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瑜伽杂志有哪些在线播放_瑜伽私教(2024年11月免费观看)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

瑜伽杂志有哪些

38天打造吸金朋友圈，成为朋友圈的杂志如今，朋友圈已经不再是薇商的专属领域。无论是做房地产、保险、美业还是练瑜伽，各行各业都在通过朋友圈展示自己的产品和服务。但如果你想在朋友圈中脱颖而出，建立自己的影响力，就需要像打造杂志一样来经营你的朋友圈。首先，让我们思考一下，哪些类型的朋友圈是你不想看的？ 𐟚렦𛡥𑏥𙿥‘Š的朋友圈 𐟚력䍥ˆ𖧲˜贴的朋友圈 𐟚력›𞧉‡模糊的朋友圈 𐟚력……满鸡血的朋友圈 𐟚렦﫦— 价值的朋友圈那么，什么样的朋友圈才让人喜欢呢？答案是既有杂志的版面美感，又有价值。也就是说，你的朋友圈要有利他思维，别人为什么要看你的圈？从你的圈里能得到什么？我总结了杂志感朋友圈的具体内容，看完这一篇，你的朋友圈也能吸引别人来翻阅。生活圈 𐟏እ𑕧交𝠧š„生活态度，让用户了解生活中的你是什么样的。别人越了解你，越容易建立信任。认知圈 𐟌 展示你的人生观和价值观，展示你的思想、成长和价值排序，从而吸引价值匹配的同频人。专业圈 𐟒𜊥𑕧交𝠧š„专业或工作，提供你专业的价值。让用户更加了解你的业务范围和业务能力，再通过晒客户对你的认定和表白，对产品或项目的认可和反馈，让别人更加了解你的项目和你的能力。团队圈 𐟑劥𑕧交𝠧š„团队或公司，增加信任感。别人可能不知道你，但知道你的公司或团队。杂志感朋友圈围绕这四方面去输出，还要遵循两个原则：真实 𐟌🊤𘍨恥严䧥…𖨯，要结合自己的真实状态。真实才会显现出真诚，真情流露才会被别人感知到。每触达到别人一次，就建立一次信任，你的IP才越做越稳。利他 𐟒ኤ𘍨恤𘺥‡‘圈数去发圈，让每条朋友圈都有它的目的，也就是给别人带去价值，才能避免自嗨式发圈。其实，不管你要不要打造IP，都可以去发杂志感朋友圈。有美感地去生活，去记录，你会发现生活里充满了美好，它们反过来会反哺和滋养你，从内到外变得富足。

瑜伽：像对待家一样对待身体在昨晚的线上正念瑜伽课程中，大家分享了在练习中哪些体式让他们感到身体舒适，哪些体式让他们内心愉悦，哪些体式让他们对脑海中的想法有了觉察。就像卡巴金所说，这种敏锐的觉察是一种智慧。我们对自己身体的了解就像是对我们所居住房间的了解，清楚明白房间的功能、动线和阳光，这样我们才能更好地居住在此，并知道如何改善可以提高它对我们的用处。这个过程需要我们慢慢地让这个空间展现在我们面前并接纳它才会存在。我们需要做的就是练习练习再练习𐟧˜‍♀️。下午查文献时，我看到卡巴金博士发表在mindfulness杂志上的一篇关于正念瑜伽的文章，文字太美了，感觉卡巴金不仅是享誉盛名的医学博士，还是个诗人啊𐟓œ。

瑜伽老师的必读书籍推荐（下） 7. 《姿势评估》 𐟓š 我们在瑜伽教学中经常听到骨盆前倾、膝盖超伸、头前倾等概念。这些姿势问题不仅影响美观，更重要的是可能导致长期疼痛。这本书从评估的角度详细阐述了常见的异常姿势，以及如何进行分析和评估。无评估不私教，这是瑜伽私教教学最重要的一步。 8. 《女性瑜伽之书》 𐟓š 很多初学者在经期是否能够练习瑜伽的问题上纠结。这本书给出了答案，不仅在经期，女性一生中重要的时刻，如孕期、产后、更年期等，都可以通过练习瑜伽获得好处。比如缓解经期症状、孕期不适、产后修复等，本书提供了详尽的自我练习方案，既可以自我练习，也可以用于课堂教学。 9. 《瑜伽杂志-yoga》 𐟓š 作为瑜伽界唯一权威的杂志，这本中文版杂志涵盖了全球到中国，从传统到现代的各种选材和选题。特别推荐2020年1月的「体态矫正教学指南」，其中有很多优秀老师的教学干货，包括Bing老师团队的下肢专题。 10. 《解剖列车》 𐟓š 初学解剖时，我们总是把人体拆分成上肢、下肢等，分析肌肉功能。但当有一定解剖基础后，我们需要以整体性的眼光审视人体肌肉系统。这本书连接了单独的肌肉成整体性的功能单位，如“后表线、前表线”等，并探讨了这些功能对瑜伽练习的指导意义。 11. 《身心实验室—瑜伽习练与探索》 𐟓š 艾扬格弟子的著作，注重瑜伽练习时的“自我意识”带入，并在体式上融合了“辅具”的使用。对于不知道“辅具”使用意义的瑜伽老师来说，这本书会有很大的收获。 12. 《薄珈梵歌》 𐟓š 这是瑜伽历史上的经典之作，不仅与瑜伽相关，还帮助理解瑜伽文化的起源。相信没有瑜伽老师会不知道这本书的存在，可以作为扩展性阅读。

华人在日本开瑜伽馆？你需要考虑这些事！在日本开瑜伽馆，听起来是不是很酷？但别急，先让我给你泼点冷水。刚开始的两年，亏损是家常便饭。谁能一上来就赚钱呢？到了第三年，你才开始需要考虑盈利的问题。所以，你得做好荷包被掏空几年的准备。如果你精力充沛，也可以考虑打工，但这会占用你很多时间。权衡利弊，自己决定吧。法律和税收𐟓œ 对日本的法律和税收不了解？别担心，找个税理士咨询一下。如果你有精力，也可以自己学习，这样几年后你就可以自己搞定这些事了。营销手段𐟓⊥悦žœ你的目标客户主要是中国人，可以在百度上发帖。日本人查店铺资料更喜欢上网查，所以也可以在当地的杂志、报纸上刊登广告。当然，打印一些宣传页，挨家挨户发发也行。和一些咖啡店、小餐馆的老板混熟，把宣传页贴在他们的店里也是个不错的选择。心态建设𐟒ꊧ𛏨夸€年之后，最重要的就是保持心态平稳。以下三点心理建设你得做好：不被理解的心理准备：人到中年，自主创业已经不被很多人理解，更别说换了个国家。身边会有各种声音，支持你的和泼冷水的都会有。既然选择了这条难走的路，那就得更加坚定自己的内心。创业成功或失败的心理准备：自主创业有成功也有失败的可能。做好两手准备，才能平静地接受任何挑战。如果成功了，你需要考虑下一步怎么走：是开更多的店？还是独守这一家？是在香川？还是去其他城市？如何雇人？如何交税？甚至如果遇到喜欢的城市打算定居，如何买房也需要提前预设到。如果失败了，你是不是还有第二手准备？是打算回国？还是找其他工作留在日本？如果还是打算自主创业，那你需要提前准备好什么？尽可能详细地把之后的事情预设一遍，找到相应的解决方案。虽然不一定会用，但提前准备好过临时抓瞎。一生学习的心理准备：不管是哪条路，都要做好一直学习的心理准备。对我来说，瑜伽、解剖、康复、经营、哲学、心理，甚至是ChatGPT、视频剪辑、板绘等等，都需要一点点地不断学习。不管有没有兴趣，多看经济大佬的访谈视频，最新科技前沿的新闻和纪录片，让自己始终保持在这个时代当中，让自己活在当下。总之，开瑜伽馆不是一件容易的事，但只要你做好了充分的准备，坚持下去，相信一定会成功的！加油！𐟒ꀀ

你每天练瑜伽是为了什么？𐟧˜♀️ 其实，Guruji早就已经回答过这个问题了：习练瑜伽体式并不是为了精通它，而是通过体式来了解自己、转化自己。思考与点评作为日常习练瑜伽的重要部分，我们确实花了大量时间、精力学习体式。但你是否想过：体式学习的真正目的是什么？你可能会看到有的人用照片、视频炫耀对某些体式的掌握程度，也可能遇到不少因为身体条件限制、无法完成某些体式的人感到沮丧。一边是人前的光鲜与掌声；另一边是人后的默默不语……每个人的业力不同，身体情况不同，对体式的掌握、进入程度自然也不同。正如Guruji所说，一味以体式的完成程度为学习的目的、陷入攀比的陷阱，反而远离了瑜伽体式学习的目标。简单来说——体式并不是目的，而是方法与途径。何为对“体式”的掌握？对于很多人来说：体式 = 视觉层面的掌握。习练瑜伽很容易掉入的一个陷阱，就是认为体式习练的最终目的，就是做得漂亮，或者与照片上一样。从摄影、电视到当代的手机，现代人越来越成为视觉（Vision）的“奴隶”，以为我们看到的就是真实的，或者更容易将看到的当作自己生活的某种参照。在这个信息显然过载的时代——所见即所得，瑜伽似乎也不能例外，但真的是这样么？即使是对着体式的照片（前提是，你最好找一张好的照片，比如《瑜伽之光》上的照片，而不是随便拿一本瑜伽杂志），如果仔细观察照片的细节，尝试透过影像，去观察身体内在层面的统一和流动，我们就能发现体式结构的内在价值，远非体式所呈现出来的那么简单、直接。举个例子𐟌𐯼Œ很多人看《瑜伽之光》中，Guruji强调坐立体式中脚趾的伸展，简单一看Guruji的照片，发现是绷脚的，于是依样画葫芦，在自己练习时也如法炮制。这时，看起来做得与Guruji差不多，就代表我们“掌握”了这个体式了吗？很抱歉，其实我们只关注到了脚的结构，又一次被自己的眼睛欺骗啦！

枕草子花朵油：我的经期养护新宠 𐟌𘊦œ€近，我发现了一款令人着迷的按摩精油——枕草子花朵按摩油。这款产品曾被权威瑜伽杂志《Yoga》誉为“女性养护的秘密武器”。我每天都离不开这款精油。早上使用时，我能感受到血液循环的畅通，整个人都充满了活力。而且，皮肤上会留下淡淡的清香，让人心情愉悦。晚上洗澡后，我也会涂抹在腹部和脚底，4-5分钟后，身体会有一种温热的感觉，非常放松，帮助我睡得更加安稳。然而，在使用过程中，我注意到一个重要的事项：在经期期间要避免使用。我发现，这款精油对于缓解经痛有显著的效果，通常只需使用半天就能显著减轻疼痛。虽然效果令人惊喜，但也要注意使用的时机。此外，使用这款精油是一个需要时间的过程，它能帮助你保持年轻和活力。如果你也在寻找一种能够提升生活幸福感的精油，不妨试试这款枕草子花朵按摩油吧！

心火、胃火、肝火、肺火、肾火，身体会出现哪些改变？该怎么降火一、中医说的上火，到底是啥意思？现代医学并没有“上火”的说法，这是独属于中医，或者说中国儒释道文化下，形成的概念。中医认为，人体内有阴阳两种能量，其中阳性能量像父亲，更加活跃，在白天、春天、夏天比较旺盛。阴性能量比较静谧，像母亲润养器官组织，在夜晚、秋天、冬天更加旺盛。阴阳能量不断交融、消长，为生命活动提供条件。如果阳性能量过多，或阴性能量减少，出现阳气相对亢盛的局面，就会出现上火的症状。比方说，体力劳动或锻炼过多，且没有补充水分，就容易尿黄，严重时可能引起尿路感染，或并发其他炎症。那现代医学，是怎么理解上火的呢？ 2018年《中国中西医结合杂志》发表的一篇文章，简单拆解了上火的现代医学机制。首先，上火与人体的能量代谢有密不可分的联系。利用现代技术，对上火人群进行代谢组学分析后发现，上火人群的血清代谢谱出现了明显改变，多种氨基酸、碳水、有机酸、磷脂等代谢发生紊乱，能量代谢更加旺盛。这种循环障碍，导致组织供氧出现异常，释放的代谢物无法及时清除，进而诱发炎症。所以上火人群容易出现各类溃疡、炎症。其次，上火会降低人体的抗氧化能力。人体内有许多自由基，自由基越多人体的氧化应激反应越剧烈，细胞衰老加快，出现疾病的风险也会增加。该研究发现，上火人群体内的，可以延缓氧化应激反应的抗氧化物水平，比健康人更低。这说明上火人群更容易出现氧化应激反应，从而患有各种疾病。另外，上火还会直接影响肠道菌群健康。二、心、肝、肺有火，身体会出现什么改变？怎么降火？因为人体有不同的脏器，所以这团火会分给不同的脏腑，发挥不同的功能。我们把火和水拆成五份，分给心、肝、脾胃、肺、肾，不同脏器的火往上跑，就会出现不同的症状，也要用不同的方法应对。 1、心火中医认为，心属火，位置靠上，按照阴阳划分，属于阳中之阳，是人体最火热、亢奋、活跃的脏器。按照功能来说，心负责血脉，主管神志，与舌、面相关。心火旺盛时，代表心脏功能活跃，首先变化的是血压、脉搏，可能突然出现心悸等不适。比较严重时会出现神志异常，比方精神亢奋、心烦气躁、失眠多梦等。此时往往面色、舌体发红，这说明毛细血管血液充盈，是心脏活跃的表现。想要降心火也很简单，即时泻火可以买清心泻火的中成药，长期调理就需要规律作息，补充阴气，同时做太极、八段锦、站桩、瑜伽等缓慢运动，消耗过多的阳气。 2、肺火肺与心一样，位置靠上，属于阳中之阴，因为肺部中空，是气体交换的主要场所，少见液体，所以很容易出现燥火。肺火很好判断，几乎所有呼吸系统炎症，都与肺火旺盛相关。症状也很明显，干咳、咳黄痰、胸闷、胸痛、呼吸灼热、鼻腔干燥等等。因为肺与皮毛相连，所以部分人群还会出现皮肤发烫、定点发烧等症状。降肺火的专用方有泻白散、牛黄清肺散等等，日常想要清肺热，需要多吃萝卜、梨这类，下气、补阴的食物。 3、肝火肝属木，代表春天，位置靠下，为阴中之阳，是阴脏中最容易上火的。我们常说的动肝火、肝火旺，也印证了这种理论。中医认为，肝是人体的“血库”，还负责协调气体运动。如果肝火亢盛，此时火跟着气向上运动，我们很容易头晕目眩。加上“血库”里的血向上翻涌，还会出现面红目赤，甚至全身发红的表现。肝在体表与筋、爪相通，在愤怒情绪下，还容易双手握拳、筋肉紧绷，有攻击的冲动。降肝火需要控制好自己的情绪，学会调理气机，比方说有规律的练习深呼吸，冥想、静坐等，都有利于肝脏健康。三、先天之本肾脏、后天治本脾胃，有火怎么办？中医认为，肾脏里蕴藏着元气，源源不断为人体提供原动力，是“先天之本”。脾胃作为吸收外来营养的主要场所，可以为身体供养后天能量，是“后天之本”。现代医学的理论也印证了这种说法，肾脏相连的生殖系统，可以提供性激素、孕激素等关键物质，支撑了人体的生长发育与繁衍。与肾脏相连的泌尿系统，是人体代谢的重要步骤，排出人体多数杂质，是人体的自带的“垃圾桶”。肠胃系统是接纳、吸收营养物质的主要场所，可以自动分化食物，供养身体基本活动，是能量的主要来源。如果这两脏有火，会怎么样呢？因为肾、脾属于阴脏，其中阴气多于阳气，很少有阳亢的时候，所以并没有肾火、脾火的说法。但如果阴气相对衰弱，也会有虚火的表现。肾阴虚时，除了有腰膝酸软、耳鸣乏力表现外，还可能伴有潮热、异常出汗、手心脚心发热等虚热症状。女性更年期时常见肾阴虚，可以服用六味地黄丸、左归丸等调理。日常生活中可以多吃木耳、黑豆、黑芝麻等黑色的食物，补肾亏。吃多了刺激、油腻的食物，容易耗伤脾胃阴液，导致胃火炽盛，此时肠胃消化能力更强，我们也更容易饿。但如果吃的太刺激，也可能出现恶心、反胃等症状，同时肠道津液减少，更容易便秘。建议多喝清水、茶水，少喝奶茶饮料，多吃蔬菜，补充阴液，也能达到降火目的。不要吃太多凉的，胃喜暖，太凉容易刺激胃部神经，更容易胃痛。#我要上热门#

瑜伽大咖推荐的环保瑜伽垫，你值得拥有！在这个快节奏的现代社会中，我们时常需要找到一种方式来放慢脚步，感受身体与心灵的对话。𐟌🰟瘢€♀️ 瑜伽垫，作为练习瑜伽时的必需品，不仅提供了舒适的练习环境，还能帮助我们更好地连接内心世界。 𐟌 选择一个对环境友好的瑜伽垫，不仅是对自然的尊重，也是对我们生活方式的反思。以下是一些备受推崇的瑜伽大咖们推荐的瑜伽垫，它们不仅质量上乘，而且在使用过程中尽可能减少对环境的影响。 Simon Park - 被《瑜伽》杂志评为“最具影响力的新一代瑜伽老师之一”，他的推荐无疑具有很高的权威性。盖尔ⷥ𘕥…‹博士 - 她的著作《种族和基于种族的压力和创伤的恢复性瑜伽》为人们提供了独特的视角和深刻的洞察。切尔西 - 2024年瑜伽艺术主题日历1月刊的模特，她的美丽与力量无疑为瑜伽爱好者树立了榜样。 𐟌𑠩€‰择一个天然橡胶的瑜伽垫，让我们在一呼一吸之间，感受身体与心灵的对话，寻找内心的平静与力量。𐟌Ÿ𐟧˜‍♂️ 无论是初学者还是资深爱好者，都能在这片小小的垫子上找到属于自己的平衡与和谐。

瑜伽照片拍摄5个关键技巧嘿，大家好！今天我想和大家分享一些关于如何拍摄好看的瑜伽照片的小技巧。希望这些小贴士能帮到你们，让你们的瑜伽照片更加出彩！一、练习状态很重要 𐟧˜‍♀️ 首先，你得有一个好的练习状态。虽然不一定要做到多高难度的体式，但一定要有规律的练习。你的照片会反映你的练习状态，那些看起来很舒服的照片，都是经过长期练习积累的。不要为了拍照而拍照，身体的感受才是最重要的。选自己擅长的、舒服的体式，这样拍出来的照片才会自然。二、服装选择 𐟑— 俗话说得好，人靠衣装。选对服装能让你的照片加分不少。黑白灰色的服装容易有高级感，而大红大紫的就不要了，毕竟我们不是在拍杂志封面。选一些简约、符合你个人风格的服装，效果会更好。三、选择合适的拍摄场景 𐟓𘊩€‰好你要拍的风格，再选场地场景。如果你想拍一组酷酷的照片，可以找一些现代感十足的建筑当背景；如果你想拍ins风，那就找一些北欧风的场景。少即是多，场景简约拍出来才好看。以此类推，找到最适合你的拍摄场景。四、摄影师的选择 𐟓𗊦œ‰些照片你觉得很好看，但总觉得差点什么。这时候就需要一个懂瑜伽或者懂一点瑜伽的朋友来帮你拍照。瑜伽的感觉非常重要，不懂瑜伽的朋友可能不知道要怎么去找角度，来表现这个瑜伽的美。五、后期P图 𐟎芥‰期要素都具备了，最后一步就是后期P图了。后期不是要P自己多瘦！很多人为了显瘦就把自己肌肉都给P平顺了，外行人看你美，内行人一看就知道是P过的。所以要适度保留你原本的样子，好好练习吧，这样拍照只加滤镜就好了。滤镜可以给你的照片添彩，二次构图可以拯救废片哦～可以多看看别人拍的照片，然后借鉴一下～每个人都有自己的瑜伽感觉，要学会分辨自己的或者你的小伙伴是什么样的感觉，帮他拍出这样的感觉。多拍一些，慢慢挑选，拍多了就得心应手了。 𐟓𘯼šiPhone 11 Pro Max 修图：手机自带滤镜反差色和黑白衣服：avocado牛油果𐟥‘ 希望这些小技巧能帮到你们，祝大家都能拍出美美的瑜伽照片！

普通女生如何散发千金大小姐气质？我是03年的女大学生，家庭条件普通，从不买奢侈品。但每次去社团面试时，很多人都会误以为我从小就学钢琴舞蹈。一次，我忍不住问她们为什么会有这种印象，她们回答说我看起来像千金大小姐。后来，我向室友请教，她们也表示有同样的感觉。于是，我开始总结自己身上哪些特质让人觉得“贵气满满”，分享给大家： 1️⃣ 穿搭技巧 𐟑— 平时我喜欢看时尚杂志和穿搭博主的视频，了解流行元素和单品。我个人偏爱韩系简约风，衣柜里大部分是大地色系的衣服，小部分是温柔的纯色系。我喜欢那种简单干净又高级的穿搭，给人一种松弛舒适的感觉。饰品也很重要，我有三十多对耳饰，用来搭配不同的衣服。不知道怎么搭配的姐妹，可以参考一些高赞的穿搭图片，绝对有搭配配饰的灵感。 2️⃣ 皮肤保养 𐟒†‍♀️ 我的好皮肤是靠内调外养出来的。经常吃一些红枣、圣女果和蓝莓这些VC含量高的水果。秋冬天会经常泡脚、喝养生茶。护肤品我选择了一套去黄提亮效果比较好的olay美白水乳，特别适合经常熬夜的大学生。每天早上正常使用，晚上用化妆棉湿敷十分钟，偶尔还会搭配一个美白面膜。用了一个多月后，脸就亮白了不少。之前鼻翼和唇周暗沉特别严重，素颜像吃了巧克力没擦干净一样，用了这个之后真的亮白了很多。最重要的是平时注意防晒，出门防晒霜和防晒伞都安排上，主打全方位防护。 3️⃣ 仪态练习 𐟧˜‍♀️ 高中时因为含胸驼背被老妈收拾过一段时间，所以现在大学就养成了抬头挺胸的习惯。有圆肩驼背的姐妹可以适当做做瑜伽，改善圆肩驼背还是有点用的。想见效快的话，每天晚上靠墙站立20分钟，时间长了就习惯了。好的仪态真的很显气质，宝宝们一定不要放过自己，坚持坚持就能一劳永逸啦！希望这些小技巧能帮到大家，让我们一起努力成为自己想要的样子的吧！

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