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心血管病杂志权威发布_中国心血管健康与疾病报告(2024年12月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

心血管病杂志

「心脏病」《欧洲心脏杂志》近日刊登了一项涉及40多万人的研究还发现，「科学」睡眠时间短与5种心血管病相关，包括高血压、肺栓塞、冠心病、心梗和慢性缺血性心脏病。「三乙话养生」

咖啡对血脂的影响家人们，今天我们来聊聊咖啡对血脂的影响吧！咖啡不仅是一种美味的饮品，还蕴含了丰富的科学奥秘。最近的研究表明，咖啡对血脂和心血管疾病有着深远的影响。快来看看吧～ 𐟍𕥒–啡可以调控血脂，降低心血管疾病风险研究显示，适量饮用咖啡与降低心血管疾病风险密切相关。这主要得益于咖啡中的咖啡因和其他生物活性化合物，如绿原酸、咖啡豆醇等。这些成分能有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平。咖啡因能够抑制PCSK9的表达，从而减少对LDL-C的降解，进而保护心血管系统免受疾病的侵袭。 ❤️喝咖啡可降低中风和致命心脏病风险多项研究支持喝咖啡可降低中风和致命心脏病风险的观点。欧洲预防心脏病杂志发表的研究对50万人随访了11年，发现每天坚持喝适量咖啡的人，心血管疾病死亡风险降低了17%，脑中风风险降低了21%，全因死亡风险也相应降低了12%。这得益于咖啡中的抗氧化剂，它们对大脑血管起保护作用，可防止坏胆固醇破坏大脑血管，从而降低中风和帕金森症的风险。 ⚠️喝咖啡要注意，过量会增加死亡风险然而，过量饮用咖啡却可能带来严重的健康问题。虽然咖啡中的咖啡因能提神醒脑，提高工作效率，但过量摄入会干扰正常的心律功能，导致心律失常。研究表明，每天摄入超过一定量咖啡因的人群中，出现心律失常的几率明显增加。此外，咖啡还可能对心血管系统产生不良影响，引发或加重高血压、动脉硬化等心血管疾病。因此，我们在日常生活中应合理控制咖啡的摄入量，做到适量饮用、健康享受。好啦，今天的分享就到这里啦～希望大家在享受咖啡美味的同时，也能注意适量饮用哦！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦～感谢大家的关注！𐟒–

全球一半以上心血管疾病负担，归因于高收缩压！哈医大学者研究 11月26日，哈尔滨医科大学学者发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项基于2021年全球疾病负担研究的新分析提示，1990~2021年，在全球年龄≥55岁的人群中，年龄标化的心血管病发病率、伤残调整寿命年（DALY）和死亡率均都有所下降，但由于人口老龄化和人口数量增长，全球的心血管病负担仍将持续增加。

无意识保护心脏的7个行为，看看你有没有中！ 1、到点下班拒绝内卷世界卫生组织报告称，与每周工作35~40小时人相比，工作时长55小时或以上的人，中风风险增加了35%，缺血性心脏病的风险增加了17%。 2、赖床尤其是老年人，早上起来先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来，然后再下床。 3、不轻易生气《欧洲心脏病杂志》研究发现，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。 4、定期测量腰围男性腰围不要大于90，女性腰围不要大于85。 5、周末睡懒觉平时睡眠小于6小时的人，周末补觉2小时，心血管病的风险可以降低70% 6、讨厌烟味无论一手烟还是二手烟，都伤身。讨厌烟味，说明你肯定是不抽烟的，抽烟是引起冠心病的危险因素之一。 7、能走楼梯不坐电梯久坐不动也会增加心脑血管病发生风险，如果没有时间锻炼，那走楼梯也是一种很好的锻炼方式。不过，关节不好的这个方法不建议。#领航计划#

红细胞，或是防治心血管病的新靶点！欧洲心脏杂志文章近日，《欧洲心脏杂志》一篇文章指出，寿命通常为120天的红细胞，或是防治心血管病的潜在靶点。文章指出，红细胞不仅仅可以转运氧气，还有心血管调节和平衡氧化还原的功能，此外还在心肌梗死所致心肌损伤以及高血压和动脉粥样硬化所致内皮功能障碍中扮有重要角色。

#生活手记#坚果#不可辜负的美食# 从营养成分来看，坚果的脂肪含量一般为35%~80%，所含的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸是更健康的脂肪酸。坚果的蛋白质含量多在12%~36%，是植物蛋白的重要来源。坚果的碳水化合物一般在15%以下。同时膳食纤维的含量较高，富含铁、锌、钙、镁、钾等，是多种微量元素的良好来源，富含维生素E和B族维生素，还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分。所以坚果的营养价值很高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。世界卫生组织将坚果归为最佳健脑食品，美国《时代》杂志曾评选它为十大营养食品之一。 [微风]每天吃一把坚果，身体会发生什么变化？ 1. 保护心血管系统坚果是不饱和脂肪酸的良好来源，还含有有益于心脏健康的蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、植物甾醇和多酚类物质，对心血管具有一定的保护作用。长期食用坚果可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇，改善葡萄糖代谢，以及其他心血管危险因素，降低主要心血管事件的发生风险，降低全因死亡风险。 2. 降低2型糖尿病患者全因死亡风险食用坚果有利于控制血糖、血压、脂质代谢、炎症和内皮功能障碍。2019年，美国心脏协会杂志《循环研究》发布的一项研究表明，多吃坚果与2型糖尿病患者的心血管疾病发生风险、全因死亡风险的下降有关。并且无论糖尿病患者诊断前是否有吃坚果的习惯，在诊断后积极地吃坚果，都能使健康受益。 3. 降低罹患癌症的风险 2006年发表在《英国营养杂志》上的一项研究称，坚果中富含的不饱和脂肪酸、优质蛋白、纤维、维生素、矿物质、植物化学物质和其他生物活性物质，可能会具有潜在的抗癌、抗炎和抗氧化的特性，因而摄入坚果可能会对大多数慢性疾病的患者具有益处。 2018年，《临床肿瘤学杂志》发表了耶鲁癌症中心开展的一项大型临床研究，发现吃坚果对结肠癌患者好处很多，对于每周至少吃2次、每次约28克坚果的Ⅲ期结肠癌患者来说，在6.5年的随访期内的无病生存率提高了42%，总体生存率提高了57%。 4. 降低肥胖风险尽管坚果富含脂肪和卡路里，但不少研究发现，适当吃坚果并不会让人长胖。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖联系的研究，发现在限制卡路里的饮食中，添加坚果与体重增加无关，并且体重减轻得更多。所以，只要吃得对，坚果并不会使人长胖。 5. 改善精子质量《男科学》杂志上发表的一篇研究论文表明，食用混合坚果（杏仁、榛子和核桃）14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。 [微风]坚果吃多少？每种坚果的营养成分有所不同，应该多样换着吃，尽量选原味。根据《中国居民膳食指南2022版》建议每天吃大豆坚果25～35g左右，每周摄入坚果50g-70g，平均每天10g左右。花生、腰果、杏仁之类的小颗坚果大概每天是7～8颗，核桃、夏威夷果之类的大颗坚果则是每天2～3颗就好。

护理期刊合集，学术必备！ 𐟓š护理专业的同学们，这里有一份精心整理的期刊合集，适合毕业、加分、评职称、评奖等，快来看看吧！《现代诊断与治疗》《糖尿病新世界》《实用中西医结合临床》《河南中医》《当代医学》《中华脑血管病杂志》《当代护士》《光明中医》《深圳中西医结合杂志》《家庭医药》《中国药物滥用防治杂志》《中国民间疗法》《基层中医药》《中国医药科学》《国际护理学杂志》《护理实践与研究》《黑龙江中医要》《中国冶金工业医学杂志》《上海医药》《东方养生》《中国民康医学》《名医》《医疗设备》《中国伤残医学》《心血管病防治知识》《中国医药导刊》这些期刊涵盖了护理专业的多个方面，无论是学术研究还是临床实践，都能提供宝贵的参考和帮助。快来收藏这份学术宝藏吧！

「熬夜前后的心脏差别有多大」【熬夜VS不熬夜的心脏，“心梗面积”竟差这么多】「经常熬夜要警惕心脏突然咯噔」都知道熬夜会增加心血管疾病的风险，但这个影响有多严重，不少“心存侥幸”的熬夜人可能并不清楚。近日，刊登在《美国心脏病学会杂志》的一项研究发现熬夜会让心梗面积变大。上海交通大学医学院附属仁济医院的研究团队调查了412名ST段抬高型心肌梗死（STEMI）的患者后发现，熬夜会增加心肌梗死的损伤面积，影响急性心梗患者的预后。核磁共振成像数据显示，熬夜的参与者有着更大的心肌梗死面积，约比非熬夜者高出20%。全文>>熬夜VS不熬夜的心脏，「心梗面积」竟差这么多

【经常吃辣椒可辅助降压！】经常吃辣椒的人和不吃辣椒的人谁更健康？美国预防心脏病学杂志一篇研究发现，辣椒中有一种抗氧化剂可以使人更长寿，全因死亡风险降低了13%，心血管疾病死亡风险降低了17%，癌症死亡风险降低了8%。吃辣常被认为是一种不健康的饮食方式，人们一想到辣味就会担心它可能带来的口腔和肠胃不适，尽管如此，仍有人对辣味情有独钟，无辣不欢。最新发布的《中国高血压防治指南（2024 年修订版）》建议：把辣膳食作为一种日常建议的饮食模式。经常吃辣，可以预防高血压。北京大学公共卫生学院李立明教授等对中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目中浙江桐乡近5.4万人资料进行分析后发现，对于女性来说，吃辣居然能预防高血压。为什么吃辣椒会降血压呢？这是因为辣椒中有一种抗氧化剂-辣椒素，辣椒之所以有辣味，就是因为辣椒素的存在。辣椒素可以刺激血管内皮细胞释放一氧化氮，从而促进血管舒张，还可以促进血液循环，增加心脏输出量，从而降低血压。「凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话」

夜间11点后入睡可能会悄悄损害你的心脏！「失眠」「睡眠」根据英国牛津大学在《欧洲心脏杂志》上发表的研究，晚上10点到11点之间入睡的人心脏病的患病风险最低，而晚于午夜入睡者的风险则上升高达25%。这项研究基于8.8万名参与者的数据，研究期间参与者佩戴专门的手表以监测入睡和醒来的时间。结果显示，入睡时间在午夜或更晚的人心脏病发病率最高，而晚上10:00到10:59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。具体风险如下：最佳入睡时间：晚上10:00—10:59，心脏病风险最低。 11:00—11:59入睡者：心脏病风险高12%。午夜及更晚入睡者：风险高达25%。

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