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杂志瑜伽最新视觉报道_瑜伽通讯稿(2024年12月全程跟踪)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

杂志瑜伽

123等了一阵漂洋过海的美丽瑜伽杂志 456尝试用recraft生成的小画 AI好强

瑜伽三角式：如何用身体画小三角形？ “当我意识到在做这个姿势时，实际上是在用我的身体创造一系列小三角形时，我对这个姿势的适应度变得更深了。” 瑜伽杂志的特约编辑吉娜ⷦ‰˜梅因如是说。 “我发现这个概念很有魅力，很有吸引力。这些小三角形让我的大脑专注于一些愉快而简单的东西，让身体挑战变得更容易。” 托梅因继续道。通过将身体的不同部位想象成三角形，你可以更深入地理解这个姿势，并从中获得更多的乐趣和平衡感。记住，练习瑜伽不仅仅是为了锻炼身体，更是为了培养内心的平衡和和谐。

近日，昆士兰大学的研究团队有一项关于运动对于抑郁症的缓解和治疗作用的研究发表在了《英国医学杂志》上。他们对1.4万多名受试者进行了218项研究，结果发现，运动表现出对抑郁的治疗效果，与主动对照（g=-0.20）相比，跳舞效果最好（g=-0.96），其次是步行或慢跑（9=-0.62），排第三的是瑜伽（g=-0.55），另外，力量训练（g=-0.49）、混合有氧运动（g=-0.43）也表现出抑郁治疗效果。同时他们发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，但力量训练对女性的影响更大，瑜伽和气功对男性的影响更大，老年人更适合选择太极拳，年轻人可以进行更多力量训练。「治疔抑郁症」「王嘉尔自爆有抑郁症」

枕草子花朵油：我的经期养护新宠 𐟌𘊦œ€近，我发现了一款令人着迷的按摩精油——枕草子花朵按摩油。这款产品曾被权威瑜伽杂志《Yoga》誉为“女性养护的秘密武器”。我每天都离不开这款精油。早上使用时，我能感受到血液循环的畅通，整个人都充满了活力。而且，皮肤上会留下淡淡的清香，让人心情愉悦。晚上洗澡后，我也会涂抹在腹部和脚底，4-5分钟后，身体会有一种温热的感觉，非常放松，帮助我睡得更加安稳。然而，在使用过程中，我注意到一个重要的事项：在经期期间要避免使用。我发现，这款精油对于缓解经痛有显著的效果，通常只需使用半天就能显著减轻疼痛。虽然效果令人惊喜，但也要注意使用的时机。此外，使用这款精油是一个需要时间的过程，它能帮助你保持年轻和活力。如果你也在寻找一种能够提升生活幸福感的精油，不妨试试这款枕草子花朵按摩油吧！

瑜伽老师的必读书籍推荐（下） 7. 《姿势评估》 𐟓š 我们在瑜伽教学中经常听到骨盆前倾、膝盖超伸、头前倾等概念。这些姿势问题不仅影响美观，更重要的是可能导致长期疼痛。这本书从评估的角度详细阐述了常见的异常姿势，以及如何进行分析和评估。无评估不私教，这是瑜伽私教教学最重要的一步。 8. 《女性瑜伽之书》 𐟓š 很多初学者在经期是否能够练习瑜伽的问题上纠结。这本书给出了答案，不仅在经期，女性一生中重要的时刻，如孕期、产后、更年期等，都可以通过练习瑜伽获得好处。比如缓解经期症状、孕期不适、产后修复等，本书提供了详尽的自我练习方案，既可以自我练习，也可以用于课堂教学。 9. 《瑜伽杂志-yoga》 𐟓š 作为瑜伽界唯一权威的杂志，这本中文版杂志涵盖了全球到中国，从传统到现代的各种选材和选题。特别推荐2020年1月的「体态矫正教学指南」，其中有很多优秀老师的教学干货，包括Bing老师团队的下肢专题。 10. 《解剖列车》 𐟓š 初学解剖时，我们总是把人体拆分成上肢、下肢等，分析肌肉功能。但当有一定解剖基础后，我们需要以整体性的眼光审视人体肌肉系统。这本书连接了单独的肌肉成整体性的功能单位，如“后表线、前表线”等，并探讨了这些功能对瑜伽练习的指导意义。 11. 《身心实验室—瑜伽习练与探索》 𐟓š 艾扬格弟子的著作，注重瑜伽练习时的“自我意识”带入，并在体式上融合了“辅具”的使用。对于不知道“辅具”使用意义的瑜伽老师来说，这本书会有很大的收获。 12. 《薄珈梵歌》 𐟓š 这是瑜伽历史上的经典之作，不仅与瑜伽相关，还帮助理解瑜伽文化的起源。相信没有瑜伽老师会不知道这本书的存在，可以作为扩展性阅读。

每天练瑜伽体式，你真的明白为什么吗？ 𐟌Ÿ 瑜伽大师的智慧其实，瑜伽大师早就给出了答案： “学习体式不是为了掌握姿势，而是通过姿势来理解自己，并实现自我转化。” 𐟤” 深入思考我们每天花很多时间和精力练习瑜伽体式，但你是否真正理解过，练习体式的真正目的是什么？你可能会看到一些人炫耀自己能做到某个体式，也可能看到因为身体条件限制而无法完成某些体式的人感到沮丧。每个人的业力不同，身体情况也不同，对体式的掌握程度自然也不同。 𐟌ˆ 体式的真正价值正如大师所说，一味追求体式的完成程度，陷入攀比的陷阱，反而远离了瑜伽体式学习的目标。体式并不是目的，而是方法和途径。 𐟓𘠤𝓥𜏧š„真正掌握那么，什么是真正的“掌握”呢？很多人认为体式就是视觉上的掌握。但实际上，习练瑜伽容易陷入一个陷阱，就是认为体式习练的最终目的是做得漂亮，或者与照片上一样。在这个信息过载的时代，我们所见的并不一定是真实的。即使是对着体式的照片（前提是，你最好找一张好的照片，比如《瑜伽之光》上的照片，而不是随便拿一本瑜伽杂志），如果仔细观察照片的细节，尝试透过影像，去观察身体内在层面的统一和流动，我们就能发现体式结构的内在价值，远非体式所呈现出来的那么简单、直接。 𐟌ˆ 结语所以，习练瑜伽体式并不是为了炫耀或者攀比，而是为了通过这些姿势来更好地了解自己，实现自我转化。

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