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老年人期刊前沿信息_中老年人浏览网站(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

老年人期刊

近日，复旦大学、广西医科大学的研究人员在「Mechanisms of Ageing and Development 」期刊上发表了一篇研究论文。研究显示，二甲双胍对线虫的寿命具有双相影响作用，二甲双胍可将年轻线虫的寿命延长11.1%，但使老年线虫的寿命缩短了22.2%，可谓是“年轻人的灵丹妙药，老年人的毒药”。

多项研究表明，晚上 10 点后睡觉算熬夜。中国医学科学院阜外心血管病医院等机构在 2021 年针对超 13.6 万名中老年人的研究发现，与 8 点到 10 点就寝者相比，10 点后就寝肥胖与腹型肥胖风险增 20%，凌晨 2 点后入睡者，肥胖风险升 35%，腹型肥胖风险升 38%，且每晚睡眠不足 5 小时属严重睡眠不足，肥胖风险增加 27%，补觉也难抵消。从生理角度而言，晚上 10 点至凌晨 2 点是身体器官自我修复关键期，长期晚睡会打乱此节律。2023 年《美国医学会精神病学期刊》研究显示，早睡早起 1 小时可降患重度抑郁症风险 23%。可见，为健康着想，应尽量在 10 点前入睡。

28颗牙齿算正常吗知识问答说到老年人的牙齿，很多人可能会觉得“老掉牙”是自然规律，就像头发会变白一样。但其实，牙齿脱落和年龄并没有太大关系。日本有一个“8020”计划，意思是到80岁的时候，嘴里还有20颗自己的牙齿。为什么是20颗呢？其实20颗牙齿就是10对上下颌牙，研究表明至少要20颗才能维持正常的咀嚼功能。我们的乳牙正好是20颗，恒牙（不算智齿）是28颗，如果通过正畸减数或者修复成短牙弓，就是24颗。尽管牙齿是我们人体中唯一有两副可以替换的器官，但要实现“8020”的目标还是挺难的。虽然年龄不是问题，但其他问题，比如牙周炎、龋齿、外伤等都会造成牙齿丧失。那么，我国老年人的牙齿状况如何呢？一篇发表在牙周顶级期刊JCP的论文调查了老年人天然牙数目和饮食与营养状况的关系。论文的作者是来自浙大口腔和上海九院的团队，通讯作者之一是来自意大利（目前在上海九院工作）的牙周界的大神Tonetti教授。这项研究使用了“中国老年健康影响因素跟踪调查”的数据，总共调查了将近5万5千名老年人。结果显示，牙齿数目少于20颗的老年人占82.7%。这个数据还是让人有些担忧的。对于牙齿少于20颗的老年人，他们的饮食多样性也会降低，比如新鲜水果、蔬菜、肉、鱼、水产品、鸡蛋、豆类等食物摄入减少，相反吃的糖类和甜食较多。而这些老年人的营养状况也不佳。不过，佩戴义齿的老年人的饮食多样性会有所改善。这项研究提示我们，对于缺牙较多的老人，要多关注其全身的营养状况，最好进行牙列修复恢复咀嚼功能。当然，最好的治疗就是预防，我们应该带家里的老人定期看牙，治疗牙周炎，充填龋齿，尽量保留更多的天然牙！

老年人喝咖啡的好处家人们，你们有没有发现，咖啡不仅仅是年轻人的最爱，老年人也能从中受益哦！今天我就来和大家聊聊老年人喝咖啡的三大好处，从预防老年痴呆到降低死亡率，再到改善认知功能，一杯咖啡真的有很多健康秘密呢！𐟘„ 𐟧 老年人喝咖啡可预防老年痴呆我们都知道，咖啡因能迅速唤醒神经系统，提高注意力。但你知道吗？咖啡因还有助于减少阿尔茨海默病相关Tau蛋白的聚集。这种蛋白的聚集与阿尔茨海默病的发病密切相关，因此适量摄入咖啡因可以作为一种预防老年痴呆的潜在策略。此外，咖啡中的多酚类化合物等抗氧化物质能够减少自由基的损害，具有抗炎和抗衰老的作用，共同保护大脑细胞免受损伤。 𐟒ꨀ年人喝咖啡能降低死亡率多项研究还发现，老年人适量饮用咖啡与降低死亡率密切相关。例如，美国医师协会期刊2022年发布的研究显示，长期饮用黑咖啡的老年人死亡率比完全不喝咖啡的人低16-29%。这得益于咖啡中的咖啡因和其他生物活性化合物如绿原酸、类黑素等。这些化合物能够刺激中枢神经系统、促进新陈代谢、扩张血管，从而改善血液循环，降低心血管疾病的风险。同时，它们还具有抗氧化和抗炎作用，能够减少体内的氧化应激和炎症反应，降低患癌症、肝硬化等疾病的风险。 𐟧 老年人喝咖啡可改善认知功能除了预防疾病和降低死亡率外，老年人喝咖啡还能显著改善认知功能。咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，使老年人感到更加清醒和有精神。更为重要的是，适量的咖啡因摄入还可以提高记忆力、注意力和思维能力。研究还表明，咖啡因能够调节多种代谢过程，增加突触相关蛋白水平，从而进一步提升记忆力和学习能力。此外，咖啡中的抗氧化物质和抗炎性成分还有助于保护神经细胞，减少神经退行性病变的风险。好啦，今天就分享到这里啦！希望这些关于老年人喝咖啡的好处对大家有所帮助。如果你有其他关于健康的问题或者想了解更多健康知识，欢迎在评论区留言哦！感谢大家的关注❤️

「公共营养师超话」多开窗，少抑郁！ Journal of Affective Disorders 期刊发表来自深圳市康宁医院等机构的研究（下图），分析了来自2017-2018 年《中国老年健康影响因素跟踪调查》数据中7887名65岁及以上老年人。发现与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风＞5次与老年人出现抑郁症状的可能性降低33%显著相关。在中国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。

研究：中国百岁老人达11.9万，居世界之最随着中国人口老龄化程度加深，百岁长寿老人现象也引起学术界的关注。近日，一项发表在国家一级人口学核心期刊《人口研究》上的论文指出，基于第七次全国人口普查数据，中国在2020年已经超越美国，成为全球百岁老人数量最多的国家，标志着中国正式迈入“长寿大国”行列，但距离“长寿强国”尚有距离。这篇论文由中国人民大学人口与健康学院教授杜鹏和该院博士生吴赐霖完成。两位作者指出，中国在平均预期寿命等整体性指标上处于世界较高水平，但与对全人群健康长寿状况的广泛关注相比，象征中国人口最健康和最长寿可能性的极端高寿代表人群——百岁老人的状况并未得到足够重视。中国百岁老人的规模和比例是如何演变至今日？中国百岁老人在地域、性别、城乡和民族分布上有何特点？这些都是分析当前中国长寿水平、推动中国从长寿大国迈向长寿强国所必需解决的基础问题。长寿大国的概念指的是拥有较大人口规模和较高整体水平的国家，通常意味着长寿人群绝对数量领先。从百岁老人视角界定长寿大国，本文参照人口在5000万人以上的国家被称为人口大国的标准，将百岁老人超过5000人作为长寿大国的门槛。基于联合国《世界人口展望2022》数据，全球有18个国家达到了这一标准。文章指出，从历史发展角度来看，中国百岁老人数量的增长和比例的提升与社会经济发展紧密相关。从1949年到1982年，中国百岁老人数量一直在5000人以下。随着社会经济水平的持续提高和人口老龄化程度的加深，百岁老人在20世纪80年代后持续增长，并在2010年至2020年间实现跨越式增长。从绝对数量上看，全国百岁老人从2010年的约3.6万人增长到2020年的约11.9万人，增长了2.3倍。从比例上看，中国每10万人中百岁老人数量从2010年的2.70人提高到2020年的8.43人。联合国《世界人口展望2022》的中方案预测结果显示，到2050年，中国百岁老人将接近50万人，每10万人中百岁老人数量将达到37.18人。作为可能的参考对象，日本的百岁老人在1960年至2020年间一直保持增长态势，特别是在1970年至2010年的40年间，每10年日本百岁老人数量都增长了2倍以上，直到2010年至2020年间增速稍微放缓。日本的百岁老人无论在数量还是比例上都保持了较长时间的持续稳步提升。考虑到日本人口老龄化水平比中国超前30年，推测到2050年前，中国百岁老人数量仍有很大增长空间。图表来自该论文。从国际比较角度看，2020年中国在百岁老人数量上历史性超越美国和日本，成为世界上百岁老人最多的国家，同时也是百岁老人增长最快的国家。联合国《世界人口展望2022》数据显示，2020年全球约有57.9万百岁老人，中国的百岁老人数量约占全球百岁老人总量的1/5。在此之前，美国是全球百岁老人最多的国家，其百岁老人从2010年的5.3万人增长到2020年的8万人，最新估算结果表明，2023年美国约有8.3万百岁老人，预计未来很长时间内，美国的百岁老人数量无法达到中国的水平。日本的百岁老人从2010年的4.38万人增长到2020年的7.95万人，2023年日本的百岁老人进一步增长到8.7万人，超过美国成为百岁老人第二多的国家。中美日三国百岁老人数量远超其他国家。 “中国已成为全球百岁老人最多的国家，这一成就在很大程度上得益于中国庞大人口基数带来的规模效应。”该文特别指出，在百岁老人比例上，中国与发达地区仍存在一定差距，距离成为长寿强国还有较大进步空间。相比于长寿大国，长寿强国更强调长寿的均衡性，是更高水平的长寿，因此就不能只关注总人口和老年人口整体，还需要对高龄老人和百岁老人等长寿代表性群体给予充分的关注。具体来说，在指标上要从关注数量转为关注比例，在标准上要向世界最高水准看齐。根据调整后的联合国《世界人口展望2022》数据，2020年全球平均百岁老人比例为7.40人/每10万人，中国该项指标为8.43人/每10万人，虽然超过了全球平均水平，但离发达地区平均水平还有较大差距。2020年，发达地区平均每10万人中约有23.75位百岁老人。在主要发达国家中，日本的长寿水平最高，每10万人中有63.04位百岁老人，远超法国（33.49人/每10万人）和英国（26.09人/每10万人），韩国的该项指标是中国的近2倍，达到16.29人/每10万人。除整体水平提升外，从历史发展和国际比较视角看，中国长寿时代呈现出新的格局。中国幅员辽阔，民族众多，不同地域和民族在自然环境、社会经济发展水平和文化习俗等方面存在差异，因此长寿水平不是均衡统一的，而是呈现出总体水平高、内部差异大的新格局。图表来自该论文。从地域上看，近40%的百岁老人分布在东部地区，东北地区拥有超过12%的百岁老人，中部地区（22.70%）和西部地区（25.25%）百岁老人的占比较为接近。将各地区百岁老人的占比情况与其总人口和老年人口的占比情况比较发现，东部地区和西部地区百岁老人的占比与其总人口和老年人口的占比较为接近，东北地区百岁老人的占比则远高于其总人口和老年人口的占比，中部地区与东北地区相反，其百岁老人的占比低于总人口和老年人口的占比。从性别上看，中国百岁老人中女性占多数，女性百岁老人数量是男性百岁老人数量的2.38倍。2020年，中国女性百岁老人为8.37万人，占比70.4%，男性百岁老人为3.51万人，占比29.6%，百岁老人性别比为42，相较于2010年的33有所上升。根据以往研究，女性的平均预期寿命一般高于男性，因此百岁老人这一极端高寿人群的性别比极为失衡，女性百岁老人远多于男性百岁老人。从国际比较角度看，2023年美国百岁老人中有78.1%是女性，百岁老人性别比为28；日本百岁老人的性别差异更大，2023年日本百岁老人中有88.5%是女性，百岁老人性别比仅为13.8。可见，中国百岁老人在性别维度上相对更加均衡。从城乡差异看，中国更多的百岁老人生活在城镇地区，改变了过去百岁老人农村多城镇少的格局，但农村地区的百岁老人比例一直高于城镇地区。2020年，中国约有6.3万百岁老人生活在城镇地区，占比53.3%，约5.6万百岁老人生活在农村地区，占比46.7%。百岁老人的城乡分布与老年人整体的城乡分布比较接近，受中国城镇化进程影响，在2010至2020年间，城镇老年人数量超过农村老年人，百岁老人同样遵循这一变化趋势，但其城镇化水平仍落后于总人口。农村地区每10万人中有10.9位百岁老人，高于城镇地区每10万人中百岁老人数量（7.0人），这与人口老龄化“城乡倒置”（指在人口老龄化进程中农村地区人口老龄化程度高于城镇地区的现象）的情况相符。作者指出，中国要实现从长寿大国到长寿强国的跨越，必须从提高长寿人口数量转变为提升长寿人口质量，从实现整体性长寿转变为实现均衡性长寿。在最长寿人群的百岁老人中，这种转变具体体现为百岁老人比例向发达地区平均水平靠拢，且百岁老人在城乡和地区的分布更加均衡。百岁老人数量的增长和比例的提高依赖于全人口健康水平和老年人生活水平的持续提升，这需要依靠积极应对人口老龄化的制度保障和持续稳定的经济社会发展。

高强度间歇运动可延缓大脑衰老？近日，澳大利亚昆士兰大学的研究人员在「Aging and Disease 」期刊上发表了一篇研究论文。研究显示，高强度间歇训练可以改善海马体功能，消除了与年龄相关的大脑体积缩小，增强了神经网络之间的功能连接，显著改善了海马体依赖性认知能力。重要的是，这种改善至少能维持5年。这表明，高强度间歇训练可以防止老年人的海马体认知能力下降。高强度间歇训练（HIIT），是一种在短时间内进行快速、爆发式锻炼的高强度有氧间歇性运动。它可以快速消耗肌糖原，使肌肉中线粒体的数量和活性增加，以满足运动的能量需求，从而促进健康和代谢功能。由于其可以节省时间，又能促进健康而流行了起来。

𐟎 轻掌门二酯油：送给父母的新选择！去年中秋，我选择了轻掌门二酯油礼盒作为礼物，不仅包装大气上档次，而且非常适合送给长辈。这种油不仅健康，还能有效防控“四高”，非常适合老年人食用。二酯油的核心成分是甘油二酯，含量达到40%以上才能被称为甘油二酯油。临床研究表明，摄入二酯油可以减少脂肪在体内的堆积，具有降血脂、调血糖及减脂减重等重要功效。甘油二酯并不是人工合成的，而是天然珍稀成分，普通食用油仅含极少，远达不到调理“三高”的功效性。二酯油对老年人的健康价值：减少内脏脂肪：常吃二酯油可以减少内脏脂肪和血液中多余的脂肪。《英国营养杂志》的临床试验表明，膳食二酯油组平均降低了2.6kg，腰围减少4.4cm。结论表明：与传统食用油相比，膳食二酯油可抑制体内脂肪的积累。调整血脂：2001年《日本油料化学家协会期刊》的临床试验显示，二酯油组初始血清TAG＞200mg/dl，试验后血清TAG约减少100mg/dl，血脂平均有效下降50%。二酯油对老年人的健康有非常积极的影响，家里有老人的可以把传统油换成二酯油，更有利于老人保持健康的体格，远离“四高”困扰，过上有品质、有健康、有活力的老年生活。轻掌门二酯油的甘油二酯含量越高，效果越好。轻掌门已获得众多国家权威机构的认可，包括国家公众营养改善办公室推荐产品、中国老年医学会推荐产品、多家三甲医院临床认证、原中国卫生部《新资源食品》、国家体育总局冬季运动管理中心等。还获得了中国人保产品责任险和中央电视台的双认证，产品品质靠谱，性价比高，企业各类专利等背书齐全，值得信赖和选择。

【「抗衰老最佳生活方式来了」】做好这3件事，抗衰又延寿。2024年10月，兰州大学的研究人员在《欧洲老龄与体育运动评论》期刊上发表了一项研究发现：保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，这3个健康的生活方式，或是抗衰老、降低死亡风险的最佳生活方式。「养生课堂让老人掉入健康陷阱」

「健康科普」【2个变老表现，从吃饭开始！如果一个不占，证明你还年轻！】有没有那么一瞬间突然感觉自己老了？是不知何时眼角出现的一道皱纹？还是偶然发现鬓角出现的一丝白发？其实这些都是外表变化，如果饭桌上出现这2个迹象，说明正在开始衰老！如果一个不占，证明你还年轻！变老表现一：味觉退化，越吃越咸 “人变老，舌头也会变迟钝”。有没有发现家里上了年纪的老人往往吃饭口味都很重，吃得非常咸。其实并不是他们喜欢重口，而是因为他们正在衰老，味觉退化，越来越不敏感，按照正常剂量放食盐，他们总会觉得“没味道”“味道淡”。 2007年8月发表在《化学感应》期刊上的一项研究显示，相比起年轻人，上了年纪的人在同样的食物条件下，能够感受的味道的浓度更低。换句话说，酸甜苦辣咸，老年人都需要更高的浓度，才能体会到和年轻人一样的感觉。研究选择了46名 61～86岁老年人和 36名 18～25 岁年轻人，相比年轻人，老年人组对于食物味道、食物质地、味道刺激浓度的感知都更低。广州新华学院校长王庭槐等人编写《生理学》（第9版）中介绍：60岁以上的人对食盐、蔗糖检知阈值比20～40岁的人高1.5～2.2倍，也就是老年人想要品尝到和年轻人一样的味道，需要加入食盐、蔗糖的浓度到 1.5～2.2 倍。此外研究发现，人的味觉从60岁左右开始逐渐下降；在 70 岁以上的老年人则退化得更加明显。所以，到了一定年纪，如果你也发现自己或家人味觉的灵敏度正在降低，可能真正在变老。变老表现二：消化变弱，代谢变慢变老的另一个迹象是从吃饭时消化变弱开始的。年轻时往往一顿饭吃好几碗也没关系，虽然当时吃完很撑，但过不了多久就消化完了。即便午饭吃撑了，晚饭点也会饿。而真正衰老的人往往都有一个共性就是消化能力越来越弱，吃多了一顿往往不消化。由以前的一天三顿饭，慢慢变成了一天两顿饭。 “人老肠先衰”，随着年龄的增加，代谢速度变慢，肠道功能也在下降和衰老。2022年1月，顶级期刊《细胞》杂志发表一篇重磅研究《衰老的12大标志》，通过过去10年的衰老研究，增加了三个新的衰老标识，其中之一就是肠道微生物失调。研究发现，与衰老相关的微生物失调会改变肠道通透性，导致全身炎症和过早死亡。北京协和医院临床营养科主任医师陈编写的《肠道顺，一切顺》中写道：肠道就像人体健康的一面镜子，肠道老化时，身体就会出现各种症状。“肠道的年龄”也会影响人体老化的程度。肠道年轻有利于肠内营养物质的消化和吸收，也有利于废物的排出。而肠道老化，会导致食物的消化吸收不能正常进行。在消化系统中，为什么说胃肠道最开始衰老？中日友好医院中医脾胃科主任医师王碧辉2022年8月在知乎回答网友解答时指出： 1.胃黏膜萎缩：30岁以后胃黏膜开始出现萎缩，但面积非常小，仅仅在胃角上方，但是在50岁的时候，胃黏膜已经有一半出现萎缩的表现。 2.胃消化分泌物减少：人在50岁左右，就有20%的人不能分泌足够的胃酸，60岁以上这个比例可达到39%；40岁以后，人的胃蛋白酶分泌就急剧下降，50岁的时候消化能力只有30岁人的一半左右。 3. 胃蠕动变慢：40岁以后胃蠕动大约20秒1次，而正常年轻人为5-6秒收缩一次，蠕动变慢的原因在于胃壁平滑肌变薄所致。 4. 肠黏膜老化：随着年龄的增长，小肠上皮细胞数量减少，黏膜变薄，消化液分泌减少，这会导致各种基本营养成分、维生素、矿物质的吸收能力下降。一个50岁的人，大约有50%的肠道黏膜细胞老化，减少了人体对50%的营养物质的吸收。所以，很多变老的迹象都是从饭桌上体现出来的，如果2个衰老的迹象你也一个不占，那恭喜你还年轻！来源：健康时报

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