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脚尖医学术语权威发布_脾不好的症状(2024年11月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

脚尖医学术语

懒人必备！爬楼梯不伤膝盖的3个技巧对于那些不喜欢出门的懒人来说，爬楼梯绝对是最具性价比的刷脂运动之一。据运动医学家的测定，每登高1小时所消耗的能量可达1000大卡以上，是跑步的两倍、走路的五倍！不过，很多人一听到爬楼梯就担心膝盖受伤。其实，只要掌握一些小技巧，就能轻松避免膝盖受伤，还能达到很好的减脂效果。下面就来分享几个实用的小技巧吧！用脚尖着地 𐟦𖊊在爬楼梯时，如果膝盖内扣，髌骨会受到很大的挤压，从而磨损膝盖。所以，保持膝盖中立非常重要。具体来说，就是让膝盖和脚尖方向保持一致，这样可以大大减轻膝盖的磨损。不过，爬几百级台阶时，膝盖中立很难控制。这时，可以通过用脚尖着地的方法来维持膝盖中立，这样更容易控制。在下台阶时，脚尖着地也能大大缓解膝盖冲击，防止膝盖超伸问题。一步一台阶 𐟏ƒ‍♂️ 爬楼梯时不能心急。如果一次爬多个台阶，膝盖活动范围大，关节稳定性不足，膝盖就很难保持稳定，更容易磨损。尽量采用一步一台阶的方式，降低控腿的难度，保护膝盖。同时还能加快抬腿频率，提高心率，达到更好的减脂效果。不要左右大幅摆动 𐟚늊身体的摆动也会影响膝盖的稳定性。很多人爬楼梯时会借助身体摆动的惯性来提起双腿，像企鹅一样左右摇摆。这种方式给两边膝盖施加了更大的压力，使膝盖稳定性变得更差，人也容易打趔趄。所以，如果感觉双腿无力时，尽量保持身体的稳定，不要左右打摆。实在难以控制可以停下来休息，不要因为一时的消耗而磨损到膝盖。掌握了这三个技巧后，再去爬楼梯时，就再也不怕伤到膝盖啦！𐟌𘀀

跳绳：来自医学生的忠告! 姐妹们，少吃和运动还下不去的有可能是湿气重，平时舌苔白厚，头和脸油的快，还消化不好，平时乏的很，就是湿气重脾胃差代谢不好，小肚子大和大腿根粗就是体现跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动,在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强,同时也可以使身体的平衡能力更佳,所以经常跳绳对于提高身体素质有较大的好处,同时还能减少各种疾病的发生。下面说-些跳绳流程: 1、跳绳前一定要热身(如开合跳，原地小跑，活动双肩等) 2、跳绳的时候要抬头挺胸，双脚微抬脚尖着地,膝盖微曲，双手放在腰部偏下位置，鼻子呼气嘴巴吐气 3、跳绳后不要立马喝水或坐下，要原地踏步或者慢走五分钟之后做拉伸运动(如小腿拉伸、大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、大腿内侧拉伸等) 跳绳注意事项:膝盖受过伤的一定要慎重，跳绳过程中如果出现膝盖脚踝不适应立即停止，以免受伤。#动态连更挑战# 1.女生一定要穿好运动内衣 2.要穿舒适的运动鞋，最好有弹性的 3.跳绳时间建议在下午4点，或者晚饭后1小时，运动前不要吃太饱太撑 4.经期开始4天内不建议跳绳 5.熬夜/通宵后、身体不适时不要跳绳 6.跳绳的同时要调整好三餐饮食，光靠运动、不改变饮食的减脂效率很低 7.大基数( BMI大于28 )不建议跳绳，以免膝盖受伤，可进行轻度的散步、快走运动

高压136mmHg低压91mmHg正常吗？ #健康经验笔记# 嘿，各位朋友们，今儿咱们来聊聊个挺接地气的话题——你测血压的时候，看到高压136mmHg，低压91mmHg，心里是不是咯噔了一下，琢磨着这数字背后藏着啥秘密呢？别急，作为一个在心血管内科摸爬滚打多年的“心脏守护者”，我来给你唠唠这背后的故事，保证既专业又贴心，还带点咱老百姓的烟火气儿。𐟑颀⚕️ 首先啊，得给这串数字来个“身份认证”。高压，也就是收缩压，136mmHg，它呢，就像是咱们身体里血液流动的“小马达”，负责把血液“泵”到全身各处。而低压，舒张压91mmHg，更像是那细水长流的温柔，保证血管里的血液稳稳当当，不急不躁。现在，这两个小家伙站一块儿，看着是有点儿“临界”的意思，就像是你站在健康与注意的边缘，轻轻踮了个脚尖。𐟑㊊为啥说是“临界”呢？因为根据医学界的“小本本”记载，理想的血压范围是高压低于120mmHg，低压低于80mmHg。但现实嘛，总是有那么点儿小波动，所以高压120-139mmHg，低压80-89mmHg，就被亲切地称为“正常高值”了。而你这高压136，低压91，刚好踩在了这条线上，就像是高考分数刚好压线进了心仪的大学，既兴奋又紧张，得悠着点儿。𐟘„ 那么，面对这样的血压，咱们该怎么办呢？别急，我这儿有几个小贴士，保管你听了心里不慌，行动有方： 1. **饮食调控**：少盐少油，多吃蔬菜水果，就像给身体来个“绿色革命”，让血管里的“小河流”更加清澈畅通。𐟥氟Ž 2. **规律运动**：别老宅着，出门溜溜弯，跳跳舞，让心跳和血压都跟着音乐的节奏嗨起来，但记得别过度，悠着点哦！𐟏ƒ‍♂️𐟒ƒ 3. **减压放松**：生活压力大？来，深呼吸，告诉自己“天塌下来有高个顶着”，保持乐观心态，血压自然也会跟着“佛系”起来。𐟧˜‍♀️ 4. **定期监测**：别忘了，血压这家伙也会“情绪化”，定期量一量，心里有数，必要时找医生聊聊，咱们是朋友嘛，得互相关心不是？𐟏劊最后，我想说，血压这玩意儿，就像咱们生活中的小插曲，偶尔偏高偏低，别太往心里去。重要的是，咱们得学会和它和平共处，用正确的方式去“调教”它，让它成为咱们健康路上的得力助手，而不是拦路虎。记住，健康不是目的，而是咱们享受生活的资本！𐟌Ÿ 好啦，今天的分享就到这里，希望对你有所帮助。如果你也有什么关于健康的小困惑，或者想聊聊你的“血压故事”，欢迎在评论区留言，咱们一起交流交流，让健康之路不再孤单！𐟑‡𐟒죨ဥŽ‹#

lazboy乐至宝功能沙发 𐟧ᥓ牌故事𐟧ኤ𙐨‡𓥮LAZBOY功能沙发，自1927年创立以来，被誉为总统座椅，已经服务了13位美国总统。这个品牌专注于功能沙发，与美国脊骨神经科学会(ACA)合作，根据人体工程学设计，是美国医学界唯一推荐的功能沙发品牌。它能有效缓解疲劳、背部疼痛，促进血液循环，让您的身体得到真正的休息。 𐟩𗥓牌愿景/slogen𐟩𗊨𘭥›𝦯个城市家庭都拥有一张LAZBOY 𐟒š品牌主打产品𐟒š 单椅、沙发进口产品系列、RealLaz产品系列、NeoLaz产品系列 𐟒›品牌优势𐟒› 独有技术【单椅7大专利】✅ 1️⃣ 轻松后躺▶️靠背会随身体的倚躺、起身，贴合背部自动复原，轻松实现“坐着躺，躺着摇”的生活享受。 2️⃣ 独立操作▶️各部位功能可独立操作，无需操作脚托即可伸展靠背，让您任性躺随意摇 3️⃣ 三段式脚托▶️脚托可以锁定在接近30Ⱓ€60Ⱓ€90Ⱗš„固定位置 4️⃣ 脚托双重锁定▶️脚托完全打开时，可承受约59kg的重量，保证使用安全性 5️⃣ 16档棘轮▶️16个角度可任意调节椅身，随需而变。完全打开时，脚尖高于心脏，呈现零压状态。 6️⃣ 翼形调解螺母▶️沙发底部翼形螺母可任意调节椅背松紧 7️⃣ 四边盒型框架▶️将功能架与木框架巧妙结合，均匀分散重力延长沙发使用寿命【7区整体承托系统】✅头颈区、肩颈区、背脊区、腰椎区、臀肌区、膝窝区、腿腹区【iClean 魔力自清洁面料】✅iClean是LAZBOY特有的抗污防水面料，运用“纳米界面超疏水”技术，能轻松擦拭面料表面污渍 𐟒™门店地址𐟒™ 红星美凯龙中山港口商场⠵️⃣F设计客厅馆 ⷊ——————Ⓜ️—————— ⷊ家具⠼⠥𛺦⠼⠧”𕥙肠⠱️⃣站式购物 @中山红星美凯龙 ⠩똧믥…𗦖𐩛𖥔†场参与统一收银𐟒𐨮餽享受贴心售后保障 𐟈𚯸：工作日9:30-18:00⠂ 节假日9:30-18:30

徐本明主任：以神经平衡术为墨，绘脑瘫偏瘫患者自由飞翔的新篇章徐本明主任参与第六届世界肢体重建大会，不仅展示了他在脑瘫与偏瘫手术治疗领域的深厚造诣和卓越成就，更为周围神经平衡术治疗脑瘫与偏瘫的研究中开创了新的篇章。脑瘫与偏瘫，这两种神经系统疾病，如同沉重的枷锁，束缚了无数患者的自由与梦想。脑瘫，主要影响儿童的发育与成长，导致运动、语言及认知等多方面的障碍，常见有肌张力高、走路点脚尖、脚后跟不能着地、飞机手等。而偏瘫，则常见于成人，尤其是中风后的患者，伴有半身不遂的症状，例如：肌张力高、走路花圈、胳膊抬不起来、足内翻、足外翻、挎篮手、抓握困难等。患者及其家庭长期承受着巨大的身心压力。作为脑瘫、偏瘫等神经系统疾病中常见的并发症。传统治疗方法往往难以从根本上解决痉挛问题，且可能伴随副作用。面对这一治疗难题，徐本明主任没有退缩，而是选择迎难而上，将目光投向了更具创新性的治疗手段——周围神经平衡术。周围神经平衡术，作为一种精准、微创的手术治疗方式，其核心在于通过调节周围神经系统的兴奋性，以达到缓解或消除中枢性痉挛的目的。徐本明主任凭借其深厚的医学功底和敏锐的科研洞察力，为无数脑瘫与偏瘫患者带来了实质性的帮助，让他们重新站了起来，重拾生活的信心与乐趣。徐本明主任以实际行动诠释了医者仁心的崇高精神，用智慧和汗水在脑瘫与偏瘫手术治疗领域书写了辉煌的篇章。#徐本明# #脑瘫# #偏瘫# #周围神经平衡术#

孩子不长高的原因有哪些？一文解析！ 𐟔𖥭饭的身高发育是家长们普遍关注的问题，从医学角度来看，生长激素的分泌、骨骼的生长发育、营养物质的吸收利用以及身体各系统的协调运作等都与身高密切相关，那么，孩子不长高的原因到底是什么呢？ 𐟌ˆ睡眠不足：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，如果孩子长期熬夜，睡眠质量差，会影响生长激素分泌，每天应保证孩子有足够的睡眠时间。 𐟌ˆ营养不均衡：孩子成长需要充足的蛋白质、钙、维生素等，若饮食结构不合理，缺乏这些营养元素，会影响骨骼生长，导致孩子长不高，要保证孩子每天摄入足够的营养。 𐟌ˆ肠道菌群失调：肠道菌群对营养吸收和激素调节有作用，失调时，会影响对钙、维生素等营养的吸收，还可能干扰生长激素相关信号，可给孩子补充益生菌。一些运动也能够助力孩子长高，以下是几种比较常见的运动方式！ 𐟍€跳绳：跳绳是高效的长高运动，每天坚持跳3-4组，每组100-150次，分组间隔30秒，注意姿势，脚尖着地，保持呼吸均匀。 𐟍€篮球：打篮球能刺激骨骼生长，每周进行3-5次，每次30分钟以上。可以练习投篮、运球，跳跃抢篮板等动作，增强弹跳能力。 𐟍€摸高：在墙上标记目标，每天进行5-10组，每组10-15次摸高。双脚起跳，尽力伸展手臂，可有效刺激骨骼发育。 ▶为了能够具体了解孩子长不高的原因，建议就医完善相关检查，进行明确的判断，具体的判断方法可以去图片中查看！ #领航计划#

不安腿综合征，教你三个应急小妙招！一到晚上要睡觉休息时候，这个腿就不得劲，也形容不上来，不是痛也不是痒，就是不得劲，怎么放都感觉不舒服，一整夜都睡不着觉，但你要是起身活动活动拍打拍打腿部，或者下地走两步，溜达溜达，这个感觉又消失了，其实这症状表现，从医学上讲叫做不安腿综合症，今天殷主任就教给大家三个应急的小方法，第一个动作呢，把你的脚伸直绷上去之后，把你的两个脚的脚尖往上翘，要保持你的腿是伸直的状态，然后就开始向左转，然后就这样一直等，大概过个三五秒钟，等到你的脚感觉要抽筋的时候，然后就换个方向，然后再往右。第二个动作，腿还是要伸直，伸直之后把你的脚尖往下踩，把你脚背是朝上，就这样使劲再往左，然后再往右，然后这样来回三四次。第三个动作是这样的，你的膝关节要屈膝，屈膝以后脚尖踩在床上，脚后跟要翘起来，像这样翘起来，等个三五秒，直到你的脚出现将要抽筋的感觉然后就停止，如果说症状特别严重的，那还是建议及时的找寻专业医生对症治疗！#不安腿综合征# #不宁腿综合征殷世荣# #不宁腿综合征#

下蹲就让腿变粗吗？真的没有那么简单，4个下蹲动作暴汗燃脂瘦腿我们在训练腿部的时候往往会使用“蹲”的动作模式去锻炼，同时“蹲”的动作又可以进一步细分为下蹲、弓步蹲和侧弓步蹲，我们可以通过不同的下蹲动作来全面训练到我们的腿部肌肉，增强腿部肌肉力量、雕塑腿部肌肉线条。可是很多人会担心把腿给练粗了，总是感觉一做蹲的动作，腿就会变粗。肌肉的肌肥大真的会如此轻松获得吗？让我们来看看美国国家运动医学学会NASM的最佳运动表现训练OPT模型（1），我们的力量训练可以分为5个不同的训练阶段：稳定性耐力、力量耐力、肌肉肥大、最大力量和爆发力，每一个力量训练阶段都有自己所要求的训练策略，不是你简单地蹲一蹲就可以把腿给练粗了。我们如果想进行把腿部肌肉线条练得更纤细的训练，就要按照OPT模型中的肌肉耐力/稳定性的训练策略进行锻炼，把训练强度控制在1RM的50%-70%，每组训练12-20次，训练1-3组，以较慢的训练节奏进行训练，组间休息0-90秒。（2）训练计划设计总表（3）从OPT训练模型中可以看出，想要进行把腿练粗的训练，你的的负重是要相当大的，要达到1RM的75%-85%，你感觉自己的训练负荷可以达得到吗？下面我们选用阻力带来进行腿部的塑形训练，在你的身体自重基础上再增加一些弹性阻力，提高你的训练效果，但是又不会让你的腿部肌肉变粗。这套训练方案共包括4个训练动作，训练3-5组。训练动作1 ① 双腿前后腿站立，前侧脚踩在一个哑铃上，同时将阻力带圈一端用前侧脚住，另一端套在肩部的位置，双手在身体两侧抓住阻力带，后侧的脚脚尖着地。 ② 先屈髋将上身向前俯身，在上身俯身到平行于地面的时候，双腿屈膝下蹲，同时上身直立起来，接着再伸直双腿站立起来。 ③ 屈髋俯身时，要保持上身平直，避免弯腰。下蹲时膝盖对准脚尖，膝盖不要超过脚尖。 ④ 每侧训练12次。训练动作2 ① 双腿向两侧宽距打开，把阻力带圈的一端用右脚踩到地面上，另一端套在肩部的位置，双手屈肘在身体两侧抓住阻力带。 ② 先将身体屈髋向右脚方向俯身向下，上身起身直立后，左腿屈膝下蹲，做侧弓步蹲动作。训练12次后，换边训练。 ③ 向一侧屈髋俯身时，只是在髋部发生折弯，不要弯腰，上身要保持平直。侧弓步蹲的时候，膝盖要对准脚尖，不要超过脚尖。 ④ 每侧训练12次。训练动作3 ① 双脚与肩同宽站立，将阻力带圈一端用双脚踩在脚下，另一端套在肩部的位置，双手屈肘举在身前。 ② 双腿取下下蹲，稍稍起身站立，再次下蹲下去，然后再起身站立，站直身体后，踮起脚尖2次。 ③ 下蹲时要保持膝盖对准脚尖，背部保持平直，避免弯腰。 ④ 训练15次。训练动作4 ① 双腿向两侧宽距打开，并将阻力带圈用双脚踩住，另一端套在肩部的位置上，双手屈肘在身体两侧抓住阻力带。 ② 先将双腿屈膝，身体做下蹲动作，在下蹲的状态下，身体向两侧交替移动变换为侧弓步蹲动作。 ③ 双脚站立时脚尖朝外，下蹲时保持膝盖对准脚尖，上身保持挺直，保持腰椎稳定。 ④ 每侧训练10次。#国庆健康记#

有没有一项运动，不需要任何器械，不需要特定的场地，甚至不需要特地空出时间来进行？站桩就是一个很好的选择。古语说，“万动不如一静，万练不如一站”。站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。北京体育大学运动人体科学学院教授汪军表示，站桩主要可以让肌肉和肌腱保持一定张力，呈静力性收缩，对练习大腿和臀部肌肉，维持平衡、防止跌倒有很好的效果。东南大学附属中大医院中医骨伤科主治医师李平表示，站桩目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实肾精就会充实，宗气运行通畅，元气充足存内，人会越来越健康。桩功是休息中的锻炼，锻炼中的休息。因为能静下来，所以就能更好地调整呼吸（调息），使呼吸进入若有若无、绵绵若存的程度。这种自然呼吸法能帮助人入静并调节大脑中枢神经，提高了神经系统的灵敏度，并加速血液循环，促进新陈代谢；也可以增加横膈膜的运动，从而增加内脏的运动，使内脏功能得到极大的加强。站桩有套标准姿势汪军表示最常见的站桩姿势是：两脚张开，跟肩膀同宽，保持膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲；然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松，双肩保持在一样高度，髋骨同高；用力部位集中在脚趾和前脚掌。北京体育大学运动医学与康复学院教授陆一帆提醒，膝关节微屈即可，打开130Ⱟ𝞱35Ⱟ𜌤𘍨恨𖅨🇨„š尖；臀部向身后微微撅起，起身时要尽量缓慢。站桩时尽量放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，可使大臂肌肉得到锻炼。练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然。建议使用腹部呼吸，可使身心轻松舒适。两类人更该练站桩 1.久坐人群久坐再加上坐姿不标准，导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。医生建议最好每隔40分钟起身练习“站桩”，短短几分钟，就能让颈椎和脊椎得到拉伸，血液循环通畅，肌肉从紧张到松弛，，有助于保持人体的稳定性和耐力，还能保护膝关节、塑形健身，提高工作效率。此外，站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”。 2.老年人东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新表示，站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，加强血液循环，促进新陈代谢，从而达到强壮筋骨、调和气血、疏通经络、延年益寿的目的。站桩练习小贴士：站桩不必刻板追求时长，否则易感到枯燥乏味，难以长期坚持。初练者，站桩3～5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动，如果一时难以忍受，可休息片刻后再继续。

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