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老年人杂志前沿信息_老太(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

老年人杂志

以前去出差，火车上最爱买的就是第一财经和三联周刊. 现在这两个杂志也越来越难买了，但它并没有消亡，只是价格已经从10元上涨到48元今天有幸在火车站撞上，买上了一本，心中有种莫名地幸福或者，这就是中老年人吧，怀念这种慢生活，享受这种慢阅读！不着急，不慌张，不害怕！我还是我，一个再大还要装逼的文艺中年大叔

近日，昆士兰大学的研究团队有一项关于运动对于抑郁症的缓解和治疗作用的研究发表在了《英国医学杂志》上。他们对1.4万多名受试者进行了218项研究，结果发现，运动表现出对抑郁的治疗效果，与主动对照（g=-0.20）相比，跳舞效果最好（g=-0.96），其次是步行或慢跑（9=-0.62），排第三的是瑜伽（g=-0.55），另外，力量训练（g=-0.49）、混合有氧运动（g=-0.43）也表现出抑郁治疗效果。同时他们发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，但力量训练对女性的影响更大，瑜伽和气功对男性的影响更大，老年人更适合选择太极拳，年轻人可以进行更多力量训练。「治疔抑郁症」「王嘉尔自爆有抑郁症」

散步虽然看似简单，但也有许多讲究，对于中老年人来说，骨骼和关节已经开始退化，不正确的散步方式很容易引发问题。那么，怎样散步才能既健康又安全呢？ 01、研究发现：每周只需步行90分钟，就可以延寿 2023年8月，华中科技大学同济医学院公共卫生学院的杨巍教授领衔的一项研究在《美国医学主任协会杂志》上发表。这项研究涵盖了333865名平均年龄56岁的参与者，研究结果表明，与完全不进行体力活动的人群相比，每周步行90至720分钟，就能显著降低27%至31%的死亡风险，相当于预期寿命延长大约6年。而且，进行150至300分钟每周的中等强度体力活动的人群，死亡风险可以降低20%，预期寿命延长3.4年；进行75至150分钟的高强度体力活动可以降低22%的死亡风险，延长2.6年寿命。此外，步行对于人体的端粒长度也有积极影响，端粒是位于染色体末端的一段特殊结构，它们的长度被科学家用作衡量细胞衰老和体内生物学年龄的一个指标。研究表明，规律的步行活动能够有效保护端粒不被过快磨损，从而有助于延长生命。《自然ⷥŒ𛥭检‹杂志上发表的美国范德堡大学的研究给出了更精确的建议。研究团队对6042名受试者进行了长时间跟踪，分析他们的每天的步行步数与各类疾病风险之间的关系。结果显示，每天走路超过8200步可以显著降低多种慢性病的发病风险，阻塞性睡眠呼吸暂停症的风险降低12%，肥胖症风险降低11%。伴随神经系统疾病的2型糖尿病风险下降31%，高血压风险下降8%，胃食管反流症风险下降8%，重度抑郁症风险下降8%。 02、60岁以后走路散步，要牢记“4不要” 退休后，散步对于老年人来说是一种很好的运动形式，但是也有一些注意事项需要特别关注： 1、不要上来直接走很多人认为走路是一种低强度的活动，因此忽视了热身的重要性。然而，专家指出，不管是什么运动，适当的热身都是必不可少的，热身可以帮助关节润滑，肌肉活动起来，减少运动时的伤害风险。简单的拉伸和关节旋转动作可以让身体渐进地适应即将增加的活动量。 2、不要天没亮就走对于喜欢早起的老年人来说，清晨的空气看似新鲜，但其实并非如此。植物在夜间呼吸作用会释放出大量二氧化碳，早晨阳光没有照射之前，空气中的二氧化碳浓度相对较高，这会影响心肺健康，建议选择阳光明媚、空气新鲜的时间段进行散步。 3、不要在马路边走虽然街道旁可能是最便捷的散步地点，但《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明，在公园等绿化环境中散步能够显著改善肺功能和动脉健康相反，马路边由于汽车尾气和其他污染物的影响，可能会加剧呼吸系统疾病和动脉硬化，选择一个空气清新、环境安静的地点散步，对健康更有益。 4、不要倒着走倒着走虽然可以提高身体的协调能力和平衡感，但是对于平衡能力已经开始下降的老年人而言，这种方式过于冒险。而且，倒着走容易导致摔倒和受伤，特别是在路面不平或视线受阻的情况下。 03、走路有这4个表现的人，想不长寿都难对于过了60岁的老年人，选择适当的散步强度至关重要，而一些健康的行走表现可以作为身体状况的良好指标： 1、走路速度快的人研究表明，走路速度是衡量老年人健康状况的一个重要指标，速度较快通常表明肌肉力量良好、平衡感和协调性较高。 2、走路时呼吸平稳如果在走路时能够保持呼吸平稳，不出现喘息或呼吸困难，这通常意味着心肺功能良好，体能状态较好。 3、走路时步态矫健年纪较大的人如果走路时步态稳健、没有异常步态，说明神经系统功能良好，颅内没有重大病变。 4、走路腿不麻不痛下肢没有疼痛和麻木感，说明血液循环良好，没有明显的血管或神经疾病。散步作为一种简单易行的锻炼方式，对中老年人的健康具有诸多益处，但关键在于如何正确地走。只要我们掌握了科学的方法，注意细节，就能享受健康快乐的晚年生活。

【诈骗罪立案的标准】诈骗罪立案标准通常如下： 𐟌Ÿ1、诈骗公私财物价值三千元至一万元以上，被认定为“数额较大”，达到刑事立案标准。𐟔不过，不同地区可能会根据当地经济情况对具体数额有所调整。𐟔 𐟒𜲣€具有下列情形之一的，即便未达到上述数额标准，也应立案追诉：通过发送短信、拨打电话或者利用互联网、广播电视、报刊杂志等发布虚假信息，对不特定多数人实施诈骗的；𐟓š𐟓š𐟓š诈骗救灾、抢险、防汛、优抚、扶贫、移民、救济、医疗款物的；𐟓š𐟓š𐟓š以赈灾募捐名义实施诈骗的；𐟓š𐟓š𐟓š诈骗残疾人、老年人或者丧失劳动能力人的财物的；𐟓š𐟓š𐟓š造成被害人自杀、精神失常或者其他严重后果的。𐟔

肥胖悖论，像薛定谔的猫！Physiol Rep杂志综述临床观察到，当发生急性心血管失代偿时，肥胖患者可能有生存获益，即存在“肥胖悖论”。这显然与肥胖的流行病学背道而驰，流行病学研究发现，肥胖会增加慢性病风险。近日，Physiol Rep杂志上一篇综述就肥胖悖论进行了阐述。最初研究者是在透析患者发现肥胖悖论，随后在心力衰竭、心肌梗死、急性冠状动脉综合征、慢阻肺、类风湿关节炎和养老院老年人中也发现了这一现象。应该指出的是，肥胖悖论与流行病学数据并不矛盾，即肥胖使人们易患慢性病。肥胖悖论指的是，一旦患上慢性病，肥胖在失代偿期提供了一种防止死亡的保护机制。科学界对肥胖悖论存在分歧，一些人支持肥胖悖论，而另一些人则称之为体重指数（BMI）悖论。

老年人以“加减法”养生，要牢记住这几点，欢欢喜喜活到一百岁当人生步入老年阶段，如何更好地度过余生成为许多人关注的焦点。一种被称为“加减法”的养生方式，或许能为老年人带来新的生活启示。那么，老年人的“加减法”养生究竟该怎么做呢？一、加法之丰富生活老年人可以通过增加一些有益的活动来丰富自己的生活。首先，可以培养新的兴趣爱好。比如学习绘画、书法、摄影等，这些活动不仅能让老年人发挥创造力，还能带来心灵上的满足。其次，积极参与社交活动。与朋友、邻居交流互动，参加社区组织的活动，能让老年人感受到温暖和关爱，避免孤独感的产生。再者，阅读也是一个很好的选择。通过阅读书籍、报纸、杂志等，可以拓宽视野，增长知识，让思维保持活跃。二、加法之关爱自己老年人要学会关爱自己，为生活做一些加法。注重个人形象的打理，穿着整洁得体，会让自己心情愉悦。同时，合理安排饮食，增加营养丰富的食物摄入，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物等。保证充足的睡眠，为身体提供良好的休息环境。此外，还可以适当进行一些轻松的运动，如散步、太极拳等，增强身体的活力。若要保证骨骼关节灵活良好，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的情况都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发凸显，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不活动的话，大概率会加快关节骨骼等问题的出现直接影响生活的状况，若想改变调整，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽它有骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减缓骨骼变化，重建骨骼组织增加骨质情况，减少骨骼问题出现的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。相关问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持活动但也要量力而行。三、减法之放下烦恼老年人应该学会放下烦恼，为生活做减法。不要过分纠结于过去的错误和遗憾，也不要为未来的不确定而担忧。学会释怀，以平和的心态面对生活中的一切。减少不必要的争吵和冲突，避免让负面情绪影响自己的心情。对于一些繁琐的事务，可以适当放手，让年轻人去处理，给自己减轻负担。四、减法之简化生活老年人可以通过简化生活来提高生活质量。清理家中不必要的物品，创造一个整洁、舒适的居住环境。减少社交圈子中的复杂关系，与真正重要的人保持密切联系。避免过度消费，根据自己的实际需求进行合理的消费安排。简化生活方式，让生活更加轻松自在。结语：老年人以“加减法”养生，是一种智慧的生活方式。通过增加有益的活动和关爱自己，同时放下烦恼和简化生活，老年人可以更好地享受晚年生活。让我们牢记这些要点，以积极的心态面对生活，欢欢喜喜地度过每一天，向着美好的未来迈进。相信在“加减法”养生的指引下，老年人能够拥有更加幸福、充实的晚年生活。 #骨关节##关节炎##关节#

常年喝咖啡的老人家人们，你们有没有发现，很多老年人每天都离不开一杯香醇的咖啡？其实，喝咖啡不仅仅是为了享受那一口美味，它还有很多健康益处哦！今天我就来和大家聊聊老年人喝咖啡的那些好处吧～ 𐟧 老年人喝咖啡可预防老年痴呆多项研究证实，适量饮用咖啡与降低老年痴呆风险之间有着密切的联系。咖啡中的咖啡因和其他化合物被证实能够抑制tau蛋白的聚集，这是老年痴呆症的重要标志之一。同时，咖啡还能提高多巴胺和其他神经递质的释放，有助于减缓神经退行性疾病的发展。因此，对于老年人来说，适量饮用咖啡或许是一种预防老年痴呆的有效手段。 ❤️老年人喝咖啡能降低心血管疾病风险澳大利亚墨尔本大学的一项研究发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，指出无论咖啡是否含有咖啡因，无论研磨咖啡还是速溶咖啡，都与降低心血管疾病风险有关。与不喝咖啡的老年人相比，饮用研磨咖啡、速溶咖啡和不含咖啡因咖啡的老年人患心血管疾病的可能性分别降低了20%、9%和6%。此外，喝咖啡还被发现与降低帕金森病风险相关，其机制可能与咖啡因的抗氧化作用及抑制炎症反应有关。因此，对于老年人来说，适量饮用咖啡或许是一种降低心血管疾病风险的有益选择。 𐟍𕨀年人喝咖啡有助于预防肝纤维化肝纤维化是肝脏疾病的一个重要阶段，而咖啡中的咖啡因和其他化合物被证实能够减少肝脏中的胶原沉积，从而减缓肝纤维化的进程。因此，对于老年人来说，适量饮用咖啡或许是一种保护肝脏、预防肝纤维化的有效方法。 𐟒Ž老年人喝咖啡可预防胆结石和胆囊癌咖啡因能够刺激胆囊收缩，促进胆汁流动，从而有效降低胆结石的风险。同时，咖啡中的抗氧化物质也被证实对胆囊健康有积极影响，能够减少胆囊癌的发生。因此，对于老年人来说，适量饮用咖啡或许是一种预防胆结石和胆囊癌的有力武器。 𐟌Ÿ老年人喝咖啡能提升皮肤光泽度咖啡中的抗氧化物质，如绿原酸、黄酮类化合物等，都是对抗自由基的强效武器。它们能够清除体内自由基，减缓皮肤细胞老化，从而保持肌肤的弹性和光泽。此外，咖啡还能促进血液循环，为皮肤带来更多氧气和养分，使肤色更加红润有光泽。因此，对于老年人来说，适量饮用咖啡或许是一种提升皮肤光泽度、保持青春活力的良方。好啦，今天的分享就到这里啦～希望这些关于老年人喝咖啡的健康益处对大家有所帮助！如果你有任何疑问或者想了解更多健康知识，欢迎留言告诉我哦！感谢大家的关注～❤️

【直播预告| 人老骨脆不正常，需提早预防】什么是骨质疏松症？哪些人容易患骨质疏松症？如何诊断“骨质疏松症”？老年人骨骼为何会逐渐变得“脆弱”？骨质疏松症要如何科学预防呢？ 2024年10月30日（本周三）19:00~20:00，《家庭用药》杂志邀请同济大学附属同济医院内分泌代谢科宋利格主任医师做客“家庭用药杂志”直播间，为大家来科普“人老骨脆不正常，需提早预防”的相关知识。欢迎感兴趣的朋友点击链接网页链接来杂志直播间，听专家的精彩分享和互动答疑！「医学科普」「健康科普」「健康养生」

《美国医学会杂志》(JAMA)上发表的一项大规模研究，该研究追踪了超过190万人20年，发现55岁以上人群中,BMI在22-25之间的人群平均寿命最长。另一项发表在《柳叶刀》(The Lancet)上的研究也支持这一观点,指出对老年人来说，轻度超重可能比体重过轻更有利于健康。BMI并不是唯一标准。也要注意腰围、体脂率等指标，全面评估自己的身体状况。

老年人上网好处多，但别沉迷！最近，《自然ⷤ𚺧𑻨ጤ𘺣€‹杂志上发布了一项由中国香港大学和香港城市大学研究人员进行的研究，题目是“Internet use and mental health among adults aged >50 years in 23 countries”。这项研究分析了23个国家近9万50岁及以上成年人的数据，结果显示，使用互联网与较少的抑郁、较高的生活满意度和较好的自报告健康状况有关。 𐟓𑠤𝿧”褺’联网显著减少抑郁研究发现，使用互联网可以显著减少抑郁、提高生活满意度和自报告的健康状况，尤其是对于缺乏运动和日常生活存在障碍的人来说。 𐟌 上网可缓解孤独，但过犹不及上网可以增加与亲友的联系，减少孤独感，增强归属感。通过在线信息和服务，人们可以及时获得帮助和支持。然而，使用时间过长可能会导致精神状况不佳，如妨碍睡眠和线下社交，甚至遭受网络霸凌或欺诈等。

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