胰岛素杂志前沿信息_胰岛素参考值17.8-173(2024年11月实时热点)
辣椒营养价值 家人们,大家有没有发现,辣椒不仅仅是餐桌上的“红绿灯”,它其实还藏着满满的营养和健康的秘密呢!今天我就来和大家聊聊辣椒的那些神奇功效,让我们一起深入了解一下这个小小的调味神器吧! 辣椒可降低死亡风险 最震惊的发现就是——辣椒可以降低死亡风险!这可不是闹着玩的哦!多项研究发现,辣椒中的辣椒素和其他成分真的和全因死亡风险有密切关系。根据《美国预防心脏病学杂志》的研究报告,经常吃辣椒的人,全因死亡风险竟然降低了13%。而且,心血管疾病和癌症等特定疾病的死亡风险也有明显的下降。是不是很意外?这可是健康养生领域的一大突破! 쨾㦤能改善糖代谢及胰岛素抵抗 对于糖代谢和胰岛素抵抗的改善作用,辣椒也是一把好手。多项研究发现,辣椒中的辣椒素可以刺激胰岛B细胞分泌胰岛素,从而有效降低血糖水平。此外,辣椒富含硒元素,这可是被誉为“微量元素中的胰岛素”哦!硒能够防止胰岛细胞氧化破坏,修复受损的胰岛细胞,进一步促进糖代谢的正常进行。而且,辣椒中的维生素C含量也是超级丰富的,每100克辣椒就含有高达198毫克的维生素C,这数据远超其他蔬菜。维生素C不仅有抗氧化作用,还能增强免疫力,对于糖尿病患者来说简直是福音! 辣椒可预防高血压 除了上述的益处,辣椒在预防高血压方面也有显著效果。辣椒素能够激活体内的TRPV1受体,从而改善内皮依赖的血管松弛,进而降低血压。同时,它还能减少血管壁上的血脂聚积,减轻动脉粥样硬化的风险。这些研究为高血压患者提供了新的饮食选择,也进一步印证了辣椒在健康养生领域中的重要作用。 看完这些,家人们是不是对辣椒刮目相看了呢?在日常生活中,不妨适量增加辣椒的摄入量,让健康与美味并存吧!欢迎大家留言分享你们的经验和感受哦~
不吃早饭的坏处 家人们,大家有没有发现,早上起不来床,或者为了减肥刻意不吃早餐?其实,这背后可能隐藏着健康隐患哦!今天我就来和大家聊聊不吃早餐的三大主要危害,看完你一定会重新爱上早餐! 不吃早餐易导致营养不良 大家都知道,我们晚上睡觉前吃的东西,经过一夜的消化,几乎已经耗尽了。这时候不吃早餐,身体就无法及时补充新的营养。长此以往,身体就会因为缺乏必要的营养物质而出现营养不良的状况。营养不良不仅会影响身体的正常生理功能,比如代谢、免疫等,还可能导致人的精神状态受到影响,出现疲倦、精力不集中等问题,从而影响工作和学习效率。 不吃早餐会增加肥胖风险 很多人认为不吃早餐能减少热量摄入,但其实研究却显示,这反而可能导致午餐和晚餐时的暴饮暴食,从而增加超重或肥胖的风险。据《中国循环杂志》的研究显示,每周经常不吃早餐的人,其超重或肥胖的风险比经常吃早餐的人高出48%,“肚子”肥胖的风险也高出31%。这是因为不吃早餐会改变身体的胰岛素敏感性,使得身体更容易储存脂肪,从而在不知不觉中增加体重。𑊊❤️不吃早餐易引发心血管疾病 除了上述的营养不良和肥胖风险外,不吃早餐还可能对心血管健康造成严重影响。美国心脏病学会杂志的一项研究显示,不吃早餐的人,其心血管死亡风险竟比规律吃早餐的人高出87%,全因死亡风险也相应增加了19%。这并非空穴来风,而是有着科学依据的。经过一夜的睡眠,人体内的营养消耗得差不多,此时血糖浓度相对较低。如果不吃早餐,血糖浓度就得不到及时的补充,这会导致低血糖引发的一系列症状,如精神不振、头昏心慌等。更重要的是,不吃早餐还会影响血脂水平,使胆固醇增高,进而增加动脉粥样硬化的风险。此外,不吃早餐还会导致胃内没有食物,更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,这些物质会使血液凝固,增加心梗的风险。𐊊看完这些是不是觉得早餐超级重要?虽然早餐可能只是日常生活中的一小部分,但它却对我们的健康起着至关重要的作用。为了保持身体健康,我们应该养成每天吃早餐的习惯,确保摄入足够的营养,从而远离上述的三大危害。 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言哦~
甜食为何让人心情愉悦? 生活中,很多人心情低落时会选择吃甜品、喝奶茶或吃零食,这是为什么呢?今天我们来探讨一下背后的科学原理。 科学解释: 甜食被称为“快乐因子”,能够在情绪低落时提供一定的安慰。那么,为什么甜食会让我们感到开心呢?这背后的科学依据是什么呢? [斜眼R] 多巴胺的神奇作用✨ 当我们品尝甜食时,糖分进入人体后会发生化学反应,产生大量的多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质,能够传递幸福和开心的感觉,刺激神经,使人产生亢奋的感觉。 [喝奶茶R] 血糖的波动 甜食中的糖分被吸收后,血糖含量增高,胰岛素将其转化为能量。血糖水平的提升为大脑提供能量,帮助我们更好地控制情绪,从而产生愉悦感。 [黄金薯R] 肠道的秘密♀️ 研究表明,肠道上皮细胞也能感知葡萄糖,并通过迷走神经将信号传递给大脑,影响我们对甜食的偏好。 [害羞R] 心理的满足 甜食不仅在生理层面影响我们,其精美的外观和细腻的口感也能带来心理上的满足感,缓解烦躁的情绪。 英国《自然》旗下《科学报告》杂志的研究报告指出,高糖摄入对人的心理健康有长期不利影响。杜克大学Diego V. Boh㳲quez教授的综述文章在Nature Reviews Neurosciences 杂志上发表,总结了肠道感知糖的分子受体、细胞、神经环路。 小贴士: 虽然甜食能带来短暂的快乐,但过量摄入可能会对健康造成不利影响。建议适度享用,并寻找其他健康的方式来调节情绪,如适量运动、与亲友交流等。 젧ﭯ甜食,甜蜜的诱惑,但记得适量哦!让快乐与健康并行,才是我们追求的生活方式。
「微博国际医药」「国际创新药闻」持久减重3年,降低糖尿病风险93%!礼来公布重磅疗法最新3期积极结果 日前,礼来(Eli Lilly and Company)宣布为期三年的SURMOUNT-1临床3期研究详细结果发表在《新英格兰医学杂志》(NEJM)上。所发布的研究结果显示,与安慰剂相比,每周注射tirzepatide可显著降低患有糖尿病前期和肥胖或超重成年患者发展为2型糖尿病的风险达93%。 SURMOUNT-1是一项多中心、随机、双盲、安慰剂对照的3期临床试验,旨在评估不同剂量(5 mg、10 mg和15 mg)的tirzepatide作为低热量饮食的辅助治疗手段的疗效和安全性。这次公布的分析结果,包含1032名患有糖尿病前期的肥胖或超重成年人,这些受试者随机分组接受安慰剂与不同剂量tirzepatide的治疗,治疗期为176周,接续17周的停药期(共计193周)。 在其他终点方面,该研究显示tirzepatide治疗与血糖控制、心脏代谢疾病风险因素(包括空腹胰岛素、血压和血脂)及健康相关生活质量的改善相关,且这些改善在176周内持续存在。事后分析表明,tirzepatide延缓2型糖尿病发病的约一半效果与药物引起的体重减轻相关,剩余的益处可能归因于tirzepatide的其他作用。 Tirzepatide(替尔泊肽,替西帕肽)是一款GIP/GLP-1受体双重激动剂,可同时激活GLP-1受体和GIP受体介导的信号通路。GIP和GLP-1是调控血糖的天然的肠促胰岛素激素。Tirzepatide于2022年5月获得美国FDA批准(Mounjaro),用于与控制饮食和锻炼联用,改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。去年11月,tirzepatide再获FDA批准(Zepbound),用以使肥胖或超重成年患者减轻体重并保持体重稳定。根据新闻稿,tirzepatide是首个获批的GIP/GLP-1受体双重激动剂。(Eli Lilly and Company,NEJM)
吃辣的好处与功效 家人们,今天咱们来聊聊辣椒这个神奇的小东西。它不仅能让菜肴更美味,还对我们的健康有很多好处哦!接下来,我就带大家一起来看看吃辣的好处吧~ 吃辣有助于改善食欲不振 大家有没有试过食欲不振的时候吃点辣?辣椒中的辣椒素可是改善食欲的好帮手。这种物质能刺激胃黏膜,促进胃的运动和消化酶的活性。当我们感到食欲不振时,适量的辣椒摄入可以激发我们的食欲,让我们对食物产生更强烈的欲望。对于那些因各种原因导致食欲不振的小伙伴来说,吃辣绝对是一大福音呀! ❤️吃辣可以降低患心脏病风险 多项研究已经证实,吃辣与降低心脏病风险之间存在密切联系。2021年,《美国预防心脏病学杂志》发表的研究显示,经常吃辣的人全因死亡风险降低了13%,心血管疾病死亡风险更是降低了17%。这个效果得益于辣椒中的辣椒素,它能刺激胰岛B细胞分泌胰岛素,改善糖代谢及胰岛素抵抗,从而降低血糖水平。同时,它还能促进脂肪代谢、增加能量消耗,并改善血糖控制,降低肥胖和代谢综合征风险,为心血管健康提供坚实保障。是不是很厉害? 辣有助于促进消化液分泌 辣椒中的辣椒素不仅对我们的味蕾有刺激作用,还能直接刺激我们的口腔和胃肠道,促进消化液的分泌。这种刺激作用可以激发唾液和胃液的分泌,使得食物在口腔和胃肠道中得到更好的消化。对于那些消化功能较弱或容易消化不良的小伙伴来说,适量的辣椒摄入无疑是一种既美味又健康的调理方式哦! 吃辣的好处与功效真是多到数不过来。从改善食欲不振到降低心脏病风险,再到促进消化液分泌,辣椒以其独特的魅力为我们的健康保驾护航。不过呢,虽然吃辣有很多好处,但过量摄入辣椒也可能带来不适。因此,大家在享受辣椒带来的美味与健康的同时,也要学会适量控制哦~ 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!欢迎大家留言分享你们的吃辣体验~
2024年2月,发表在《自然通讯》期刊上的一项研究显示,控制饮食能有效延缓衰老!研究证明:仅进行3个周期的模拟禁食饮食,就能够减少胰岛素抵抗、降低糖尿病前期标志物、减少肝脏脂肪,并使免疫系统变得更年轻。更令人惊喜的是,参与者的生物学年龄平均减少了2.5岁。 因此,控制饮食不仅可以减少炎症、促进多系统再生,还可以降低人类癌症、糖尿病、心脏病等年龄相关疾病的危险因素,延缓衰老等。 总的来说,该研究证实,限制饮食,这种简单的饮食调整方法为延缓衰老、改善健康提供了一种可行的选择,而且无需大幅改变生活方式。 对于普通人来说,平时禁食、长时间的限制饮食或许不现实,也难以坚持。但我们可以通过每餐少一点,就这样一个小改变,就能带来很大的健康改变。 1. 少吃一点减缓大脑衰老 2024年发表在自然子刊的研究显示,名为OXR1的基因在限制饮食从而减缓大脑老化过程中发挥着重要作用。 在饮食限制下,OXR1维持逆转录酶以延缓大脑衰老。OXR1在维持逆转录功能中起保守作用,对神经元的健康和寿命至关重要。 2. 少吃一点延缓肝脏衰老 2024年发表在《细胞ⷤ杂志上的研究显示,适当挨饿或为一剂“护肝”良方,可有效预防脂肪肝和肝硬化,并阻止向肝癌发展。 3. 少吃一点延缓细胞衰老 2022年发表在《科学》期刊上的一项研究发现,只需少吃就能改写衰老基因,延长寿命35%。 研究人员发现其背后的机制在于饥饿改变了衰老基因。适当保持饥饿感,能加速“细胞自噬”,清理了衰老细胞,保持了细胞的年轻活力。 4. 少吃一点延缓皮肤衰老 2018年,《细胞》杂志刊登的一项研究显示,限制饮食摄入可以延缓皮肤纤维细胞的衰老过程,相反吃高脂饮食则会加速衰老。 5. 少吃一点延缓血管衰老 2022年,《临床医学》杂志刊发的一项研究发现,在没有明显危险因素或疾病、体重正常至略微超重的成年人中,12个月12%的热量限制改善了动脉粥样硬化性心血管疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病的相关风险标志物。这些热量限制反应在超重的受试者中比正常体重的受试者更明显,在男性中比在女性中更明显。
得了脂肪肝,肝、心、肾都会受到伤害!3个方法帮你改善 近年来,我国脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势,脂肪肝患者已超过2亿。 它发病隐匿,不痛不痒。而且目标广泛,连孩子都不放过。 更可怕的是,它不只伤肝,对心脏乃至全身都有一定程度的损伤。 脂肪肝不仅伤肝,还伤全身 1.脂肪肝与心脏疾病 《英国医学杂志》一项研究发现:青少年与心脏代谢功能障碍有关。 该研究对283名儿童和青少年的肝脏脂肪进行了对比分析,最后发现肝脂肪与心脏代谢功能障碍的关联更为密切,而且肝脂肪多的人对胰岛素更加不敏感。 这说明,有脂肪肝的人,比健康人更容易得高血脂、高血压和动脉粥样硬化等心脏病。 2.脂肪肝与糖尿病 体内血糖的平衡需要肝脏的参与。 正常情况下,我们若摄入过多的糖,肝脏则会把它们转化成糖原储存在肝脏里,机体需要的时候再用。 而脂肪肝会影响肝脏的处理能力,体内的糖无法正常转化、储存,就会跑到血液里,引起血糖波动,进而诱发糖尿病。 另外,脂肪肝患者更容易发生胰岛素抵抗,所以即便体内胰岛素正常,也无法控制血糖稳定。 而糖尿病患者若有脂肪肝,还会影响胰岛素的降糖效果。 3.脂肪肝与慢性肾病 脂肪肝的发生还会影响血压、血脂的升高,而高血压、高血糖会引起肾小球硬化,进而发展为肾炎,使肾功能变弱,严重的可导致肾功能衰竭。 4.脂肪肝与肝癌 脂肪肝是一种代谢疾病,发生后自然也会影响人体自身的免疫功能,所以会比常人更容易患癌。 2015年4月24日,在维也纳 - 第50届欧洲肝脏研究学会(EASL)年会上公布的一项新的研究显示,非酒精性脂肪性肝病正逐渐成为肝癌的主要病因。 脂肪肝向肝癌的发展步骤跟乙肝相似,只需要经历五步:脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。 轻度脂肪肝是可逆的,但若等它发展到肝硬化,就有很大几率进展为肝癌。所以大家也要引起重视,尤其是以下两类患者,要谨防肝癌“偷袭”。 ① 脂肪肝已经影响了肝功能,多次体检转氨酶升高。 ② 合并高血压、糖尿病和代谢综合征的人群、老年人、重度肥胖人群是高危险人群。如同时还合并有乙肝、丙肝等疾病,肝癌发生率更高。 改善脂肪肝,三个方法可以试试 脂肪肝最重要的危险因素就是不良生活方式,所以想要改善它,可以从三件事入手: 1.控制体重 《胃肠病学》杂志上曾刊发了一则研究,体重减轻5%以上,58%的脂肪肝患者症状得到减轻; 体重减轻10%以上,脂肪肝的缓解率更高,可达到90%。 脂肪肝患者多数较肥胖,所以要控制脂肪肝,最首先要做的就是减重。 建议每周减重在0.5~1千克即可。 2.均衡饮食 脂肪肝患者大多数是“无肉不欢”,所以应对脂肪肝的第二个办法就是减少脂肪类食物的摄入。 另外这类患者还要控制热量的摄入,每天要负平衡500~1000千卡,形成热量缺口。 当然,为了身体的健康,每天还要保证蛋白质、维生素、微量元素的均衡摄入,避免营养不良。 3.规律运动 进行规律的运动,能有效减重,也能减少肝内脂质,改善肝功能。 可以选择游泳、慢跑、骑车、快走、跳舞等中等强度的运动,每天运动30分钟以上,一周运动5次。 对于轻度脂肪肝,通过生活方式干预可以逆转,但若是病情比较严重,变成肝炎那就需要遵医嘱治疗。 参考资料: [1]脂肪肝有多“狠”?它让这种癌的风险高204%.生命时报.2021-07-07 [2]脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治.中国妇女报.2019-07-23
糖尿病患病率居世界首位!如何避免陷入这个健康危机? 根据中华糖尿病杂志数据显示,我国2型糖尿病患者已超过1.4亿人,居全球首位,防治形势日益严峻。糖尿病的蔓延与肥胖、缺乏运动、遗传因素、抽烟及心理压力密切相关。肥胖会加重胰岛素抵抗,缺乏运动则降低代谢,遗传和抽烟又增加糖尿病风险。此外,长期压力也会导致血糖波动。 幸运的是,糖尿病并非不可逆。通过控制饮食、保持运动、规律作息等生活方式干预,代谢综合征可以有效预防糖尿病。新药物如津力达颗粒,已被证实能在生活方式干预的基础上显著降低糖尿病发生风险,帮助改善多项代谢异常指标。 从现在开始,远离糖尿病风险,拥抱健康生活!
「研究显示屁股大腿粗的人更长寿」 《英国医学杂志》曾对250多万人进行了72项前瞻性的队列研究,随访时间达到3至24年。结果发现,腹部周围肥胖与任何原因引起的早期死亡风险均较高,而大腿粗、屁股大的人,早期死亡的风险则较低;即使对于全身脂肪量都较多的人,这种关联仍然存在。并且大腿围每增加5cm,与全因死亡风险降低18%相关;臀围每增加10cm,与全因死亡风险降低10%相关。 大腿和臀部的脂肪更多地被称为“亚健康脂肪”。这种脂肪可以减少血液中的甘油三酯水平,提高胰岛素敏感性,从而降低患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。繇_亿湫的微博视频
一日三餐哪餐最重要 家人们,大家有没有发现,随着生活节奏的加快,我们常常忽略了饮食的规律性,尤其是三餐的重要性。今天,我就来和大家聊聊一日三餐中哪一餐最为重要,以及不吃每一餐可能带来的严重后果。希望大家看完后,能更加重视饮食哦! 不吃早餐增加全因与心血管病死亡风险 姐妹们有没有发现,有时候因为起床晚或者赶时间,早餐总是被我们忽略掉。其实,不吃早餐真的会对健康产生很大的影响!美国心脏病学会杂志(JACC)的研究指出,从未吃过早餐的人,其心血管病死亡风险竟可增加87%,全因死亡风险也相应提升。这背后的机制在于不吃早餐导致的胰岛素敏感性受损、早晨血压升高以及血脂水平的有害变化。这些生理反应共同作用于心血管系统,使得不吃早餐的人更容易出现心血管疾病。所以啊,姐妹们,早餐真的不能忽视哦! 𑤸吃午餐同样增加死亡风险 午餐是一天中非常重要的一餐,对于维持身体健康和促进新陈代谢有着至关重要的作用。研究表明,与规律吃午餐的人相比,不吃午餐的人全因死亡风险增加了12%,心血管疾病死亡风险也相应增加了15%。午餐的缺失不仅会导致营养摄入不均衡,还可能影响身体的正常生理功能,进而增加患病和死亡的风险。因此,无论多忙,都应该保证每天中午吃上一顿均衡的午餐。 吃晚饭增加全因与心血管病死亡风险 很多人因为晚上要减肥或者嫌麻烦,就选择不吃晚餐。其实,不吃晚餐对健康的影响也是很大的!与规律吃晚餐的人相比,不吃晚餐的人全因死亡风险增加了高达16%,而心血管病死亡风险更是增加了19%。这主要是因为不吃晚餐会导致营养摄入不均衡,影响身体的代谢节奏,并可能导致肥胖、糖尿病、肠癌、尿路结石、高血脂症、高血压以及动脉粥样硬化和冠心病等健康问题。这些疾病不仅影响生活质量,更可能对生命构成威胁。所以,晚餐作为一天中的一餐,同样需要引起足够的重视哦! 好啦,今天的分享就到这里啦!希望大家看完后,能更加重视一日三餐的规律性。为了保持身体健康,我们一起养成规律饮食的习惯吧!有任何问题或者想了解更多的朋友们,欢迎在评论区留言哦!感谢大家的关注❤️
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郑说糖语丨胰岛素的革命—口服胰岛素
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