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肾结石杂志前沿信息_肾结石别碰10种食物(2024年11月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

肾结石杂志

#不一样的营养健康# 科学地选择饮料，有益于肾脏健康。据《国际肾脏杂志》上发表的1篇论文，研究表明，喝咖啡可以有效降低急性肾损伤的风险。每天饮用任意量的咖啡，能将患病风险降低约15%，每天喝2到3杯咖啡，风险降低22%至23%。因为，咖啡富含生物活性成分，比如，多酚类成分可以减轻氧化应激和炎症反应，为肾脏提供一定保护。此外，喝茶也有益于肾脏健康。《营养素》杂志上发表的1篇论文表明，每天喝约240毫升茶，可以将肾结石风险降低11%，每天喝茶900毫升，肾结石风险可以降低27%。喝茶具有利尿作用，茶叶中的黄酮类物质及儿茶素，具有抗氧化效果，能够改善肾脏的血流量，并且抑制草酸类结石形成的成分，从而降低肾结石的发生风险。

每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生：安全服用，记住5点虽然维生素C益处多多，但人体对它的日常需求量实则有限。一般日常饮食，如水果蔬菜等食物，就能满足人体所需。反之，过量摄入维生素C则可能对身体构成潜在威胁。一项由瑞典卡罗林斯卡医学院发表在权威医学期刊《美国医学会杂志ⷥ†…科》上的研究指出，长期大量摄入维生素C补充剂会增加肾结石的发病风险。该研究对2.3万名无肾结石病史的男性进行了长达11年的追踪观察，发现长期补充维生素C的男性患肾结石的几率比未补充者高出近两倍。由此可见，维生素C也不能天天吃，为确保安全有效地补充维生素C，请遵循以下五点建议： 1、适量摄入根据《中国居民膳食指南》，每日推荐摄入100毫克维生素C，这大约相当于500克蔬菜和200克水果的含量。 2、优先选择蔬果蔬果中的维生素C最易于人体吸收，是补充维生素C的理想来源。 3、避免空腹服用维C片空腹服用维生素C可能刺激肠胃，对消化道疾病患者而言，甚至可能引发胃出血。 4、注意药物相互作用服用维生素C时，应避免与某些药物如磺胺类、阿司匹林、碱性药物及抗凝血药等同时使用，以免影响药效或加重病情。 5、特定人群需谨慎对于患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血等疾病的人群，补充维生素C时需格外谨慎，以免加重病情。

喝水的好处：你知道多少？水是生命之源，这一点我们都知道。但你知道吗？喝水不仅能满足日常需求，还能帮助你预防和治疗一些疾病！英国《自然》杂志曾指出，水是最廉价、最天然的保健品。科学饮水不仅能保持身体健康，还能预防一些疾病。世界卫生组织调查发现，80%的人类疾病都与饮水有关。多喝水让人精神焕发，身体更健康 𐟒犤𝠧Ÿ婁“吗？慢性脱水、液体摄入量少等问题会导致身体机能减退，比如肾结石、儿童肥胖和二尖瓣膜脱垂等。美国“生活黑客”网站曾刊文指出，如果戒掉酒精，连续30天喝白开水，人的认知力、创造力和心肺功能都会显著提高。多喝水能降低癌症风险 𐟚늤𛥨‰𒥈—、英国和美国的研究发现，液体的摄入与一些癌症的发生有直接关系。如果摄入水分充足，发生肾癌、膀胱癌、肠癌、睾丸癌和乳腺癌的风险都会降低。饮水与心脑血管疾病有关 𐟒“ 自1957年以来，全球有超过80个流行病学研究报道，水的硬度和心血管疾病死亡率之间存在负相关关系。在水硬度较高地区，心血管疾病的发病率较低。充分饮水能减肥 𐟏‹️‍♂️ 肥胖症是个人、遗传和环境三方面综合作用的结果，根本原因是大脑对饥饿和干渴的感受错位，导致体内能量代谢失衡。人体每日摄入的各种营养在体内分解的过程需要大量水的参与。水分充足时，大脑对以脂肪或蛋白质形式储存的能量利用效率高，能量的分配也处于合理状态。身体缺水时，大脑无法代谢储存的能量，便发出饥饿信号，促进人体大量摄入食物，造成能量蓄积。充分饮水能缓解便秘 𐟒銦𐴦˜墨뤽“的润滑剂，具有排毒、润肠、软化大便的功效。便秘的成因有两个：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官失去了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水；后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。饮水还能减轻疼痛 𐟒‰ 对于某些疼痛性疾病，多饮水可以起到缓解甚至止痛的作用。每天饮水量达2000—2500ml，可促进人体新陈代谢功能、清除肾脏中积存的物质、改善血液及肾脏生物膜渗透性、加快尿酸排出、降低血液中尿酸的含量，使关节出现的红肿热痛得到控制。许多人都有偏头疼的问题，特别是女性。充足饮水，可以增加血液的携氧能力，降低神经紧张度，缓解偏头痛。有时候疼痛是大脑对身体脱水的一种警告，需要大家格外注意。

#不一样的营养健康# 维生素C，是1种强效的抗氧化剂，在增强免疫力与促进胶原蛋白合成，以及清除自由基方面发挥着重要作用。最近，我国学者在《食品与营养》杂志上发表了1篇论文。通过对涉及166万多人的32项前瞻性研究结论的分析，结果表明，摄入适量维生素C，可以降低消化系统癌症的风险。维生素C能够抑制幽门螺杆菌的生长，而这种细菌是胃癌的重要诱因之一，此外，维生素C还可以通过抗氧化作用保护胃黏膜。不过，过量摄入维生素C，会增加腹泻及肾结石的风险。通常，每天摄入不超过250毫克维生素C，对消化系统的保护效果最强。1杯约120毫升的橙汁，可提供维生素C120毫克；1个中等大小的猕猴桃，约含64毫克维生素C；6颗草莓约重150克，含维生素C约为80毫克。

每天学习一种女性处境节育器穿透了子宫 “上环”（节育环、节育器）是女性常用的避孕方式之一。节育器的使用也是有保质期的，一般绝经后6-12个月建议取环，2015年后的10年中，约2600万女性绝经后需要取环，而那些被遗忘在子宫的节育器，往往会酿成大祸。发表在Women's Health杂志的一篇文章引起了人们的关注，这是讲述一位节育器放置10年的女性，由于变形的节育器穿透子宫，异位到膀胱并合并肾结石的病例。不取环，可能会导致节育器异位。很多妈妈都是已经长在肉里了。可是奶奶们不知道，没有人告诉她们环是要取的，就一直带着，直到穿透了子宫，一把年纪了还要承受做手术的痛。即便这样还是鼓励女方带环而不是鼓励男方结扎？女性真的被赋予太多身份。同时又拥有很多偏见。是不是应该让男人避孕或者结扎。乐观的妈妈之前开玩笑说：咱这以后入土还带块金属呢（意思是陪葬），想到这个真难受。有小姐姐问过身边几个已婚已育上过环的女生朋友，无一例外都说自己的月经量比上环之前更多，头两天经常血崩，一二十分钟就能湿透一个夜用卫生巾，并且腰比以前还疼。伟大的女性，给你们大大的拥抱。

《家庭用药》杂志 2024年第10期精彩内容抢先看发现血压高了怎么办甲状腺疾病与高血压小心“吃出来”的高血压司美格鲁肽的“自述” 马拉松:心脏的“极限挑战” 重新认识百日咳小便有结晶，一定会得肾结石吗一日三餐莫轻视 …… 「医学科普」「健康科普」「健康生活」

植物中的反营养物质：豆类及其他食物 𐟌🠨‰酸盐：植物中的“隐秘刺客” 草酸盐是一种强大的有机酸，常见于绿叶蔬菜、茶叶、豆类、坚果和甜菜中。它们能与钙、铁和锌结合，形成不溶于水的盐。传统观点认为，草酸盐与肾结石的风险增加有关，但科学并不那么简单。草酸盐分为两种：可溶和不可溶。可溶草酸盐更易形成肾结石。其他因素如饮食中钙、镁和钾的摄入不足、肾脏过滤能力下降以及维生素C摄入过多也可能导致草酸盐肾结石。肠道微生物群也可能影响这一过程，正如《营养素》杂志所报道的那样。幸运的是，某些烹饪方法可以减少草酸盐的含量。炖煮、浸泡和发酵都能降低这些反营养物质的含量。 𐟌𞠦䍩…𘯼š谷物中的“隐形卫士” 植酸是一类以磷为基础的化合物，主要存在于全谷物、豆类、坚果和种子中。燕麦、干蚕豆和苋属植物是植酸的最丰富来源。在胃部酸性条件下，植酸能与锌、铁和钙结合，降低它们在消化道的生物利用度。植酸还能抑制消化酶的活性，而消化酶是分解和吸收微营养素所必需的。然而，植酸对健康的影响可能取决于摄入量和其他因素。均衡膳食中的植酸似乎危害较小，维生素C还能减少植酸的负面影响。烹饪、浸泡、发酵和催芽可以降低这些反营养物质的水平。 𐟌𑠧š‚苷：豆科植物中的“化学卫士” 皂苷是一类复杂且具有化学多样性的化合物，与水混合后能够产生“泡沫”。它们主要存在于豆科植物中。皂苷被认为是反营养物质，因为它们能够干扰营养素的吸收和红细胞的功能。然而，这些化合物可能比以前认为的更有益。据《医学食品杂志》报道，皂苷对高温很敏感。烹饪、浸泡和焯水可大大降低它们的含量。还有越来越多的证据表明，这些化合物有助于治疗一系列消化系统疾病，正如《药理学研究》杂志所陈述的。 𐟍‡ 单宁：植物中的“苦味挑战” 单宁是许多不同植物中存在的一类苦味多酚。此类反营养物质的浓度较高是豆类、咖啡、茶叶、葡萄酒和葡萄的典型特征。单宁能够降低消化酶的活性，并影响微量营养素的吸收，尤其是铁的吸收。与此同时，越来越多的证据表明，少量摄入此类化合物可能对我们的健康大有裨益。据《毒物学文献》杂志称，单宁可预防一系列心血管疾病、神经系统疾病和代谢紊乱问题。不同于其他许多反营养物质，单宁是耐热的。

肾脏受损，会有3个部位异常，具体是哪里？留意一下肾会感谢你根据《柳叶刀》杂志发布的统计数据，我国慢性肾脏疾病的患病率已攀升至10.8%，受影响人口超过1.3亿之众。鉴于此严峻形势，每年进行一次全面的身体检查显得尤为关键，至少也应确保每年进行尿常规与血常规的基础筛查。要自我评估肾脏健康状况，可以密切关注身体的以下三个关键部位，留意是否出现任何异常迹象： 1、脚部肾脏功能受损往往会反映在足部的多种症状上，具体包括：水肿：肾脏若不能有效排除体内多余液体及废物，可能导致脚踝、腿部乃至整个足部出现水肿；麻木：肾脏疾病有时会影响周围神经系统的正常功能，导致脚部出现麻木或刺痛感；刺痛：部分肾脏疾病还可能引发关节及肌肉酸痛，尤其是在下肢区域。 2、皮肤肾脏疾病同样能在皮肤上留下痕迹，常见症状包括：瘙痒：肾脏功能下降导致体内毒素累积，排毒不畅，进而引发全身性或局部（如手脚掌）皮肤瘙痒；皮肤脆弱：肾脏问题可致体内维生素和矿物质缺乏，使皮肤变得脆弱易损，表现为失去弹性、皱纹增多等；色素沉着：肾脏功能障碍还可能干扰黑色素等代谢过程，导致皮肤色素沉着、斑点形成。 3、腰部肾脏健康与腰部感觉密切相关，一些典型症状包括：疼痛：腰部疼痛可能是肾脏疾病的早期预警信号，如肾衰竭、肾结石、肾炎等，疼痛往往在拍打或活动时加剧；肿胀：部分肾脏疾病可导致腰部区域肿胀，这通常与血管通透性改变、水钠潴留及肾小球结构改变有关。综上所述，通过细致观察身体的这些部位，可以及时发现肾脏可能存在的问题，从而尽早采取必要的健康措施。

#泌尿系统检查# #男性体检# 嘿小伙伴们，今儿咱们来聊聊个可能平时不太会主动提起，但绝对超级重要的话题——泌尿系统体检！𐟘‰ 你知道吗？这事儿就像给你的身体来个“下水道”大扫除，清理那些你可能没注意到的小角落，保证咱们的身体系统畅通无阻！首先，别害羞，咱们都是成年人，得对自己的身体负责到底！想象一下，如果你的身体是个繁忙的城市，那泌尿系统就像是城市的排水系统，一旦堵塞，哎呀，那可不是闹着玩的！𐟚𝠦ƒ𓨱ᤸ€下雨季来临，城市排水不畅，到处是水漫金山的画面，是不是瞬间觉得泌尿系统体检超级有必要了？而且啊，现在大家越来越注重健康，但往往忽略了这个“幕后英雄”。你知道吗？根据权威健康杂志报道，定期进行泌尿系统检查，能早期发现像肾结石、尿路感染这些“小恶魔”，它们在早期可能只是轻微的不适，但如果不及时处理，就可能演变成大问题，甚至影响到肾脏功能，那可是关乎生命的大事啊！𐟘𑊊说到这，我得分享个趣事。我有个朋友，平时大大咧咧的，总觉得这些小检查是浪费时间。结果，有天他突然捂着肚子，疼得直不起腰，去医院检查才发现是肾结石在作祟。他那个后悔啊，说如果早点做个体检，说不定就能避免这场“石破天惊”的遭遇了。𐟘‚ 所以嘛，小伙伴们，咱们得学会未雨绸缪，给自己的健康投资一点时间和精力。泌尿系统体检，其实就像是一次给身体的“深度SPA”，既放松又安心。而且，现在的医疗技术那么先进，很多检查都是无痛无创的，过程轻松得就像去做了个高级按摩一样。𐟒†‍♂️ 记得哦，选择正规的医疗机构，听从医生的建议，按需进行各项检查。毕竟，咱们的身体可是无价之宝，得好好呵护才行！最后，别忘了告诉身边的亲朋好友，一起加入这场“健康保卫战”，让我们的身体都远离那些“不速之客”，每天都活力满满，笑对生活！𐟒ꊊ好啦，今天的分享就到这里，希望我们都能成为自己健康的小小守护者！如果你也有关于泌尿系统体检的趣事或者疑问，欢迎留言交流哦！𐟑‡ 记得点赞转发，让更多人加入到我们的健康行列中来！𐟑

黑巧克力的神奇功效与挑选指南黑巧克力不仅美味，还拥有多种健康功效。以下是关于黑巧克力的详细介绍： 𐟌Ÿ 一、心情愉悦的魔法师世界卫生组织的相关报告显示，黑巧克力中的可可碱能够调节神经系统，促进大脑释放内啡肽和多巴胺，让心情变好，缓解压力和焦虑。 𐟒堤𚌣€呵护心脏的小卫士据《柳叶刀》杂志发表一项研究表明，黑巧克力富含类黄酮等抗氧化物质，能够有效降低血压，减少心血管疾病的风险。 𐟤𘉣€食欲控制的好帮手营养专家研究发现，适量食用黑巧克力可以刺激身体分泌一种名为 PYY 的激素，这种激素能够让你产生饱腹感，从而减少对其他高热量食物的渴望。 𐟑€ 四、大脑功能的助推器美国营养学会指出，黑巧克力中的黄烷醇有助于改善大脑的血液循环，从而提高专注力和记忆力，让大脑时刻保持清醒。 𐟘œ 如何挑选适合自己的黑巧克力优先考虑有机黑巧克力，其种植和生产过程中避免了化学农药和化肥的使用，更加天然和健康。注意很多黑巧克力品牌可能含有重金属含量超标，购买前先网上做足功课。个人而言，会选择 100%含量的黑巧克力，因为它保留了可可最纯粹的风味和营养，没有添加其他糖分和油脂。当然，怕苦怕酸的话，可考虑 80-90含量的黑巧克力，又相对容易接受其口味。 𐟒– 食用建议黑巧克力虽好，但也不能过量食用。建议每天食用不超过 30 克。因为含有一定量的咖啡因和可可碱，过量食用可能会导致失眠、焦虑、胃部不适等问题，还可能因为热量摄入过多而引起体重增加。 𐟒– 可可豆的知名产地及特色委内瑞拉：委内瑞拉的可可豆以品质卓越著称。其具有浓郁且复杂的香气，融合了花香、果香和坚果香，口感醇厚丝滑，为黑巧克力赋予了顶级的品质。马达加斯加：这里产出的可可豆带有独特的水果和香料气息，所制成的黑巧克力口感丰富，层次分明。厄瓜多尔：厄瓜多尔的可可豆具有花香和果香的混合香气，余味悠长。 𐟒– 不适宜人群患有胃食管反流病的人：黑巧克力可能会放松下食管括约肌，导致胃酸反流加重，引起烧心等不适症状。容易偏头痛的人：黑巧克力中含有酪胺和苯乙胺等成分，这些物质可能会刺激神经末梢，导致血管收缩和扩张异常，从而诱发偏头痛发作。糖尿病患者：尽管黑巧克力相对糖分较低，但仍含有一定量的碳水化合物，需要严格控制摄入量，以免影响血糖控制。肾结石患者：黑巧克力富含草酸，容易与体内的钙结合形成草酸钙，可能会加重肾结石的风险。

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