发现，虽然有些研究表明茶叶中的某些成分可能有助于预防认知功能下降，但也有研究指出过度饮茶可能带来负面影响。例如，《中华老年医学杂志》2022年发表的一项研究显示，每日饮茶超过5杯的老年人，认知功能下降风险比适度饮茶者高出20%。为了进一步验证这一发现，李教授的团队招募了全国各地5000名65岁以上的老年志愿者，追踪观察他们10年。研究人员详细记录了志愿者的饮茶习惯、生活方式和认知功能变化。结果令人吃惊:长期大量饮茶的志愿者，确实表现出更高的认知功能下降风险。进一步分析发现，这种关联主要存在于绿茶和乌龙茶中，而红茶和普洱茶的影响较小。李教授解释道:"茶叶中含有大量多酚类物质，如儿茶素。这些物质在适量摄入时确实有益健康。但过量饮用可能导致体内自由基水平升高，反而加速细胞衰老和神经退化。" 研究还发现，饮茶方式也是一个关键因素。习惯饮用浓茶的人群认知功能下降风险更高。李教授推测:"浓茶不仅增加了有害物质的摄入，还可能影响睡眠质量，间接影响大脑健康。" 这项研究引发了医学界的热烈讨论。有专家指出，除了茶叶本身，饮茶行为可能还隐藏着其他风险因素。例如，经常独自饮茶的老年人可能缺乏社交活动，而社交孤立是认知功能下降的已知风险因素。王医生是一位资深老年病专科医生，她对这项研究结果持谨慎态度:"我们不能简单地得出'喝茶导致痴呆'这样的结论。饮茶习惯可能只是一个表象，背后还有很多复杂的因素需要考虑。" 为了全面了解问题，研究团队还调查了志愿者的其他生活习惯。他们发现，大量饮茶的人群中，吸烟、久坐少动的比例较高。这些因素都是已知的认知功能下降风险因素。陈营养师指出:"很多人喝茶是为了提神，这可能反映出他们的睡眠质量不佳。而长期睡眠不足也是认知障碍的重要风险因素。" 随着研究深入，科研人员发现问题远比想象的复杂。他们开始探索茶叶中各种成分对人体的影响机制。初步结果显示，茶多酚在高剂量下可能干扰某些神经递质的平衡，影响认知功能。与此同时，研究团队也在寻找可能的预防和干预措施。他们发现，规律运动能够显著降低大量饮茶者的认知功能下降风险。每周进行150分钟中等强度有氧运动的志愿者，即使饮茶量较大，认知功能也保持得较好。李教授强调:"运动不仅能促进大脑血液循环，还能刺激神经生长因子的分泌，有助于维持认知功能。这再次证明了保持活跃的生活方式对老年人至关重要。" 研究还发现，饮食结构也在其中扮演重要角色。常食用富含抗氧化物质的水果和蔬菜的志愿者，即使饮茶较多，认知功能下降的风险也相对较低。这表明，均衡的饮食可能有助于抵消过量饮茶的潜在负面影响。随着研究结果逐步公布，社会各界展开了广泛讨论。有人担心这会影响中国的茶文化传承，也有人呼吁重新审视传统观念，以科学态度看待饮茶习惯。面对公众的疑虑，卫生部门迅速做出回应。他们强调，这项研究结果需要进一步验证，不应过度解读。同时，他们也呼吁公众保持理性，适度饮茶，坚持健康的生活方式。李教授的团队并未就此止步。他们正在进行更深入的研究，试图找出茶叶中究竟哪些成分在高剂量下可能有害，以及如何通过调整饮茶方式来规避风险。这项研究也引发了国际关注。日本和英国的研究机构纷纷表示要开展类似研究，以验证这一发现在不同人群中是否普遍存在。张大爷得知这些研究结果后，开始调整自己的生活习惯。他不再整天泡在茶杯里，而是适度饮茶，增加了户外活动和社交。令人欣慰的是，他的记忆力有了明显改善。这个故事告诉我们，科学研究往往会颠覆我们的固有认知。面对新的发现，我们需要保持开放和理性的态度，用科学的方法去验证和理解。同时，也提醒我们，健康的生活方式需要全面均衡，过犹不及。随着人口老龄化加剧，老年痴呆症已成为全球性的健康挑战。这项研究为我们提供了新的思路，或许能帮助我们更好地应对这一挑战。虽然还需要更多研究来理清饮茶与认知功能之间的复杂关系，但它无疑为相关领域的科研工作指明了新的方向。最后，我们要记住，科学研究是一个不断探索、修正的过程。今天的发现可能会被明天的研究推翻或完善。保持警惕、质疑精神和终身学习的态度，才能让我们在这个快速变化的世界中保持清醒和理性。张大爷的故事只是千千万万正在面对类似困扰的老年人中的一个。通过科学研究和公众教育，我们希望能为更多人带来希望，帮助他们度过健康、快乐的晚年生活。毕竟，守护老年人的认知健康，不仅关乎个人福祉，更是整个社会的共同责任。

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