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文档简介

养与健康热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注大学生对平衡饮食营养方面的意识。关键词：饮食营养健康科学饮食习惯及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进负担与代谢上的紊乱。42种，可分为能量、宏量营养素(包括蛋白质、脂肪、碳水化合物)、微量营养体健康。，构成体内各种重要的生理活性物质，如酶、激素和抗体等。过程中起着必不可少的作用。重视。肉的兴奋性，在基因表达和细胞凋亡过程中也起着重要作用。生产力水平、生活习惯各异，特别是农畜产品、鱼类等尼、泰国为典型的素食结构；日本吸收东西方膳食的优比较合理，加之政府对膳食营养比例、食品构成、消费的重视，使日本人均预期寿命现在居世界前列。我国与发达国家在饮食习惯和观念上的逆向变化所形成的强烈反差提醒我路盲目走下去了。所以，我们要大声疾呼：注意均衡营养、注意膳食平衡！都对健康不利。因此，在具备营养的同时还要注意合理的科学的搭配。坚持均则，做到科学配餐，就是根据食物的形状、结构、化学成分、营养价养成分相互配合，满足食用者的生理需要，并达到合理营养的目的。所以我们需要培养良好的饮食习惯。良好的饮食习惯应包括一下几点：（1。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种（2其制品。奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固种植物化学物质。（3。因为大量饮水是造成身体松弛肥胖的一个因素；训练中也可以饮水，但要适量。最好是在训练后一小时4(大油)1OO量不饱和脂肪酸，能刮掉饱和性脂肪酸中大量的油。另外，植物油中含，这青春健美长寿的维生素。物，少吃或不吃胆固醇高的食物，少吃动物脂肪和油腻食物。长期摄入高脂肪物而很少运动，都有可能造成高血脂，增加冠心病的发作率。（6）少吃糖。许多研究尤其是流行病学方面的研究表明，体重过高(脂胖病)．糖尿病．龋齿，可能还有动脉硬化症和心肌梗塞等与糖大量食用有关。大，应该以高分子糖为主满足对糖的需要，提出“戒糖”号不全面，因为无糖膳食会导致严重的代谢紊乱，出现低血糖等情况。（7吃盐。因为盐里含钠，人体含钠过多易得高血压等病。住在北极的爱远高于牛奶。片面而不科学地选择食物，只会导致身体的不健康。只有注意营养的均衡才是饮食之道。只有在合理膳食的基础上才能保证一个人这样才会让我们本身获益于饮食营养与健康的优越性。人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，害。重视营养，科学的饮食与营养搭配，可以预防许多疾病，而且治愈很多疾理饮食的习惯，做到均衡营养、注意膳食平衡，吃出健吃出美丽，吃出精彩，进而享受高品质的生活！[1]《重视大学生的饮食营养指导》经学院学报[4],陕西科技出版社[5]、营养与人类健康》赵霖教

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