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运动风期刊前沿信息_关于运动与健康的文章(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

运动风期刊

「机器人」「科研」「论文」「期刊」「科技超话」来自@浙江大学交叉力学中心李铁风团队在Cell Press细胞出版社期刊《Cell Reports Physical Science》上发表了一篇题为“A jelly-like artificial muscle for an untethered underwater robot”的论文。李铁风课题组受从水母结构获得启发，提出了一种高含水量的软体人工肌肉，课题组利用这种人工肌肉设计一种无线水下软体机器人，其最高游速达0.91厘米/秒（0.3倍身长/秒），当配备一块500mAh锂离子电池时可持续游动15.7分钟。通过调整形状尺寸或增加柔性支撑可以改变该人工肌肉的形态和运动模式，从而构建功能丰富、运动模式多样的水下机器人。这项研究展示了一种极柔软、高含水的人工肌肉在水下机器人领域的应用潜力，为未来的水下机器人开发提供了新的思路和方法。网页链接

【控制糖尿病，不能矫枉过正】今天接诊了一位74岁老人，看上去骨瘦如柴、弱不禁风，一问体重还不到80斤。她说她半年前发现糖尿病后，就开始忌口，稍微多吃点东西，血糖就高，所以什么都不敢吃，半年时间体重减了20多斤，但餐后血糖还是有点高，现在感觉特别虚弱，问我怎么办？我告诉她，该吃饭吃饭，该用药用药。靠饿去控制血糖，是糖尿病治疗中的常见误区。 2018年8月，权威医学期刊《柳叶刀》曾发表过一项研究，发现碳水化合物摄入量太多（高于70%）或太少（低于40%），都会缩短寿命！用肉食替代碳水化合物，反而会增加死亡率。我们说的糖尿病饮食控制是平衡膳食，控制总热量，讲究碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的均衡，而不是什么都吃的“饥饿疗法”。糖尿病的发病机制比较复杂，饮食问题只是原因之一，但不是唯一原因，单靠控制饮食有时候是控制不了糖尿病的。何况糖尿病人也需要营养，这也不敢吃、那也不敢吃，造成营养不良，既降低了生活质量，又减少了寿命，何苦来呢。饮食控制不能矫枉过正，更不能因为糖尿病而因噎废食。控制糖尿病，科学的做法是在平衡膳食的基础上，适量运动，科学应用降糖药。「微博健康公开课」「听医生的话」

【心理韧性和坚强程度是电子竞技运动的重要能力】我们从来不缺有“天赋”的电竞选手，但是我们缺少的是能持久竞技的电竞选手。电子竞技运动员，以及伴随他们的教练、领队甚至是经纪人，都被研究认为是处在心理高压状态下的人群。这种心理高压很容易带来倦怠、运动能力下降、犯错、不良社会习惯，甚至“燃烬”，然后退役。然而对于电竞运动员的心理韧性和坚强程度的重要性只有在最近才被体育科研关注到。在运动科学权威学术期刊《运动科学期刊（Journal of Sports Sciences）》2024年9月底发表的研究期刊《电子竞技运动员的崩溃特征：以及与心里坚强程度和韧性的关系》中，来自澳大利亚和英国的研究人员对7种团队电竞的453名运动员进行了心理分析和研究，研究人员发现： 1、38.3%的受访运动员处在“高度崩溃风险”，28%的受访运动员处在“中度崩溃风险”，低风险的只有33.8% 2、心理韧性强、更坚强的运动员更不容易崩溃，处在低风险区域的运动员自我成就感较高、身体状态更好，并且很少负面情绪。这对于电竞从业者来说，有几个启示 1、在选材的时候，我们就需要找到那些较为坚韧的运动员来进行培养。电竞能力和所谓电竞“天赋”本身相当大部分是可以被后天培养的，但是能坚持多久这个需要从最开始就能识别出来 2、减少负面情绪来源、提高自我成就感、哪怕在卷也要经常肯定自己的努力和成就，避免陷入无端的内卷。这是电竞运动员和其他从业者延长职业寿命的方式。「我的运动时刻」「晒出每一种热爱」「秋冬户外咖」「电子竞技」参考文献 Poulus, D. R., Sargeant, J., Zarate, D., Griffiths, M. D., & Stavropoulos, V. (2024). Burnout profiles among esports players: Associations with mental toughness and resilience. Journal of Sports Sciences, 42(18), 1685–1694.

2024年8月12日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在" GeroScience "期刊上发表了一篇题为" Sport and longevity：an observational study of international athletes "的研究论文。研究显示，在男性中，撑杆跳、体操是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长8.4年和8.2年相关。在女性中，高尔夫、球拍运动是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长3.2年和2.8年相关。此外，球拍运动，如网球和羽毛球，对男性和女性都有益，与男性寿命延长5.7年相关，与女性寿命延长2.8年相关。研究人员表示，这项最新研究揭示了不同运动对男性和女性运动员寿命的影响，男性从职业运动中获得的益处似乎大于女性。综上，不同运动对寿命的影响各不相同，男性和女性运动员之间存在显著差异。撑杆跳和体操是延长男性运动员寿命的最佳运动，高尔夫、球拍运动是延长女性运动员寿命的最佳运动。所以，为了延长寿命、降低死亡风险，球拍运动或许是个不错的选择！「健康科普」「干细胞资讯」「长寿」

这个时间段运动，心血管受益大家好，我是北京公立三甲中医曲家珍教授，有些朋友认为“一日之计在于晨”，喜欢早上六七点起来运动，还有一些人则偏爱在傍晚运动。最近有研究发现了最有益于心血管的运动时间，究竟是什么时候呢？今天，我们就来为大家揭晓答案。晚上18点后运动，对心血管益处可能更大一项发表在《糖尿病护理》期刊的研究指出，经常在晚上6点以后锻炼的人，发生心血管疾病、微血管疾病的概率，以及全因死亡风险明显更低。该研究分析了近3万名平均体重指数超过30，同时罹患2型糖尿病，或存在2型糖尿病患病风险的参与者，并根据他们日常的运动习惯将其分为三组：经常在上午6-12点运动组、经常在下午12-18点运动组，以及经常在晚上18-24点运动组。通过8年的随访，研究者发现：与久坐不运动的人相比，上午运动组全因死亡风险降低了33%、心血管疾病风险降低了17%、微血管疾病风险降低了21%；下午运动组的全因死亡风险降低了40%、心血管疾病风险与微血管疾病风险各降低16%；而傍晚以后运动的参与者死亡风险降低了61%，心血管疾病风险降低了36%，微血管疾病风险降低了24%。除了对心血管有利，傍晚运动的损伤风险也相对较小。由于早上体温较低，关节和肌肉会相对更僵硬，而傍晚我们的肌肉力量和灵活性达到峰值，此时进行高强度训练的效果更好，损伤风险也相对较小。什么运动更有益于心血管健康？掌握正确的运动方式也很重要。《北京体育大学学报》刊登的一项研究表明，中等强度有氧运动是改善血管健康最有效的方式之一。此类运动能增强我们血管内的血流动力，长期坚持能有效改善血管弹性，降低心血管疾病的发生率。八段锦、五禽戏等健身气功八段锦、五禽戏等健身气功的动作缓慢柔和，尤其适合中老年朋友，对于提升心肺功能有很好的帮助。研究发现，每天进行30分钟左右的健身气功锻炼，坚持2-3个月，可以增强血管弹性，促使下肢血管通畅，进而降低心血管疾病的发生风险。睡前一小时别运动虽然傍晚时段是最好的运动时间段，但睡前1小时最好不做高强度运动，因为运动强度越大，可能会导致血液循环加速，对于大脑和神经系统的刺激也就越大，尤其是运动结束后的一段时间内，人通常会处于兴奋的状态，短时间内容易出现入睡困难。如果上了一天班回到家，身体已经很疲劳了，建议大家不要勉强锻炼，因为心脏在脆弱的状态下超负荷运转，可能会引发心血管疾病的发生风险。选择适合自己身体状况的运动量，运动到全身舒适通畅的状态就好「心血管」「健康科普」

【从复杂系统理论视角看跑步相关的运动损伤】跑步的运动损伤非常复杂，无论是像膝盖、脚踝劳损、还是急性扭伤、或者韧带撕裂，背后都不知是某一两个简单的因素。比如单纯“力量不足”或者“跑姿不对”都不一定是跑步相关运动损伤的直接诱因。跑步太复杂了。我们每跑一步都是人体206块骨头、600多块肌肉、300多主要关节的复杂协调和运动的组合，而且【我们每跑一步都是独一无二的动作模式结合】。其实跑步是没有“标准跑姿”的概念的。因为哪怕是最专业的长跑运动员，每一步的力学、运动学特征都有差异。只不过是高水平的跑者会尽可能努力地将自己每一步的动作协调都往最经济、最效率的方式去靠拢。因此，我们需要用更复杂的方法去理解跑步相关的运动损伤发生原因。在运动医学权威学术期刊《运动医学研究（Research in Sports Medicine）》2024年11月最新发表的文章《用复杂系统理解跑步相关的运动损伤》中，来自葡萄牙、瑞士、南非、巴西、爱尔兰组成的专家团队用复杂系统研究方法对97名巴西业余跑者的损伤风险诱因进行了研究，研究发现： 1、男性和女性的跑步相关的运动损伤复杂特征不同，对于女性来说，训练频率和竞技性跑步的频率是重要的复杂损伤关联因素，训练越频繁、参加竞技性跑步越多，越容易损伤。对于男性而言，大年龄、大体重和大跑量是更容易诱发跑步相关运动损伤的复杂因素。 2、高跑量带来的恢复不足是最显著的跑步相关运动损伤的诱因。虽然并没有关于明确“高跑量”的具体数据，但是强烈肌肉关节酸痛、状态低落、跑步心率上升过快或者过慢、头晕恶心等情况，就是比较明显的恢复不足情况。综合来说，“不要硬来、适量适度”是预防跑步相关运动损伤的关键。参考文献： Thuany, M., Vieira, D., Viljoen, C., Weiss, K., Knechtle, B., & Gomes, T. N. (2024). Using complex systems to understand running-related injuries. Research in Sports Medicine, 1–10.

经常跑步锻炼身体的好处家人们，今天我们来聊聊跑步这个简单又神奇的运动吧！跑步不仅能让我们保持健康，还能带来很多意想不到的好处哦～让我们一起来看看跑步的具体益处吧！ 𐟏ƒ‍♀️跑步可以增强关节健康姐妹们有没有发现，跑步对关节健康的益处真的是超级明显！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的研究显示，经常进行适量跑步锻炼的人，其骨性关节炎的发生率要远低于久坐不动的人群。这是因为跑步能提升肌肉力量和改善关节灵活性，还能促进关节软骨的营养吸收和代谢，真的是关节的好朋友呀！ ❤️跑步可以改善心肺功能跑步对心肺功能的提升效果也是杠杠的！在跑步过程中，心率会逐渐提升，血液循环也会变得更为顺畅。长期坚持下来，你会发现自己的心肺功能有了明显的提升。这不仅使你在日常生活中能更轻松地应对各种体力活动，还让你在运动中表现出色哦～ 𐟒꨷‘步可以预防疾病跑步不仅能锻炼身体，更重要的是，它还能预防多种疾病。跑步对于防治骨关节疾病有显著效果。随着年龄的增长，关节问题逐渐显现，而跑步能够增强关节的灵活性和肌肉的张力，从而有效缓解关节疼痛。同时，跑步还能促进体内能量的消耗，加速新陈代谢，降低患糖尿病的几率。此外，跑步对心血管系统疾病的预防也功不可没。通过定期跑步锻炼，可以扩张冠状血管，促进血液循环，进而增强心脏的供血功能。更重要的是，跑步还能降低低密度脂蛋白浓度，提高高密度脂蛋白浓度，从而减少冠心病的发病概率。长期坚持跑步还能降低血压、改善血管弹性，对预防脑血栓和心肌梗塞等老年疾病也有积极作用哦！值得一提的是，跑步在预防癌症方面也有一定的潜力。多项研究已经证明，定期跑步能够降低患癌症的风险。这主要归功于跑步能够增强免疫力、促进新陈代谢以及抑制癌细胞的生长等机制。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！希望大家都能抽出片刻时间，换上运动鞋，踏上跑道，用双脚丈量健康的道路～欢迎大家留言分享你们的跑步心得哦！𐟒•

【「缺少维生素D且不运动会加速衰老」】首都医科大学的研究人员在《氧化还原生物学》期刊上发表的研究表明，高水平的维生素D和规律的运动与较低的生物衰老风险相关。特别是对于中青年人，户外运动在减缓衰老过程中具有重要作用。研究显示，维生素D缺乏和运动不足的人，其生物衰老风险最高。而对于年龄不超过65岁的参与者，维生素D水平较高且有运动习惯的人，其身体年龄加速衰老的风险可以降低33%。此外，与维生素D水平低于45纳摩尔/升且缺乏运动的人相比，维生素D水平高于80.4纳摩尔/升且有运动的人，其表型年龄减少了1.3年。这些发现强调了户外运动在延缓衰老中的积极作用，因为阳光下的户外运动有助于身体合成更多的维生素D，同时运动本身也有助于保持身体活力和年轻状态。（来源：健康时报）@共富财经共富财经的微博视频

#骨骼守护行# 骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其影响中老年人群。为了增加骨密度，以下是一些推荐的运动方式： 1. **力量训练**：根据2020年《骨骼》医学期刊上的研究，力量训练是提高骨密度最有效的运动方式。力量训练可以通过增加肌肉力量来间接促进骨骼健康，因为肌肉收缩产生的牵拉力会引起骨骼产生应力和应变，从而影响骨的重建和塑建，进而造成骨密度的变化。 2. **有氧运动**：有氧运动如快走、慢跑、跳绳和游泳等，可以提高心肺功能，同时对骨骼施加适度的压力，有助于增加骨密度。 3. **平衡训练**：平衡训练对于防止跌倒和骨折风险尤为重要，尤其是对于年纪较大的骨质疏松患者。平衡活动可以提高抵抗身体内外因导致跌倒的风险。 4. **柔韧性训练**：柔韧性训练如瑜伽和拉伸运动，虽然对增加骨密度的效果一般，但在提高柔韧性和平衡性方面有很好的优势，有助于避免肌肉受伤。 5. **冲击性运动**：具有较大冲击力的活动，如跳跃和跑步，更有助于增加骨骼承受的应力、强化骨骼。 6. **抗阻运动**：抗阻运动，即力量训练，可提高肌力及平衡能力，对骨骼施加压力，从而提高骨骼强度。 7. **传统运动**：如太极拳等，已被研究证实有助于改善老年人骨密度下降的情况。需要注意的是，骨质疏松患者应避免高强度冲击性运动和需要前后弯腰、扭腰的运动，以免造成运动损伤甚至骨折。此外，运动前应进行充分的热身，运动时应循序渐进、量力而行，并持之以恒。对于骨质疏松患者，建议在医生的指导下进行运动，以确保安全和运动的有效性。

【「抗衰老最佳生活方式来了」】做好这3件事，抗衰又延寿。2024年10月，兰州大学的研究人员在《欧洲老龄与体育运动评论》期刊上发表了一项研究发现：保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，这3个健康的生活方式，或是抗衰老、降低死亡风险的最佳生活方式。「养生课堂让老人掉入健康陷阱」

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