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生命在于运动主题画揭秘_生命在于运动的素材(2024年12月焦点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

生命在于运动主题画

2023总结：减肥&人生感悟 2023年的最后一天，我跑了人生中的第一个10公里。半年前，我只能跑四百米就喘得不行，现在竟然能慢跑10公里了，真得给自己点个赞！这也算是给2023年画个圆满的句号吧。今天我想跟大家分享一些关于如何在人生低谷中找到方向的感悟。当然，大家听听就好，如果觉得我说得不对，那肯定是我错了。运动的力量 𐟏ƒ‍♂️ 首先，生命在于运动。一个180斤的胖子通过两个半月的健身，体重减掉了30斤，他惊讶地发现白天精力充沛了许多，工作效率也明显提升，晚上睡眠质量也比之前好。更重要的是，运动完后，多巴胺和内啡肽分泌得特别多，各种阴霾一扫而光。不要浪费时间在内耗上 ⏳ 其次，不要浪费时间在一些无关紧要的内耗上。比如中午吃什么？晚上吃什么？明早吃什么？这些都是典型的精力内耗。用最快的速度做出选择，如果你选择了从没尝试过的东西，这就是新的人生体验；如果直接选择了最熟悉的东西，那也节省了时间，毕竟纠结就是内耗。今天我查了一下消费记录，2023年我吃了154次麦当劳，32次肯德基。对这个结果我非常开心，因为我吃饭从来不需要纠结叫哪家外卖，就是这么简单。不要为自己的失败找借口 𐟚능楤–，不要给自己的失败找借口。成就是代价的结果，你当然可以选择躺在床上刷手机、玩游戏、熬夜、喝着肥宅快乐水、吃小零嘴，只要你能接受肥胖以及引发的相关健康疾病。有人说：“我喝水都胖。”咋地，昨晚睡前没吃零食吗？下午点的奶茶被你倒了？下班之后那蛋糕是捐给希望工程了？上次运动是几年前了？同学，减肥成功的第一步就是戒掉撒谎。人生也一样，不要把自己悲惨怪别人怪大环境，自己干的那点事，也只能骗骗亲戚朋友。可惜有些谎话，说着说着自己都信了。所谓的“我是易胖体质”，就是其中之一（疾病原因导致的肥胖不算）。不要拖延 ⏳ 最后，不要拖延。有什么想法直接做，不要等。8年前我做过视频课程，不了了之，因为追求完美，每个环节都要打磨一下，各种设备、流程反复推敲，结果忙活了几个月，因为复杂度太高而放弃。今年底我开始了语法视频课的录制，这次我的目标是“先完成，再完美”。有些低成本的尝试，只管去做，哪怕失败了也没关系。如果你也跟我一样有拖延的情况，可以尝试这样做：“三、二、一”，然后立刻去做你要做的事情。哪怕要做的仅仅是把书和笔从包里取出来放到桌子上，你也已经成功一半了，因为人是有惯性的，当笔放在桌子上书在你手里，你会不自觉地把书打开，然后呢……然后你就已经在学习了。积极主动、理性乐观。2024，我来啦！

国庆宅家指南：5个方法让你轻松度假祝大家国庆假期愉快！𐟎‰ 放假第5天了，我依然宅在家里，享受属于自己的小天地。没有去人挤人的景点，反而过得更加自在。来看看我的宅家计划吧： 1️⃣ 享受艺术时光 𐟎芥쨯𔧔𛧔𛨃𝨰ƒ节心情，所以我会播放自己喜欢的音乐，画一幅画。让颜色治愈自己，获得内心的宁静。 2️⃣ 室内运动 𐟏ƒ‍♀️ 生命在于运动，宅家也要动起来！运动会释放多巴胺，让你变得更快乐。在家里蹦蹦跳跳，默念“我要健康我要健康！”，根据吸引力法则，你会变得更健康！ 3️⃣ 来杯咖啡 ☕ 虽然年轻人工作日离不开咖啡，但假期也不要忘记咖啡的补给哦！特别是在运动前喝上一杯美式咖啡，加速脂肪燃烧，我会变得更好！ 4️⃣ 趴趴下午茶 𐟍𕊧𛙨‡ꥷ𑦳ᤸŠ一壶茶，趴在舒适的位置，能发呆一个下午。这正是自我充电的好时光~ 5️⃣ 来个小聚 𐟑�‘슥’𑤻쥎𛤸了景点挤人，还不能在家里舒舒服服与朋友待在一起嘛？喂，去你家还是来我家？然后，欢乐的聊天时光就开始啦！希望这些小建议能让大家在假期里过得更加充实和愉快！

我运动我健康我参与我快乐的手抄报嘿嘿，大家好呀！𐟑‹ 看我新出炉的手抄报——“我运动，健康伴成长”！𐟒갟Œ𑠦˜露是感觉活力满满呀？这次的手抄报，真的是我边画边感慨“生命在于运动”啊！𐟏ƒ‍♀️ 每次运动完，都觉得自己精神多了，身体也棒棒的！𐟒– 大家喜欢运动吗？有没有什么运动小秘诀想分享呀？𐟤” 或者，你们对我的手抄报有什么建议吗？期待大家的留言哦！𐟓✨ 一起动起来吧，让健康和快乐都伴我们左右！𐟒갟˜Š

深圳东西冲徒步攻略：秋日里的绝美海岸线最近这个季节，简直是我一年四季中最爱的！每天都在感叹，深圳的秋天真是太美了！特别是东西冲的海岸线，简直是徒步爱好者的天堂。阳光不燥，微风正好，感觉自己仿佛置身于一幅画中。所以，亲爱的朋友们！强烈建议你们看完这篇攻略，赶紧收拾包袱去徒步吧！生命在于运动，赶紧行动起来吧！东西冲离市区有点远，所以这里给大家推荐一个超值的徒步套餐，包含往返市区的大巴和随队装备，真的是省心又省力！ 𐟚𖢀♂️ 项目：徒步穿越东西冲海岸线 𐟒𐠤𛷦 𜯼š58元 𐟓𑠩ℨ𜚦Ž訍大家在KLOOK客路旅行的app或者官网上搜索【东西冲徒步】进行预订，秋日优惠真的超给力！ 𐟕 时间安排： 08:15 - 08:30 深大地铁站A2出口集合 08:45 - 09:00 少年宫地铁站A2出口集合 09:00 搭乘大巴出发 10:30 抵达东西冲，热身后开始徒步 12:30 午餐（记得自备哦～） 17:00 到达徒步终点东西冲沙滩，自由活动 19:30 抵达深圳解散点：深圳少年宫、深大地铁站这两个集合点和解散点都非常方便，大家可以根据自己的情况选择。往返大巴加上酷炫的领队，完全解决了交通问题，让大家可以专心享受旅途中的美景。特别提醒一下，这种活动有一个领队真的很重要，特别是徒步小白，有人陪伴会觉得超有劲！不然可能走着走着就想放弃了。深圳东西冲的海岸线真的美到让人窒息，曾被《国家地理杂志》评为中国最美十大徒步线路之一。零距离亲近大自然的机会真的不多，每周都想来一次！徒步结束后在沙滩上躺一会儿，感觉生活美好得不过如此了。赶紧行动起来吧，不要错过这个绝美的秋日海岸线！

运动会手抄报：健康与运动的完美结合 𐟎蠦ˆ‘画𐟎芨🐥Š褼š𐟏ƒ‍♂️ 健康𐟒ꊤ𚑥Š›☁️ 俗说：生命在于运动，运动不仅能强身健体，还能陶冶情操，锻炼大脑的思维能力。每当学习累了的时候，我都会来到户外，呼吸新鲜空气。锻炼完后，立刻感觉轻松自在。当暖暖的阳光照在身上时，能感受到生命的活力！ 𐟓 体育运动小常识剧烈运动时和运动后不可大量饮水。进餐后不宜运动。运动后需要补充营养和恢复体力。 𐟌ž 我运𐟌ž 运动会𐟏ƒ‍♀️ 我健康𐟒ꊤ𚑥Š›☁️ 俗诗说：生命在于运动，运动不仅能强身健体，还能陶冶情操，锻炼大脑的思维能力。每当学习累了的时候，我都会来到户外，呼吸新鲜空气。锻炼完后，立刻感觉轻松自在。当暖暖的阳光照在身上时，能感受到生命的活力！ 𐟓 体育运动小常识剧烈运动时和运动后不可大量饮水。进餐后不宜运动。运动后需要补充营养和恢复体力。

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肩颈疼痛？试试这些方法，效果立竿见影！最近总是画画，一坐就是好几个小时，肩膀终于开始疼了。整个右边肩膀对热都没感觉了，才意识到问题的严重性。我还这么年轻，可不想被颈椎病和肩周炎缠上。所以，大家千万别以为这些病只是老年人的专利，平时一定要注意保护和预防。虽然我疼得受不了的时候会按摩和做操，但这些都是长期缓解的方法，短期还是得靠药物。于是我从日妆店淘了两个立竿见影的好东西。第一个是小林制药的肌肉酸痛涂抹液，涂上去会有点痛，但效果真的很神奇，肩膀一天就不疼了。不过湿疹患者千万别用哦！第二个是撒隆巴斯消炎镇痛贴，用完之后效果不大，只是有减轻的效果，可能对轻微疼痛更有帮助。大家可以根据自己的情况选择这两种。最后，强烈推荐游泳！因为肩颈痛很多时候是因为血液循环不通畅，所以我每次洗完澡会发现肩膀疼的那边是通红的，另一边就没事。那天有机会去游了泳，游完之后洗澡发现一点事都没有。在水里放松一下肌肉，效果比什么药都好。生命在于运动，希望大家不要像我一样懒，结果小小年纪身体就落下一堆毛病。

#生活手记#1、当你见第一面就不喜欢一个人，那么后面即使如何努力也喜欢不起来。我说的喜欢，是三观契合磁场相同，跟外表无关。 2、如果有人认为你赚钱很容易，那么他一定不把你当成最重要的人。这世上没有容易的事，别人只有发自内心的爱你，才会体谅你的辛苦。 3、当你经常给别人财务支持或者送别人东西，他不会感谢你，只会恨你。因为当你每次出现在他生活里，好像都在提示他，你比他更有爱心，更幸运，更幸福，更强大，灵魂更高级。 4、不要轻易承诺为别人做什么，一旦你的能力没达到，没有做到，对方会认为你欠了他们很多。你的承诺相当于无中生有的出卖了自己。 5、这辈子除了父母，你不欠任何人。抛却所有的道德绑架，扔掉所有的陈腐观念。你就是你，没有必要为了取悦他人而卑微到泥土里。 6、少干涉少议论别人的事。就算亲兄弟亲姐妹也一样，不要过度插手别人的生活，不要指手画脚，徒增烦恼。 7、有空多读书，提升自己。不要动不动就求助所谓的专家。每个人的生活都是独一无二的版本，很多专家还不如你经历丰富。你完全可以从自己的生活中吸取经验和教训。当然，前提是你要有个脑子。 8、动起来。能走路就不要骑车，能骑车就不要开车。生命在于运动。老年生活没有你想的那么瑰丽多彩，你要有个好身体，延长你自理的年限。否则，你会早早体验在别人嫌弃的目光下过日子的痛苦生活。人生不易，且行且珍惜。太阳每天都是新的，日子也可以每天过成新的……

退休后做好这三件事，生活更充实快乐！退休，就像是人生航船的港湾，经过风雨的洗礼，终于可以停靠，享受宁静与安详。然而，有些人在退休后却感到无所适从，甚至感到孤独和健康问题。其实，只要我们做好以下几件事，退休生活就能变得充实而快乐。 𐟍𓠥�𜚥š饭：退休前，我们可能很少关注饮食，但退休后，做饭成了生活中至关重要的一部分。合理膳食是家人健康的关键。学会做饭，不仅能做出美味可口的饭菜，还能从健康和养生的角度调整饮食结构，让家人吃得更健康，更快乐。新媒体时代，有很多学习做饭的渠道，让我们在原有基础上进一步优化饮食品质。 𐟏ƒ‍♂️ 坚持运动：退休后，每天有规律地适量运动是必不可少的。无论是散步、快走、跑步还是瑜伽、游泳、健身、跳操等，只要每天坚持运动，身体健康状况就会一天比一天好。比如，我每天早晚坚持快走，每天走路步数在8000～10000步左右，风雨无阻。生命在于运动，适量的运动让身心愉悦，提升免疫力。 𐟎蠥Ÿ𙥅𛧈𑥥𝯼š每个人都有自己的爱好，但退休后，我们可以把对自己身心健康有益的爱好培养成可持续性的。健康的爱好会让我们的生活丰富多彩。比如，养花、养鸟、读书、写字、绘画、摄影、旅游等都属于健康的爱好。如果我们能够发展1～2种爱好，就会感觉特别充实，时间也会变得不够用。总之，退休后，如果能够把以上三件事情做好，那我们的退休生活就会变得有价值、有意义，充实而快乐。生活最好的状态，莫过于一半烟火，一半清欢，一半诗意，一半从容。只要我们愿意，每个退休人的生活都会是夕阳西下，彩霞满天！最美不过夕阳红，温馨又从容…

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