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运动与杂志前沿信息_国际体育运动医学与科学杂志(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

运动与杂志

【心肺功能好的人9种癌症风险低】提到心肺功能，很多人习惯将它与运动能力联系在一起。其实，心肺功能与人的寿命息息相关。《英国运动医学杂志》刊登一项研究显示，相比心肺耐力低水平的人，处于高水平的人患癌风险更低。一图为你列出不同阶段人群如何增强心肺健康。

阳康后如何科学恢复运动？权威建议来了！阳康后如何科学恢复运动？以下是一些权威机构的建议，帮助你根据自己的身体状况合理安排恢复节奏： 𐟏… 世界卫生组织COVID-19康复指导手册世界卫生组织将转阴后的康复锻炼恢复划分为五个阶段：第一阶段：为恢复锻炼做准备，例如进行有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。第二阶段：低强度活动，例如散步、轻微的家务/园艺工作。你可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。第三阶段：中等强度的活动，例如快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习，例如跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。第五阶段：回归到基线练习，你现在能够完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动了。 𐟏… 澳大利亚《运动科学与运动医学杂志》 2022年前4个月，澳大利亚和新西兰记录的病例超过600万例，但很少有关于康复后运动产生严重不良后果的报告。因此，澳大利亚学界认为转阴后的运动不需要那么谨小慎微。基于澳大利亚运动员的数据库证明，运动员群体中产生的心脏并发症发生率非常低，这说明年轻的运动员感染后发生心脏并发症如心肌炎的风险也相对较低。该篇编者按认为，COVID-19后重返运动最重要的是考虑个体的症状持续时间和严重程度、发病前的健康状况，并没有一个人人都应该遵守的统一的标准恢复程序。总体来说，作为一个起点，在各项症状基本消失，身体感觉基本良好，核酸检测呈现阴性后，个体应尝试15到30分钟的运动，运动强度约为其习惯强度的50%。如果耐受良好，则应在随后的两天（第2天和第3天）重复相同的操作。一切顺利，运动强度可以增加到75%左右的强度。从第4天开始，持续时间也可以增加到30分钟或更长。如果耐受良好，则应在随后两天（第5天和第6天）再次重复此操作。如果身体完全没有不良反应，个体可以考虑从第7天开始恢复正常感染前的运动习惯。 𐟏… 《英国运动医学杂志》由于存在心脏、肾脏、呼吸和血液系统并发症的风险，最好的做法是稳妥地、循序渐进地恢复训练。该杂志专家认为重新回到正常训练需要至少2周，恢复高强度训练需要4周时间，而轻松慢跑需要在恢复运动10天之后才开始进行。这些建议可以帮助你在阳康后科学地恢复运动，记得根据自己的身体状况合理安排哦！

PANDAPAN飞盘：潮运结合探索极限飞盘的静态摄影世界，PANDAPAN与艾克飞盘的联名合作带来了全新的视觉冲击。PANDAPAN潮流厂牌，由由和北京豁达蜂文化携手打造，将运动与潮流、艺术、科技完美融合，定义了“新运动时髦美学”，为运动潮流树立了新的商业生态标准。 𐟎裀PANDAPAN2022 中国潮流飞盘嘉年华】作为PANDAPAN潮流厂牌的首个潮流运动IP，与时尚杂志旗舰精品传媒集团共同打造，预示着潮流与运动的深度结合。 𐟌ˆ这次我们收到了【粉墨登场ⷧ𜖧𛇧𓻥ˆ—】和【Black Pink系列】。编织系列以其时尚先锋的设计，黑色的P字母创意串联，简约而不失设计感，深受盘友们的喜爱。颜色的搭配上，粉色与黑色的组合特别具有视觉吸引力。而Black Pink系列则以简单的PANDAPAN字母围绕着中心的两个P，简约而不失潮流感，颜值满分。 𐟎率˜体采用标准的xcom盘，无论是图案印刷还是手感，都达到了第一梯队的标准。弧线圆润，深槽合适，海德瑞克防滑带立体，飞行效果极佳。软硬度偏硬，整体做工无瑕，控制手感更佳，能够很好地匹配并阅读盘的轨迹及落点。 𐟌Ÿ总结一下，PANDAPAN与艾克飞盘的联名设计，无疑将潮流与运动完美结合，期待中国潮流飞盘嘉年华的顺利举行，带来更多精彩的设计与体验。

男孩卧室设计：活力与梦想的碰撞 𐟎‰ 这间卧室仿佛是男孩们的秘密基地，充满了无尽的活力和阳光。墙壁上，他们珍爱的动漫海报和球星照片点缀其间，展现出独特的个性和对运动的热爱。房间的角落里，各种玩具和游戏设备静静摆放，等待着小主人闲暇时的探索和玩耍。整个空间洋溢着活力和朝气，是孩子们放松和享受快乐的理想之地。这里也是男孩们的兴趣天地，墙壁上挂满了他们喜爱的音乐明星和体育明星的海报，彰显着他们对音乐和运动的热情。书籍和杂志在角落里静静等待，让孩子们在阅读的海洋中开阔视野，丰富知识。整个房间充满了舒适和温馨，是孩子们放松和自在的港湾。作为男孩们的私密空间，这间卧室的墙壁上挂满了他们喜爱的电影海报和名画复制品，展示着他们的艺术品味和文化素养。角落里的收藏品和装饰品，让孩子们在欣赏中感受到美的力量。整个房间简洁而清新，是孩子们探索和享受美的自由天地。最后，这间卧室更是男孩们的快乐乐园，墙壁上挂满了他们喜爱的动画角色和游戏角色海报，展现了他们的童真和热情。电子游戏机和电脑软件在角落里静静等待，让孩子们在游戏中感受到科技的魅力。整个房间充满了活力和朝气，是孩子们享受快乐和满足的梦幻之地。

【#心肺功能好的人9种癌症风险低#】#心肺功能好的人寿命长#提到心肺功能，很多人习惯将它与运动能力联系在一起。其实，心肺功能与人的寿命息息相关。《英国运动医学杂志》刊登一项研究显示，相比心肺耐力低水平的人，处于高水平的人患癌风险更低。《生命时报》综合多位专家观点，列出不同阶段人群如何增强心肺健康。

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2024年7月，《英国医学杂志在线ⷤ𝓨‚𒤸Ž运动医学》图1，发表的一项研究发现：在睡前4小时内，多做这3个抗阻运动动作，以显著延长睡眠时间。三个动作为，见图2： 1. 深蹲：模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。 2. 提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。 3. 提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。每个动作20秒，3个动作做完是1分钟，循环3轮，一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。该研究结论主要有以下几点： 1.进行规律自重训练的参与者，真正睡着的时间延长了27.7分钟； 2.在入睡所需时间、入睡后觉醒次数方面，两组参与者没有显著差异，表明体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠； 3.这种有规律的晚间活动，还使参与者的餐后血糖和胰岛素曲线下面积（可以理解为餐后血糖和胰岛素水平）分别降低了31.5%和26.6%。研究人员表示，目前的主流观点不推荐在睡前进行高强度运动，因为运动引起的体温升高和心率加快，可能导致睡眠变差。而体重抗阻锻炼简单易操作，强度低，时间短，却能改善睡眠，它们很容易成为普通人睡前锻炼的一部分，你甚至看着剧就能完成。 #睡眠# #良好睡眠习惯# #提升睡眠质量# #睡眠质量# #抗阻运动# #抗阻训练# #健康科普# #正式确诊为健康人# #运动# #睡前#

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