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游泳类期刊前沿信息_不建议投稿的期刊名单(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

游泳类期刊

教育期刊推荐：这些期刊你都知道吗？嘿，大家好！最近是不是很多小伙伴都在为职称评定发愁，不知道该选哪些教育类期刊发表论文？别担心，今天我就来给大家推荐几本超棒的教育类期刊，绝对有你适合的！𐟓š 儿童绘本《儿童绘本》这本期刊简直是小朋友们的天堂！里面的绘本故事丰富多彩，插图也特别可爱，特别适合用来做教育类论文的参考。情感读本《情感读本》则是一本专门关注情感教育的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在教育中培养学生的情感和价值观。体育世界如果你对体育教育感兴趣，那《体育世界》绝对不能错过！里面的文章涵盖了各种体育项目，从篮球到羽毛球，从游泳到跑步，应有尽有。区域治理《区域治理》则是一本关注区域教育发展的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在不同地区开展有效的教育。读写算《读写算》是一本专门关注数学和科学教育的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在数学和科学教育中培养学生的逻辑思维和创新能力。文苑《文苑》是一本综合性的教育期刊，里面的文章涵盖了各种教育领域，特别适合用来做教育类论文的参考。中学课程辅导《中学课程辅导》是一本专门针对中学阶段的课程辅导，里面的文章特别适合用来探讨如何在中学阶段培养学生的综合素质。体育世界《体育世界》这本期刊的体育项目非常全面，从篮球到羽毛球，从游泳到跑步，应有尽有，特别适合体育教育相关的论文。体育视野《体育视野》则是一本专门关注体育教育发展的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在体育教育中培养学生的团队协作和竞争意识。越野世界《越野世界》是一本专门关注越野运动的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在越野运动中培养学生的勇气和毅力。羽毛球《羽毛球》是一本专门关注羽毛球运动的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在羽毛球运动中培养学生的技巧和战术意识。体育时空《体育时空》则是一本专门关注体育历史和文化的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在体育教育中传承和发扬体育文化。体育画报《体育画报》是一本综合性的体育期刊，里面的文章涵盖了各种体育项目，特别适合用来做体育类论文的参考。新体育《新体育》则是一本专门关注新兴体育项目的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在新兴体育项目中培养学生的创新意识和团队精神。运动休闲《运动休闲》是一本专门关注运动休闲领域的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在运动休闲中培养学生的健康生活方式。高考《高考》是一本专门关注高考备考和升学指导的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在高考备考中帮助学生提高成绩。新智慧《新智慧》则是一本专门关注智慧教育的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在教育中使用现代科技手段来提高教学效果。中学课程资源《中学课程资源》是一本专门针对中学阶段的课程资源开发，里面的文章特别适合用来探讨如何在中学阶段培养学生的创新能力和实践能力。中学语文《中学语文》是一本专门关注中学语文教育的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在中学语文教育中培养学生的阅读和写作能力。广西物理《广西物理》则是一本专门关注物理教育的期刊，里面的文章特别适合用来探讨如何在物理教育中培养学生的科学素养和实验能力。以上就是今天推荐的教育类期刊啦，赶紧收藏起来吧！如果你还有其他关于期刊论文发表的问题，欢迎随时联系我哦！𐟓犊希望这些推荐能帮到大家，祝大家论文发表顺利，职称评定通过！𐟎‰

湖南涉外经济学院：3万学子与美食的天堂 𐟏력� ᦦ‚况湖南涉外经济学院，占地面积达1300亩，建筑面积超过54.8万平方米。学校设有9个二级学院，提供47个本科专业和8个专科专业，学生人数超过3万人。 𐟑颀𐟏력𘈨𕄥Š›量学校拥有85名博士学位教师，778名硕士学位教师，以及73名正高职称教师和320名副高职称教师。此外，还有5名享受国务院特殊津贴的专家。 𐟌Ÿ 王牌专业学校拥有两个省级“一流”学科（应用经济学、控制科学与工程），一个国家级一流本科专业（金融学），以及九个省级一流本科专业（电子信息工程、国际经济与贸易、汉语言文学、环境设计、会计学、机械设计制造及其自动化、社会体育指导与管理、音乐学、服装与服饰设计）。 𐟓š 学校设备图书馆藏书丰富，拥有262.9万册图书，包括152.5万册纸质文献和110.4万册电子图书。此外，还有1540种中文报刊和106种国外出版的外文期刊。 𐟌𓠥� ᦙ﨧‚ 学校内有体育馆、图书馆、游泳馆、高尔夫球场和情人湖等设施。 𐟍𝯸 食堂美食涉外美食种类丰富，两栋食堂距离不远，每栋楼都有四层，提供各种美食。一食堂的麻辣香锅、楼上的生煎包、七食堂的小锅焖面、青青菜、王喜峰麻辣拌等都是学生喜爱的美食。涉外小吃街内有千酥雪、麻辣烫等小吃，还有711、蜜雪冰城、瑞幸咖啡、茶百道等各种奶茶店。学校外面还有笨萝卜等美食店。 𐟏 宿舍条件大部分宿舍已经重新装修，宿舍人数为4-8人，配有空调和独立卫生间。每层楼都配有洗衣机和直饮水设备，学校东边的宿舍还配备了电梯。 𐟚 出行便利学校南、北门出门就有公交车站，离地铁2号线、6号线非常近。附近有大润发、花样汇、步步高梅溪湖新天地、天元商业街等商场，还有梅溪湖大剧院和文化艺术中心等文化设施。

美本留学软实力提升攻略，助你脱颖而出！准备去美国读本科？这可不是一时兴起的事儿，而是一场长期战斗！在美国大学招生官眼里，硬实力、软实力和个人综合能力缺一不可。今天，我就来聊聊如何提升你的软实力，让你在众多申请者中脱颖而出！个人荣誉和经历 𐟌Ÿ 想要提升软实力，首先要利用寒暑假参加各种课外活动。你可以从以下四个方面入手：学术竞赛 𐟎“ 参加国际数学奥林匹克竞赛、BBO、沃顿投资赛、美国艺术与写作比赛、纽约时报夏季读写比赛、美国数学竞赛、欧几里得数学竞赛等。国际类比赛的含金量更高，能为你加分不少。论文专利 𐟓 发表普通或核心期刊论文，申请专利也是不错的选择。相对容易的是外观专利，适合时间紧张的同学。海外游学交换 𐟌 利用暑假参加海外游学或夏令营，特别是美国的夏校（Summer School），课程相对简单，但能帮你刷高分，还能弥补国内GPA的不足。如果能拿到课程老师的推荐信，那就更完美了。兴趣活动 𐟎芦 𙦍ꥷ𑧚„兴趣参加各种大型比赛，比如钢琴、书法、游泳、绘画等。还可以参加志愿者活动，比如亚运会志愿者、偏远地区支教等，这些都能为你的背景增添亮点。文书和面试 𐟓–𐟒슦–‡书撰写要选择适合自己的主题，提前做好段落内容规划，用情感和细节故事来讲述主题。面试时要自信大方，回答问题简而有力。说自己的时候，优点要放大；说学校的时候，要强调自己适合学校的地方。专业类问题要突出自己的学术能力和实践。时事类问题则需要注意逻辑清晰、有思想深度。推荐信 𐟒Œ 推荐信可以来自任课老师、辅导员、项目导师等，关键是他们要了解你并认可你。夏校的教授、课外导师、兴趣教练、工作领导、志愿者活动负责人等也可以为你写推荐信。有些学校对老师或导员写推荐信的数量有限制，所以需要尽早和老师约定推荐信哦~ 希望这些建议能帮到你！

❗𐟒𐩫˜性价比的3类运动--黄帝内经+柳叶刀哈哈，嗨，亲爱的朋友们！𐟌🠦Ž姝€昨天的笔记话题，有小伙伴们看了昨天的视频聊到： ❓运动违背“休息”规则吗？ ❓回血，是休息重要？还是运动更重要？ ❓养颈椎，是躺平还是运动？ ❓颈椎不好/总是失眠，推荐什么样的运动？ …… 𐟌Ÿ【中医理论角度】《黄帝内经》说，“动则升阳，静则养阴。”一直躺着不动，就抑制了阳气的升发；而且“久卧伤气，久视伤血”，一直长时间刷手机看电脑不仅伤阳，还伤气血，会让人越躺越累。 𐟌Ÿ【西医研究角度】全球著名医学期刊《柳叶刀》（The Lancet），针对腰痛，这一重要的全球性公共卫生问题，在最新发表的一项研究表明，个性化、渐进式的步行和教育干预显著减少了腰痛复发。除了药物、手术等常见治疗方法，运动康复，对脊椎病痛治疗和防治复发起到有效的作用。 𐟌Ÿ【高性价比的3类运动】 1⃣有氧运动：如走路、八段锦、太极拳、普拉提、瑜伽等 [点赞R]好处：研究显示，减少27%的综合死亡风险，以及36%因心血管疾病死亡的风险，提升韧带柔韧度，进而提高身体灵活性和协调性，特别在意外伤害事故发生时还能有效地避免和减轻对身体的伤害。 [拔草R]推荐运动量：最好每天30～60分钟的有氧运动，每周额外进行1~2小时的力量抗阻训练。 2⃣游泳：如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，或者狗刨……𐟤�䭰Ÿ䭠[点赞R]好处：游泳的每次呼吸都吸得深一些，增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力，有利于改善心肺功能，延缓呼吸器官机能的减退，同时，水对关节的负重小，减小关节摩擦，有效保护关节及提高关节的灵活度。 [拔草R]推荐运动量：游泳属于中强度有氧运动，建议每次游泳30分钟左右，或停停歇歇，每周2~3次。 3⃣挥拍类运动：如乒乓球、羽毛球等 [点赞R]好处：挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群，需要耐力和爆发力，能帮助提高肌肉骨骼的力量，提升身体协调性，增强心肺功能，护眼健脑，延缓衰老。 [拔草R]推荐运动量：乒乓球和羽毛球类属于中高强度有氧运动，建议每周1~2小时即可。 ❓❓❓想问一问，大家今年夏天（三伏天）有什么运动健康计划呀？或者，你有什么健身运动和休息的困惑吗？期待你在下方或消息我呀[飞吻R][飞吻R][飞吻R] 「三伏天养生」「见人不如健身」「锻炼」「存钱不如存健康」「游泳」「有氧运动」「挥拍运动」「普拉提」「八段锦」「科学健身」

认知的跃迁：查理ⷨŠ’格的智慧箴言 𐟓š 这本书跨越了时间的长河，汇集了查理ⷨŠ’格从1987年到2010年在西科金融，以及2014年到2022年在每日期刊股东会上的精彩讲话。芒格的智慧不仅仅体现在他精密的投资洞察力上，更在于他对社会各个领域的深刻洞察。 𐟌 他的讲话涵盖了35年的历史，涉及了许多国际和国内的大事件，如美国储贷行业的危机、日本的泡沫破裂、互联网泡沫、2008年的次贷危机、比特币及加密货币的兴起，以及新冠疫情等。 𐟒𜠤𙦤𘭨獵𛆨🰤𚆨Š’格的投资历程，包括投资可口可乐、航空业的挫折，以及对中国尤其是比亚迪的投资。通过这些投资案例，我们可以更全面地了解他的投资哲学和为人之道。 𐟒ᠤ𛥤𘋦˜露€些从芒格的讲话中提炼出的智慧箴言： 1⃣️ “淹死的都是会水的。”在遇到漩涡时，无论你游泳技术多么高超，也难以逃脱。 2⃣️ “变化总在发生，你不去迎接进步的变化，就会等到退步的变化。” 3⃣️ “一笔投资，利率超出了正常水平，我们绝对不碰。” 4⃣️ “物理学的方法要求我们永远追求事物的本质。在现实世界中，学会看透本质，我们能生活得更从容。探究本质并非朝夕之功，必须有板凳要坐十年冷的精神。” 𐟓– 快来阅读这本书吧，书中的智慧将让我们终身受益。

教师暑假不无聊！100件提升幸福感的小事暑假到了，老师们是不是觉得有点无聊呢？别担心，我来给你们推荐100件超有幸福感的小事，让你们的假期过得充实又快乐！健康清单 𐟌ž 早睡早起：调整作息，养足精神。晒太阳：感受阳光的温暖，补充维生素D。品茶或咖啡：享受片刻宁静。泡脚、泡澡：放松身心。按摩放松：找个地方好好放松一下。好好吃饭：调理脾胃，保持健康。多喝水：保持身体水分，花茶也不错哦。体检：了解自己的身体状况。根据体检报告调理身体：提前预防，健康生活。预约理疗、开背：缓解颈椎和腰疼。练习瑜伽：保持平衡和柔韧性。游泳：锻炼身体，放松心情。坚持一项喜欢的运动：保持活力。多去公园、户外呼吸新鲜空气：享受大自然。夜晚吹着夏风自由骑行：感受自由和凉爽。多和朋友聊天：互相治愈，分享快乐。冥想清除杂念：放松心灵。坚持锻炼：保持健康。保持乐观：积极面对生活。减少内耗：节省能量，保持愉快。体验清单 𐟌 去别的城市感受不一样的风土人情：开阔眼界。去海边捡小贝壳或小螃蟹：享受海边的乐趣。去一趟沙漠，感受“长河落日圆”的场景：体验不同的自然风光。去山上听鸟叫和蝉鸣，闭目修神：享受宁静。去一个古镇，感受当地的风土人情：体验传统文化。去新疆感受广袤的草原和巍峨的雪山：欣赏壮丽的自然景色。去不同的地方体验不同民族的服饰和美食：了解多元文化。去看山看海、看花看树：享受自然之美。去看一次极光，体验自然的瑰丽奇妙：感受大自然的神奇。尝试一个月的旅居生活：体验不同的生活方式。组织一次户外露营，看夏夜的星辰：享受户外的乐趣。参加一次社区活动，体会人情冷暖：感受社区的温暖。尝试一次攀岩或徒步，挑战自己：挑战自我，超越极限。骑自行车游览城市，体验城市的风土人情：感受城市的魅力。找个就近的地方，喝茶聊天，认真感受日常：享受平凡的幸福。参加一次沙龙活动：交流经验，分享心得。去寺庙静心：感受宁静和和谐。去体验一天爸爸妈妈的生活：了解他们的辛劳。去做一件自己想做又怕做的事情：突破自我，勇敢尝试。去体验一次不同的妆造和服装：尝试不同的风格。学习清单 𐟓š 提前备一周的下学期教案：做好教学准备。提前准备开学的各种表格：提前规划，有条不紊。整理文件资料：保持桌面整洁，工作有序。准备积累论文，课题：提升学术水平。整理反思教案、习题成套、积累资料：总结经验，提升教学质量。练字：提高书写水平。学习穿搭：提升审美。看纪录片提升思维格局：开阔视野。参加暑期培训，提升自身专业：不断学习，不断进步。撰写教学反思：总结经验，提升自我。撰写教育随笔：记录生活的点滴。学习教育类期刊、论文报纸，寻找论文灵感：了解最新动态。阅读专业书籍：深入学习，提升专业素养。阅读通识书，开阔认知：拓宽知识面。观看名师公开课、TED演讲：吸收新知识。听喜欢的播客：了解不同领域的知识。参观一个博物馆或看一场艺术展览：感受艺术之美。刷最新的中高考题：了解考试动态。完成一份教学设计：提升教学能力。尝试运用不同的AI，看看哪个更适合自己：探索科技的力量。拓展清单 𐟎芧”𛧔𛦈–涂鸦：释放创造力。学习AI：了解科技前沿。学习乐器，比如吉他、古筝、小提琴等：享受音乐之美。学茶文化：品味茶香，了解茶道。学习摄影：捕捉美好瞬间。拍一套写真：记录生活的美好。做手工：锻炼动手能力。尝试烘焙：享受烹饪的乐趣。学习喜欢的舞蹈：感受舞蹈的魅力。学理财知识：了解财务管理。拓展副业：增加收入来源。学习写作：提升表达能力。看喜欢的书：享受阅读的快乐。学习如何制作短视频：了解新媒体。学习驾照：掌握驾驶技能。尝试制作一件手工品，比如做一条贝壳项链：锻炼动手能力。创作一幅漫画或插画，可以借助AI：发挥创意。尝试一种新的发型或化妆技巧：提升自我形象。尝试一次潜水或浮潜体验：感受水下的奇妙。学习插花，提升美学感知：了解花卉艺术。希望这些小建议能让你们的暑假更加丰富多彩，幸福感爆棚！𐟌𚀀

𐟓š亲子阅读新选择：《幼儿画报》探秘𐟔 𐟑‹亲爱的网友们，今天给大家分享一份特别的亲子阅读体验！ 𐟓쨿™个月，我们收到了《幼儿画报》的最新期刊。这个杂志真的非常值得推荐，适合3-7岁的小朋友，但我们家两岁半就开始订阅了！ 𐟔《幼儿画报》分为三种颜色：红色、黄色和绿色。红色版是综合认知刊，内容丰富，包括故事、节气、儿歌等，帮助孩子全面成长。黄色版是趣味认知刊，将各种有趣的事件转化为科普知识，锻炼孩子的思维能力。绿色版是原创图画书，涵盖了传统文学和情感教育，每个月都有不同的主题，绝对不会让孩子们感到无聊。 𐟑𖦈‘们家现在每个月都期待着《幼儿画报》的到来，孩子们已经完全爱上它了！如果你也有好的读物推荐，欢迎分享给我们哦~ 𐟏Š‍♂️另外，最近南京的天气实在太冷了，所以我们暂时没有带宝宝去游泳。希望天气能快点好转，让我们能继续享受亲子时光！

美术教师暑假干货，速藏！嘿，大家好！上一篇文章分享了我的暑假逆袭攻略，收到了很多小伙伴的点赞和肯定，真是太开心了！今天继续给大家带来一些宝藏干货，这些都是我自己暑假亲测有效的，赶紧记笔记吧！尝试写论文 𐟓 在一个学期里，我们肯定都上过美术公开课。上完公开课后，你肯定会有一些困惑和疑问，比如磨课过程中遇到的问题是怎么解决的。把这些小点写出来，就是一篇论文！这里推荐几本超好用的期刊，绝对干货满满：《中国美术教育》：在课堂教学方面有很多文章，干货多多。《中国中小学美术》：注重美术学生作品呈现、社团拓展课介绍、美术课堂的研究，外加美术知识的讲解，内容非常丰富。《课程ⷦ•™材ⷦ•™法》：基本都是大学教授写的，水平一级棒！建议先看前两本，再看这本。温习美术基本功 𐟎芦ˆ‘们在大学时学的专业方向很多，比如国画、版画、油画、平面设计、视觉传达设计等等。但走上中小学美术教师岗位后，教材中的美术知识和种类越来越多，有些可能连大学都没接触过。所以，暑假期间一定要学会利用时间，集中学一两个种类。当然，如果你想准备教学基本功比赛，也可以去教高考的画室学一个月，效果也不错哦！学会休息和锻炼身体 𐟏‹️‍♀️ 假期生活一定要规律作息，每天坚持锻炼1小时，比如跑步、游泳、瑜伽等。只有身体健康，才能有更多的能量去进行教学研究。脑力劳动和体力劳动要结合运用，这样才能保持充沛的精力。这次的暑假干货分享就到这里啦！欢迎大家在评论区补充留言。下期我将分享更多美术课堂思考的干货笔记，记得关注哦！𐟒ž 希望大家都能度过一个充实而有意义的暑假！

外文文献找不到？赶紧收藏这些方法吧❗❗❗ 写论文的时候，外文文献找不到真是让人头疼。别担心，我来给你支几招，赶紧收藏吧！外文文献搜索引擎推荐 Google Scholar：这个搜索引擎简直是学术界的谷歌，涵盖了期刊、会议论文、学位论文、书籍等各种资源，而且还能直接下载PDF，不需要登录。网址： Sci-Hub：这个网站能帮你下载全球科研文献，不过要注意法律风险。登录也不需要注册，直接访问网址： ResearchGate：这是面向科学研究者的社交网络平台，上面有海量外文期刊资源。你需要用邮箱地址或者Google/Facebook账号注册登录，网址： OpenRead：这是一个非营利组织，致力于让学术研究论文更易获取。它提供的浏览器插件可以帮你查找已发表的学术论文，登录也不需要注册，网址：百度学术：在百度搜索“百度学术”，输入关键词就能找到所需文献的DOI号，然后通过SCIHUB搜索下载英文文献。网址： X-MOL：如果你需要搜索国际前沿科研成果的外文文献，可以用X-MOL。输入中英文关键词、作者名、DOI或期刊名进行检索，通常能找到所需内容。网址：别人的硕博论文：在紧急情况下，可以参考相关题目的硕博论文，从其文献中寻找所需内容。不过要注意，有的硕博论文可能也是借鉴他人，所以在使用时要谨慎核实。高效检索方法去关键字修辞法：去掉检索对象的修饰词，尽量保留主题内容。例如，检索“红色大太阳”，若检索不到，可依次检索“红色太阳”、“大太阳”、“太阳”。同义词替换检索法：用同义词替换关键词进行检索。比如用“日”、“金鸟”来检索与太阳相关的内容。长句检索法：一开始检索“太阳”结果过多，想检索“大红太阳”时，可以添加修饰词。检索关键字设定与去关键字修辞法相反，需在太阳前加上对应的修饰词，如“大”“红”“大红”。特殊的检索格式： “AND”（或空格）表示“和”，例如“经济AND文化”表示既包括经济又包括文化。 “OR”（或“+”）表示“或”，例如“体OR泳”表示可以包括体育，也可以包括游泳。但使用“OR”通常会得到许多无关紧要的信息，应慎重使用。 “NOT”（或“”）表示“非”，例如“ANOTB”（或“A，表示检索含有检索词A而不含检索词B的信息。邻近度算符“near”：表示A和B之间有0-#个单词间隔。希望这些方法能帮到你，写论文的路上不再孤单！𐟓š𐟒ꀀ

1358名百岁老人调查：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是这些！随着基因检测技术的持续发展，越来越多的疾病能够被预先检测出来，这对人类健康意义重大。那么，人类基因在多大程度上影响着健康呢？近期，科学家在医学期刊《新英格兰医学杂志》发表了一项研究，该研究涉及 57933 名冰岛人的基因数据。研究指出，每 25 个冰岛人中就有 1 人携带美国医学遗传学和基因组学学院报告中的一种致病性或可能致病性基因突变，这种基因与寿命缩短相关。经分析，携带 “短寿基因” 者的中位生存期为 86 年，而非携带者为 87 年。这种差异在早期死亡情况中更为显著，约 10% 的携带者会在 69 岁之前死亡，10% 的非携带者则是在 73 岁之前死亡。在疾病组数据中，携带 “癌症疾病” 短寿基因组的人群比非携带者寿命短 3 年。此外，某些特定基因的携带者对寿命影响更大，比如携带 BRCA2 基因会使胰腺癌、卵巢癌、乳腺癌风险显著增加，寿命缩短 7 年；携带 LDLR 变异基因会导致高胆固醇、心血管疾病风险上升，寿命缩短 6 年。由此可见，基因对人类寿命的影响不容小觑，难怪有人会说 “人吃多少穿多少都是天注定的”。百岁老人的长寿秘诀：不是运动和饮食关于长寿的秘诀，有人认为是基因决定一切，有人觉得是健康饮食，还有人觉得是多运动。然而，最有发言权的当属百岁老人。根据第七次全国人口普查数据，长寿之乡江苏省南通市有 1236 名百岁以上老人。调查结果有些出人意料，被现代人视为长寿因素的饮食，与长寿的关联性并不强。这些百岁老人中，八成以上每天吃 2 - 3 种食物，六成以上经常吃肉蛋鱼，半数经常吃水果，一成左右经常吃咸菜。同样，被誉为长寿秘诀的运动也未上榜。这些百岁老人大多有以下三个特点：从不生气在此次调查中，近八成百岁老人从不发脾气，遇到事情豁达开朗。所以，日常生活中要学会控制情绪，情绪好时，会感觉食欲大增、睡眠香甜，整个人的状态都会焕然一新。不烟不酒在接受调查的 1141 位百岁老人中，877 人从不吸烟喝酒，141 人一直吸烟或饮酒，123 人过去吸烟喝酒但现已戒掉。有人陪伴接受调查的老人中，995 人与家庭成员共同生活，783 人靠其他家庭成员供养，仅有 62 人居住在养老机构。这些百岁老人中，从来不感觉孤独的比例高达 98.95%，子女都很乐意与他们聊天、陪伴他们。哈佛大学 72 万人研究：8 个习惯延长寿命 24 年基因和生活方式在寿命中都有着至关重要的作用。即便携带短寿基因，也无需灰心，因为基因是先天的，而生活方式是可以改变的。那么，哪些生活方式最有利于长寿健康呢？ 2023 年 7 月，在美国营养学会年会《NUTRITION 2023》发表的一项涉及 719147 名 40 - 99 岁参与者的研究发现，与做不到以下 8 种健康生活方式的人相比，40 岁时，男女的平均预期寿命分别延长 23.7 年和 22.6 年。这 8 种健康生活方式是什么呢？ 1、坚持运动建议每周运动 3 - 5 次，每次运动不少于 30 分钟。可尝试《柳叶刀》杂志发布的三项性价比最高的运动，即羽毛球、乒乓球等挥拍类运动，游泳，有氧跳操、瑜伽等有氧运动。 2、少喝酒最佳饮酒量是 0，但有些人不可避免需要应酬喝酒，在此情况下也要尽量少喝，且不要空腹饮酒，可多吃富含蛋白质的食物，减轻酒精对身体的伤害。 3、不吸烟烟草是明确的致癌物，会大幅增加患癌风险和全因死亡风险，吸烟者的全因死亡风险是不吸烟者的 2.8 倍。无论什么年龄，戒烟都不晚。 4、饮食健康建议在饮食中适当增加粗粮、减少精细米面；多食用植物油且尽量低温烹饪；多吃白肉、豆制品，少吃红肉；多吃蔬果、适量吃坚果和奶类。 5、情绪健康《衰老》杂志的研究指出，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪会加速衰老，导致生理年龄衰老近 20 个月，危害甚至超过吸烟。 6、规律睡眠睡眠质量下降和睡眠不足会导致体内环境紊乱，增加疾病发生风险。建议日常最好在 23 点前入睡，每天保持 8 小时左右的睡眠时间。 7、不滥用药物药物对治疗疾病至关重要，但不能盲目滥用，服用任何药物都要谨遵医嘱。 8、积极社交多参与社交活动能让自己的生命焕发光彩，不局限于自己的小世界。《流行病学与社区健康》针对 2.8 万余名平均年龄 89 岁老年人的研究结果表明，经常参与社交有助于延长寿命。基因确实会对长寿产生一定影响，但我们不能 “坐以待毙”，可以尝试从一些促进长寿的生活细节入手进行改变，上面提到的内容你都掌握了吗

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