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均衡杂志最新视觉报道_均衡论是什么(2024年11月全程跟踪)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

均衡杂志

不吃早饭的坏处家人们，你们有没有发现，有时候因为各种原因而忽略了早餐的重要性？其实，不吃早餐可能会带来一系列的健康问题哦！今天我就来和大家聊聊，不吃早餐的严重后果。 𐟥—不吃早餐易导致营养不良大家知道吗？人体在经历一夜的消化后，前一天晚餐中所摄取的营养几乎已经消耗殆尽了。这时候，如果不吃早餐，人体就无法维持正常的生理功能。长此以往，营养不均衡的问题就来了，进而可能引发营养不良。营养不良不仅会影响身体的正常运作，还会使免疫力下降，抵抗力减弱，容易受各种疾病的侵袭。所以啊，早餐真的很重要哦！ ❤️不吃早餐易发心血管疾病美国心脏病学会杂志的一项研究指出，不吃早餐的人心血管疾病的风险竟高达87%，全因死亡风险也相应增加了19%。这个数据是不是很惊人？不吃早餐会导致血糖波动，使胰岛素分泌紊乱，增加患2型糖尿病的风险。而且，不吃早餐还会导致血管斑块增加，与动脉硬化程度密切相关，这无疑为心脑血管疾病的预防敲响了警钟。此外，不吃早餐还可能导致胆固醇增高，增加心梗的风险。而胆固醇的增高又与血管老化、胆结石等疾病的发病风险密切相关。所以，从心血管健康的角度考虑，不吃早餐真的是一个极大的健康隐患哦！ 𐟍𒤸吃早餐易引发胃肠道不适不吃早餐其实很容易引发胃肠道不适，甚至可能带来一系列健康问题。不吃早餐会导致胃酸分泌过多。早晨起床后，如果胃内没有食物来中和胃酸，胃酸就会持续刺激胃黏膜，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。此外，不吃早餐还会影响胃结肠反射作用，导致便秘问题加重。这些胃肠道问题不仅会影响人们的日常生活质量，还可能进一步引发更严重的健康问题。所以，姐妹们，早餐一定要吃哦！好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家都能重视早餐的重要性，确保摄入足够的营养，为身体的健康打下坚实的基础。欢迎大家留言分享你们的想法哦！感谢大家的关注~𐟌Ÿ

床垫推荐| 吹爆我新入手的好物春天来了，家里又添置了几件新宝贝！今天就来分享一下我的新床垫吧~ 𐟒• 床垫这个床垫已经用了一个多月了，每次分享卧室都有姐妹问我，今天就来详细说说。这是慕思3D系列的MCD2-004A，无论卧室大小，一个好的床垫都能保证良好的睡眠。所以当时我特意选了这款，用下来觉得非常值！ 𐟌Ÿ 外层面料是莫代尔棉，柔软亲肤，耐磨耐用。 𐟌Ÿ 舒适层用的是他们家的“黑科技”——太空树脂球，源于日本的新型高分子结构科技产品，可以360Ⱕ…觻𔥺楽⥏˜，受力更均衡，床垫与人体曲线的贴合度更好，睡眠质量自然更高。 𐟌Ÿ 树脂棉层还能隔音降噪，翻身时不会再有吱吱声，抗干扰能力超强！ 𐟒• 床架第一次选深色系的床架，皮质的很有质感，也是在慕思买的，跟我的卧室意外地搭配，氛围感满满！ 𐟒• 窗帘在某宝买的这款窗帘真的太喜欢了！周末的午后倚靠在床上看书，阳光透过纯白雪纱窗帘微微照进来，心情瞬间变好~ 𐟒• 床头柜 & 绿植摆件床的两侧特意放了两个定制的床头柜，简单素雅，平时我很注重收纳，有床头柜真的方便很多。绿植摆件是在某宝淘回来的，觉得这样搭配更加有活力哈哈哈。在春日午后的闲暇时光，播上几首喜欢的音乐𐟎𖯼Œ窝在床上看杂志，简直是最美好的享受~如果有什么想问的，欢迎在评论区留言哦！

𐟍𗠥𙴧𛈨š会必备：慕瑞河地干红葡萄酒推荐 𐟎‰ 年底聚会季，你是否在寻找一款性价比高、口感佳的入门级红酒？ 𐟌Ÿ 慕瑞河地干红葡萄酒，一款在同价位中表现卓越的入门级葡萄酒，等你来尝！ 𐟏† 获奖荣誉： 2016年葡萄酒展示会 - 金奖，评分93分 2018年葡萄酒展示杂志 - 银奖 𐟍‡ 葡萄品种：西拉、赤霞珠 𐟌 产区：南澳，慕瑞酒庄 𐟕 年份：2019 𐟓 类型：干红 𐟍𘠩…’精度：14.0%vol 𐟍𗠨🙦쾥𙲧𚢨‘ᨐ„酒，色泽深宝石红色，入口顺滑，带有浓郁的浆果香气和橡木的均衡香气，细腻绵柔，适合男女享用。 𐟒𐠤𝜤𘺩℧50元以内的入门级酒，它完全满足了味觉和视觉的享受，是年终聚会的理想选择。 𐟘 快来和我们一起，享受这款让人欲罢不能的慕瑞河地干红葡萄酒吧！

主食，一直以来都被很多人误会：“得了糖尿病最好不要吃主食”“多吃点肉没关系，只要不吃主食就不会长胖”。很多人将碳水化合物视为“洪水猛兽”，认为不吃或只吃一点主食能减轻代谢负担、防范糖尿病，但事实可能恰恰相反。《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志刊发一项澳大利亚团队的研究，经过对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现，坚持低碳水化合物、高脂肪和高蛋白饮食（碳水摄入量不足38%）的人，患2型糖尿病的风险比饮食更均衡（碳水摄入量大于55%）的人群高出20%。碳水化合物是人体必需的三大营养物质之首，它在体内分解产生的葡萄糖是人体主要能量来源，还参与许多生物化学反应。碳水化合物摄入不足，会导致人体出现低血糖、内分泌及代谢功能紊乱、脂肪过度分解、蛋白质过度消耗等现象，影响多种机体功能。机体为了保证总体热量需求，选择低碳水化合物饮食模式的人，通常会过量摄入脂肪和蛋白质。脂肪的热量约为9千卡/克，远超过碳水化合物和蛋白质的热量，因此过量摄入脂肪更易引起肥胖、高甘油三酯及高胆固醇，加重以胰岛素抵抗为特征的代谢综合征，这其中就包含糖尿病。主食如果没吃不够，会有些副作用，需要引起注意营养不良减少主食后，蛋白质食物会作为热量消耗掉，真正能供身体使用的蛋白质会大幅度减少，进而导致营养不良，皮肤变差、掉发严重、抵抗力降低等情况。人体内的碳水化合物不够用，身体肌肉被消耗，老年人骨质疏松风险会增加。影响记忆力美国研究发现，坚持不吃碳水化合物一周，记忆和认知能力可能会受损。长期不吃碳水，会使脑细胞缺少能量供应，降低学习和思考能力。嗜睡易疲劳主食吃得少，可导致人体细胞和各组织缺乏“燃料”、能量代谢异常，所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。低血糖葡萄糖是人体最主要的能量来源，主食吃得不够，易造成机体缺乏葡萄糖，甚至低血糖。情绪抑郁碳水化合物促进血清素分泌，它是一种令大脑愉悦的化学物质。另外，如果没有摄入足够葡萄糖，大脑基本功能会受影响，导致烦躁沮丧。目前多数研究认为，碳水化合物的供能比应占50%~55%最有利于人体代谢健康。若想保证饮食健康，最科学可靠的方法是遵循“中国居民平衡膳食宝塔”。 #糖尿病# #文献# #糖尿病饮食# #正式确诊为健康人# #低碳饮食# #低碳生酮饮食# #生酮饮食# #健康科普#

「关晓彤不断突破本我」对呀对呀我们晓彤不仅仅在演技上有很大的突破各个方面都尽量均衡发展往更好的道路去走！听说今天就要有杂志了好期待！而且看起来这次造型还不错喜欢可以冲冲有能力可以入一本[开学季][开学季][开学季]「关晓彤费加罗十一月刊封面预告」

吃巧克力，享受健康生活𐟍늦œ€近有两项关于巧克力与健康的研究，真是让人眼前一亮！首先，来自中国科学技术大学的包巍等人在《营养与营养学学会》杂志上发表了一篇题为" Chocolate Consumption in Relation to All-Cause and Cause-Specific Mortality in Women：The Women’s Health Initiative "的研究论文。结果显示，每周吃1-3份巧克力（每份约28克）的女性，全因死亡风险降低了7%，心血管死亡风险降低了12%，痴呆症死亡风险也降低了11%。更有趣的是，与不食用巧克力的人相比，每周吃4-6份巧克力的人肺癌死亡率最低，降低了23%。另一项研究则在" Scientific Reports "期刊上发表，题为" Dark chocolate intake and cardiovascular diseases：a Mendelian randomization study "。这项研究显示，摄入黑巧克力可以显著降低原发性高血压的风险。与摄入量较低的人相比，摄入量较高的人原发性高血压的风险降低了27%，静脉血栓栓塞风险也降低了31%。这两项研究都表明，适量食用巧克力对健康有益。当然，我们还是要保持均衡饮食，适量运动，才能更好地享受健康生活哦！𐟍밟’ꀀ

「掌握这5点让你的肠道更健康！」 2021年加州大学研究者在Cell杂志上发表了快照文章" The microbiota-gut-brain axis"。作者详细介绍了肠道微生物群对大脑发育的影响，肠道微生物群和大脑之间的主动交流方式（免疫，内分泌，神经元，通信路由之间的串扰）。肠道健康对人体尤其重要，是人体健康的基石。人们常说的 “肠寿即长寿” ，这种说法是有一定道理的。肠道是人体最大的营养吸收器官，如果肠道不健康，营养吸收就会受阻，身体就会陷入营养不良的状态，想要健康长寿是不可能的。大脑和肠道间存在双向的神经沟通网络：脑肠轴，它和情绪紧密相连，肠道不健康的人，抑郁风险也会明显增加。另外，肠道还是重要的免疫器官，丰富的淋巴组织及免疫细胞分布于肠道黏膜，守护身体免受病原体侵袭。如何保证肠道健康，以下这五点是关键： 1、饮食是关键避免暴饮暴食，更不要相信白粥养胃这种说法，坚持均衡的饮食，确保肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物等各类营养素的充足摄入，尤其要多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜食物。 2、慎用抗生素发烧时随意使用抗生素，虽然可以缓解病情，但会破坏肠道中的有益菌群，引发腹泻肠道问题。如果已出现菌群失衡，譬如：频繁腹泻或便秘，可以借助微生态制剂或乳酸菌素片，重建肠道菌群平衡。 3、养成正确的排便习惯每天固定起床或饭后排便，排便要专注，不要看书、看报&避免分心玩手机。 4、坚持适当的运动跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可促进肠道蠕动，增强肠道活力。 5、保持良好的情绪焦虑紧张的情绪容易导致肠道功能紊乱，要学会减压，减少熬夜，维持肠道健康。肠道作为人体的“第二大脑”如此重要！因此一定要重视肠道的日常保健，这样才可以活的健康又长寿...「郑说营养超话」

「为什么不吃米面体重很快会降」【「吃米和吃面哪个更胖人」】西安交通大学公共卫生学院研究团队在瑞士《营养素》杂志发表的一项研究显示，与偏好面食的人相比，偏好米饭的人体脂率超标及患中心性肥胖的风险更低，这种差异在体重指数BMI正常的人群中更显著。研究表明，主食偏好米饭的人，常搭配更多的蔬菜、豆类、瘦肉等食物，饮食结构更为均衡，有利于控制体重。

「人脑科普」人脑为何如此与众不同。人脑必定蕴藏着某些独特于其它动物大脑的“秘密武器”。这赋予了人类规划未来、享受填字游戏、讲述讽刺笑话等非凡能力，使人类在万物中独树一帜。那么，究竟是什么原因让人脑如此与众不同呢？英国《自然》杂志网站在近日的报道中指出，历经数年探索，集结来自细胞图谱、大脑类器官等研究获得的海量数据，科学家终于部分揭开了这一古老问题的“神秘面纱”。体积与重量至关重要。与其它灵长类动物的大脑相比，人脑的一个独特之处是体积大。人脑的体积比黑猩猩、大猩猩以及许多已灭绝的人类“近亲”的大脑大3倍以上。一般而言，大多数动物大脑的大小与其体型大小密切相关，但人类打破了这一常规。研究显示，相对于体型大小，人脑是所有脊椎动物中最大的。与体型相当的动物相比，人脑的重量几乎是它们“预期大脑”重量的7倍，而老鼠大脑仅为同样体型动物“预期大脑”重量的一半左右。进化促使人脑变大，但不同区域的进化程度并不均衡，有些区域会变大更多。其中，皮层区域尤为突出。这一区域负责执行计划、推理、语言等众多人类擅长的行为。此外，大脑后部神经元密集的小脑区域，与运动和规划息息相关，这个区域也变大了很多。（来源：科技日报）

乳铁蛋白奶粉真的靠谱吗？别急着交智商税！大家都知道，婴儿奶粉是宝宝营养的重要来源，直接影响宝宝的健康成长。最近各种乳铁蛋白奶粉的广告真是铺天盖地，说能提升宝宝免疫力，真的有这么神奇吗？今天我们来聊聊这个话题𐟌𑊊⭕乳铁蛋白到底有啥用？乳铁蛋白是母乳中的核心免疫蛋白，确实有抑制病菌、增强免疫细胞战斗力的作用。它还能结合铁离子，在消化道中和微生物争抢铁离子。如果乳铁蛋白足量，微生物就没法抢到铁离子，自然没法存活了。 ⭕母乳中的乳铁蛋白有多少？根据数据显示，刚出生后的前30天，母乳中的乳铁蛋白含量会从385mg/ml降到102mg/ml，但之后的一年基本都会稳定在这个水平。所以，如果你想通过奶粉来延续母乳的保护力，奶粉中的乳铁蛋白含量必须得和母乳中的含量差不多，不然就是缴了“智商税”。我家宝宝现在19个月了，正是好奇心旺盛的时候，什么东西都想看看摸摸，还经常往嘴里塞。再加上现在特殊时期，作为妈妈的我更加担心他的抵抗力。经过一番研究和挑选，我最终选择了营养均衡全面的蓝臻顶配蓝罐奶粉。它是《儿科学杂志》上唯一中国宝宝实证有效的奶粉哦！这款奶粉的乳铁蛋白含量是黄金标准，每100g奶粉中含有330mg的乳铁蛋白，简直是业界良心，完全能给宝宝补足量。而且它还含有MFGM乳脂球膜，里面有200种母乳活性营养，涵盖了母乳中90%的活性蛋白质种类，对大脑、肠道和免疫系统都有调节作用。还有0.4%的优量DHA，双重脑黄金，帮助宝宝更好地探索外界，学习新事物。专利长短链益生元的组合，能改善肠道菌群，有益菌变得更多，从而对抗有害细菌；搭配‘ᨁš糖，还能降低呼吸道感染，让宝宝无惧严寒！而且开罐后也有惊喜哦，粉质细腻，冲泡简单没有挂壁，口感不腥不甜，宝宝很快就能适应。每次都能空瓶𐟍𜯼Œ身体也长得壮壮的，上次去体检，医生还夸他长得壮，看起来一点也不像才19个月~嘿嘿~ 所以，乳铁蛋白奶粉到底靠不靠谱，其实还是要看配方成分的。那些不足量的乳铁蛋白奶粉，喝了也白搭。虽然乳铁蛋白的很多功效已经被证实了，但宝宝的健康成长，还是需要家长方方面面的呵护哦

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