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瑜伽期刊最新视觉报道_30分钟办公室瑜伽动作(2024年12月全程跟踪)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

瑜伽期刊

来德国三个月的感受：学术与生活双重体验大家好，来德国快三个月了，想和大家聊聊我的感受。我是中科院硕博连读第五年的学生，选择来德马普所联培两年，专业是化学。理论上今年六月就能毕业，但很多人都会问我为什么不早点出国做博后。学术上的体验 𐟎“ 在国内的时候，我所在的科研院所条件非常好，硬件设备、资金支持都很给力，可以说赶超国内外70%的课题组。但由于我做的方向和课题组的大方向有点差别，思想碰撞不够，长时间习惯后很难有新的突破。来到马普所后，发现这里的学术条件虽然不如国内课题组，但管理非常规范化（很德国），实验条件也很安全。老板是有机化学出身，新的思路能带来新的碰撞。生活上的变化 𐟏 在国内的时候，我的生活可以说是忙中偷闲，拼命地干活，拼命地玩。上海的瑜伽课也很高阶，体式进步很快。但快节奏的学习和爱好让我时不时陷入焦虑中，特别是同辈压力，每个人都在焦虑毕业、文章、工作、瑜伽“功力”。来到德国后，我住在一个小镇上，租了一个宽敞且离工作地方很近的loft公寓，开始了独居生活。这里娱乐项目很少，我已经很久没有灯红酒绿的生活了。瑜伽课要去大城市，大家的强度也很低，很难交到朋友，感到大家都不太愿意社交。然而，除了期刊编辑和语言能力外，我在这里很少感到压力。上次和老板请假拔牙，老板特地和我说，不要告诉她病假原因，只需要inform她需要去医院就行，突然开始意识到自己的这种卑微情绪。还有我们这边有30天年假，但自己真的羞于开口，有休假的羞耻感，总感到我要是去休假老板就会不开心。不过我还是订好了四月去旅游的行程。内心的挣扎与探索 𐟌 有没有后悔过来？也有吧，在实验条件掣肘时，在想家、对象、朋友、美食的时候。但我也不愿意放弃这个机会回国。我的前二十五年一直在不停地赶路，中考、高考、考研、文章，仿佛上了发条，一直在不停地做“正确”的事情。但我想探索我自己想探索的内容，包括学术！包括世界！总的来说，这段时间既有挑战也有收获。虽然有时候会想家、想朋友、想美食，但我觉得这一切都是值得的。希望大家也能找到自己想要的生活和学术方向！

长期摆烂后，如何循序渐进地恢复学习力？ 𐟤” 很多人一听到长期摆烂后如何恢复学习能力，第一反应就是“先从最困难的事情开始！” 但这真的可行吗？作为一个重度焦虑、拖延症患者，我深知在长期摆烂之后，动起来比什么都难。 𐟔堦‘†烂状态下的你，很难一下子就投入最困难的工作。人都是趋利避害的，尤其是在小组工作中，大家都想避开那些麻烦的任务。所以，你觉得你能逆着人性去做好那些困难的工作吗？ 1️⃣ 降低行动门槛与其强迫自己，不如顺应人性。首先，让自己动起来！我猜你每天花费最多的时间就是在手机上，那么我们就从这里开始。𐟓𑊊𐟟⯸ 不论你现在是在上厕所、躺平还是走路，选择一个可以随时开始的简单任务，比如用APP背单词、看期刊等。先让自己的注意力从娱乐转移到知识摄取上，比如背20分钟单词，让自己进入一个学习状态。 2️⃣ 即时奖励完成任务后会有一定的成就感，给自己一个即时奖励。放下手机，运动一会儿，可以练练瑜伽、吃点东西、听听音乐，或者出去透透气。我猜你应该躺了很久了吧？𐟘… 3️⃣ 改变环境趁着你现在能动起来，马上转移阵地，换一个环境。比如图书馆、自习室，总之赶在懒癌复苏之前离开床铺和宿舍。高能量的环境更有利于你提高专注力，更能帮助你维持学习状态。𐟏늊✅ 这个时候你才能让自己去完成一件困难的工作，因为这个时候你有整块的时间，并且自己的状态也是相对不错的。完成工作的难度其实已经降低很多，高能量的环境加上高能量的你，双重buff加持下什么工作都不是难题了。 4️⃣ 碎片化利用在我们的日常生活工作中，很难抽出整段的时间。所以学会利用碎片化时间非常重要。而且碎片化利用不需要你付出过多的专注力，对懒人来说不要太友好，且容易坚持。𐟒ኊ𐟙‹‍♀️ 就比如我平时做自媒体写文案其实都是利用碎片时间去做。有好的灵感和想法，即使是在走路，也会马上拿出手机来记录。好好想想你还有什么事情是可以在碎片化时间完成的，发现并且行动起来。 ‼️ 最后！不用为自己的懒惰和摆烂自责，但也不要任由它肆意生长。你要相信，只要你想做，你随时可以行动起来，你能做好每一件事情。

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