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学术跑步前沿信息_学术+跑步的好处(2024年11月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

学术跑步

保研失败后的考研心得分享 W学长选择考研，主要是为了提升自己的就业竞争力。保研失败后，他决定再给自己一次机会。他觉得，考研是一段特别磨练心志的旅程，所以在决定考研之前，一定要想清楚，并且做好备考期间的心态调整。他建议大家每周固定选一个时间段，比如周五晚上或者周日的下午，晚上可以去娱乐、跑步、唱歌、出去吃饭等等。这样既能放松心情，又能保持备考状态。考研这一年下来，他的耐心和抗压能力都得到了极大的提高，心智也得到了磨练。关于考研择校，W学长建议大家根据自己的目标来选择。如果是为了学术研究，可以参考学校的排名、学科排名、导师和实验设备等；如果是为了更好的就业，可以关注一下就业市场的相关信息，看看某些学校和某些专业在就业市场上的竞争力。如果他能回到初试，他一定会花更多的时间在专业课上。因为在整个过程中，他初试对于专业课的练习是不够的，这点在复试时有所吃亏。当然，如果能回到大一大二，他一定会更加努力地学习课程知识，努力保研。学弟学妹们一定要对考研的压抑有充分的准备。 H学长仅相差两名遗憾地失去了保研资格。经历过一段时间的低沉后，他最终选择考研本校。他说，大一的时候因为上课跟不上，导致开始摆烂不想学习。听不懂就不想听，开始上课玩手机，陷入了恶性循环。但是后来他发现其实大家都听不太懂，需要自己下去复习消化才行。多看几遍书之后就会发现也没这么难。如果回到初试，他会多在数学和专业课上花时间，因为他的政治和英语比较弱，所以有点过于关注这两门课目，导致分配在数学和专业课上的时间不够，后面差点没复习完。最后政治和英语的分数其实大家都差不多。学弟学妹们步入大学也是成年人了，要学会自己做决定，也要为行为的后果负责，祝各位成功。

近日，一位54岁的挚友猝然离世，他养生20年，生活自律至极，不沾烟酒，不泡吧纵欲，每日以茶和跑步为伴。我叫张明，得知这个消息时，我的心像被重锤砸了一下，痛苦得几乎无法呼吸。李伟，我最好的朋友，就这样走了，再也不会和我一起喝茶，聊人生了。回想起我们认识的那一天，还是在大学校园里。记得那个秋天，校园里的银杏叶金黄一片，微风拂过，带着一丝凉意。我坐在图书馆外的长椅上，专注地看书。这时，一个声音打断了我的思绪：“嘿，你能借我看一下那本书吗？”抬头一看，是个高高瘦瘦的男生，眼神闪亮，笑容灿烂。他就是李伟。从那以后，我们的友情就如同晨曦中的露珠般晶莹剔透。李伟总是对生活充满希望，无论是学业还是兴趣，他都投入百分之百的热情。我们一起钻研学术，一起骑车游玩。尽管他总是第一个早起去跑步，我却乐在其中，享受着他的陪伴。大约五年前，李伟开始迷上养生。他说：“明哥，健康才是最大的财富，你看我每天坚持跑步，喝茶，身体棒得不得了。”我无奈笑着：“你这人真是自律，我可做不到。”他摇晃着手中的茶杯，调侃道：“没关系，等你老了再说吧。” 他的生活似乎完美无瑕。白天工作，晚上跑步，我们经常电话交流，分享各自的生活琐事。可谁能想到，一切都在那个平常的上午戛然而止。接到他的妻子打来的电话，我心中升起一阵不安。“张明，伟…他…走了。”那句话好像一把刀，狠狠刺入我的心脏。我无法相信这一切，连忙赶到了李伟的家。客厅里一片哀愁，朋友和亲人们默默低头，神情沉重。看着他那张熟悉的面孔，冰冷得如同一块石头，我的心仿佛在撕裂。曾经的嬉笑怒骂，现在变成了无尽的遗憾。 “伟，你怎么能这样抛下我们？你还说要带我去爬山，看你种的茶树，现在全都没了……”我喃喃自语，眼泪止不住地流下来。葬礼上，我和他的妻子小丽坐在一起。她低声说：“明哥，伟总是说你俩的友谊是他生命中最珍贵的东西。”我心头一震，李伟曾经的谆谆教诲再次萦绕耳畔。“人活着，不仅是为了自己，更要珍惜身边的人。”我轻声回应，心里默默发誓，要把这份情传递下去。接下来的日子里，我开始接触李伟热爱的跑步和喝茶。每当清晨，阳光透过窗帘洒在床前，我都会起床，跑出家门，沿着他常走的路线，慢慢感受生活中那些细腻的美好。路边的花朵，蝴蝶翩翩，耳边的鸟鸣声，仿佛李伟就在我身边，微笑着对我说：“继续坚持，明哥。” 我开始用心泡茶，尝试他喜欢的各种茶叶，觉得这不仅是养生，更是一种对生活的热爱。一杯茶，一次跑步，仿佛让友谊焕发出新的生命力。虽然李伟再也无法和我一起分享这些，但他留给我的那份坚持和热情，却让我感受到友情的温暖。生命是脆弱的，不论多么自律，多么健康，终究无法预知下一个时刻发生的事情。但我知道，李伟将永远活在我的心里，他的教诲和友情将激励我走下去。

【从复杂系统理论视角看跑步相关的运动损伤】跑步的运动损伤非常复杂，无论是像膝盖、脚踝劳损、还是急性扭伤、或者韧带撕裂，背后都不知是某一两个简单的因素。比如单纯“力量不足”或者“跑姿不对”都不一定是跑步相关运动损伤的直接诱因。跑步太复杂了。我们每跑一步都是人体206块骨头、600多块肌肉、300多主要关节的复杂协调和运动的组合，而且【我们每跑一步都是独一无二的动作模式结合】。其实跑步是没有“标准跑姿”的概念的。因为哪怕是最专业的长跑运动员，每一步的力学、运动学特征都有差异。只不过是高水平的跑者会尽可能努力地将自己每一步的动作协调都往最经济、最效率的方式去靠拢。因此，我们需要用更复杂的方法去理解跑步相关的运动损伤发生原因。在运动医学权威学术期刊《运动医学研究（Research in Sports Medicine）》2024年11月最新发表的文章《用复杂系统理解跑步相关的运动损伤》中，来自葡萄牙、瑞士、南非、巴西、爱尔兰组成的专家团队用复杂系统研究方法对97名巴西业余跑者的损伤风险诱因进行了研究，研究发现： 1、男性和女性的跑步相关的运动损伤复杂特征不同，对于女性来说，训练频率和竞技性跑步的频率是重要的复杂损伤关联因素，训练越频繁、参加竞技性跑步越多，越容易损伤。对于男性而言，大年龄、大体重和大跑量是更容易诱发跑步相关运动损伤的复杂因素。 2、高跑量带来的恢复不足是最显著的跑步相关运动损伤的诱因。虽然并没有关于明确“高跑量”的具体数据，但是强烈肌肉关节酸痛、状态低落、跑步心率上升过快或者过慢、头晕恶心等情况，就是比较明显的恢复不足情况。综合来说，“不要硬来、适量适度”是预防跑步相关运动损伤的关键。参考文献： Thuany, M., Vieira, D., Viljoen, C., Weiss, K., Knechtle, B., & Gomes, T. N. (2024). Using complex systems to understand running-related injuries. Research in Sports Medicine, 1–10.

大学新生必看！极简社交，轻松圈友最近有不少新生来找我聊天，大一刚开学，大家都有点紧张，尤其是担心人际关系处理不好。其实，宿舍关系真的没那么复杂。刚开始的时候，大家来自不同的地方，性格和习惯有点差异是很正常的。今天我就来分享几条简单的社交技巧，帮你们轻松应对这些小问题。有自己的活动规划 𐟓… 首先，要有自己的活动规划。规划好自己的学习和生活，这样能吸引到兴趣相投的朋友。比如，如果你喜欢读书，可以约上几个同学一起去图书馆；如果你喜欢运动，可以约上几个朋友一起去跑步。这样不仅能提升自己的兴趣爱好，还能结交到志同道合的朋友。走出寝室交朋友 𐟚𖢀♀️ 不要把自己局限于寝室。其实，走出寝室你会发现更多志同道合的朋友。大学里有很多机会可以结交新朋友，比如参加各种社团活动、志愿者活动或者学术活动。多参加这些活动，你会发现更多有趣的人。将自己放在中心点 𐟌Ÿ 多为自己着想，将自己的感受放在第一位。学会独处是成长的第一步。有时候，我们需要给自己一些时间和空间，这样才能更好地了解自己，找到适合自己的生活方式。学会对不必要社交say no 𐟚늦œ€后，要学会对那些不必要的社会活动说“不”。把大部分时间留给自己，过度的无用社交只会消耗自己的能量。大学里有很多事情等着你去做，不要把时间浪费在那些没有意义的事情上。当然啦，要想获得持久高质量的朋友，在大学里有更多资源，提高情商也是必不可少的！希望这些小技巧能帮到你们，祝大家在大学里都能找到属于自己的小圈子！

如何逃离平凡？享受生活的每一个瞬间 𐟌Ÿ 有时候，我们总觉得生活乏味，像是被困在一只无形的鸡群中。其实，关键在于我们如何看待这些日常琐碎。𐟌🊊𐟏ƒ‍♂️散步、𐟏Š‍♀️游泳、𐟏ƒ‍♀️跑步，这些都是大脑的休息方式，让我们远离尘嚣，享受片刻宁静。 𐟒䨀Œ睡眠，则是身体的休息，让我们在梦中找到片刻的安宁。 𐟧𜦉“扫、洗漱，看似琐碎，却能让我们眼睛得到休息，享受片刻的清新。 𐟓š坐在室内学习，是运动的休息，让我们在知识的海洋中遨游。 𐟓–看与专业无关的书，是科研的休息，让我们在文学的世界里找到灵感。 𐟎‰出去玩，是学习的休息，让我们在自然中感受生命的活力。关键在于，我们要真心享受这些过程。𐟌𓥇𚥎𛧎馗𖯼Œ专心致志地感受大自然的美好；运动时，快快乐乐地挑战身体的极限；看书时，安安静静地享受大脑的按摩；科研时，雄心勃勃地挑战学术的困难。最后，不要鹤立鸡群，要离开那群鸡。𐟕Š️找到属于自己的节奏，享受生活的每一个瞬间。

甜菜根汁提升VO2MAX的秘密最近我尝试了一种自制甜菜根汁，发现它对我的跑步表现有显著的提升。具体做法是：将大约3份甜菜根与1份苹果和半个柠檬混合，加入适量的蜂蜜和水，搅拌均匀后冷藏。饮用时，可以加入少量无糖可乐。关于VO2MAX提升了3点，我认为这确实与甜菜根汁有一定的关系，但也不能完全归功于此。最近我加大了跑步训练的强度，这可能也是提升的原因之一。此外，高驰手表的检测方法是否准确也值得商榷。不过，从我自己评估的跑步状态来看，这种趋势是显而易见的。关于甜菜根汁是否能够提升耐力运动表现，我在Google学术上进行了大量研究。从2000年开始，许多科研人员就已经在探索这个问题。根据他们的研究，甜菜根汁确实能够提升耐力运动表现。不过，自己制作甜菜根汁时要注意浓度不能太稀，至于硝酸盐的浓度，由于条件限制，我们无法精确控制。总之，甜菜根汁确实对提升VO2MAX有一定的帮助，但也需要结合其他训练因素来综合考量。

𐟏렦Ž⧴⥹🤸œ工业大学龙洞校区 𐟌𓠥𙿤𘜥𗥤𘚥䧥�𞙦𔞦 ᥌𚯼Œ一个充满活力和美景的地方。让我们一起走进这个学术殿堂，感受它的独特魅力吧！ 𐟓 圆形广场是校园的中心，教学楼、行政楼和图书馆环绕其周围。每周的升旗仪式和毕业生拍摄毕业照都在这里举行，充满了庄重与活力。 𐟓š 图书馆位于广场旁，共有九层，藏书丰富。除了传统的阅读区，还有24小时自助共享空间和信息共享空间，供师生们学习和交流。 𐟏›️ 行政楼则与多个学院相连，是校园内的重要行政枢纽。一楼架空层还是进行核酸检测和疫苗接种的主要场所。 𐟍𝯸 校园内设有两个食堂，提供各式各样的美食。无论是广式点心还是麻辣香锅，都能满足你的味蕾需求。 𐟏ƒ‍♂️ 田径场和风雨操场是学生们进行体育锻炼和军训的场所。无论你是喜欢跑步还是打篮球，这里都能满足你的运动需求。 𐟛️ 宿舍区位于内区学生公寓，有四人间和五人间两种配置。每个房间都配备了洗漱台、冲凉房和独立卫浴，确保学生们的舒适生活。 𐟌‡ 傍晚时分，广工的晚霞更是美不胜收，为忙碌的学习生活增添了一抹温暖的色彩。快来广东工业大学龙洞校区，感受这里的学术氛围和美丽风景吧！

研三生活点滴 | 平凡中的小确幸早上6:40，被闹钟叫醒，洗漱后享用每天的营养早餐——玉米和鸡蛋𐟌𝰟嚯𜌥𜀥練𐧚„一天。 7:30，踏进图书馆，开始备考之旅。申论和行测各占两小时，虽然节奏有点慢，但每一步都很扎实𐟓š。 11:30，食堂开饭啦！西红柿蛋炒饭是我的最爱𐟍…𐟍š，吃完后回宿舍小憩。下午2:30，回到图书馆，沉浸在学术的海洋中。调研数据处理阶段，虽然枯燥，但每一点进步都值得庆祝𐟓ˆ。时间飞逝，6:30的晚霞映红了天边，忍不住拿出手机记录这美好瞬间𐟓𘣀‚ 晚餐后，买了一朵喜欢的花𐟌𘯼Œ送给辛苦的自己，然后去操场散步。耳机里播放着《额尔古纳河右岸》，微风吹拂，心情格外舒畅𐟌쯸。晚上7:30——9:30，继续码字。虽然不喜欢做学术，但为了梦想，加油！𐟒ꊊ9:30，离开图书馆，去操场跑步。运动后，洗漱准备休息，结束这平凡而充实的一天𐟛Œ。晚安，朋友们！明天继续努力，为梦想加油！𐟌Ÿ

北京2天1晚｜保姆级攻略𐟚𖩙„citywalk路线游历北京，才明白这座城市的历史厚重与文化底蕴，仿佛每一砖每一瓦都在诉说着故事𐟏国潮旅行季# #国庆去哪玩儿# 𐟏飀住宿】选择了北京天坛东门站希尔顿花园酒店，地理位置优越，方便游玩。自助早餐中西结合，营养丰富，前台服务响应及时，为旅行提供了便捷与舒适。 𐟚𔣀小交通】抵达北京首都国际机场后，地铁出行十分便利，游玩期间也骑了共享单车，感受城市的活力。 - 𐝗—𐝗˜†𐝟�š【经典景点巡礼】天坛公园➡️故宫博物院 𐟓Œ天坛公园：占地约270万平方米，适合遛弯、唱歌、跑步等多种活动，周边居民常来健身，环境宜人。 𐟓Œ故宫博物院：作为明清两代皇帝的皇宫，建筑风格独特，红墙金瓦，珍贵文物众多，值得细细品味。出门后街边的小吃摊提供平价美食，令人感到惊喜。 - 𐝗—𐝗˜†𐝟š【探索科技与学术】中国科学技术馆➡️北京大学-博雅塔 𐟒ᤸ�𝧧‘学技术馆：馆内空间宽敞，适合家庭游玩，孩子们在这里可以接触到各种科技展品，寓教于乐。 𐟏›️北京大学-博雅塔：作为北大的标志性建筑，坐落于未名湖畔，晴天和傍晚的景色各有千秋，值得一游。 𐟍𒣀美食】 ✅午餐：康记爆肚涮肉，传统火锅店，肉质鲜嫩，是体验传统火锅魅力的好去处。 #旅行攻略# #美食探索# #城市游# #科技馆# #故宫# #历史文化# #北京# #北大#

如何制定个人成长计划？五步搞定！在这个快节奏的社会里，个人成长显得尤为重要。然而，很多人不知道如何制定一个有效的成长计划。为了帮助你更好地规划未来的发展路径，我整理了一些实用的建议，希望能助你一臂之力。设定清晰且可衡量的目标 𐟎斥…ˆ，你需要明确你想要达成的目标。无论是在职场上升职、学术进步，还是培养个人兴趣，清晰而具体的目标能为你的行动提供明确的指引。例如，与其说“我要变得更健康”，不如具体制定“未来三个月内，每天坚持跑步30分钟”的计划，这样更有利于你去执行和达成。将目标分解成小任务 𐟓‹ 大目标可能会让人感到压力山大，但将其分解成小的、可操作的任务，就会变得容易多了。例如，学习一门新技能，可以将其分解为“完成一个在线课程”、“参加相关实践活动”和“制作一个小项目”等多个步骤，每个步骤都可以独立完成，这样整个过程会更有条理。培养日常小习惯 𐟌𑊦䩥š持一点小改变，也会带来巨大的变化。无论是每天花5分钟阅读，还是每天进行10分钟的冥想，日积月累，这些小习惯将逐步提升你的整体素质。关键是要选择那些容易坚持的习惯，并让它们成为你日常生活的一部分。定期回顾和调整计划 𐟔„ 计划不一定一成不变，在执行过程中，定期反思是非常重要的。你可以每个月或每季度回顾一下进展，看看哪些地方做得不错，哪些地方还需要改进。如果发现某些计划不太现实，及时调整将会让你的努力更加有效。寻找伙伴，共同成长 𐟑늤𘀤𘪤𚺧š„旅途难免孤单，找到一个志同道合的伙伴，可以为你提供巨大的支持。你们可以互相分享目标，鼓励彼此，也可以共同面对挑战。一起进步的过程会让成长的旅途更加有趣和充实。成长是一场漫长的旅程，只有拥有清晰的计划，才能让你在这条道路上越走越远。让我们从今天开始，一步步走向更好的自己！

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