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关于睡眠的学术在线播放_六种征兆说明你抑郁了(2024年11月免费观看)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

关于睡眠的学术

「微博中医药月」「宝藏医生请就位」【最】深刻的求学经历我出生在一个普通的农村家庭。在年幼的时候，我的母亲患有肺气肿，肺心病，常年就医。有位名叫张鸣九的老中医，态度和蔼，医术精湛，给母亲开了草药，母亲的病在调养下逐渐有所好转。这让本就喜爱传统文化的我渐渐萌生了学习中医的念头。 1998年，我报考了河北医科大学中医学院。五年的学习生涯，我如饥似渴地汲取着博大精深的中医知识，寒暑假期间便拜张鸣九为师，抄方、认药、抓药。实习期间，我接触到了很多河北省及石家庄市名中医，被他们严谨的治学态度，孜孜不倦的进取精神，热情细致的待患态度深深地感染着。毕业后,井陉矿区医院工作的十年光阴，我从一个懵懂的大学生逐渐成长为经验丰富的住院医师。来这里看过病的人都知道中医科“有个扎针很厉害的年轻大夫”。 2013年，我开始主攻睡眠学科方向。参加睡眠的学术会议、学习使用便携的设备做监测、去四川大学华西医院学习进修……一个全新的领域，一切从零开始。很多患睡眠障碍疾病的人，坐在我的面前，没说几句话，就会流出眼泪。能成为一个让患者信任的医生，我很有成就感。我发现失眠中医药调理虽然慢，但很见效。如何挖掘祖国医学关于睡眠问题的宝藏汲取精华，继承发展，为更多的患者服务。

哈佛教授的抗衰老补剂清单，你值得拥有！今天要跟大家聊聊一个特别有意思的话题——衰老。具体来说，是关于哈佛大学教授David Sinclair的研究和他自用的抗衰老补剂清单。首先，Sinclair教授是《Lifespan》这本书的作者，这本书详细介绍了他最新的研究成果和一些实用的抗衰老策略。作为一个在衰老研究领域颇有名气的专家，Sinclair教授不仅在学术上有成就，他的生活方式也非常健康。 𐟑‰ Sinclair教授本人使用NMN作为抗衰老的一部分，他的家庭成员也都在使用。除此之外，他还提倡一些健康的生活习惯，比如适度的热量限制、定期运动、充足的睡眠和压力管理。这些都是他个人抗衰老策略的重要组成部分。 ✅ 在《Lifespan》这本书中，Sinclair详细探讨了这些补剂和生活方式如何影响人体的生物老化过程，以及如何通过科学方法延缓衰老。这本书不仅是对衰老科学的深入探索，也为那些希望采取积极措施来对抗衰老的读者提供了一份指南。希望这些信息对大家有所帮助！如果你也在寻找抗衰老的方法，不妨看看这本书，或许能给你一些启发。

粉丝提问：图1，中度抑郁患者担心自己会在纠结中虚耗一生，请问怎么办？ @屠龙的胭脂井回答：你好。抑郁症问题是和你的工作是分开的两个问题。你一定一定要记住这点。以后不论遇见什么事情，都要先念几遍“工作不顺和抑郁症无关，没有抑郁症的人也会工作不顺”。把这两个问题分开解决，才能有利于各个击破，并且不让你钻牛角尖。千万不要把你的工作和抑郁症什么所谓“漩涡”推测出因果来。这两件事只是同时发生的，没有因果关系。下面我来分开说这两件事： 1.对抗抑郁症要彻底改变生活习惯。除了坚持吃药以外，其他几件事也很重要： a重视睡眠，保持床单清洁，保持枕头舒适，最好熏香。不熬夜，准时上床睡觉。睡不着，也不着急，躺着安静休息听一些放松有趣小故事，不要胡思乱想。 b健康饮食，多吃蔬菜水果，每顿饭都要吃。不要饥一顿饱一顿。 c参加运动：运动带来的多巴胺，对缓解情绪一定有好处。 d多和人交流：有话就和现实世界的人说出来，不要憋着。 2. 关于工作学习，是和抑郁症完全无关的事情，说说你的工作问题。如果你喜欢做学术，根据你专业不同，可以有不少的工业界位置。比如你喜欢读书，可以去出版社当编辑，或者去报社写稿。这种工作可以试试。也不一定非要去事业单位。另外，找工作一定要调整预期，你一定要明确你最想要什么（是赚钱多，是离家近，是你能干自己喜欢的事情，甚至能办北京户口），然后抓住一两个点，满足这一两个点就可以。钱多事儿少离家近的工作是极少存在的。一定要有所取舍。你想要什么都可以（是为了钱，是为了职称，是为了户口，你哪怕因为老板长得帅去一个单位都可以），但你必须有明确衡量标准。有了这个明确衡量标准，你的生活才能清晰可控。你的生活清晰可控了，才可以更快乐。「职场有话说」「屠龙的胭脂井超话」「新星闪光计划」「屠龙微博常看常新」「屠龙生活答疑解惑」

大学生必看！马拉松的魅力与准备指南𐟏ƒ♂️ 刚刚结束的成都马拉松，吸引了不少小伙伴来问我关于马拉松的问题：如何参加马拉松？如何判断自己能否完成马拉松？第一次跑马拉松需要准备什么？ 𐟚€这篇指南主要针对初次参赛的跑者，平时跑量不多，目标完成半马的朋友们。 𐟌Ÿ为什么选择马拉松？虽然马拉松不能直接带来金钱或学术加分，但它能让你认识更多朋友，发现自己的潜力，给平淡的生活增添一抹亮色。当你一步步完成比赛，那种成就感会让你上瘾！ 𐟌Ÿ如何判断自己能否完成半马？以下是一些参考标准：膝盖和心肺功能良好，最近没有生病，体重正常；能够完成10公里，配速不限；能在比赛前一周内以6分配完成5公里；平时有一定的运动习惯，如每日步行1.5万步或骑自行车，不是从早坐到晚的打工人；耐力较好，有强烈的完成马拉松的愿望。 𐟌Ÿ准备马拉松的建议：选择一双合适的跑步鞋，并在一个月内进行磨合；纯新手不建议购买碳板鞋。每周三次5公里训练，有条件的话其中一次改为10公里。调整睡眠和饮食，睡眠非常重要！ 𐟌Ÿ第一场赛事的选择：选择离自己城市较近的赛事，减少旅途疲劳和水土不服的风险。选择风景优美、补给充足的赛事，享受用脚步丈量城市的乐趣。先从小型赛事开始，因为大型马拉松赛事可能需要以往成绩，抽签不中的风险较大。希望这些建议能帮助你找到适合自己的马拉松之路！𐟏ƒ‍♀️𐟏ƒ‍♂️

凝胶枕 𐟌Ÿ 最近发现了一款超棒的睡眠神器——凝胶枕，真的让我爱不释手！用了它之后，感觉整个人的睡眠质量都提升了不少。今天就来跟大家分享一下关于凝胶枕的知识，希望你们也能找到适合自己的那款凝胶枕！ 𐟌™ 凝胶枕的定义与特性凝胶枕是一种采用凝胶材料制成的枕头，这种材料介于液体和固体之间，具有特殊的弹性和半固体状态。凝胶枕的手感非常好，弹性十足，降温效果也很出色。它的形成过程非常严谨，需要将蛋白、酶、重组蛋白、抗体和核酸等生物分子经过数万次的测定实验和十五个层析纯化，最终提炼出这种类似人类皮肤的物体。凝胶枕的表面可以散发人体热量，使人感觉略低于体温，非常适合那些容易出汗或者体温较高的人群。在《生理人类学杂志》发表的文章中提到，无论年轻人还是老年人，热接触而非冷接触时受到的干扰最大。因此，凝胶枕这种能够降低头部温度的设计对于改善睡眠有很大的帮助。特别是在美国明尼苏达举行的睡眠学术会议上，来自美国匹兹堡大学的nofzinger和buysee博士报告了他们最新的研究成果，证明了头部降温可以治疗失眠。所以，凝胶枕的出现可以说是睡眠领域的一大突破。 𐟒𘠥‡胶枕的市场现状凝胶枕在市场上已经越来越流行，品牌众多，价格也从几百元到几千元不等。市场上常见的品牌有Alma Vivens⮣€SertaGel等。Alma Vivens⮥‡胶枕采用独特的Smartgel⮦料，配合无缝模制记忆海棉，表面点状设计能够轻柔地按摩头部和颈部，舒缓颈椎压力。而SertaGel凝胶枕则采用3.0全向承托工艺，能够动态修正睡眠姿态，保持头颈处于正确位置，同时采用Adaptive-Temp凝胶热导技术，保持枕头温度低于头部温度1.5到2度，符合中医“头凉脚热”的养生理论。然而，市场上也有一些低价劣质产品。由于凝胶材料的成本较高，一些品牌会通过降低工艺和材料品质来降低成本。这样的枕头往往手感差、凉度不足或者塑料感很强。所以，在购买时一定要多加注意品牌和工艺的选择。 𐟛 如何选择优质的凝胶枕选择优质的凝胶枕需要考虑以下几个方面： 1. 了解品牌：选择知名品牌的产品更有保障。知名度高的品牌通常拥有更严格的生产工艺和质量控制体系。 2. 关注材质：高质量的凝胶枕采用医用级别的凝胶材料，无毒无害，且具有良好的弹性和耐用性。枕套的面料也应选择透气性好、易清洁的材质。 3. 挑选尺寸和厚度：根据自己的身高和睡姿选择合适的尺寸和厚度。如果枕头太薄，可能无法提供足够的支撑；如果枕头太厚，则可能使头部和颈部过度前倾，影响睡眠质量。 4. 品牌和口碑：品牌和口碑是判断产品质量的重要依据。一些知名品牌的产品通常有更好的使用体验和更高的评价。 5. 试用和体验：如果有条件的话，最好能够进行试用和体验，这样可以直观地感受产品的舒适度、支撑性以及透气性等方面的表现。选择一款适合自己的凝胶枕不仅能改善睡眠质量，还能让你每天都精神焕发！最近我也入手了一款凝胶枕，真的感觉每晚都像在享受五星级酒店的待遇！如果你有任何疑问或者想法，欢迎在评论区留言和我互动哦！期待你的分享和反馈！𐟒•

你交过智商税吗？「健康食验计划」「必须知道的女性健康知识」哪些女性营养品可能是“智商税” [心][心]白藜芦醇： [鲜花]宣传效果：具有抗炎、抗氧化、改善血脂和大脑及神经系统功能。 [鲜花]实际情况：尽管动物实验显示了一些积极效果，但这些结果并未在人体试验中得到验证。此外，长期大剂量使用可能引起恶心、呕吐、腹泻、肝功能障碍等不良反应。国外关于白藜芦醇的研究曾发生过严重的学术造假问题。 [心][心]酵素减肥产品： [鲜花]宣传效果：有助于肠胃消化，能减肥降脂。 [鲜花]实际情况：酵素主要是以动物、植物、菌类为原料进行发酵而得到的一种消化菌，作为功能性食品它确实可以有助于肠胃的消化，但并不会起到减肥降脂的作用。 [心][心]葡萄籽提取物： [鲜花]宣传效果：抗氧化、防衰老、美容养颜、防晒、抗辐射、抗炎、抗过敏、保护心脑血管、保护眼睛、改善睡眠等。 [鲜花]实际情况：尽管葡萄籽提取物富含抗氧化剂原花青素，但其主要功效仍限于抗氧化。长期服用可能对黄褐斑有一定改善效果，但关于其其他健康益处的宣传往往缺乏高质量的证据支持。 [心][心]大豆异黄酮： [鲜花]宣传效果：改善更年期症状，甚至预防乳腺癌。 [鲜花]实际情况：大豆异黄酮是一种植物雌激素，对维持体内激素水平稳定有一定积极意义。然而，它并不能显著改善更年期症状，且长期安全性尚缺乏高质量研究数据。 [心][心]羊胎素和鹿胎膏： [鲜花]宣传效果：具有多种保健和抗衰老功效。 [鲜花]实际情况：这些产品往往被宣传为具有神奇的健康益处，但实际上缺乏高质量的证据支持。羊胎素和鹿胎膏可能含有多种激素和生物活性成分，其安全性和有效性均存在争议。 [心][心]胶原蛋白产品： [鲜花]宣传效果：改善皮肤衰老、强化关节和骨骼等。 [鲜花]实际情况：吃进人体内的胶原蛋白会被分解为氨基酸和短肽，然后再被肠道吸收。作为蛋白质，胶原蛋白中的氨基酸成分并不丰富，算不上优质蛋白质。目前并没有充分的证据显示吃胶原蛋白可以改善皮肤衰老、强化关节和骨骼等。 [心][心]蔓越莓保健品： [鲜花]宣传效果：治疗尿路感染、阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。 [鲜花]实际情况：尽管蔓越莓含有多种生物活性物质，但关于其治疗妇科疾病的研究普遍缺乏高质量的证据支持。蔓越莓作为食物来吃是可以的，但没必要花大价钱去买一些并没有实际疗效的蔓越莓保健品。 [心][心]月见草油： [鲜花]宣传效果：调节女性内分泌功能、保养卵巢、改善经前期综合征和更年期症状等。 [鲜花]实际情况：月见草油富含亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，但针对女性内分泌问题的研究并不多，且研究质量普遍不高。更多研究表明月见草油对这些问题并没有切实效果。其他被广泛认为是“智商税”的女性营养品，如抗糖丸、左旋肉碱、富硒产品、虾青素等，这些产品往往未经证实或夸大其词

在医院上班多年，悄悄告诉你关于医嘱的真相。 1. **医生强调饮食均衡，自己却常靠快餐解决三餐，忙碌时咖啡不离手。** 2.. **建议患者规律运动，自己却因长时间手术和查房，健身房会员卡成了摆设。** 3. **告诫病人充足睡眠，自己却因夜班和学术研究，经常熬夜至深夜。** 4. **提倡减压放松，自己却因工作压力大，偶尔偷偷在休息室小憩片刻。** 5. **强调心理健康，自己却因职业倦怠，偶尔也需要心理咨询的帮助。** 6. **教育病人定期体检，自己却因工作繁忙，拖延了自己的年度体检。** 7. **讲解戒糖重要性，自己却对甜品毫无抵抗力，偶尔偷吃一块巧克力。** 8. **建议减少屏幕时间，自己却因电子病历和在线学习，眼睛几乎离不开屏幕。** 9. **提倡家庭时间，自己却因轮班制度，错过许多家庭聚会和孩子成长瞬间。** 10. **提醒注意个人卫生，自己却在连续手术后，累得忘记更换口罩。** 11. **鼓励饮水充足，自己却因忙碌，一天下来才意识到没喝几口水。** 12. **告诉患者保持乐观，自己却因见多了生死，偶尔也会情绪低落。** 13. **强调手卫生，自己却在紧急情况下，有时无法严格按照规定执行。** 14. **提倡早睡早起，自己却因夜班轮换，生物钟混乱。** 15. **提醒患者避免久坐，自己却因长时间病例讨论，成了“椅子绑定者”。** 16. **建议患者合理膳食，自己却因工作餐的局限，营养摄入不够均衡。** 17. **强调急救知识重要，自己虽熟练掌握，但家人却未必都知晓。** 18. **告知患者药物按时按量，自己却偶尔因忙碌，忘记服药。** 19. **鼓励患者参与社交，自己却因工作强度，社交圈逐渐缩小。** 20. **强调生命在于运动，自己却在节假日，只想躺在家中补觉。这些描述虽带有一定的讽刺意味，但核心是提醒我们所有人，包括医护人员在内，应努力将医学知识转化为实际行动，以身作则，维护好自身的身心健康，同时也更加理解患者面临的挑战，从而在医患之间建立起更加坚实的信任基础。

新学期温馨提示：安全、健康、学习全攻略亲爱的同学们： 𐟎‰新学期即将开始，欢迎大家回到温馨的大家庭！以下是一些温馨提示，希望能够帮助大家顺利开启新学期的旅程。 𐟔 安全出行返校途中，无论是乘坐公共交通工具还是自驾，都要注意安全。保管好个人财物，避免携带过多现金和贵重物品。遇到任何问题或紧急情况，随时与家人或辅导员联系，我们会尽力提供帮助。 𐟕𐯸 调整生物钟寒假过后，我们的生物钟可能需要一些时间来适应学校的生活节奏。建议大家提前调整作息时间，保证充足的睡眠，以便在新学期开始时能够精神饱满地迎接各种挑战。晚上别再熬夜刷剧、打游戏了，不然明天上课可是要打瞌睡的哦！ 𐟏ƒ‍♂️ 积极参与活动新学期里，学校会举办各种各样的文体活动。无论是学术讲座、社团招新还是体育比赛，都希望大家能积极参与，丰富自己的校园生活。这些活动不仅能让你结交新朋友，还能提升你的综合素质。 𐟍 合理饮食健康的身体是学习的基石。在校园生活中，我们要注重饮食健康，选择营养均衡的食物，避免过多摄入高热量和垃圾食品。多喝水，多吃蔬菜水果，保持身体健康和精力充沛。别总是盯着外卖APP，偶尔去食堂走走，也许你会发现新的美食。 ⏰ 关于学习说到学习，我知道这可能是大家最关心的话题了。大家一定在新学期做好时间管理：制定一个实际可行的学习计划，合理分配每天的学习时间，包括预习、复习、完成作业和课外阅读等。确保每项任务都有明确的时间安排，避免拖延和浪费时间。祝愿大家在新的学期里取得优异的成绩，收获满满的知识与快乐！期待在校园里与大家相聚！

来温州参加一个跨界的学术研讨，下午主持“睡眠产业发展”环节。温州医科大学在脑科学以及精神卫生领域的研究非常前沿，本次会议上还成立了睡眠中心。知萌和喜临门以及社科院一起协同合作的睡眠研究报告在本次会上备受关注。睡眠产业的空间巨大，已经成为一个跨学科及跨产业的话题，与睡眠医学、精神医学，社会心理，健康消费等等都紧密相关。

南艺室内设计考研心得：403分经验分享大家好，我是郑梦环，毕业于南艺室内设计专业，初试总分403，专业课成绩140+。今天想和大家分享一下我的考研心得，希望能帮到正在备战南艺的你们。初试前的准备 𐟒ꊊ考南艺的压力真的很大，尤其是像我这种没有自信的人。暑假集训的时候，身边都是高手，感觉自己就像个“陪考”。每天都在挫败感中度过，但压力也带来了动力。听了考吧学长学姐的经验分享后，我决定一步一步按照他们的计划来学习。每天保证10小时的学习时间，充足的睡眠也是必不可少的，至少要睡7-8个小时。熬夜学习可能会让第二天的效率大打折扣。学习方法 𐟓š 关于学习方法，我觉得首先要保证每天有10小时的学习时间，这样才能完成学习任务。其次，充足的睡眠也很重要，每天至少要睡7-8个小时。熬夜学习可能会让第二天的效率大打折扣。最后，要有长期的规划，制定出月计划、周计划甚至日计划，这样学习才更有条理。专业理论 𐟓 理论课的复习是最简单也是最难坚持的，就是背诵。为了理顺并背诵那些拗口又学术的理论，我吃了不少苦。但只要坚持第一遍，第二遍就会轻松很多，到了第三遍，就会很顺畅了。除了背诵，学长的答题技巧也非常有用，让我们答题更加规范和有条理。学长每阶段都会给我们制定计划并布置作业，我们只要按时按量完成学习任务，并交上作业，学长会认真给每一个人点评，抱紧学长的大腿，理论课也就没多大的问题了。专业手绘 𐟎芊关于手绘的两门专业课，集训期间学长学姐们特别用心负责的带我们这些萌新们入“坑”，了解南艺的风格，给我们看南艺平时的练习和展览，手把手地教我们练习。记得有一次徐杰学长在晚上下课后路过我们教室，给我们讲解作业并提出自己的看法和心得，当时已经很晚了，有很多人都已经走了，但学长还很耐心地和我们讲解。到后来教室已经熄了灯，我们每个人用手机的手电照亮作业，学长继续耐心讲解。那段日子真的很难忘。集训结束后回到学校，学长学姐们仍然跟踪我们的学习，给我们布置作业，讲解，到后面定模板，一切都事无巨细。我们只需要放心的跟着学长，踏实做好作业，一切就O啦！总结 𐟌Ÿ 总的来说，考研路上需要坚持和努力，但也要有正确的方法和规划。希望我的经验能帮到正在备战南艺的你们，祝大家都能取得好成绩！𐟒ꀀ

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