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国际疲劳杂志权威发布_免费看杂志网站(2024年12月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

国际疲劳杂志

武汉中山公园：20分钟幸福感提升秘诀 𐟌𓠤𝠧Ÿ婁“吗？在公园里待上20分钟，真的能让你的心情变好！《国际环境健康研究杂志》的研究表明，即使不做任何运动，公园的环境也能让人感到更幸福。对于压力大的年轻人来说，逛公园不仅能消除疲劳，还能镇静情绪，降低焦虑。 𐟌🠥…쥛�𙥤稄‘健康也有益。研究发现，在绿色环境中散步的人，短时记忆容量能提升20%。在公园里听风吹过树叶的声音，看树叶的形状，真的能让人感到充满活力，心境也会更加开阔。 𐟚‡ 交通指南：地铁2号线中山公园D口自驾导航至“新华路体育中心-停车场”，将车停至体育场西侧，从“新华路体育中心南门”出体育场，出来就是中山公园中山公园附近有汉口站和江汉路，交通非常便利。 𐟎렩—觥褿ᦁﯼš 公园是免费的，只有后面的游乐园项目需要单独买票收费。 𐟓𘠦‹照小贴士：喜欢拍照的朋友们，可以尝试穿新中式或汉服在这里拍照，效果超级棒！公园里各种设施也很便利，有椅子、厕所、垃圾桶和便利店等。快来中山公园享受大自然的美好时光吧！

温州三垟湿地公园：免费放松的好去处 𐟌𓠥œ𐧂𙯼š三垟湿地景区 𐟗𚯸 位置：靠近温州站和万象城 𐟎렩—觥诼š免费 • 根据《国际环境健康研究杂志》的研究，即使在公园里不进行任何运动，只是待上20分钟，人的精神状态也会明显改善。 • 公园有助于提升幸福感。对于压力较大的年轻人来说，逛公园可以消除疲劳、镇定情绪、减轻焦虑。 • 散步在绿色环境中对大脑健康有益。研究表明，在绿色环境中散步的人，短时记忆容量提升了20%。 • 在公园里听风吹过树叶的声音，看树叶的形状，让人在没有天花板的地方感受到活力，心境也会更加开阔。

中国高铁复兴号智能配置动车组车厢内饰与布局衣帽钩、读写灯、各类电源插头、无线有线充电、桌台、躺椅调节触屏、旅客信息系统… 有时代感（着力点在安全、健康舒适，又兼顾尊重实际应用、国际标准、科学精神、人体工程学、视觉传达艺术…）定员：12-13人斜纵布局，利弊明显，取消了过道座位，窗户前方视野、独立个人空间；人体斜纵方向，右侧稍有疲劳感…只看到过西门子做过高速动车组撞击人体纵向布局（列车运行方向）破坏性试验和标准… #高铁# #我们都爱聊八卦# #旅行交流分享# #感悟人生# #摄影爱好者联盟# 高铁上有了久违的杂志 #读者#

【最新研究发现：低碳水饮食反而增加糖尿病风险】今年6月，国际专业期刊《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志发表了一篇研究结论，发现低碳水化合物饮食反而增加糖尿病的发病风险。这是一项澳大利亚开展的研究，观察了39185名参与者，随访了13.8年，结果发现，和正常碳水饮食，也就是每天碳水摄入量＞55%的人相比，低碳水饮食，也就是碳水摄入量不到38%的人，糖尿病的发生风险增加20%。不过，进一步的研究发现，这种风险只是发生在肥胖者之中，体重正常的人没有这个风险。碳水化合物，也就是我们常说的糖。低碳水化合物饮食，一般指碳水摄入量≤40%，而脂肪摄入量≥30%，蛋白质摄入量也增加。低碳水饮食往往伴随着更高的脂肪摄入量，而高脂饮食会增加肥胖风险。而且完全断掉碳水后，还会导致疲劳、头痛、嗜睡，同时食欲增加，更加渴望垃圾食品，一不小心就会暴饮暴食，导致肥胖，从而诱发2型糖尿病。这项研究为我们敲响警钟：虽然低碳水饮食可能会在短期内减轻体重，但这种减重无法长期保持，甚至反而诱发肥胖和2型糖尿病等健康问题。所以，营养一定要均衡，而不要走极端。糖尿病和肥胖者，正确的做法是，在控制总能量的前提下，不吃添加糖的食物，比如点心、甜品、可乐、果汁等含糖饮料，对主食要宽容，用全谷物或粗杂粮来代替一部分精加工主食，而不是一味地“少吃主食”或“不吃主食”。蛋白质和脂肪的摄入要适量。「微博健康公开课」「听医生的话」

为什么说“人睡三觉，命比纸薄”？不是迷信，老祖宗的话有道理人的一生中，睡眠占据了相当长的时段，其重要性不言而喻。然而，有三种类型的睡眠若过度，反而可能对健康构成威胁！ 1、颠倒觉人类的睡眠-觉醒模式遵循着以24小时为周期的昼夜节律。晚上失眠、熬夜或从事倒班工作，都可能打破这一节律，导致失调。研究表明，昼夜节律的紊乱与乳腺癌的发病及扩散转移有关，同时，它还可能影响肠道慢性炎症、肝癌、肺癌等多种疾病。2007年，国际癌症研究机构已将“因轮班工作导致的昼夜节律紊乱”列为2A类致癌物，意味着其存在潜在的致癌风险。 2、睡懒觉许多上班族在周末选择长时间赖床，试图通过睡懒觉来弥补平时的睡眠不足。然而，这种做法可能会打乱正常的生物钟，进而引发失眠、疲劳、精神萎靡和食欲不振等问题，甚至降低免疫力，增加患病风险。此外，研究还发现，每日睡眠时长不足7小时或超过9小时都会增加心血管疾病的风险。据《美国心脏协会杂志》报道，每天睡眠时间超过10小时的人，因中风去世的风险会增加56%，因各种心脏病去世的风险也会提高49%。 3、情绪觉有些人在睡前可能会因为某些事情而生气，带着未宣泄的怒气入睡。美国《神经学》杂志的一项研究表明，带着怒气入睡可能会导致醒来时更加愤怒。这种愤怒情绪会使大脑神经异常兴奋，导致入睡困难，进而引发失眠问题。同时，《欧洲心脏杂志》指出，愤怒情绪爆发后的2小时内，中风风险和心脏病风险分别会增加3倍和5倍。虽然睡眠对人体健康至关重要，但过度或不恰当的睡眠方式却可能带来负面影响。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免情绪化的睡眠，以确保身心健康。

刚开始看到上海萨普这么一群人，觉得确实挺有个性。慢慢的有了审美疲劳后反而觉得油腻。哈！上海萨普，这群自带"社交滤镜"的都市精英们，一开始还真像是从时尚杂志里蹦出来的活广告。刚亮相那会儿，大家都觉得：哇，这群人是不是发明了一种新的社交"神级"打开方式？但没过多久，这股"风"就从清新变成了"油腻"。有网友的总结简直是直击灵魂： “他们用内心的高度紧张，硬是要装出一副很松弛的样子。” 就像考试时拼命想显得从容，结果全身哆嗦的学生。大佬们对此的评价更是一针见血：玩不起飞机、游艇的他们，只能在这个"最低成本"的舞台上表演"与众不同"。更好笑的是，想加入这个"特立独行"的俱乐部，还得交会费。有网友辣评：“现在当街溜子都要收费了？” 大家怎么看呢？#上海是真正意义上的国际化大都市# #热点引擎计划# #我要上热门#

《咖啡：健康饮品的多面剖析》在当今世界，咖啡无疑是备受欢迎的饮品。据国际咖啡组织统计，每分钟全球就有1.4万杯咖啡被喝掉，其受欢迎程度仅次于水，稳坐世界第二大饮品的宝座。咖啡的历史源远流长。公元850年，在非洲埃塞俄比亚高原地区，咖啡被牲畜意外发现。一群山羊吃了一种不知名野生灌木的果实后变得异常亢奋，不知疲倦地奔跑。好奇的牧羊人采集了果实，经过一番尝试，将其制成饮品，发现饮用后头脑清醒、充满力量，咖啡便开始在当地传播，而后历经数世纪风靡全球，成为除石油以外最古老且交易量最大的商品。咖啡的魅力不仅仅在于其独特的苦涩醇香，更在于它对健康的诸多益处。咖啡中含有200多种物质，除了为人熟知的咖啡因，还有多种营养成分。一般来说，摄入40毫克以上的咖啡因就能减缓疲劳、提高注意力和反应速度。而且，长期喝咖啡能降低7种疾病的风险。从癌症方面来看，多项前瞻性队列研究表明，适量饮用咖啡可降低肝癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和前列腺癌风险。在心血管健康方面，饮用咖啡与冠心病和卒中等心脑血管病死亡风险呈负相关，美国《循环ⷥ🃨ᰣ€‹杂志研究显示，每天多喝1杯咖啡，心衰风险可降低12%。规律性地每天饮用2 - 3杯咖啡，有助于降低2型糖尿病风险；每天喝2 - 3杯咖啡，胆结石患病风险约可降低40%。咖啡中的多酚可改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，从而降低肝脏疾病风险，包括改善异常肝功能指标、减少肝纤维化和肝硬化风险。此外，咖啡因能够作用于脑部神经传导介质，影响情绪，每天喝2 - 3杯咖啡或摄入400毫克咖啡因，能使自杀率降低50%。然而，要让咖啡更好地发挥健康功效，需要正确的饮用方式。在饮用量上，健康人每天摄入的咖啡因最好控制在210毫克左右，上限是400毫克，每天喝2 - 3杯（每杯150毫升，含75毫克咖啡因）为宜，若每天喝6杯或更多可能会出现失眠、紧张、胃部不适、心率与呼吸加快等症状。对于12岁以下儿童、正在服药者、焦虑失眠者，最好不喝咖啡；12 - 18岁的青少年、孕妇和哺乳期女性、骨质疏松患者、消化道疾病患者、对咖啡因敏感者则要少喝。饮用时间上，最好在早餐及午餐后喝咖啡，这样可以减少对肠胃的刺激，不要空腹、晚餐后或熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量。在咖啡的选择上，纯黑咖啡是较好的选择，可以购买咖啡豆现磨，或用咖啡粉热水冲泡（1克咖啡粉冲15 - 18毫升水为最佳比例），如果觉得太苦涩，可以用热牛奶冲调，但尽量不要加糖。若选择外卖咖啡，点浓缩或美式较好，像摩卡、焦糖玛奇朵等添加了巧克力、奶油或糖的咖啡，能量较高。咖啡在发展历程中一直伴随着争议。18世纪曾被质疑会导致心脏病和溃疡，19世纪被认为是会上瘾的有害物质，类似吗啡、尼古丁。但在最近十多年，人们对它的误解逐渐消除。例如，关于咖啡与骨质疏松的关系，日常喝咖啡不用太担心钙流失问题，不过在摄入量上存在性别差异，每天饮用咖啡超过3 - 5杯，女性的骨折风险会加大，男性适量饮用却可能降低骨折风险。经常喝咖啡可能会产生轻度依赖，突然停止饮用可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状，但通常几天后这些症状会自行消失，不会损害身体和精神健康。咖啡本身热量很低，100毫升的黑咖啡热量只有2 - 3千卡，但加入奶油、糖后就会变成高热量饮品。有些人喝咖啡会心跳加快，这是因为代谢咖啡因的能力较差，偶尔一次心悸、心慌不必过于担心，可根据自身情况调整饮用的频次和量。另外，咖啡可能会使人频繁跑厕所，因为咖啡因是平滑肌的强效刺激剂，有通便和利尿作用，有重要事情时需合理安排饮用时间。总之，咖啡是一种有着丰富内涵的饮品，只要正确饮用，就能在享受其独特风味的同时，收获健康的益处。

德媒焦虑：欧洲或成中美“猎物”，德国却成“罪魁祸首”？哎呀，这国际局势真是风云变幻，让人目不暇接。特朗普重回白宫，“交通灯”政府解散，德国媒体《经理人杂志》都急了，大喊“我们很容易成为猎物”！说是中、美这些“列强”正虎视眈眈，欧洲危在旦夕，而这一切，德国还难辞其咎。法国总统马克龙那可是形象生动，用“食物”来比喻国际形势，说欧洲是“草食动物”，这不，眼看就要被“肉食动物”给吞了。可德国呢，却还在那儿纠结什么“欧洲疲劳症”，好像对欧盟的事儿一点都不上心。其实啊，这欧洲要是想不被欺负，就得团结起来，做个“杂食动物”，既吃草也吃肉，增强自己的实力。可德国呢，作为欧盟的“大佬”，却不愿意多承担责任，还整天抱怨自己的钱被布鲁塞尔给“挥霍”了。这不是瞎扯嘛！德国对欧盟的净贡献那点小钱，跟它的国家预算比起来，简直就是九牛一毛。所以啊，这德国啊，得醒醒啦！别整天盯着自己那点小利益，得放眼整个欧洲，甚至全球。不然的话，这欧洲真的就成了中美等“列强”的盘中餐了。写文不易，还请关注！咱们下次接着聊这国际风云变幻的大事儿。

久坐危害大，运动来救场！说到久坐，大家肯定都不陌生。现代社会的工作方式早就不是原始社会的狩猎和农耕了，我们每天坐在办公室里，看电视、玩手机，生活方式简直可以说是低能耗的代名词。然而，我们的身体并不是为久坐而生的。人类身体结构经过漫长的演变，让我们能够直立行走、对抗地心引力，皮肤也具有很强的延展性，血液需要运动才能更合理地循环。简单来说，我们的身体其实是为了运动而生的。久坐的定义 𐟕𐯸 久坐的定义并不像字面上的那样简单。《国际行为营养与体力活动杂志》上曾有一篇文章对久坐行为进行了定义：久坐行为是指当处于坐、靠或躺姿时，以能量消耗≤1.5 MET为特征的任何清醒行为。简单来说，久坐就是在你清醒时进行的低能耗行为。为了更好地理解这一点，我附上一张代谢当量表，帮助你判断哪些行为是低耗能行为。如何解决久坐 𐟏ƒ‍♀️ 解决久坐的方法看似很简单，多运动就行了。但事实上，在我们日常生活和工作中，我们似乎并没有足够的自由时间来专门进行运动。那么，结合这种情况后的解决办法，就是把运动时间碎片化，插入到我们的日常中。即每隔半小时运动3-5分钟，能有效帮我们解决久坐带来的健康问题。推荐动作 𐟒ꊩ∩ƒ觭‰长收缩：双手抱头，头部后仰发力与手部对抗，保持15秒。这个动作可以在增加颈部力量的同时缓解颈部疲劳。肩部绕环：双臂侧平举，以肩膀为轴向前和前后环绕，一组20次。做这个动作时可以适当增加速度。这个动作可以放松肩部及手臂肌肉，同时还能改善血液循环，增加心率提高能耗。其实解决久坐最好的方法还是站起来，走一走。伸个懒腰、喝一口水或者去一趟洗手间都是很好的方法。我们也可以在平时的生活中利用好可能遇到的运动机会，比如在地铁站时我们可以选择走楼梯而不是乘电梯，来增加我们的运动机会和能耗。久坐的危害 𐟚늊久坐看似是生活中很容易忽视的小问题，但带来的危害确是巨大的。比起久坐一天后身体袭来的那种无可奈何的疲劳和酸痛，相信大家肯定还是愿意多花力气在运动上的。最后也希望大家可以爱上运动，健健康康！在认真搞钱的同时也能有一个强健的身体！

谷爱凌爆火！品牌如何借势？随着北京冬奥会的火热进行，各大品牌纷纷借机进行体育营销，谷爱凌无疑是其中最炙手可热的人物之一。那么，品牌爸爸们该如何利用谷爱凌的热度进行营销呢？为什么谷爱凌这么受欢迎？𐟒𐊤𚺧”Ÿ经历：谷爱凌的人生经历简直像小说一样精彩。她出生在一个学霸世家，从小在美国学滑雪，在国内学奥数，最终通过自学接近满分拿到了斯坦福大学的录取通知书。她的母语是英语，但一口流利的北京话让人印象深刻。她的妈妈从北大到斯坦福，再到华尔街做交易员；奶奶是原交通运输部的高级工程师，爷爷也毕业于斯坦福大学。人生态度：谷爱凌不在乎外界的评价，不给自己设限，喜欢就尝试，坚持所热爱的。她在17岁时就表现出超凡的格局：“我永远得记得我自己是谁，记得我当初为什么要去做这件事，这就够了。”这种态度让她在17岁时就有着超凡的视野。时尚宠儿：谷爱凌拥有好看的脸蛋和健康的身材。她之前签约IMG时作为中国唯一代表参加过Met Gala，顶级杂志如Vogue、时尚芭莎、Elle的资源也都不在话下。品牌营销的潜在风险⚠️ 内容触达过度：如果品牌只是流于表面蹭热度，消费者可能会产生审美疲劳。造神式营销：过度包装运动员的传奇故事，不仅会给运动员带来舆论压力，还可能产生反噬风险。通过挖掘小切面素材，塑造一个“可爱真实”的运动员形象，找到品牌与运动员之间的连接点，才能最大化代言人的价值。国际因素的不确定性：外媒和美国民众的态度会给品牌带来变数，而且她的国籍问题至今仍有争议。强调体育是跨国界跨性别的，中国新青年的强大是包容开放的，可以降低风险。一些不成熟的“谷旋风”营销建议𐟒ኊ最后，重点来了！努力每天睡够十小时吧哈哈哈！𐟘𔀀

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