期刊风险隐患权威发布_期刊风险隐患是什么(2024年12月精准访谈)
心衰与午睡有关?再三提醒:牢记午睡“四不要” 钟南山院士曾公开表示,认为午睡是一天精神的加油站,中午睡一觉,大概半小时下午就可以精力充沛,效率也会更高一些,还认为午睡是一个很好的习惯。 午睡的好处确实不少,但也有前提条件,研究指出午睡也有讲究,睡不对甚至影响寿命,这是怎么回事? 一、午睡跟心衰有关?这样睡相当于老了24岁! 很多人都有午睡的习惯,午睡除了缓解身体和眼睛疲劳还可以改善记忆力、保护心脑血管等。但午睡时长也有讲究,午睡时间过久也会出现健康隐患,权威期刊JAHA就曾发布过这样一篇研究,报告探讨了午睡与突发性心衰风险之间的关系。 研究纳入了1140名平均年龄在80.7岁的老年人,通过14年长期随访受试者的午睡习惯,并建立模型分析每日午睡时长及频率与心衰风险。 数据显示与午睡时间比较短的人相比,午睡时间超过30-60分钟心衰风险可能68%-111%;而午睡时间大于60分钟的人,又比午睡时间在30-60分钟的人增加26%。 也就是说,午睡时间越长,心衰发生风险越高! 美国《阿尔茨海默病与痴呆症:阿尔茨海默病协会杂志》发表的一篇文章显示,午睡过久其实并不是什么好事,比起午睡不超过1小时的人,每天午睡>1小时出现老年痴呆症的风险要高出40%。 建议:午睡时长控制在15-20分钟,且在15点以前进行午睡对健康益处最大。 二、长期午睡的人相比不午睡的,有何不同? 对于午睡问题,一直存在很多争议声音,有人觉得午睡更健康,但也有人觉得午睡就是个人习惯,就算不睡也没关系,但实际上两者还真可能存在一定的差别: 1、血压 美国心脏病学会曾做过相关研究,发现比起不午睡的人,经常午睡的人,血压降幅更明显。 2、缓解焦虑的情绪 白天无论是从事体力还是脑力工作,长时间的作业总会引起情绪的烦躁、低落。而午睡恰巧可以让身体得到休息的时间,也可以帮助减轻压力和不良情绪影响。研究表明,午间休息有利于大脑与情感相关的区域的连接,减少负面情绪影响。 3、心脑血管疾病发病风险 《心脏》杂志曾在线上平台发布过相关研究,数据显示偶尔午睡的人与从不午睡的人相比,心脑血管风险降低了48%。 此外,希腊雅典医科大学的也做过类似研究,发现每周睡3次以上且持续时间在半小时内的午觉,相较不午睡者,心脏病发病风险低了37%。 4、脑容量更大 美国临床神经病学领域期刊《Sleep Health》曾发布过一篇研究,通过对比有无午睡习惯的人脑容量变化,分析有午睡习惯的人,脑容量更大,按照脑容量每年缩小速率来看,有午睡习惯的人,大脑比起不午睡的人要年轻2.6~6.5岁,更不容易衰老。 三、这“四不要”老年人午休时一定要知道! 其实适当午睡对人体好处很多,特别是中老年人,午睡注意以下“四不要”,更有利于健康维持。 1、有的人不太适合午睡 比如血黏度比较高、肥胖、低血压的人,午睡可能加剧脑供血不足情况,增加心脑事件的发生,所以也不适合经常午睡。 2、醒后不要立即站起来 睡醒后人体的心率、血压和代谢水平都处于缓慢恢复状态,这时候突然站立,可能会导致血压强烈波动,引起头晕症状,尤其是老年人,刚醒来时最好休息个3-5分钟,等身体调节好再站起来。 3、不要吃饱就睡 午餐后人体进入消化阶段,体内大量血液流向胃参与消化过程,这时候如果突然入睡可能会导致血液循环不畅,大脑无法获得正常供血,另外胃部内容物过多就平躺入睡困难会造成食物反流,容易造成老年人消化不良已经食管损伤。 4、不要趴着睡 很多人午休喜欢趴着睡,但要注意的是,这种睡姿其实对脖子后方肌肉容易造成劳损,出现肩颈酸痛,甚至颈椎的生理曲度变化。此外,趴着睡还会造成食管挤压,气体无法正常排出,可能会引发胃胀气。如果实在是只能趴着睡时,建议趴在枕头上,垫高一点环抱枕头入睡。 总的来说,午睡对时间和姿势也有讲究,一定要注意好上述注意事项,避免睡错了更危害身体健康,当然不适合午睡的人可以闭目养神休息一下,也能起到放松身心的作用。#百家快评# #社会百态#
久坐有什么危害 家人们,大家有没有发现,最近总是听到有人说久坐对身体不好?今天我就来和大家聊聊久坐的那些危害,看看我们该如何应对这种看似舒适却暗藏健康隐患的生活方式。 ꤹ 坐导致肌肉萎缩和骨质疏松 久坐会让我们的肌肉长时间处于收缩状态,进而引发肌肉的萎缩。特别是办公室职员和学生,长时间保持同一姿势,缺乏必要的运动,久而久之肌肉就会萎缩。此外,久坐还会减少骨头承受重量的机会,导致骨质疏松。肌肉萎缩和骨质疏松不仅影响外观和舒适度,还可能对日常生活造成困扰。所以,大家平时要多注意运动哦! ❤️久坐增加患心血管疾病风险 多项研究证实,久坐增加患心血管疾病的风险。据权威期刊《柳叶刀》子刊发表的研究显示,每天久坐>6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%,其中包括缺血性心脏病等心血管疾病。另一项研究也发现,每天久坐6-8小时组的全因死亡率和心血管疾病风险增加了12%,而每天久坐≥8小时组这一风险更是增加了20%。久坐增加心血管疾病风险的机制包括肌肉收缩减少、血液流动减缓以及肥胖等危险因素。为了健康,大家还是尽量减少久坐时间吧! 久坐易引发脂肪堆积问题 长时间保持坐姿会导致身体代谢率显著降低,影响气血循环,使得脂肪更容易在腰腹、大腿等部位堆积。研究显示,久坐会减缓身体新陈代谢,导致脂肪燃烧速度减慢。同时,久坐还会降低胰岛素敏感性,使得血糖稳定性下降,进一步加剧脂肪的产生和堆积。这种脂肪堆积不仅影响外观和形象,还可能对身体健康造成潜在威胁。所以,大家平时要多注意运动和饮食哦! 好啦,今天的分享就到这里啦!家人们有没有发现久坐真的有很多危害呢?为了保持身体健康和活力,大家尽量减少久坐时间,增加适量的运动和活动吧!如果有任何疑问或者想了解更多健康知识,欢迎大家留言告诉我哦!感谢大家的关注❤️
科研成果该不该保密?托福写作高分范文 这道题目其实有点老套了,但经典问题总是值得一谈的! 题目是这样的:虽然科学家们通常愿意分享他们的发现,但很多企业和政府却选择保密某些科研成果。有人认为,所有的科研发现都应该在全球科学界内自由分享,政府和企业不应保密任何研究成果。对此,你怎么看?为什么? Kelly的观点:不是所有的科研成果都要分享 Kelly认为,不是所有的科研成果都需要公开分享。企业为了盈利,在科研领域投入了大量资金,即使这些成果对每个人都有益,企业也有权利保密这些成果,这样才能继续研发盈利产品。换句话说,企业的经济利益是保密的动力。 Paul的观点:应共享知识 Paul则认为,知识应该共享。科学家们通常会在期刊杂志上发表最新的研究细节,这样每个人都可以了解科学家的成就,这对科学家来说是莫大的认可。如果保密研究成果,科学家将失去获得认可的机会。 我的思路:站队写法 我的写作思路是站队Paul的观点,但不做拓展。重点放在对Kelly观点的拓展上。具体来说,政府和企业应该保密某些科研成果,原因有两个: 经济回报:政府和企业需要考虑经济回报。企业投入大量资金进行研发,保密成果可以保护这些投资。 安全问题:政府需要考虑潜在的风险,如基因编程和核技术等科研项目,这些技术可能存在潜在的安全隐患。 最后,落脚点是:尽管公开分享科研成果有明显的好处,但政府和企业有权利和义务去保密科研成果。 希望这篇范文能帮到你,祝你在托福写作中取得高分!
肥胖:癌症的潜在“帮凶” 在当今社会,肥胖已不仅仅是影响美观的问题,更成为了威胁健康的一大隐患。其中,肥胖与癌症的密切关联,值得我们高度重视。 2016 年国际癌症研究组织(IARC)发布的报告令人警醒,身体超重或肥胖能够增加至少 13 种癌症的患病风险,像绝经后乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌等都赫然在列。而 2024 年 8 月,北京同仁医院在《Med》期刊发表的研究更是揭示了我国严峻的“胖癌”现状。从 2007 年至 2021 年,我国“胖癌”的发病率以每年 3.6%的速度迅速攀升,与此同时,与肥胖无关的癌症发病率则相对平稳。
【助企减负添活力 赋能发展增动力——内蒙古自治区市场监管系统推行“体检式监管 服务型执法”的做法】 编者按 经营主体是市场经济的“细胞”,如何正确处理执法与服务的关系,通过引导和规范等方式,将关口前移,使广大经营主体少犯错、不犯错,合规健康发展,是市场监管部门始终关注的问题。近年来,内蒙古自治区市场监管部门充分发挥与企业和消费者紧密相连的优势,逐步摸索出一些服务经营主体、服务经济发展的好措施、好做法。今年,内蒙古自治区市场监管局召开全区市场监管系统“体检式监管 服务型执法”工作推进会,出台《关于在全区市场监管系统推广“体检式监管 服务型执法”模式的实施意见》,决定全面推行“体检式监管服务型执法”模式。本期刊发内蒙古自治区市场监管系统推行“体检式监管服务型执法”的做法,敬请关注。 “体检式监管”,就是在市场监管行政执法中落实“谁执法 谁普法”责任制,通过对经营主体开展合规指引、发布违法风险预警提醒等方式,提前发现、预防经营主体生产经营中的风险隐患,指导经营主体及时改正,避免“小错”酿成“大祸”。“服务型执法”,就是在坚决守牢安全底线的基础上,强化服务意识,在执法中体现服务,在服务中实施监管,积极为经营主体搭建发展平台,实现监管、执法和服务有机融合。推行“体检式监管 服务型执法”模式的目的,就是为企业减负、为经营主体服务。作为内蒙古自治区市场监管系统的重要工程之一,内蒙古自治区市场监管局将举全系统之力,确保各项政策“落得畅、贯得通、行得实”。 常态化开展“局处长走流程”活动 今年以来,内蒙古自治区市场监管局常态化开展“局处长走流程”“请进来听诤言 沉下去解难题”活动,多措并举解决市场监管行政审批服务领域痛点难点堵点问题。 深入企业、面向群众,业务条线全覆盖,做到“走得广”。该局开展全链条式走流程活动,局机关18个业务处室、9个业务直属事业单位立足主责主业,聚焦重点高频事项,深入企业、高校、办事窗口,累计指导解读政策、帮助企业解决问题105次,处理各条线具体业务问题23个,协调有关部门解决企业项目审批问题1个。 线上线下、窗内窗外,痛点堵点全体验,做到“走得深”。该局以“群众懂不懂、流程通不通、体验好不好”为标尺,相关业务处室主要负责人以办事员身份走完窗口办事全流程,体验业务办理各环节,现场帮助办事企业、群众解决食品经营许可审批、知识产权纠纷受理、专利权质押登记办理等问题18个,全面梳理线上线下办事窗口流程不畅问题,制定相应整改措施并实行“定期销号”。 简化流程、优化服务,办事清单全落实,做到“走得实”。该局提前完成企业信息变更、企业注销登记、开办餐饮店3项“高效办成一件事”改革任务。企业信息变更、企业注销登记办理时限分别由改革前的6个工作日、15个工作日缩减至1个工作日、12个工作日内。优化完善执法办案、特种设备监管、食品经营许可申请等信息化平台,全面自查办事指引不规范、流程简化不到位等问题。目前市场监管领域121个服务事项在政务服务官网公开,惠及更多办事企业和群众。 全力打造“四专”服务模式 内蒙古自治区市场监管局聚焦企业现实困难、技术短板及质量政策诉求,整合区内外技术资源,组建跨部门、跨区域、跨行业的技术团队,建立“三级联动”工作机制,以质量服务站为重要载体,“服务零距离”为核心,在达拉特经济开发区积极开展“市场监管服务进园区进企业”行动,全力打造“四专”(“专窗”就近办、“专人”问需求、“专家”解疑惑、“专事”特殊办)服务模式,切实提升技术服务与政务服务效能。 “专窗”就近办。建立质量服务站,负责承接、分配、解决、反馈企业的各类需求,在线受理企业基础质量业务,精准匹配技术机构、专业人才和政策法规,制定服务清单,规范办事流程。服务站建成以来,已为园区59家企业提供登记注销服务,为41家企业开展其他技术服务和政务服务。积极引导园区企业进行标准公示,累计上报204项标准,涵盖420种产品。将16家企业列入质量奖培育名单,3家企业列入知识产权优势企业培育名单,推荐6家企业申报第九届市长质量奖。其中,2家企业获评国家知识产权优势企业,1家企业获评内蒙古自治区知识产权优势企业,极大增强了园区的综合实力。 “专人”问需求。质量服务站积极转变工作方式,从“坐等办事”转变为“主动上门”,组织专人深入企业了解实际困难,确保每半年对园区企业开展一次全覆盖的“质量问诊”。针对企业共性需求,开展集中帮扶、集中培训的“普惠式”服务;针对个性化需求,则提供“点餐式”服务。 “专家”解疑惑。整合自治区、盟市、旗县三级技术资源,引入外部优质专家团队,建成市场监管系统内、外两份专家名录库。其中,系统内专家174人、系统外专家292人,为园区企业提供技术咨询、专家指导、现场答疑服务。目前,已为园区企业提供现场业务指导35次、专家答疑解惑服务15次。对8家企业发出信用修复提醒,指导亿得化学、蒙达发电等3家企业完成信用修复。 “专事”特殊办。坚持“专事”专办、精准施策,全力帮助企业解决难点堵点问题。针对园区建厂较早的化工企业可能存在压力管道漏检的问题,协调4名特种设备检验专家,实地帮助9家企业查找安全隐患,堵塞安全漏洞。 推动落实产品质量安全“两个责任” 内蒙古自治区市场监管局积极践行“体检式监管 服务型执法”理念,将推动落实产品质量安全“两个责任”与行风建设紧密结合,通过运行“日管控、周排查、月调度”机制,全力压实企业质量安全主体责任和基层监管责任,为经济高质量发展筑牢坚实根基。 建立常态化沟通机制,深化工业产品生产许可证管理改革。该局实施局处长联络机制,贯彻落实《国务院关于调整完善工业产品生产许可证管理目录的决定》,结合“市场监管进园区进企业”行动,为预申报许可企业提供精准政策指导服务,帮助2家地方招商引资大型企业协调相关部门获批产业政策合规运营。落实“局处长走流程”,快速完成新增冷轧带肋钢筋、瓶装液化石油气调压器等6种产品生产许可证网上审批流程,实现跨省通办。通过优化流程,最大限度方便企业办理审批项目,进一步激发经营主体发展活力,持续优化营商环境,为自治区经济高质量发展注入强劲动力。 主动靠前提供“把脉式”服务,推动质量风险管控清单有效应用。该局聘请参与风险管控清单制定的区外高级质量专家,奔赴危险化学品、钢筋等生产企业,“把脉问诊”,一对一指导企业落实风险管控清单,推动“日管控、周排查、月调度”机制深度融入企业日常质量管控体系,真正做到“服务跑在监管前、监管跑在风险前”,切实解决企业急难愁盼问题。全区举办风险管控清单专题培训108次,印发宣传册1.3万余册,培训企业质量管理人员4200余人次,实现质量安全意识和风险防控能力“双提升”。 强化事中“靶向式”执法,构建差异化监管模式。该局组织工业产品审查员对实施后置现场核查获证的10家电线电缆企业从严做好证后核查,组织各盟市局对54家告知承诺方式获证食品相关产品企业开展全覆盖例行检查,对其他类型获证企业实行“信用风险分类+双随机”差异化监管。聚焦国家和自治区监督抽查发现不合格产品企业、城乡接合部小五金销售店等171户高风险经营主体,通过明察暗访、“回头看”等方式开展靶向检查,印发《关于隐患排查督查发现问题整改的通报》,将重点问题纳入自治区监督贯通平台,督促形成闭环整改。 做好事后“康复式”回访,开展精准质量技术帮扶。该局持续开展“百家帮百企”结对服务、“质量提升巡回问诊”活动。采取专家会诊研判、定制帮扶方案、提供技术提升服务等措施,在产业集聚区召开质量问题分析会和行政约谈会,深入化肥、水泥、电线电缆、校服等生产企业一线车间、实验室指导服务,帮助企业解决质量问题。向自治区监督抽查发现不合格产品的中小微生产企业提供有针对性的质量改进建议书,帮助其查找分析问题原因,制定技术改进措施,督促落实质量安全主体责任,提高产品质量水平。(内蒙古自治区市场监管局)
姜黄素怎么选?8个维度帮你搞定! 姜黄素的好处大家都知道,几百篇学术论文都在研究如何萃取姜黄素。那么,到底哪种姜黄素好呢?怎么选?打开某宝一看,各个品牌都说自己顶级好,真是让人眼花缭乱。我觉得还是用数据说话吧。 推荐服用量 首先,推荐服用量很重要。不是含量越多越好,吃进去的东西越多,身体需要花更多的能量去消化、转化、利用和排出,最重要的是吸收效果。所以那些一次吃1000mg的姜黄素,我不推荐! 类姜黄素含量 𑻥眩멇也是一个重要指标。在老的研究里,需要通过高的类姜黄素含量和胡椒素相结合来促进吸收,姜黄素和胡椒的比例甚至达到1:1。但后来有更新的技术,已经不再采用胡椒来促进吸收,不给身体增加负担。 姜黄素载体 很多人会忽略姜黄素的载体。我们吃补充剂,不仅仅是为了吃到补充剂本身,还有它的载体。载体是否安全也很重要。现在有研究发现,有些载体有很大安全隐患,比如硬脂酸镁就很有争议。所以姜黄素的专利技术也有不同的载体,分为三个等级:Nature(天然有机的)、Contovers㩯争议的)、Problematique(有问题的)。 吸收率 吸收率是最重要的一点。产品的吸收率如何?也叫生物利用率怎么样?表格很清楚,就是对比普通95%姜黄素吸收率的倍数。吸收率越高越好,毋庸置疑! 代谢率 代谢率也是一个关键指标。比如BCM-95的代谢率只有1%,如果不加胡椒,吃了个寂寞。数值当然越高越好。 萃取溶剂 犥𖩀 过程中的萃取溶剂也很重要。分别是乙酸乙酯(有一定毒性,高浓度会引起进行性麻醉作用,会进一步损伤肺、肝、肾)和乙醇(最安全)。打❓❓❓的表示未知风险。 影响因子 最后,营养学论文期刊的影响因子也不能忽视。这个影响因子可以在一级学校期刊发表的还是在野鸡期刊发表的,也是有数值指标的。如表格所示,小于2是差,2到3.4是中,3.5到4.5是好,大于4.5是优秀期刊。比如cucumawin品牌发表在Nutrition Journal ,它2022-2023年的影响因子为3.551分,就达不到优秀水平。 希望这些信息能帮你们选到合适的姜黄素产品!
久坐的人对身体的危害是什么 姐妹们有没有发现,咱们现在的生活越来越离不开“坐”了,尤其是上班族,一坐就是一整天。看似舒适的久坐,其实对我们的身体有着不少危害哦!今天我就来和大家聊聊这个话题,看看久坐究竟有哪些健康风险吧! 久坐会导致肥胖和骨盆前倾 长时间坐着不动,身体虽然得到了休息,但脂肪却悄悄地堆积起来了。特别是臀部和腹部,一不小心就成了“赘肉”的“重灾区”。更严重的还有骨盆前倾的问题。久坐会让髂腰肌、腹直肌等肌肉群缩短变紧张,而臀大肌、腘绳肌等肌肉群则会被拉长失去力量。这种肌肉力量的失衡,不仅影响外观,还会引发下交叉综合征,导致骶髂关节和膝腿疼痛。 褹 坐会增加患病风险 多项权威研究在《柳叶刀》等医学期刊上指出,久坐会增加多达12种疾病的风险!比如缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。久坐会损害新陈代谢,增加糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。同时,它还会损害心血管健康,导致血液循环不畅,增加心脏病、中风等严重疾病的可能性。此外,久坐还可能引发腰肌劳损、下肢循环不畅等问题,甚至带来痔疮、前列腺炎等隐患。 ᤹ 坐会损伤腰椎和压迫坐骨神经 研究指出,坐姿下腰椎间盘的压力比站立时还要大,尤其是姿势不良时,这种压力更是倍增。长此以往,不仅会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题,还可能引发脚麻、疼痛等症状。此外,久坐可能导致坐骨神经受到压迫,引发疼痛、麻木和刺痛等神经症状。这是因为久坐改变了骨盆和脊柱的位置和姿势,增加了坐骨神经受压的风险。同时,久坐导致的肌肉不活跃和血液循环不畅,可能进一步加剧坐骨神经的受压情况。 姐妹们,久坐虽然看似舒适,但实际上却对我们的身体健康造成了严重的影响。从肥胖和骨盆前倾到多种慢性疾病的风险增加,再到腰椎损伤和坐骨神经压迫,这些危害不容忽视哦!所以咱们应该积极行动起来,减少久坐时间,增加身体活动,从而保持健康的体态和充沛的精力。 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!欢迎大家留言分享你们的经验哦~
棕榈油的好处和坏处 家人们,今天咱们来聊聊棕榈油!作为一种常见的油脂来源,棕榈油在我们的日常生活中扮演着重要的角色。它既有诸多益处,也有一些潜在的隐患。今天就跟大家详细分享一下棕榈油的利与弊吧! 补充营养提高免疫力 棕榈油富含脂肪酸,其中44%为棕榈酸,5%为硬脂酸,这些都属于饱和脂肪酸。同时,它还含有40%的油酸,10%的亚油酸,以及少量的亚麻酸,这些不饱和脂肪酸对人体健康有着诸多益处。这些营养成分共同作用,使得棕榈油在预防心血管疾病方面表现出色。此外,棕榈油还具有出色的抗氧化能力,它所含的不饱和脂肪酸和维生素等抗氧化物质,能够帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程。 保护眼睛延缓衰老 除了对心血管的益处外,棕榈油在保护眼睛和延缓衰老方面也有着显著的效果。这种天然油脂富含抗氧化物质,能够有效改善视网膜功能,预防视网膜病变,进而缓解视力下降,保护眼睛健康。同时,棕榈油中的抗氧化成分还可以清除体内的自由基,减缓细胞老化,从而起到延缓衰老的作用。 ⚠️可能含有致癌物质 然而,棕榈油并非百利无一害。据著名学术期刊《自然》发表的研究指出,富含棕榈油的食物可能会促进癌症的高度转移。这一发现无疑为棕榈油的使用蒙上了一层阴影。特别是在高温烹饪过程中,棕榈油中的某些成分可能发生变化,生成对人体有害的物质。因此,我们在使用棕榈油时,应尽量避免高温烹饪,以减少其潜在的风险。 过量摄入可能导致体重增加 此外,棕榈油过量摄入还可能导致体重增加。这主要是因为棕榈油中的脂肪酸组成可能导致脂肪堆积。与橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂相比,棕榈油的不饱和脂肪酸含量相对较低。这意味着,当人体摄入过多的棕榈油时,其脂肪堆积的可能性更高,从而增加体重。同时,棕榈油中的某些成分还可能影响代谢,导致脂肪在体内堆积。因此,我们在摄入棕榈油时,应注意适量控制,避免过量摄入。 好啦,今天的分享就到这里啦!希望这些小知识能帮到大家更好地了解棕榈油。如果大家还有什么问题或者想了解更多的健康小知识,欢迎留言告诉我哦!感谢大家的关注!
塑料饭盒用微波炉加热有害吗 微波炉几乎每家都有,用它来热饭热菜确实方便。但你知道吗?把塑料餐盒放进微波炉加热,可能会对人体造成潜在危害。 2023年7月,《环境科学与技术》期刊发表了一项关于塑料容器在不同使用场景下释放微塑料和纳米塑料的研究。结果显示,与冷藏或室温下使用相比,微波加热时塑料容器释放的微塑料和纳米塑料数量最多,每平方厘米容器中会释放超过20亿个纳米塑料和400万个微塑料。 所以,如果你平时用微波炉加热食物,最好不要用塑料容器。不过,塑料制品的广泛使用也增加了微塑料进入身体的风险。微塑料难以被人体代谢吸收,未能排出的部分会在体内累积,超过一定量则有可能造成器官和细胞不同程度受损。更让人震惊的是,科学家们在人体的多个器官都发现了微塑料的存在。 大脑 2023年4月,国际科学团队在《纳米材料》上发表的一项研究显示,微塑料颗粒在被摄入体内后,仅2小时即可穿过血脑屏障进入大脑。研究人员表示,大脑中的塑料颗粒可能会增加炎症、神经紊乱,甚至是阿尔茨海默病或帕金森氏症等神经退行性疾病的风险。 血液 𘊲022年,发表在权威期刊《国际环境》上的一项研究显示,在实验者血液中发现了微塑料。这也意味着微塑料可能已遍布人体的各个器官,存在很大的健康隐患。 肠胃 2018年,欧洲肠胃病学会首次报告在人体粪便中检测到多达9种微塑料,直径在50微米至500微米之间。微塑料会到达人体肠胃,可能影响消化系统。 肺脏 쯸 中国医科大学公共卫生学院李明菊等人刊登在2022年《中国学校卫生》上的文章指出,人体模型的空气采样结果显示,一个轻度活动的男性每日可吸入微塑料颗粒接近300个。在肺癌患者的癌组织和邻近的肺组织标本中,病理检查可见到纤维素和塑料微纤维。 胎盘 𐊲020年发表在权威期刊《国际环境》上的一项研究显示,研究人员对6位健康孕妇的胎盘进行检测,在其中4个胎盘中检测出了5~10微米大小的“微塑料颗粒”。这说明微塑料可通过胎盘屏障对人体造成影响。 减少微塑料进入体内的风险 𑊥少用微波炉加热塑料器皿 尽量少用塑料制品来盛放食物 尽量少用一次性塑料杯、吸管 尽量少用一次性餐具、打包盒 用完的塑料制品尽量不要乱扔 作为个人,减少微塑料进入体内的风险,生活中这几件事要少做!
燃气灶致癌!斯坦福研究:在家做一顿饭,等于吸20分钟汽车尾气 一、斯坦福大学研究:燃气灶做饭会有致癌风险? 大多数人都知道新装修的房子不能马上入住,因为装修材料中可能会释放出甲醛、苯等有害物质,长期暴露可能会增加患癌风险,但近年来却有研究指出,平时用来做饭的燃气灶竟然也是“苯”的隐形制造商。 今年6月份,斯坦福大学的研究团队发表在学术期刊《环境科学与技术》上的论文提示,燃气灶、烤箱在燃烧过程中会释放致癌物苯,让环境内的苯浓度超过安全限值,威胁身体健康。 该实验研究显示,使用高功率灶台和烤箱的平均苯排放量为2.8、5.8/分钟;使用液化石油气的高功率灶台和烤箱,平均苯排放量为5.5、6.5/分钟。这个水平的排放量几乎超过了所有二手烟烟雾的苯含量。而根据世卫组织发布的信息称,接触苯没有所谓的安全阈值,只要是接触就可能会致癌。 此前,美国国家科学院旗舰期刊《PNAS nexus》发表的一项研究指出,使用丙烷气燃气灶做饭的过程中,会释放出大量的大气纳米团簇气溶胶(NCA)。该研究监测数据显示,使用丙烷气烹饪20分钟,会让室内的NCA浓度由102上升到105~106/cm3,很快又会上升到107/cm3。 以我国珠三角空气作为比较,仅需要20分钟的烹饪就可以让室内的NCA浓度高出10倍左右。相当于在晚高峰时间段站在路边吸了20分钟的尾气。 不过,对于上述的研究,大家也无需过度恐慌,这项研究是基于美国的数据,而且考虑到我国的烹饪习惯和住房条件与西方国家不一样,研究结果不一定完全适用于我国。 如果大家在平时使用燃气灶做饭时要想降低健康风险,首先,厨房内要有良好的通风系统,做饭时记得打开抽烟油烟,做完菜后不要立刻关停抽油烟机;其次,改变做饭的方式,尽可能不要高温烹饪,采用小火慢炖、慢煮等方式;最后,日常要定期对燃气灶具进行检查维护,以确保安全。 二、复旦研究:厨房油烟可在3天内引发肺部和肠道炎症 厨房是烹饪的重要场所,但它也是影响健康的一大场所,这究竟是怎么一回事? 复旦大学的研究人员在《环境科学与技术》杂志上发表过一项研究,研究人员在小鼠模型上利用基因组学、转录组学、代谢组学等途径分析暴露在油烟环境下,对小鼠胃肠道以及呼吸道健康的影响,尤其关注肺炎以及肠炎的发展。 为了模拟人类烹饪时暴露于油烟的情况,研究人员让小鼠暴露在烹饪油烟下0、3、7、14天,每日暴露2次、每次30分钟。 结果发现,仅需要3天时间就可让小鼠发生肺炎、肠炎。肺内的IL-6水平会随着油烟暴露时间增加而显著上升,前两天呈持续上升趋势,第三天显著上升。而肠道内的IL-6水平在前2天没有明显变化,第3天的时候会显著增加,也就是说小鼠是先罹患的肺癌、后患的肠炎。 看到这里的人也别过分担心,好的做饭方式和习惯可以大幅减少厨房油烟对人体的伤害,建议做时要牢记这几点。 烹饪食物建议以蒸煮拌等低温的方式为主; 炒菜的时候不要等到锅冒烟了才下菜,这个时候温度已经非常高了,且容易产生反式脂肪酸。 烹饪过程中一定要开抽油烟机,遵循早开晚关的原则,这样做可最大程度吸走空气内的有害烟雾。 三、4个厨房里的坏习惯,可能导致“家庭癌” 在很多父母眼中,家里做的饭菜就是营养又健康,而外卖则完全相反,但其实做饭如果做不对,也会带来诸多健康隐患,甚至还有一种说法称“一人做饭,全家致癌”。虽然该说法有点夸张,但有些做饭习惯确实容易招致“家庭癌”,要尽早改正。 1、做饭不舍得开抽油烟机 厨房油烟是室内空气污染的主要原因,再加上很多家庭都是封闭式厨房,不开油烟机的话烹饪时的室内污染会非常严重。长期处于这种环境下很容易诱发咽喉炎、鼻炎、气管炎等发生,时间长了还可能演变成肺癌。建议在烹饪前20秒打开抽油烟机,烹饪结束后再开3分钟。 2、食用油反复使用不更换 炸肉、炸鱼、煎鱼等使用完的油大多数家庭都舍不得丢,会留下来继续油炸、炒菜。但食用油经过反复高温烹饪会产生大量致癌物、反式脂肪酸,经常摄入会显著增加心血管疾病、癌症的发生风险。 3、不刷锅就继续做下道菜 炒完菜之后锅底会附着上一道菜的残渣、油脂,不洗锅就继续烹饪会让食物残渣焦糊,上方的油脂也会因此而产生有害成分。建议烹饪完一道菜后及时洗锅,减少可能对身体产生伤害的风险因素。 4、做菜时喜欢放很多食盐 我国膳食指南推荐居民日均盐摄入量应该保持在5g以内,但很多家庭的盐摄入量会超过推荐量的2倍以上。长期摄入大量食盐会增加高血压、骨质疏松、胃炎,乃至胃癌的发生风险。 我国的饮食习惯不可能不进厨房烹饪,对此也无需过分担心,在烹饪的时候注意一些细节问题,即可很大程度减少可能带来的健康影响。
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