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杂志和指南前沿信息_《非酋指南》by微风几许(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

杂志和指南

女生独处时的精致生活指南 𐟌Ÿ 1. 好好打扮自己 𐟒„ 给自己来一场全身的“享受”：护理头发、清洁皮肤、享受沐浴，甚至泡泡脚，从头到尾变美的过程真的很治愈。整理房间和物品 𐟧𙊦•𔧐†房间、衣柜，清理收藏夹和电脑手机里的各种文件照片，及时断舍离，丢掉杂物，开启极简生活。学做甜品 𐟍𐊧𞎩㟥’Œ甜品真的很治愈人，尤其是女孩子完全没有抵抗力。自己做完后拍个照，记录下这个过程，真的会拉满快乐值。养花草 𐟌𘊥œ詘𓥏𐦑†上各种精致的花盆，看着自己精心培育的小绿植一点点长大，真的会让自己感到幸福。养宠物 𐟐𑰟𖊤𘀤𚺤𘀧Œ릈–一人一狗的生活很美好，有只小家伙陪在自己的身边，每次回家家里都有人在等自己，这种感觉很温暖。记录生活 𐟓 把自己的生活定格，记录点点滴滴：生活心情日记、记账支出、待办事项等，方便以后复盘和纪念。看高质量综艺 𐟓𚊦— 聊但又不想学习的时候，可以看些比较有意义的综艺，边放松边学习。学习穿搭和提升审美 𐟑— 多看时尚杂志和穿搭博主的日常穿搭小窍门，提升自己的审美和搭配能力。练习化妆技术 𐟒„ 可以跟着教程化不同的妆，看看哪种最适合自己，精致妆容会让自己加分不少。好好练字 ✍️ 可以整理喜欢的文案句子摘抄下来，也可以买自己喜欢的字体的字贴回来练习。人好看字也不能丑，字漂亮是加分项。拍生活Vlog 𐟓𙊦‹Vlog记录自己的生活，“当然要多拍照记录啊，又不是永远十八岁”。坚持运动 𐟏‹️‍♀️ 每天抽空锻炼20分钟，也可以跟着运动博主跳跳塑身操，运动能让自己的状态变好，身体也会倍儿棒。看电影写观后感 𐟎슧œ‹高分电影，体会百味人生。看辩论赛 𐟎䊤𘍤𜚨ᨨ𞾧š„女生可以多看辩论赛，可以提升思维逻辑能力，从中还能学到很多知识面。精心布置小窝 𐟏ኦ”𙩀 自己的家，布置成自己喜欢的样子，再来一点氛围灯、挂饰、摆件装饰，每天能一回到家就幸福感满满。

「周震南超话」「BLUECHARM阅世」zzn「周震南BLUECHARM阅世」 𐟌Ÿ周震南&BLUECHARM阅世科普指南𐟌Ÿ “阅尽世间百态，赤子之心不改” 《周震南｜曼谷日与夜》 𐟔”本次杂志限时不限量售卖时间⏰ 10.30日12:00-11.10日18:21 售卖平台小𐟥�p 本次杂志全套共计3本，杂志内页相同，仅封面与物料不同！南极星们按需购买即可~ 找到与自我相契合的灵魂、与环境相匹配的生活方式，在发现中学会筛选，在筛选中学会肯定。走进曼谷，和@VvvVvV周震南&@BLUECHARM官微一起，探索未知~

𐟧€复古法式奶油风装修指南𐟛‹️ 探索奶油轻法式装修的奥秘！𐟔 结合极简法式风格与柔和的奶油色系，让你的家焕发杂志封面的光彩。𐟓–✨ - 𐟛️ 床头背景墙采用奶油色与浅咖色的拼接设计，营造出法式浪漫氛围。角花和法式线条的点缀，更显优雅与品味。 - 𐟛‹️ 客厅区域以奶杏色为主调，搭配同色系地毯和绿色植物，打造出舒适且充满层次感的居家环境。𐟌🊭 𐟎蠦š–灰色与奶油色的结合，带来油画般的复古质感。简约灯具和浅色衣柜的加入，增添温柔与治愈的氛围。推荐色号：MF0011-SUGAR DUST、MF0010-PETTICOAT、MF0236-SUNDAY GLOVES、MF1216-AIMEE、MF0026-MOON DROP，让你的家更加出彩！𐟌Ÿ 打造一个充满浪漫与复古风情的家，就从选择这些色号开始吧！𐟏 𐟒•

杂志风调色指南：湖泊与荒原的色彩魔法 𐟓𘠦Ž⧴⤼Š尔库茨克、马赛马拉和暹粒的绝美风光，感受雪山、草原、荒原、湖泊和悬崖的震撼力量。 𐟎蠨𐃨‰𒥟𚧡€：VSCO滤镜 1️⃣ 原图杂色较少时：滤镜：T1+12.0 曝光度：-3.3（加深主色）对比度：+4.0（增强明暗对比）阴影：+7.7（展现细节）色温：+0.3（增加绿色）饱和度：-0.2（增加灰度）锐化：+2.5（丰富细节）暗角：+1.0（突出主体）蓝色阴影：+1.0（增加冷色） HSL绿色：H+5.3，S+2.9，L-2.2 HSL蓝色：H+0.9，S+3.6，L-1.2 2️⃣ 原图杂色较多时：滤镜：T1+12.0 曝光度：-2.2（加深主色）对比度：+6.0（增强明暗对比）高光：+3.6（减少杂色细节）色温：+0.5（增加绿色）饱和度：-1.2（增加灰度）锐化：+2.5（丰富细节）暗角：+1.0（突出主体） 𐟓 进一步调整及添加文字：黄油相机 1️⃣ 调整后偏绿色：曝光：3 色温：-10 色调：21 高光：4 字体：方正颜宋简体 2️⃣ 调整后偏蓝色：滤镜：电影II 28 曝光：3 色温：-6 色调：5 高光：4 字体：方正颜宋简体 𐟒ᠨ𐃨‰𒦀路：最后将色调统一成偏灰靛蓝，以获得更具杂志风感的视觉效果。 𐟔 以上所有参数仅供参考，具体调整请根据实际图片情况进行。

期刊发表指南：5分钟教你避雷假刊 𐟓š 现在期刊发表越来越普遍，评职称、评奖、申博等都离不开期刊。很多研究生和需要评职称的“打工人”都有发刊需求。然而，不同类型期刊的价格差别很大，如何选择适合自己的期刊类型？如何避雷假刊？下面我来给大家详细讲解。 ⭕️ 首先，大多数发刊需求主要集中在两个大方向：核心期刊和普通期刊。 ✔️ 核心期刊主要分为：科技核心、南大核心、北大核心。 ✔️ 普通期刊主要分为：省级期刊、国家级期刊。 --- 普刊和核心期刊的区别 ⭕️ 一，普刊普通期刊的费用相对较低，一般在600-5000元左右。省级期刊大约在800元左右，国家级期刊会贵一些。如果单位没有特别要求，选择省刊是可以的，价格和发表难度都会低一些。合适的才是最好的，不一定要选择核心期刊。 ⭕️ 二，核心期刊核心期刊的价格基本都是万元起步。按网站收录来细分： 1️⃣ 知网收录的期刊最贵。 2️⃣ 万方收录的期刊其次。 3️⃣ 维普收录的期刊再次之。（⚠️ 注意：龙源网和中国期刊网有很多假刊，除了这几个，千万不要相信其他个人办的网站）核心期刊不仅价格高，发表难度也极大。有的出版周期为季刊、半年刊，所以杂志社要求精益求精，不会收水稿。 --- 如何避雷假刊？部分作者为了价格实惠去发假刊或垃圾期刊，价格确实实惠，可能几百块钱就能发。但发了假刊能有什么用呢？不仅不能帮上忙，后期还涉及到学术不端。如何避雷假刊？记住以下几点： 1️⃣ 发国内期刊务必认准新闻总署可查+知网、万方、维普任一可查，别发报刊，慎发电子期刊。 2️⃣ 收费普刊普遍在千元以上，而且很少一版起发，几百元一版起发必有妖孽！ 3️⃣ 大部分收费普刊版权页电话可查稿，且审核前不收定金，审核通过后付费定版！如果大家着急发表或者有发刊相关疑问的，可以点击上方【立即咨询】安排老师给你解答。

?每天运动和只在周末运动哪个效果好每天运动和只在周末运动,效果哪个好?2024?月,《循环》杂志上发表的一项研究显示:与不运动相比,周末运动量达到指南推荐的量,每周至少进?50分钟的中度至剧烈体力活动,与264种疾病风险较低相关,风险降低11%-65%;而将这些运动量分散到周内每天,与205种疾病风险较低相关,风险降低12%-59%?研究显示,运动与心脏代谢疾病的关联最强,例如,周末、平时运动与高血压风险分别降?3%?8%相关,与糖尿病风险分别降?3%?6%相关?这说明只要达到指南推荐的运动量,无论是均匀分散在周内,还是集中在周末,在降低疾病风险方面的益处相似?多项研究证实:只要动起来就有益健?2023?月,发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示,无需每天运动,仅仅周末运动量达到指南建议,对于降低房颤、心梗、心力衰竭和中风的发生风险同样有效?2022?月,发表在《美国医学会杂志内科学》上的一项研究表明,不论是周末集中运动,还是平时进行有规律的运动,只要达到指南推荐的量,都能对健康带来益处,降低死亡风险?具体来讲,与不活动的参与者相比,周末集中运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低?%?3%?%,而每周进行规律运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低?5%?4%?2%?不同人群适合不同的运动形?1. 降低死亡率:挥拍类运?2018年,发表在《柳叶刀ⷧ𒾧垧—…学》上的一项研究发现,羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动可降?7%的全因死亡率,排在其后的是游泳和有氧运动,分别可降低28%?7%的全因死亡率?挥拍运动建议每周3-5次,每次锻炼?5-60分钟之间。乒乓球和羽毛球等运动对抗性差、活动量可大可小、强度较低,即适合老年人,也适合年轻人;网球对力量要求很高,适合年轻人选择?2. 缓解精神压力:团体类运动想延长寿命,除了研究运动对身体的影响,还要研究运动对精神状态的益处。上述研究指出,团体运动是缓解精神压力的最佳运动,其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈?团体运动指足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力,有助于融入集体,缓解不良情绪。建议每?5-60分钟,每?-5次为最佳?3. 减肥燃脂:有氧运?2021?月,欧洲肥胖研究学会总结了超重和肥胖成人运动训练的推荐。该研究指出,对于想要减肥和减脂的人来说,建议优先选择每周150-200分钟至少中等强度的有氧运动,或者经评估心血管风险和监测后,也可选择高强度间歇训练,二者对于超重或肥胖者减重减脂的效果相似?有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等,目的是减重、减脂,提高心肺耐力,有氧爆发力?4. 降血压:有氧运动+力量训练2021?月,欧洲心脏病预防协会等发表有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识,认为对于高血压患者,运动降压确实有效,并提出根据血压水平,选择不同的运动方式降压?共识指出,有氧运动应作为有高血压者的一线身体活动方式。包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。此外,推荐低中强度力量训练,包括等张训练或等长训练,可作为二线运动治疗?等张训练:肌肉进行收缩、缩短和放松交替进行的力量练习,可以改善神经肌肉协调性,如负重蹲起、卧推、挺举等?等长训练:在肌肉两端(起止点)固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式,如平板支撑,静态卷腹等?5. 增加肌肉力量:抗阻类运动肌肉不仅可以让身体形态更美观,保持年轻健康的体态,对于运动、平衡、力量也有非常重要的帮助,同时它也在各种代谢中起着积极的作用?抗阻运动指人体在克服外来阻力时的运动方法,主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等,还可以通过使用器械辅助的方式进行,包括沙袋、哑铃、橡皮筋等,能够锻炼肌肉,有效提高新陈代谢。抗阻运动建议每?-3次?此外?020年,由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的?6种人类疾病的运动干预指导方案》刊登在《运动与健康科学》英文版上,研究人员通过?6种疾病的运动干预证实,运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用?「微博骑遇记」「运动技能不设限」

𐟓š 骨伤科专业必看！这些刊物帮你轻松发表嘿，骨伤科的小伙伴们，今天给大家整理了一些超好发的刊物，绝对是你评职称、加分、评奖的利器！赶紧收藏起来吧！ 𐟌Ÿ 知网收录的期刊 1️⃣ 《中外医疗杂志》国家级旬刊审稿难度：一般收稿方向：创新视点、临床研究、病例（案）探析、医院文化、护理天地、影像特析、综合医学、中医中药、妇幼保健、卫生防疫、特室特科、综述等等。 2️⃣ 《吉林医学》省级月刊审稿难度：一般收稿方向：基础研究、临床研究、药物与临床调查报告与研究、临床经验、综述ⷨ𚧣€病例报告、医院管理、医学教育、护理研究等。 3️⃣ 《中国伤残医学》国家级半月刊审稿难度：一般收稿方向：论著、伤残医疗、伤残康复、伤残护理、伤残诊断、伤残预防、综述等栏目。 4️⃣ 《现代诊断与治疗》省级半月刊审稿难度：一般收稿方向：专家论坛、华夏医学掠影、中外医学交流、论著、综述讲座、诊疗新技术、药物与临床、经验体会、教学查房、基层医生园地和病例报告等栏目。 5️⃣ 《创伤外科》科技核心月刊审稿难度：中等收稿方向：专家论坛、指南与共识、论著、经验交流、创伤影像、病例报告、技术与方法、综述、讲座、会讯、书刊介绍、读者与作者等。 𐟌Ÿ 核心骨科专刊 6️⃣ 《中国中医骨伤科杂志》科技核心月刊审稿难度：中等收稿方向：实验研究、临床研究、专家论坛、硕士、博士论坛、专病论坛、临床报道、学习园地、名医方技、文献综述、新技术、新方法、短篇报道、国外论坛等。 7️⃣ 《实用骨科杂志》科技核心月刊审稿难度：中等收稿方向：临床论著、实验研究、综述、临床经验、短篇、个案、基层园地、护理等。 8️⃣ 《中华骨科杂志》北大核心半月刊审稿难度：大收稿方向：临床研究、基础研究、综述、短篇论著、个案报告、交流园地、消息、骨科教程等。希望这些信息对你们有帮助，赶紧收藏起来，发表文章不再难！𐟒ꀀ

娇柔风格指南：如何打造你的柔美魅力？嘿，大家好！今天我们来聊聊“娇柔型”风格，这种风格真的是让人又爱又恨，但无论如何，它都是一种非常迷人的魅力。首先，如果你是这种类型的女生，那你可能喜欢的品牌、杂志和饰品都和我一样，哈哈！娇柔型风格的特点 𐟌𘊊娇柔型风格的女生通常有着“大人”和“曲线型”的特质。简单来说，就是既有女性的柔美，又有成熟的气质。像石原聪美、佐佐木希、白石麻衣、深田恭子、泉里香这些女星就是典型的代表。如何驾驭娇柔型风格？ 𐟑— 外表上，娇柔型的女生可能不太容易显得过于柔弱，但也有人不喜欢自己显得太过娇弱。这种情况下，可以尝试减少造型中的曲线，降低甜美度，增添沉稳气质。适合的妆容和穿搭风格包括女人味、华丽、优雅、成熟和性感。不过，如果你喜欢简约风格，也要注意不要失去原本的魅力哦。适合的品牌和杂志 𐟓š 对于品牌和杂志，娇柔型的女生可能会特别喜欢ANAYI、Apuweiser-iche JUSGLITTY、LAISSE PASSE、PROPORTION BODY DRESSING M-PREMIER Maglie par erde CLATHAS Jewel ChangesEPOCAPAOLA FRANI FOXEY STRAWBERRY-FIELDS、PAULE KA、SunaUna SUP、TADASHISHOJI、LOTALITERen等品牌。而杂志方面，可能会特别喜欢《Vogue》、《W》、《Cancam》等。穿搭小贴士 𐟑 在穿搭上，娇柔型的女生可以选择带有弧度设计的衣服，比如U型领和圆领的上衣会更好看。外套方面，适合优雅的毛大衣和剪裁良好的外套，而不适合连帽外套、丹宁外套和牛角扣外套等略显孩子气的样式。下身可以选择伞状裙、蓬松裙、A字裙等，长度无论是及膝还是及踝都很好看。裤子方面，可以选择实裤、打褶长裤、聚身裤等，质料光滑又能展现身体曲线的款式。如果想要加入丹宁裤的话，最好避免有过度破损加工的款式。妆容和发型 𐟒„ 妆容上，娇柔型的女生适合淡妆，突出眼睛和嘴唇的精致。发型方面，波浪卷发可以增加华丽感，而带有弧度的线条和卷发最为相配。短发和中长发也适合这种风格，只要注意不要剪得太直或太硬。总结 𐟌Ÿ 总的来说，娇柔型风格的女生需要找到平衡点，既要保持女性的柔美，又要展现成熟的气质。穿搭上可以选择带有弧度设计的衣服，妆容上注重细节，发型上增加蓬松感。希望这些小贴士能帮到你，找到最适合自己的风格！

建筑专业毕业生的7大职业方向指南 𐟏⠧”𒦖𙥍•位刚毕业的建筑专业学生进入甲方单位会有一定难度，因为需要丰富的工作经验和熟悉的管理及专业知识。不过，这也是许多施工单位或设计院工程师转型的理想选择。 𐟏—️ 乙方施工毕业后，大多数建筑专业学生选择成为施工员。未来的发展方向包括：施工员→栋号长、技术员、质检员→技术负责人、生产经理→项目经理。 𐟓– 建筑媒体建筑杂志、建筑类出版社、策展、互联网媒体等都是建筑专业学生的就业方向。建筑杂志和出版社可以让你近距离接触建筑大师，考察新锐建筑。策展和文化类机构如MOMA、马达思班的建筑之外等也是不错的选择。 𐟌 互联网媒体新兴的互联网媒体如谷德、Archdaily、有方、建筑学院等，非常欢迎建筑学背景的人才加入。适合喜欢个性文艺、有理论及文字功底和一定组织能力的同学。 𐟓œ 考公不少土木工程专业的学生选择考公务员，随着经济发展不如之前，年轻人群体选择考公的比较多，因此竞争性大。适合追求稳定、具有较强的行政能力和考试能力的人。 𐟏⠨…쥏𘥓牌工作内容与建筑媒体差不多，但不需要亲自画图做方案。可以接触前沿的行业媒体与最贴近行业的建筑思潮，如物联网、云计算、智能系统以及移动应用技术的应用和开发。适合具有跨行业和多元化视野、敢于尝试新事物的人。 𐟌Ÿ 证书在建筑行业发展，证书是必备的。一级建造师证书是当上项目经理的敲门砖，不管行情如何，自身的硬件要有。

杂志感客厅书架DIY指南｜旧物改造新风尚最近，我迷上了一个新书架的设计，它给我的家带来了不一样的色彩和感觉。家里的装修风格是大地色，时间久了，难免会觉得有些单调。于是，我决定通过添加一些色彩来让它变得更有活力。𐟎芊其实，给书架增添色彩并不需要买新的装饰品，完全可以利用家里已有的书籍、杂志、旅游纪念品和一些小玩意。今天，我就来分享一下我的心得和一些小技巧。 𐟓š 书籍的摆放：我选择了一种比较简洁的方式，就是横着摆放书籍，留出一些空白，让眼睛有休息的空间。有些隔层只放一件装饰物，这样即使颜色多样也不会显得杂乱。 𐟚堩✨‰𒦐�：我以大地色的书籍和装饰为基础，然后加入了红色、黄色和绿色等鲜艳的颜色。每种颜色之间保持一定的距离，这样整体看起来更加和谐。比如，红色的灯、红色杂志和红色书籍分别放在了不同的位置（见图二）。 𐟓– 书架的选择：在选择书架时，要考虑房间的顶高和墙宽，不要太小，这样看起来才大气。我差点买了黑色的书架，觉得比较有深度，但最终选择了白色，因为它更适合做底色来搭配其他颜色。 𐟒ᠦ‘†件配饰：我的理念是不为了装饰而装饰。目前书架上的小摆件都是家里已有的，比如书籍、朋友搬家时送的植物、Vintage店淘到的花瓶、喜欢的灯、摄影作品、有意义的鞋盒等。有些摆件是很久以前旅游买的小玩意，一直觉得没地方放。重点是把小型的摆件放在书上，或者两三个集合在一起摆放。书架推荐： CB2 Staiway Bookcase。现在还在打折，赶紧去看看吧～我还想研究一下怎么把电线藏起来，有没有好的推荐呀？

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