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美国康复杂志权威发布_美国康复杂志怎么样(2024年12月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

美国康复杂志

腰疼患者选床垫？这些建议帮你缓解疼痛！腰疼的朋友们，选床垫可不是随便挑一个就行哦！𐟛️ 根据国内外多项研究，支撑性好的床垫对你的腰椎健康和睡眠质量都有很大帮助。 𐟔 一项发表在《柳叶刀》上的研究，把313个腰痛患者分成两组，让他们分别睡硬床和支撑性好的床。结果显示，支撑性好的床垫对腰痛的缓解效果更好。 𐟒䠥›𝥆…一项刊登在中国康复医学杂志上的研究也发现，支撑性好的床垫能改善睡眠质量。实验中分别用了硬木板床、支撑性好的弹簧床和软海绵床，结果发现睡支撑性好的弹簧床的人，夜里身体大动的次数少，对睡眠质量的评分也更高。 𐟌 美国2015年的系统性研究也有类似结论：支撑性好的床垫能改善55%的睡眠质量，并且还能减少慢性腰痛患者48%的背部疼痛。 𐟛Œ 那么，怎么才能挑到支撑性好的床垫呢？建议选择那些能贴合人体脊柱生理曲线的床垫，这样可以让腰部肌肉得到有效的支撑，保持一个自然的状态。 𐟌🠩™䤺†床垫的选择，枕头也很重要。yartisan意大利原装进口的枕头，在欧盟唯一获得医疗健康认证，能有效缓解颈椎疼痛。 𐟒ᠦ€𛤹‹，选择支撑性好的床垫不仅能保护你的腰椎，还能提高你的睡眠舒适度。希望这些建议能帮你找到最适合自己的床垫！

五位传奇催眠大师的故事 𐟌Ÿ ### 希波莱特•伯恩海姆（1837—1919）在布莱德医生的研究之后，法国的催眠研究出现了两个主要的学派。其中一个是以希波莱特•伯恩海姆和安布罗斯•里保尔特为代表的“南锡学派”。这个学派相信催眠是一种自然的疗愈过程，通过心理暗示来促进患者康复，这种方法被称为“暗示疗法”。基恩•夏科特（1925—1983）另一个学派则是以基恩•夏科特为代表的巴黎学派。夏科特是现代神经学的奠基人，他建立了世界上第一个专门研究大脑的门诊，并在治疗中广泛运用催眠。夏科特主要在歇斯底里患者身上使用催眠，他认为催眠是歇斯底里患者的一个症状表现，正常人不可能被催眠。西格蒙德•弗洛伊德（1856—1939）弗洛伊德早期的工作中经常使用催眠技术，他使用的是权威式的技术。受到夏科特用催眠治疗精神病人的演示的影响，弗洛伊德回维也纳后开始尝试运用催眠，但效果并不理想，还出现了一些问题，于是他放弃了使用催眠，并禁止他人使用，使催眠进入了一个黑暗时代。不过，他发展出了一种类似催眠的方法，称为“自由联想”，保留了催眠的某些特征，并不断完善自己的理论体系。米尔顿•艾瑞克森（1901—1980）艾瑞克森生于美国，17岁时患上小儿麻痹症，导致他完全瘫痪。尽管如此，他激发了对个体行为和动机、人际沟通和互动的兴趣。艾瑞克森学习了那个时代研究催眠现象最有成就的心理学家克拉克•霍尔的催眠技术，最终成为催眠治疗和心理治疗的权威。他是自然催眠的先驱，发展出间接暗示的诱导方式和更多的隐喻等方法，深深影响了一代心理治疗的风向。他是美国临床催眠协会的第一任主席，创办了《美国临床催眠杂志》，并任了十年的编辑。他的教学别具一格，没有教过学生如何做诱导，只是让学生观察他如何处理患者的问题。当学生有问题时，他经常是用很多故事来引导学生，从来不会直接给出答案。他说：“我只是在引发他们的内部资源，所以没有一成不变的固定方式和方法才叫做‘艾瑞克森式催眠’。”后来的短程治疗、策略型家庭治疗、焦点疗法和积极心理学都很大程度上受到了艾瑞克森治疗理念的影响。

中国医生发明原创入路：微创技术解决寰枢椎脱位近日，由中国医生原创的经肌间隙入路行寰枢椎手术文章，在线发表在美国JBJS杂志上，论文题目为《后寰枢椎外侧大关节融合术微创手术（MIS-PALF）》。其中，美中爱瑞肿瘤医院神经肿瘤中心洪甘霖医生作为第一作者身份出现。同为作者身份的还有北京大学北京大学第三医院骨科王圣林教授及其团队等。寰枢椎脱位可引起延髓、高位颈脊髓受压，严重者致四肢瘫痪、甚至呼吸衰竭而死亡，需要进行手术治疗。经典治疗方式为颈后路寰枢固定融合术，是由中线切开、剥离枕下肌群显露寰、枢椎椎板进行手术。该入路切开或切断的韧带及肌肉包括：浅层的项韧带、斜方肌、头夹肌；深层的头半棘肌、颈半棘肌、头后大直肌、头后小直肌、头下斜肌。研究显示，上述韧带和肌肉的破坏，尤其是枢椎棘突附着肌肉附着点的破坏，是开放寰枢椎固定术后轴性疼痛的原因。文献报告，其开放术后的颈部肌肉疼痛、痉挛及功能障碍的发生率可达18–60%。术后枕颈部疼痛是开放式寰枢椎融合术后常见并发症，为影响术后快速康复的因素之一。为此，北京大学第三医院骨科王圣林教授团队设计了微创肌间隙寰枢侧块融合技术（Minimal invasive surgery-posterior atlantoaxial lateral mass joint fusion，Mis-PALF）。Mis-PALF可保护枕颈区后方肌肉的附着点，可大大减轻术后枕颈部疼痛及麻木症状、减少围手术期失血。这一由我国医师原创设计的入路在多次国际会议上获得广泛关注，此次在骨科优秀期刊JBJS发表说明该原创性获得学界承认。目前，Mis-PALF技术已经在国内多家医院使用，其安全性、有效性获得广泛好评。疗效对比显示：Mis-PALF术后疼痛轻、出血少、恢复快Mis-PALF治疗寰枢脱位病例Mis-PALF技术可在5cm切口内完成固定融合（此图片为北医三院团队第200例手术）爱瑞医生简介洪甘霖医学硕士、理学硕士；2023年毕业于北京大学第三医院，目前任职于北京美中爱瑞肿瘤医院。师从整形外科赵振民教授、骨科王圣林教授；熟悉外科操作、对于颌面部、颅颈交界解剖认识深刻；熟悉颌面部、颅颈交界发育畸形遗传疾病。北医三院颅椎专业组科研团队成员，主攻颌面、颅椎区畸形与枕颈交界区肿瘤手术、协助完成基础科研项目包括2021年国家自然科学基金、2021年北京市自然科学基金等项目，完成枕颈交界区畸形小鼠模型建构。参与发表文章 SCI 5篇（第一作者2篇）、中文核心1篇。

一、静谧岁月与律动生命的较量，谁将摘取长寿的桂冠？有人高唱“生命在于运动的赞歌”，亦有人信奉“静止方能颐养天年”的哲学，双方各执一词，难分伯仲。运动，这剂健康长寿的灵丹妙药，其效用究竟几何？《新英格兰杂志》曾刊载一项研究，研究者们跨越时间的长河，对八项涵盖三万六千余名平均年龄六十二有余的受试者进行了长达五年零八个月的悉心随访，其间两千一百四十九例生命之烛熄灭。数据洞悉真谛，每日六时二刻的漫步、烹调等轻柔活动，或是仅仅二十四分钟的中高强度锻炼，便能将死神的威胁削减一半有余。即便是每日仅有一小时的轻度运动，亦能让死亡风险锐减四成。运动与久坐，或许在瞬息之间难以窥见其迥异，但岁月悠悠，人的气质与精神面貌定会判若两人。诸多研究犹如璀璨星辰，共同照亮了一个真理：适量运动，实乃健康最坚实的后盾。国家体育总局健身气功管理中心丁丽玲副研究员释疑，运动之时，汗水潺潺，犹如清泉洗涤细胞之尘垢、自由基，故而运动后肌肤如沐春风，神采奕奕。南京医科大学康复医学院名誉院长励建安教授，身为跑步的忠实拥趸，以亲身经历力证运动之妙，跑步不仅让他挥别十几公斤赘肉，更让脂肪肝、高血脂、骨质疏松等顽疾得以缓解。三年奔跑，未尝疾病侵扰。美国国家癌症研究所的研究成果亦表明，相较于运动匮乏者，运动达人的平均患癌率竟低出七个百分点。运动，如同一道坚固的盾牌，守护着食道癌、肝癌、肾癌、胃癌及结直肠癌等多种癌症的侵袭，为健康筑起一道全方位的防线。二、运动之海，何者能扬帆远航至长寿的彼岸？荷兰格罗宁根大学医学中心的研究团队在《老年科学》杂志上抛出了一枚震撼弹，他们深入探究了运动方式与寿命延长之间的微妙联系。研究犹如一艘巨轮，汇集了来自一百八十三个国家、涵盖四十四种运动类别、九万五千二百一十名运动员的浩瀚数据。结果显示，规律运动犹如一盏明灯，照亮了延长寿命的道路，而耐力运动的光芒更是超越了阻力运动。男性运动员中，撑杆跳如同一位时间的旅者，为运动员额外赢得了八点四年的宝贵时光；体操紧随其后，以八点二年的佳绩诠释着力与美的结合；击剑与射击，则以六年的时光，书写着速度与精准的传奇；竞走、跑步、短跑等田径运动，如同四季更迭，为运动员的寿命增添了四至五年的丰盈。然而，对于普罗大众而言，球拍类运动如同邻家之友，触手可及。《柳叶刀》杂志更是将其誉为“性价比之王”，羽毛球、网球等运动，犹如一曲曲美妙的交响乐，调动全身肌肉，锻炼手眼协调，瞬间爆发，如流星划过夜空。此类运动，不仅能强健骨骼肌肉、提升心肺功能，还能锻炼大脑，延缓大脑衰老，守护心血管健康，让生命之树常青。三、运动虽好，切莫贪杯，六旬之后，“四不要”铭记于心。运动，这剂强身健体的良药，亦需把握分寸，过量运动如同烈火烹油，让身体陷入“过度紧张”的漩涡，免疫功能下降，恢复能力减弱，疾病之门悄然开启，衰老之翼悄然挥动。岁月不饶人，老年人运动能力渐弱，量力而行方为上策。以下四种运动，建议敬而远之：爬楼，如同攀登陡峭的山峰，对膝关节造成巨大压力，平衡性与协调性稍有不慎，便可能让膝关节雪上加霜；倒行逆施，虽有其趣，但老年人倒走如同盲人摸象，极易摔倒骨折，尤其是患有大腿骨病、膝关节炎或平衡性不佳者，更应避而远之；憋气运动，对于患有心脑血管疾病的老年人而言，如同在刀尖上舞蹈，胸闷、心悸、气促如影随形，憋气结束后回心血量激增，脑血管意外可能不期而至；旋转运动，老年人平衡力大不如前，旋转如同陀螺，稍有不慎便可能摔倒，为健康埋下隐患。

积医科普 | 肌骨超声-人体新型“透视眼” 想象一下，如果有一种技术能够让你透视自己的肌肉和骨骼，那会是怎样的一种体验？这就是肌骨超声（Musculoskeletal Ultrasound），它像一位“隐形画家”，为我们勾勒出身体内部的精细图案。肌骨超声是一种非侵入性、实时、动态的影像检查技术，它以其独特的优势在肌肉、骨骼、关节和软组织的诊断和治疗中发挥着越来越重要的作用。 1. 什么是肌骨超声？肌骨超声是一种利用高频声波在人体内部反射和传播的原理，通过接收反射回来的声波信号，转换成图像的技术。它能够清晰地显示肌肉、肌腱、韧带、关节、神经和血管等结构，为医生提供了一双全新的“透视眼”。 2. 肌骨超声的权威数据根据《美国放射学杂志》（American Journal of Roentgenology）2023年的研究，肌骨超声在诊断肌肉骨骼疾病方面的准确性高达95%以上，远高于传统X光检查。此外，世界卫生组织（World Health Organization，WHO）也推荐肌骨超声作为评估肌肉骨骼疾病的首选方法。 3. 肌骨超声的疾病诊断作用3.1 肌肉和肌腱的“修复师”肌骨超声能够清晰地显示肌肉和肌腱的结构，对于诊断肌肉损伤、肌腱炎、肌腱撕裂等疾病具有极高的价值。它可以帮助医生评估损伤的程度，指导治疗和康复计划。肌腱在超声图像中的表现 3.2 关节疾病的“守护者”关节是肌骨超声的另一个重要应用领域。通过肌骨超声，医生可以观察关节的滑膜、软骨、关节囊等结构，对于早期诊断关节炎、滑囊炎等疾病提供了有力的工具。3.3 软组织肿瘤的“侦探”肌骨超声对于软组织肿瘤的诊断非常有效。它可以协助医生区分良性和恶性肿瘤，评估肿瘤大小、形态和侵犯范围，为手术切除提供精确指导。软组织肿物在超声图像中各具特点 3.4 神经病变的“领航员”肌骨超声还可以用于评估神经病变，如神经卡压综合征、神经瘤等。它能够显示神经的形态和周围结构的关系，为神经病变的诊断和治疗提供重要信息。超声图像清晰显示神经 3.5 介入性超声是“魔法棒”接下来，让我们重点关注肌骨介入性超声的奇妙世界。肌骨介入超声，这项技术就像是医生手中的魔法棒，它利用高频超声波，穿透皮肤和组织，既是一种诊断工具，更是一种治疗的精准导航。它以其精准、微创、安全的特点，为肌骨疾病的治疗带来了革命性的变革，不仅提高了治疗的成功率，减少了患者的痛苦，还为患者的快速康复提供了可能。超声介入治疗操作技术想象一下，一位患者因为长期劳作，手腕出现了麻木和疼痛，这可能是腕管综合征在作祟。通过肌骨介入超声，医生可以清晰地看到神经受压情况，并在超声的实时监测下，将一针药物精确地注入到受压的神经周围，缓解症状。这就是肌骨介入超声的魅力，它能够以最小的创伤，达到立竿见影的治疗效果。这项技术的应用非常广泛，除了可以用于治疗腕管综合征，还可以用于肩周炎、网球肘、高尔夫球肘等常见的肌骨疾病，及关节腔注射、囊肿穿刺、甚至是肌腱病变的介入治疗。在这些操作中，肌骨介入超声都能提供精准的定位，确保治疗的安全性和有效性。超声引导骨肉瘤介入诊疗而且，肌骨介入超声还有一个巨大的优势，那就是它的实时性和动态性。在治疗过程中，超声医生可以实时观察到治疗区域的变化，临床医生参与其中，可以根据需要调整治疗方案，确保治疗的精确性。这种动态的观察和调整，是传统静态影像技术无法比拟的。在我院多年超声科日常工作中，肌骨介入超声与临床专家通力配合，已为患者提供个性化的治疗方案，解决病痛，深受临床医生的肯定和患者的好评。 4. 肌骨超声应用领域肌骨超声技术以其独特的视角和功能，成为了解锁身体奥秘的“万能钥匙”。它不仅在传统的诊断领域大放异彩，鉴于上述其高超的诊断技能，越来越多领域都展现出其卓越的潜力，简述如下：4.1 运动医学：可以为运动员肌肉、肌腱和关节保驾护航。除此之外，它也能够实时捕捉运动员在运动过程中的动态变化，为训练计划的调整和损伤的预防提供科学依据。4.2 风湿病学：为关节炎和其他自身免疫性疾病的诊断和治疗提供了新的视角。它能够深入关节内部，揭示炎症和结构损伤的细微变化。4.3 康复医学：不仅能够用于评估损伤和疾病，还用于指导康复训练。它能够实时反馈肌肉和关节的运动状态，帮助患者进行康复训练。4.4 神经学：肌骨超声在神经学领域的应用，使其能够清晰地显示神经结构，对于神经病变的诊断和治疗具有重要意义。4.5 儿科：肌骨超声因其无辐射的特性，成为评估儿童肌肉骨骼系统的理想选择。例如：先天性髋关节疾病：评估髋关节的形态和功能，指导早期治疗。儿童肌肉疾病：监测肌肉发育情况，评估治疗效果。婴儿采用超声检查能显示髋关节骨性及软骨性结构4.6 老年医学：肌骨超声在老年医学中的应用，有助于评估老年人的肌肉质量和骨骼健康，对于预防和治疗老年性疾病具有重要意义。 5. 肌骨超声的优势5.1 安全无辐射：肌骨超声使用的是声波，而不是X射线或其他有辐射的技术。因此，它对人体没有辐射伤害，特别适合孕妇和儿童。这意味着你可以多次进行检查，而不必担心辐射带来的健康风险。5.2 实时动态成像：肌骨超声可以实时显示身体内部的动态变化。比如，当你活动关节时，医生可以观察到关节的运动情况，这对于诊断运动损伤特别有帮助。你可以看到肌腱、韧带等在运动中的表现，这在其他影像技术中是无法实现的。5.3 经济实惠：相比于CT或MRI等检查，肌骨超声的费用通常更低。这使得更多的患者能够负担得起这项检查，及时了解自己的身体状况。5.4 无痛无创：检查过程中，你不会感受到任何疼痛，也不需要注射任何药物。对于害怕打针或者对药物过敏的人来说是一个福音。5.5 高分辨率成像：肌骨超声的分辨率很高，可以清晰地显示细小的肌腱和神经。这有助于医生发现那些微小的损伤，提高诊断的准确性。5.6 适用范围广：肌骨超声可以用于诊断多种肌肉骨骼系统疾病，包括肌腱断裂、肌肉撕裂、慢性劳损、周围神经炎、类风湿关节炎、痛风等。从肩周炎到足底筋膜炎，几乎所有的肌肉骨骼系统问题都可以通过肌骨超声进行检查。5.7 介入性操作引导：肌骨超声不仅可以用于诊断，还可以用于引导治疗。这提高了治疗的精确性和安全性。5.8 可重复性强：由于肌骨超声无创且安全，患者可以在短时间内多次接受检查，便于医生跟踪病变的进展和治疗效果。5.9 便携性强：现代肌骨超声设备非常便携，可在床旁、手术室、急诊室甚至灾害现场进行检查。这使得它在各种环境下都能发挥作用。5.10 多学科应用：肌骨超声不仅在骨科领域有广泛应用，还与内分泌科、风湿科、康复科、疼痛科等多个学科有临床及科研协作，显示了其在多学科中的重要价值。5.11 新技术的应用：随着技术的发展，超声造影、弹性成像等新技术的应用，使得肌骨超声在诊断和治疗中的作用更加突出。超声造影可以反映软组织血管瘤的血流灌注及微循环状态，而弹性成像可以通过查看组织的软硬度判断局部肌肉情况。供稿丨超声诊断科何靖楠编发丨宣传中心

肿瘤学家透露患癌美国前总统吉米ⷥᧉ𙧚„百岁长寿秘诀 10月2日消息，免疫疗法帮助 10 月 1 日迎来百岁生日的美国前总统吉米ⷥᧉ𙠨Jimmy Carter)从脑部转移的黑色素瘤中康复，并庆祝了他的百岁诞辰。肿瘤学家杰德ⷦ𒃥𐔤𙔥…‹在接受《人物》杂志采访时透露了这位美国政治家长寿的秘密。白罗斯理想社对此进行了报道。据医生称，以前患有美国前总统卡特这样的疾病的人最多只能活六个月，但这位美国政治家成功康复并活到了 100 岁，而且没有复发。据医生介绍，这要归功于近年来积极用于治疗癌症的免疫疗法。沃尔乔克说：“卡特总统和其他许多人接受的这种特殊免疫疗法被称为检查点阻断疗法。它本质上是一种切断阻碍我们免疫系统的分子断裂的治疗方法。“ 医生指出，经过这样的治疗后，免疫系统开始更有效地工作。她学会识别癌细胞、对其做出反应并消灭它们。这位肿瘤学家说：“免疫疗法的优点是它不直接针对癌细胞。这种药物可以让免疫系统完成所有艰苦的工作并控制癌症。“ 肿瘤学家杰德ⷦ𒃥𐔤𙔥…‹补充说，这种治疗的另一个优点是不需要长期服用。如果免疫系统对药物反应良好，那么获得性保护机制就会持续很长时间。此前，英国乐队The Cure的键盘手罗杰ⷥ奥”纳表示，在对抗癌症方面他尝试过免疫疗法。据他说，治疗后他感觉良好。（白罗斯理想社）「免疫疗法」「癌症」

【每天运动和只在周末运动哪个效果好？研究结果让人意外！】据健康时报，由于工作和生活的节奏影响，有些人无法保证每天规律地进行运动，只能在周末锻炼一下。那么，这种运动模式与每天运动相比，对健康的益处是否“打折”了呢？#不同人群适合哪些运动形式#？每天运动和只在周末运动，效果哪个好？ 2024年9月，《循环》杂志上发表的一项研究显示：与不运动相比，周末运动量达到指南推荐的量，每周至少进行150分钟的中度至剧烈体力活动，与264种疾病风险较低相关，风险降低11%-65%；而将这些运动量分散到周内每天，与205种疾病风险较低相关，风险降低12%-59%。研究显示，运动与心脏代谢疾病的关联最强，例如，周末、平时运动与高血压风险分别降低23%、28%相关，与糖尿病风险分别降低43%、46%相关。这说明只要达到指南推荐的运动量，无论是均匀分散在周内，还是集中在周末，在降低疾病风险方面的益处相似。多项研究证实：只要动起来就有益健康 2023年7月，发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示，无需每天运动，仅仅周末运动量达到指南建议，对于降低房颤、心梗、心力衰竭和中风的发生风险同样有效。 2022年7月，发表在《美国医学会杂志内科学》上的一项研究表明，不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能对健康带来益处，降低死亡风险。具体来讲，与不活动的参与者相比，周末集中运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了8%、13%和6%，而每周进行规律运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了15%、24%和12%。不同人群适合不同的运动形式 1. 降低死亡率：挥拍类运动 2018年，发表在《柳叶刀ⷧ𒾧垧—…学》上的一项研究发现，羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动可降低47%的全因死亡率，排在其后的是游泳和有氧运动，分别可降低28%和27%的全因死亡率。挥拍运动建议每周3-5次，每次锻炼在45-60分钟之间。乒乓球和羽毛球等运动对抗性差、活动量可大可小、强度较低，即适合老年人，也适合年轻人；网球对力量要求很高，适合年轻人选择。 2. 缓解精神压力：团体类运动想延长寿命，除了研究运动对身体的影响，还要研究运动对精神状态的益处。上述研究指出，团体运动是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈。团体运动指足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。建议每次45-60分钟，每周3-5次为最佳。 3. 减肥燃脂：有氧运动 2021年6月，欧洲肥胖研究学会总结了超重和肥胖成人运动训练的推荐。该研究指出，对于想要减肥和减脂的人来说，建议优先选择每周150-200分钟至少中等强度的有氧运动，或者经评估心血管风险和监测后，也可选择高强度间歇训练，二者对于超重或肥胖者减重减脂的效果相似。有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等，目的是减重、减脂，提高心肺耐力，有氧爆发力。 4. 降血压：有氧运动+力量训练 2021年3月，欧洲心脏病预防协会等发表有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识，认为对于高血压患者，运动降压确实有效，并提出根据血压水平，选择不同的运动方式降压。共识指出，有氧运动应作为有高血压者的一线身体活动方式。包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。此外，推荐低中强度力量训练，包括等张训练或等长训练，可作为二线运动治疗。等张训练：肌肉进行收缩、缩短和放松交替进行的力量练习，可以改善神经肌肉协调性，如负重蹲起、卧推、挺举等。等长训练：在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式，如平板支撑，静态卷腹等。 5. 增加肌肉力量：抗阻类运动肌肉不仅可以让身体形态更美观，保持年轻健康的体态，对于运动、平衡、力量也有非常重要的帮助，同时它也在各种代谢中起着积极的作用。抗阻运动指人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等，还可以通过使用器械辅助的方式进行，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，能够锻炼肌肉，有效提高新陈代谢。抗阻运动建议每周2-3次。此外，2020年，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》刊登在《运动与健康科学》英文版上，研究人员通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。

“DNA之父”詹姆斯ⷦ𒃦㮨𘺯𜌦 𙦍A结构显示，黑人是未进化人种，智力低下，引起广泛的争议，但他即使被剥夺了最后一个头衔，直到90岁也不改初衷，那么，他的观点是正确的吗？（本文主要参考信源：①澎湃新闻.DNA之父沃森因种族歧视遭美国学术界放逐：固执己见十多年.2019.01.16；②海外网.DNA之父沃森因种族歧视遭美国学术界放逐：固执己见十多年.2019.01.16）在科学史上，很少有人能像詹姆斯ⷦ𒃦㮩‚㦠𗯼Œ既是一个时代的英雄，又是一个时代的困惑。他的一生就像他发现的DNA双螺旋结构一样复杂而充满张力，既有令人赞叹的科学成就，又有令人不安的个人言论。究竟是什么样的经历，让这位曾经的科学明星走向了如此争议的晚年？ 1953年4月25日，《自然》杂志上发表了一篇仅有1000余字的短文，却彻底改变了人类对生命本质的认知。 25岁的沃森和37岁的克里克在这篇文章中揭示了DNA的双螺旋结构，这一发现与相对论、量子力学并列为20世纪最重要的三大科学发现。年仅34岁的沃森因此获得了诺贝尔生理学或医学奖，成为当时最年轻的诺奖得主之一。沃森的科研生涯如同一颗冉冉升起的新星，1968年，40岁的他接任冷泉港实验室主任，将研究重心转向癌症，并将这个实验室打造成世界领先的分子生物学研究中心。1989年，他又参与发起了“人类基因组计划”，为揭示人类基因的全貌做出了巨大贡献。然而，就在科学界和公众还在赞颂沃森的成就时，一场风暴悄然酝酿。 2007年，79岁的沃森在接受《星期日泰晤士报》采访时，发表了一番令人震惊的言论。他表示天生对非洲的前景感到悲观，因为所有的测试都表明黑人的智力与白人不一样。这番言论立即引发了轩然大波，科学界和公众对这位曾经的偶像报以强烈的批评和谴责。面对汹涌而来的批评声浪，沃森选择了公开道歉。然而，这次风波对他的声誉造成了不可挽回的损害。冷泉港实验室解除了他的主席职位，他在美国科学界的地位急剧下降，甚至连演讲邀请都消失了。2014年，沃森不得不拍卖自己的诺贝尔奖章，以缓解经济压力。但是，道歉并未改变沃森的内心想法。2019年1月，在PBS的纪录片《美国大师：解密沃森》中，已经90岁高龄的沃森再次重申了自己的观点。他坚持认为，在智商测试中，基因会导致黑人和白人的差异。这一言论再次引发轩然大波，冷泉港实验室随即宣布切断与沃森的所有联系，撤销了他所有的荣誉头衔。沃森的言论不仅引发了道德和伦理上的争议，也在科学界引起了广泛的质疑。美国国家卫生研究院院长弗朗西斯ⷦŸ咽—斯指出，大多数智力专家认为，智商测试中的差异主要是由环境差异，而非基因差异造成的。沃森的观点缺乏可靠的科学依据，反而可能助长有害的偏见。在美国科学界遭遇冷遇后，沃森将目光转向了中国。2008年，在他的推动下，冷泉港亚洲在苏州工业园区成立，这是美国冷泉港实验室百年历史上的第一个海外分支机构。2017年，他又以乐土科学总顾问的身份来到中国，推动成立以他名字命名的“沃森生命科学中心”。然而，沃森在中国的计划似乎也未能如愿以偿。2018年4月，他在接受《科学》杂志采访时表示，对深圳研究所的建成相当悲观。他担心必要的资金可能无法到位，研究议程也偏离了他的预期。 2018年10月，沃森在美国纽约州遭遇车祸，头部受伤，此后一直在疗养院康复，这场意外似乎为他充满争议的晚年画上了一个悲伤的句号。沃森的故事提醒我们，即使是最杰出的科学家，也可能陷入偏见的陷阱。科学研究需要严谨的方法和开放的心态，而不是先入为主的假设。沃森的一生就像他发现的DNA双螺旋一样，充满了复杂性和矛盾性。它既展示了人类探索未知的勇气和智慧，也暴露了我们思维中潜藏的偏见和局限。也许，正是这种复杂性，才真实地反映了科学发展的艰辛历程，以及我们在追求真理道路上所面临的种种挑战。

事实证明，嗜酒如命，患“不死癌症”的刘欢，早已走上另一条大道他曾是华语乐坛的顶流，一首《好汉歌》红遍大江南北，获得过音乐“终身成就奖”，还演唱过08年奥运会主题曲。可没想到，事业巅峰期的他，却被诊断患上“不死癌症”，不到50就头发花白，拄着拐杖。那么，事业停摆，嗜酒如命的他，如今还好吗？本文陈述所有内容皆有可靠信息，来源赘述在文章结尾。 ⫢€”—ⷧˆ𑦃…事业双丰收ⷢ€”—⻊ 1981年，刘欢以优异的成绩被首都国际关系学院法国文学专业录取，这让全家人都感到无比自豪。父母对刘欢寄予厚望，希望他毕业后能够成为一名出色的外交官或翻译。那时的刘欢，还是把音乐当成自己的爱好，从没想过能够以此为事业。因为心中的那份热情，他参加了学校的音乐社团，凭借天赋成为那个小圈子里的小歌星，而且发展爱好和学习成绩两不误。临近毕业时，凭借优异的学习成绩和良好的综合素质，刘欢已经获得了一份令人羡慕的工作offer，似乎一切都在朝着既定的人生轨道发展。然而，命运总是喜欢开玩笑，1985年，刘欢参加了首都高校的英语和法语歌曲大赛。本着尝试的心态，他登台演唱了自己平日里喜欢哼唱的外语歌曲。没想到，他独特的嗓音和富有感染力的表演，竟然一举夺得了两项比赛的冠军。这次意外的成功，让刘欢第一次认真思考起自己的音乐天赋。比赛视频在校园里传播开来，很快引起了更多人的关注。 1986年，他收到了参加中央电视台文艺晚会录像的邀请。尽管内心忐忑，但刘欢还是鼓起勇气登台献唱，他的表现再次获得了观众的热烈反响。 1987年，机会再次降临，一位电视剧导演在偶然听到刘欢的歌声后，邀请他为新剧《雪城》演唱主题曲《心中的太阳》。这首歌的成功，让刘欢的名字开始被更多人所熟知，他逐渐意识到，也许音乐才是自己真正的人生舞台。就在事业崭露头角之际，爱情也悄然降临。 1988年，刘欢在参加一个电视台晚会时，认识了主持人卢璐，两人一见如故，聊得火热。录制节目的短短几天时间里，他们几乎每天都在见面，分享彼此的人生故事和对未来的憧憬。第9天晚上，刘欢向卢璐求婚，两人正式确定了恋爱关系。有了妻子的支持，接下来的几年里，刘欢的音乐事业如日中天。他创作并演唱了多首脍炙人口的歌曲，频繁出现在各大电视节目中。 1990年，一项全国范围的抽样调查显示，刘欢的知名度高达87%，成为当时最受欢迎的流行歌手之一。就这样，刘欢实现了事业和爱情的双丰收，成为了大家眼中羡慕的对象。可没想到，就在刘欢事业蒸蒸日上之际，却突然遭遇了央视的封杀。 ⫢€”—ⷨ𗌥𕷤𜏧š„事业ⷢ€”—⻊ 1991年的一天，刘欢正在家中休息，突然接到了一个令他震惊的电话，电话那头传来的消息犹如晴天霹雳：央视要封杀他。刘欢一时间难以接受这个事实，他觉得自己委屈至极，在他看来，这件事错不在他。回想起事情的起因，刘欢不禁感到无奈。不久之前，华东地区遭遇了严重的水灾，作为知名歌手，刘欢与韦唯为了帮助赈灾，特意举办了一场文艺汇演。演出非常成功，不仅筹集了大量善款，还极大地鼓舞了灾区群众的士气。演出持续了几个小时，尽管很累，但是台下的观众都在为刘欢欢呼，刘欢觉得一切都是值得的。然而，就在演出结束后的庆功会上，刘欢无意中看到了电视上正在直播的另一场文艺汇演。让他惊讶的是，节目单上赫然列着他要演唱的曲目，可他根本没有收到任何通知。他连忙联系了自己的经纪人，经纪人也说没有接到任何通知，经纪人又联系了央视的导演，导演说早就让人通知他们了呀。刘欢已经没有时间追责到底是怎么回事了，作为一个负责任的艺人，刘欢立即放下手中的香槟，火急火燎地赶到了演出现场。尽管仓促上阵，刘欢还是凭借着专业素养完成了演唱。台下的观众虽然也觉得事有蹊跷，但是刘欢的唱功是无可挑剔的大家纷纷为他叫好。然而，下台后他却发现自己的包不见了，焦急万分的刘欢开始在会场四处寻找。当时现场聚集了许多记者，加上刘欢本身就是知名度极高的歌手，这一幕很快就被曝光了出去。记者因为要抓人眼球，所以故意将此事进行了夸张的描述。可他们没想到，一个小小的事件，足以让一个事业正当红的歌手陨落。很快这件事在媒体上引发了轩然大波，有人质疑刘欢的职业操守，也有人为他打抱不平，在这样的舆论压力下，央视做出了封杀刘欢的决定。这个打击对刘欢来说无疑是沉重的，在接下来的一段时间里，他陷入了低谷，开始借酒浇愁。每天晚上，他都会独自一人坐在阳台上，对着夜空喝酒到深夜。幸运的是，刘欢的妻子卢璐一直陪伴在他身边，她耐心地开导丈夫，鼓励他振作起来。在妻子的支持下，刘欢慢慢走出了阴霾，重新找回了对音乐的热爱。 1993年，机会终于来了，导演郑晓龙和冯小刚在筹备电视剧《北京人在纽约》时，决定冲破禁令，邀请刘欢担任音乐制作。这部电视剧的成功让刘欢重新回到了公众视野，他的才华再次得到了认可。 1998年，刘欢为连续剧《水浒传》演唱了主题曲《好汉歌》。这首气势磅礴的歌曲一经推出就广受欢迎，成为了刘欢事业的又一个高峰。 2000年时，刘欢国际知名度打开，成为美国一个杂志唯一上榜的男歌手。 2003年，刘欢获得了第3届音乐风云榜"终身成就奖"，这个奖项是对他多年来在音乐领域贡献的肯定。 2004年，2006年，刘欢又开了属于自己的演唱会。 2008年，刘欢迎来了事业的又一个巅峰：他被选中演唱北京奥运会的主题曲。在奥运会开幕式上，刘欢用他独特的嗓音向全世界展示了中国的文化魅力。 2012年，刘欢受邀参加了热门综艺节目《中国好声音》，担任导师。这个节目在当时可是相当火的，大家都觉得这个节目一定可以让刘欢的知名度更上一层楼。然而，出人意料的是，没过几个月，刘欢就突然宣布退出了节目的评委席。 ⫢€”—ⷥ𗅥𓰦œŸ隐退ⷢ€”—⻊这个消息在娱乐圈引起了不小的震动，作为中国流行音乐界的标志性人物，刘欢的这一决定让许多人感到意外和不解。各种猜测和讨论在网络上甚嚣尘上，但刘欢本人却始终保持沉默，没有对外做出任何回应。直到2014年，一张"刘欢拄拐"的照片在网上流传开来，真相才逐渐浮出水面。原来，早在2009年，刘欢就被诊断出患有"股骨头缺血性坏死"这种被称为"不死癌症"的疾病。一开始的时候，刘欢不能接受，但是在家人的陪伴下，他慢慢接受了现实。在这几年里，刘欢采用中西医结合的方法进行康复治疗。这个过程并不轻松，但刘欢凭借着坚强的意志力，一步一步地恢复着健康。尽管身体状况不佳，刘欢并没有放慢事业的脚步。在推广中国音乐文化方面，刘欢做出了重要贡献。他多次受邀参加国际音乐节，不仅展示中国音乐的魅力，还担任评委，与来自世界各地的音乐人交流。在一次欧洲音乐节上，刘欢的中国风歌曲演唱获得了热烈反响，许多外国观众表示被中国音乐的独特魅力所吸引。刘欢还积极参与音乐公益项目，他多次前往偏远山区，为那里的孩子们带去音乐的快乐。在一次访问中，刘欢看到孩子们渴望学习音乐却苦于没有乐器的情况，深受触动。回来后，他立即发起了一项"音乐梦想"公益计划，为山区学校捐赠乐器，并定期组织音乐老师前往授课。他创办了个人音乐工作室，致力于培养新一代音乐人才。在这里，许多怀揣音乐梦想的年轻人得到了难得的指导机会。刘欢亲自参与到新人的培养过程中，将自己多年积累的经验和心得毫无保留地传授给他们。此外，刘欢还积极促进中外音乐家的交流合作。他曾与多位国际知名音乐人合作，创作出融合中西元素的音乐作品。这些作品不仅在国内广受欢迎，也让更多国外听众了解并爱上了中国音乐。尽管身体状况给他带来了诸多不便，但刘欢依然保持着积极乐观的态度。他常说："音乐是我生命的一部分，只要还能唱，我就会继续为观众献上最好的作品。" 这种精神也感染着身边的每一个人，激励着更多人勇敢面对人生的挑战。刘欢的人生经历了许多起起落落，可无论面对怎样的挑战，他始终保持着对音乐的热爱和对生活的热情。刘欢的故事不仅是一个音乐人的成长史，更是一部关于坚持、创新和责任的人生教科书。他用音乐诠释人生，用人生丰富音乐，在中国流行音乐史上留下了浓墨重彩的一笔。

年轻一代中风发病率上升的原因是什么？预防和早期发现的关键词是什么？全球范围内患有这种疾病的人数正在增加，并且在70岁以上的成年人中，发病率或患病率没有增加，甚至有所下降。然而，年轻人，尤其是 55 岁以下的年轻人，中风的发病率正在增加。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 下属的国家慢性病预防和健康促进中心的内科医生 Omoie Imoishiri 表示：“重要的是要知道中风可能发生在任何年龄。” 哪些人是中风的高危人群？世界上十分之一的人死于中风，使其成为继缺血性心脏病和 COVID-19 之后的第三大死因（日本厚生劳动省的 2023 年人口统计调查），中风是第四大死因。死亡原因）。包括中风在内的心血管疾病死亡率在 20 世纪下半叶持续下降，但自 2015 年以来已趋于平稳。总体而言，中低收入国家的中风发病率最高，但在美国等一些高收入国家，过去十年中年轻人的中风发病率有所增加。从肥胖率上升到气候变化导致的气温上升，各种风险因素不断增加，但最大的风险因素是高血压，这在世界每个地区都很常见。幸运的是，在中风的所有危险因素中，高血压也是最容易监测和改变的因素之一。 “无论你住在世界哪个地方，你应该做的第一件事就是测量血压，”健康血压低于120/80 mmHg，可以通过改变生活方式和药物治疗来实现。 “有许多高效且廉价的药物，您还可以使用价格实惠的血压计在家测量血压。” “改善高血压不仅可以预防中风，还可以预防许多其他疾病，包括心脏病发作。”不仅仅是高血压患者有中风的风险。大多数中风和心脏病发生在患有中度高血压的人身上。美国的一项研究发现，“高血压”（收缩压）每降低 1 毫米汞柱，中风率就会降低约 10%。增长背后的因素是老年人生存率的提高和患病率的稳定有明显的原因。新药、慢性病治疗方法以及中风护理的改进正在提高中风预防率和存活率。另一方面，年轻人的情况则更为复杂。 “中风患病率的变化与患有肥胖和高血压等常见危险因素的人口比例趋势一致。” 《柳叶刀》论文称，在全球范围内，高血压仍然是中风的最大危险因素，占因中风而损失的健康寿命的 57%。肥胖或超重占病例的4.7%，自1990年以来增加了1.88倍。全球约 30% 的中风是由空气污染（室内和室外）造成的，但这一数字自 1990 年以来有所下降。相反，气温升高造成的比例增加了1.72倍，其次是高血糖和饮用含糖饮料的影响。然而，温度在中风中所起的作用并不简单。温度不仅在极高时是一个问题，而且在极冷时也是一个问题。最近的研究（包括 2024 年 4 月发表在《神经病学》医学杂志上的一项全球调查结果）发现，较冷的气温对中风和相关死亡率的影响更大。如何预防中风这些发现的教训是广泛的。由于急症护理和康复方面的进步，越来越多的人在中风中幸存下来，寿命也更长了。另一方面，也增加了照料者和社会的负担。 “幸存者人数不断增加是好事，但也带来了新的挑战。 ”目前还不能说已经采取了足够的预防措施，未来有望取得很好的成果。 “今天降低血压可以预防明天的中风，” “大多数中风是可以预防的。个人能做的就是首先了解自己的生活方式和家庭风险。降低血压最有效的策略之一是减少钠的摄入量。我们的饮食中来自超加工食品的盐含量特别高。改变生活方式的一个要素会产生连锁反应。 “体重、高血压、缺乏运动和饮食等生活方式因素都是相互关联的。如果你选择其中一个并做出积极的改变，就会对其他因素产生影响。“控制你的健康并降低中风的风险很重要。”例如，戒烟、减少饮酒、控制胆固醇以及治疗糖尿病等慢性疾病。与减少个人风险因素同样重要的是及早识别疾病的发作。 “越早到达医疗机构，生存的机会就越大。”识别中风的关键词“快速”包括一侧脸下垂、一只手臂无力和说话等症状中风的三个症状包括说话困难或言语不清。如果您注意到其中任何一个，那么您就在与时间赛跑。记录症状出现的时间也是一个好主意。我们可以做很多事情来扭转中风率增加的趋势。 “30 多岁和 40 多岁的人患心脏病和中风的人数正在增加，但重要的是要了解你所承受的风险，并知道你不必不采取任何行动就接受这些风险。“ ” “我们可以通过积极主动地对待我们的生活方式和健康来影响我们的未来。”

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