中国营养学杂志在线播放_10部必读的国学经典(2024年12月免费观看)
长寿是吃出来的!研究发现,这么吃,或将中国人寿命延长超6年 近日,挪威卑尔根大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Life expectancy gains from dietary modifications:a comparative modeling study in 7 countries "的研究论文。 研究显示,在40岁时,从典型的饮食模式转为长寿饮食,与中国男性和女性的预期寿命延长6.2-6.3年相关,其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。 长寿饮食包括:适量的全谷物、水果、鱼、白肉;大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;较少的鸡蛋、红肉、含糖饮料;少量的精制谷物、加工肉类。
常喝小米粥,到底是升糖还是降糖? 小米作为一种古老的谷物,在许多文化中被视为重要的主食。它不仅富含营养成分,还被认为对健康有诸多益处。《中国营养学杂志》上发表的一项研究,探讨了全谷物(包括小米)对血糖控制的影响。 首先,我们来看看小米的营养成分。小米是一种高纤维、低脂肪的谷物,富含维生素B群、矿物质(如镁、锌)以及抗氧化剂。每100克的小米大约含有70克碳水化合物,其中包括丰富的膳食纤维。这些成分对于维持身体机能、促进消化以及增强免疫力都是非常重要的。 那么,小米粥到底是升糖还是降糖呢?研究人员分析了多个流行病学调查数据,包括中国居民膳食调查等大型队列研究。他们发现,与精制谷物相比,全谷物(如小米)能够显著改善胰岛素敏感性,并降低2型糖尿病风险。 具体来说,该研究显示,每日增加全谷物摄入量与降低血糖水平之间存在负相关关系。例如,那些每天摄入至少两份全谷物的人,其空腹血糖水平明显低于那些几乎不吃全谷物的人群。这一发现表明,小米作为一种全谷物食品,可以帮助平稳血糖水平,而不是简单地升高它。 此外,该研究还指出,小米中的抗氧化成分(如黄酮类和酚酸类)具有保护胰腺𛆨功能的作用,从而进一步改善胰岛素分泌能力,这对于控制血糖至关重要。 不过,虽然小米粥具有降糖效果,但我们仍需注意饮食搭配和适量原则。单纯依赖某一种食品并不能保证健康,合理均衡的饮食才是关键。例如,在喝小米粥时,可以加入一些高蛋白质食品,如鸡蛋或豆腐,以提高饱腹感并增加营养价值。同时,可以搭配新鲜水果和蔬菜,以确保摄入足够的维生素和矿物质。 对于那些已经患有糖尿病或有高血糖风险的人群,更应关注整体饮食结构,定期监测血糖水平,并在医生或营养师指导下进行合理调整。
亚洲人每天吃鸡蛋,真的健康吗? 每天吃一个鸡蛋,真的会影响健康吗? 让我们来看看最新的科学研究发现吧! 2013年,《英国医学杂志》发表了17项相关研究,结果显示,健康人每天吃一个鸡蛋并不会增加患冠心病和脑卒中的风险。不过,糖尿病患者可能会增加风险哦。 2016年,《美国营养学会杂志》上的一篇文章指出,每天吃一个鸡蛋不仅不会显著增加心血管疾病的风险,反而有助于降低脑卒中的风险。 2018年,《欧洲临床营养学杂志》发表了一篇研究,表明每天吃一个鸡蛋并不会影响心脑血管疾病的风险。 2019年,《欧洲营养学杂志》在2.8万名中国人中进行了一项营养流行病学研究,结果显示,每天吃一个鸡蛋不仅不会增加心脑血管疾病的风险,也不会升高全因死亡率,反而可能小幅度降低脑卒中的风险。 2020年,《英国医学杂志》发表了一篇文章,发现对亚洲人来说,每天吃一个鸡蛋甚至有益处,可以将患心血管疾病的风险降低8%。 所以,对于亚洲人来说,每天吃一个鸡蛋是安全的,甚至可能对健康有益。毕竟,鸡蛋是人体蛋白质的优质来源,生物价高达94,性价比超高!它不仅能补充蛋白质,还含有12种维生素(除了维生素C)以及卵磷脂、叶黄素等有益健康的成分。 那么,哪些人可以吃呢? 特殊群体:高血压患者每天可以吃一个鸡蛋,糖尿病患者一周大约可以吃4个。 其他群体:健康年轻人(肝脏、肾脏、胰腺、胆囊都没有问题的人),在进食鱼肉海鲜不过量的情况下,不用太恐惧吃鸡蛋。如果不是天天过量吃的话,有时候一天吃3个也没事。健康的蛋奶素食者一天吃2个鸡蛋也没关系。 所以,别再害怕蛋黄了!它的营养价值大部分都在蛋黄里哦!𓀀
MIND饮食,是一种有益大脑的饮食,结合了地中海饮食和DASH饮食的一些原则。强调食用富含抗氧化物质、膳食纤维和健康脂肪的食物,如蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油,同时减少红肉、糖和加工食品的摄入。 由于东西方饮食结构不同,此前的研究根据MIND饮食制定了中国改良的MIND饮食,包括九大健康食品组(全谷物、新鲜蔬菜、蘑菇和藻类、浆果、坚果、鱼类、豆类及其制品、家禽、茶)和三大不健康食品组(红肉、油炸食品和甜食)。 2024年11月,武汉大学公共卫生学院荣爽教授等人在《欧洲营养学杂志》上发表了一篇题为" The association between Chinese adapted MIND diet and cognitive function in Chinese middle-aged and older adults: results from the Chinese Square Dance Cohort "的研究论文。 研究显示,在中国人群中,遵循中国MIND饮食,有助于大脑健康,与更好的认知功能相关,且与较低的轻度认知障碍患病率相关。 #饮食与生活习惯# #健康饮食# #饮食# #正式确诊为健康人# #健康科普# #文献阅读# #sci#
摄入三餐中的这种食物可助长寿。很多人摄入量不足,需重视! 据健康时报报导,一些人为了追求健康长寿会选择一些保健品,但这并不值得推崇。与其花费巨资购买保健品,不如将时间和精力投入到规划饮食之上。最近,《临床营养学杂志》在2024年1月发布的研究显示,多吃植物性蛋白质可以延长健康寿命。相较于食量较小的人,中年时期摄入较多植物性蛋白质的人,晚年健康长寿的可能性更高。 豆腐 该研究涉及了超过4万名年龄在38至59岁之间的参与者。通过分析他们的蛋白质摄入数据,研究团队得出了若干重要结论: 1.⠦䍧騛白的摄入量与延长健康寿命存在关联,每增加3%的能量摄入,晚年健康衰老的可能性增加了约46%。 2. 摄入更多的植物蛋白也与较低的慢性病风险相关,同时认知和心理健康状况下降的概率也显著降低。 豆腐与黄豆 研究人员认为,植物蛋白与心脏代谢疾病的关键风险因素有关。植物性食物有助于降低坏胆固醇水平、调整血压和胰岛素敏感性,并降低促炎标记物的水平。因此,增加植物蛋白的摄入有助于改善心血管健康并降低慢性病风险。 心脏 值得注意的是,还有研究强调了植物蛋白的益处,即能够确切延长寿命。在《自然》杂志的子刊《自然食物》2024年2月发布的一项研究中发现,以植物蛋白食品替代红肉和加工肉类,可以降低慢性病风险,从而延长寿命。若将饮食中一半的红肉和加工肉类替换为植物蛋白食品,预期寿命可延长近九个月。当按性别分析时,男性从这种饮食转变中获得的益处更多,预期寿命的延长是女性的两倍。 因此,在日常的三餐中多摄取植物蛋白,可帮助延长寿命。特别推荐的食物来源是大豆。 中国农业大学食品科学与营养工程学院的彭星云副教授在CCTV生活圈节目中指出,大豆的蛋白质含量高达约35%,且其吸收率超过0.9,与肉类和鸡蛋中的蛋白质吸收率相当。大豆是最接近肉类的植物蛋白,可作为一种优质的替代食材。此外,《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每周食用大豆105至175克。大豆可以加工成多种豆制品,如豆浆、豆腐、豆干等。这些豆制品富含蛋白质且易于吸收,可替代或部分替代肉蛋奶食品。为了既享受美味又满足营养需求,我们可以尝试多样化的烹饪方式,确保每天摄取足够的大豆制品。 #白夜追凶# #秋瓷炫于晓光# #潘玮柏妻子晒三口之家#
11月20日 读报文摘 星期三 农历十月二十 1、10名武大学生获雷军卓越奖学金,每人10万元,获奖者:作为文科生,会讲好中国故事; 11月20日,又一大科学装置——江门中微子实验探测器主体建成,这一“国之重器”是在广东江门开平地下700米深处建造的一个巨型实验室; 2、18日晚,广东陆丰多个乡镇出现海水倒灌,有街道被淹,居民:水最深处过膝盖,低洼处漫进店内; 3、[法治] 最高检要求依法从重从严”7从快惩治重大恶性犯罪; 广东东莞市委原书记徐建华被查:已卸任8年,曾回应任内东莞被曝涉黄; 茂名市政府副秘书长莫燕涉嫌严重违纪违法,主动投案,升任新职还不到4个月; 近日,四川绵阳网友报称:杀父凶手出狱后在受害者家门口摆18桌宴席、放鞭炮庆祝,当地回应:已现场制止并进行法制教育; 贵州一男子失踪十八年:在山西流浪时被好心人发现报警,自称在砖厂干活多年; 湖南常德警方通报校门口车辆撞人事件:伤者均无生命危险,肇事者已被抓获; 广东东莞市委原书记徐建华被查:已卸任8年,曾回应任内东莞被曝涉黄; 受贿数额特别巨大,检察机关依法对中国石油天然气集团有限公司原董事长王宜林涉嫌受贿案提起公诉。非法收受财物共计折合人民币1.05亿余元,浙江省政协原副主席朱从玖受贿案一审被判无期徒刑。 浙江诸暨发生重大刑案:54岁嫌疑人疑似逃进深山,无人机不断绕山喊话。知情人:村民在公厕发现人体组织后报警; 香港首宗颠覆国家政权案宣判,戴耀廷、黄之锋等45名反中乱港分子被判刑。戴耀廷被判十年有期徒刑,黄之锋获刑四年八个月; 东莞康怡护理院起火致4死调查报告:氧气泄漏加速燃烧,现场喷淋没有水; 九华山景区多只狗的脚被砍断,景区回应:已救治,正在调查情况; 苏州马拉松一对男女薅走大量能量胶。组委会:道德问题,不取消成绩; 江苏周庄镇一服务窗口部分人员提前在食堂就餐?官方:已进行提醒谈话; 天津一幼儿园教师让小朋友轮流对一小孩扇耳光?属地教育局已介入调查; 4、“五月天”上海演唱会突发!周边超10幢楼剧烈摇晃,居民头晕目眩;五月天主唱阿信呼吁歌迷“以挥手代替跳跃”; 5、澳门:永久性居民明年继续获派一万澳门元; 6、安徽危桥改造工地挖出500斤龙形石兽首,已原址保护; 7、《黑神话:悟空》Steam版销量突破2200万份,收入约11亿美元,获TGA年度游戏提名; 8、当地19日,印尼国会通过法案:正式将雅加达设为特区,不再是首都,新首都将变更为努山塔拉; 9、美媒:特朗普18日证实,将通过宣布国家紧急状态,调动美军驱逐非法移民; 10、波音:启动全球裁员1.7万人计划,拟首批裁员逾2500人,年内股价已跌掉40%; 11、美司法部考虑强制谷歌出售Chrome浏览器。谷歌回应:将伤害消费者、开发者和美国的技术领导地位; 12、外媒:俄黑海舰队一军官在汽车爆炸中死亡,嫌疑人称受乌军方指使; 13、俄国防部:当地19日,乌军首次使用6枚美制陆军战术导弹系统(ATACMS)导弹袭击布良斯克州目标。俄国防部:击落5枚; 14、俄国家杜马主席:若乌获准远程打击俄腹地,俄不排除使用新武器系统;当地19日,普京签署法令批准更新版核学说:俄可用核武回应乌用西方导弹袭俄; 15、俄媒:俄罗斯首次量产可防核爆影响的移动庇护所,可保护人们免受核爆带来的光辐射和放射性污染等多种威胁; 16、世预赛亚洲区18强赛第6轮:国足1-3不敌日本,林良铭破门创历史,国足5年来首次攻破日本球门; 17、保险业协会发布2项标准规范人身险和车险理赔服务;世界互联网大会领先科技奖颁奖典礼11月19日在浙江乌镇举行,20个具有国际代表性的项目获奖; 钟睒睒:拼多多对中国品牌是巨大伤害; 昨日收盘: 沪指3346.01/+0.67%深成指10743.84/+1.90%创业板2256.61/+3.00%恒指19663.67/+0.44% 简报来源:人民网 新华网 中国新闻网 CCTV 腾讯网 环球网 海外网 凤凰网 观察者网 澎湃新闻 百度新闻 小红书 新浪微博等 【微语】心本来就不大,别什么都装进去。对昨天纠结不放,是对今天和明天的亵渎。 【生活小常识】1)用橘皮制成的陈皮有理气化痰的功效;橘络有化痰通络的功效;橘核有祛痰散结的功效,因此比较适合气滞明显的人群食用,如乳腺增生、乳腺结节和甲状腺结节患者。 2)《美国临床营养学杂志》发表的一项研究显示,多吃植物性蛋白质能延长健康寿命。中年时吃较多植物性蛋白质的人,晚年健康长寿的可能性更高。 【户外摄影】青岛日出 来源:辛夷 关注、点赞、分享 第一时间看更多精彩内容 小编的动力,全靠大家支持鼓励,么么哒! 024年的第 324 天
揭阳十大名人代表 1、曾毅,1929 年出生于广东揭西,病毒学家,中国科学院院士,在病毒学领域有重要贡献,博士生导师,中国预防医学科学院院长。 2、蔡翘,1897 年出生于广东揭阳,生理学家,中国科学院院士,神经生理学专家,博士生导师,为中国生理学发展做出重要贡献。 3、陈小明,1961 年出生于广东揭阳,无机化学家,中国科学院院士,在无机化学研究方面有突出成就,博士生导师,中山大学教授。 4、侯祥川,广东揭阳人,营养学家,是我国现代营养学研究的先驱之一,为营养学发展作出重要贡献,教授、博士生导师。 5、黄茂如,广东惠来人,茂业集团董事长,黄茂如以200亿元人民币财富名列《2020胡润全球房地产富豪榜》第93位。 6、郑旭彬 ,广东揭阳人。广东省人大常委会《人民之声》杂志美术总监、国家一级美术师。广东作家书画院秘书长、中国美术家协会会员、广东省美术家协会理事。 7、黄楚龙,广东普宁人,星河控股集团有限公司董事长,《2024胡润全球富豪榜》,黄楚龙以490亿人民币财富位列榜单437位。 8、陈炳强,1990年出生于揭阳市惠来县,中国内地男演员、歌手。代表作:“西游ⷩ魔篇、九州ⷦ𘊧示记”。 9、郑湫泓,1990年出生于广东省揭阳市,中国内地女歌手、演员。代表作品:“绝世千金 、蓬莱间 、请成为我的家人”。 10、谢创波,1977年出生于广东揭阳市,国家一级美术师,硕士生导师,深圳东汉书画院副院长、中国艺术家协会书画研究会会员。
《美国临床营养学杂志》发表的一项研究显示,多吃植物性蛋白质能延长健康寿命。中年时吃较多植物性蛋白质的人,晚年健康长寿的可能性更高。 植物性蛋白质是健康饮食的重要组成部分,以下是一些常见的植物性蛋白质来源: 1. 大豆:大豆是植物性蛋白质的极佳来源,含有所有必需氨基酸。大豆产品如豆腐、豆浆、大豆蛋白粉等都是很好的选择。 2. 豆类:各种豆类如黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆等都富含蛋白质。 3. 扁豆:扁豆是营养丰富的豆类,含有高蛋白质和纤维。 4. 坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等,它们不仅含有蛋白质,还含有健康的脂肪和其他营养素。 5. 全谷物:如燕麦、藜麦、糙米、小麦胚芽等,这些全谷物中的蛋白质含量也比较高。 6. 蔬菜:虽然蔬菜的蛋白质含量通常不如上述食物高,但某些蔬菜如菠菜、花椰菜、芦笋等也含有一定量的蛋白质。 7. 蛋白质强化食品:一些食品如蛋白质强化的谷物、面包和能量棒等,也是植物性蛋白质的来源。 8. 肉类替代品:市面上有许多以植物为基础的肉类替代品,如素肉、素鸡块等,它们通常由大豆、豌豆蛋白等制成,蛋白质含量高。 选择多样化的植物性蛋白质来源,可以帮助人体获得所有必需的氨基酸,保证营养均衡。在中国,豆腐和豆浆作为大豆蛋白的来源,在日常生活中非常普遍,是获取植物性蛋白质的良好方式。
女人经常喝豆浆的好处和坏处 姐妹们有没有发现,豆浆这种中国传统饮品不仅香浓可口,还超级养生!今天我就来和大家聊聊,经常喝豆浆对我们女人有哪些好处和坏处。 ✨豆浆可以延缓衰老 豆浆中富含硒、维生素E、C等抗氧化成分,这些抗氧化物质能有效清除体内的自由基,减缓细胞老化过程,从而起到延缓衰老的作用。抗氧化物质在豆浆中的含量相当丰富,使得豆浆成为了一种既美味又养生的健康饮品。对于追求健康美丽的我们来说,适量饮用豆浆无疑是一个不错的选择。 豆浆可以预防乳腺癌 豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素,它与人体内的雌激素结构相似,因此能够发挥与雌激素相似的作用。当体内雌激素水平不足时,大豆异黄酮可以起到补充的作用;而当体内雌激素水平过高时,它又能起到抑制的作用,从而帮助调节体内激素水平,保持平衡。这一特点使得豆浆在预防乳腺癌方面具有一定的潜力。多项研究证实,适量饮用豆浆不仅不会增加乳腺癌的风险,反而有助于降低乳腺癌的复发与死亡风险。例如,《美国临床营养学》杂志上的一项大型调查报告显示,与大豆蛋白摄入量较低的人群相比,大豆蛋白摄入量较多的人群其死亡风险降低了29%,乳腺癌复发风险也下降了32%。此外,《CANCER》杂志也曾发表研究证实,食用大豆异黄酮的乳腺癌患者死亡率较低。因此,对于我们来说,适量饮用豆浆在预防乳腺癌方面具有一定的积极意义。 ❗️豆浆可能加重肠胃不适 然而,豆浆并非百无禁忌。对于某些特定人群,如急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者,豆浆的饮用可能加重病情,引发肠胃不适。这主要是因为豆浆中的某些成分可能刺激胃酸过多分泌,从而加重胃黏膜的炎症反应。因此,对于这部分姐妹们来说,饮用豆浆时需格外注意适量与搭配,以免加重肠胃负担。 浆可能导致气胀 除了肠胃不适外,不少姐妹们在饮用豆浆后还可能会遭遇胀气的不适。这主要是因为豆浆中含有一些低聚糖成分,如大豆中的水苏糖、棉子糖等。这些成分在未经消化酶分解的情况下,被肠道细菌发酵后可能产生小分子气体,从而引发胀气。特别是对于那些胃肠功能较弱的姐妹们,如急性胃炎、慢性浅表性胃炎患者以及消化功能不佳的个体,饮用豆浆后更容易出现胀气现象。此外,如果豆浆未经充分煮熟,其中的大豆蛋白抑制因子也可能影响人体对大豆的吸收,进一步加剧胀气问题。因此,姐妹们在饮用豆浆时需注意充分煮熟并适量饮用,以避免胀气带来的不适。 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!如果有任何问题或者想了解更多养生小知识,欢迎大家留言哦!感谢您的关注!
黄唇鱼濒危:世界渔业日保护海洋生物 黄唇鱼,这个中国特有的石首鱼科物种,与大黄鱼有着密切的关系。然而,由于过度捕捞,其数量在短短70年内锐减了500倍,如今已成为国家一级保护动物。 这种石首鱼的鱼鳔因其高价值而受到渔民的过度捕捞。然而,这种鱼鳔的营养价值并非不可替代。市场的错误反应,源于人们的虚荣心,导致黄唇鱼的种群面临崩溃的危险。 今天,在世界渔业日这一天,我们与深蓝拾光声音大使郑业成一起,聆听黄唇鱼的故事,了解我们的蓝色星球。 让我们共同呼吁,没有买卖就没有杀害,不要让“唇鱼”变为人类的“愚蠢”。 ♂️ 联合出品方:海洋世界杂志 媒体合作:YOURS此刻 撰稿:科普作家 王浩展 插画绘制:ROOM114,插画师 Moly Ma
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2023版中国dris速查手册正式出版
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中国保健营养:下半月
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那些一投就中的医学期刊你不能不知道
中国预防医学杂志,20221中国营养学会.中国居民膳食指南
91干货|92科学认识乳铁蛋白.有
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中国预防医学杂志,20221中国营养学会.中国居民膳食指南
附【中国保健营养是正刊吗?】
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中国预防医学杂志,20221中国营养学会.中国居民膳食指南
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中国预防医学杂志,20221中国营养学会.中国居民膳食指南
全民食育科普论坛中国食品工业杂志营养与健康研究院成立仪式举行
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《国际流行病学杂志》上的一项研究显示,与习惯性早晨8点之前吃早餐的
中国农科院「茶叶品质化学与营养健康团队」成果登上顶级期刊封面
挪威卑尔根大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为
中华医学会地方病分会,中国营养学会,中华医学会内分泌
【ppt】文献阅读
中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等
近日,中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会,中国营养学会社区营养与健康
来源 | 浙大二院[8] 中国营养学会
大会以"推广科学营养,助力健康中国"为主题,旨在促进全民营养健康意识
90 2017年,营养学期刊nutrition journal研究表明
为帮助准妈妈更好地调适身心状态,科学补充营养,我们梳理出以下健康
《英国营养学杂志》走进中国"直播节目,吸引了上千人在线观看,展示了
中国电子商会 中国保健营养杂志社 中关村健康服务产业促进会 联合
中国实验方剂学杂志,2024,参考资料:关于糖尿病患者的饮食安全您有
中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会隆重举行表彰先进活动
更多内容请关注《中国保健营养杂志》文章来源:《中国保健营养》杂志
肾病患者不可用):《英国医学杂志》
拿到中国首批rd注册营养师证书已经七年了,其实国内的大环境都没变,我
来源:《大众健康》杂志作者:广东省岭南职业技术学院医学营养专业 陈
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近日,挪威卑尔根大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了
正版中国居民膳食指南2016科普版2本套装中国营养学会编著生活保健
中国营养学会编著 生活饮食营养2020科学减肥食谱书
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