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颈动脉杂志前沿信息_颈动脉斑块(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

颈动脉杂志

中老年人几乎都存在颈动脉斑块的问题。如果这些斑块得不到有效控制，可能会破裂并形成血栓，进而流入脑血管，导致脑梗塞。《美国心脏病学会杂志》一项研究指出，如果在中青年时期开始采取预防措施，动脉粥样硬化斑块有可能会“减退”。以下是饮食方面的“三多”和“三少”建议，可以帮助您“逆转斑块”。 “三多” 01 多食用粗粮全谷物、燕麦和豆类富含可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇的吸收。如果牙齿状况不佳或有胃病，可以每天服用10克至20克的超细麦麸粉或菊粉。 02 多摄入新鲜水果和蔬菜建议每天摄取500克蔬菜和250克水果，每周应包含8至10种不同的蔬菜，推荐选择大蒜、西兰花、菠菜、胡萝卜和豌豆等。 03 多吃深海鱼如沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼等深海鱼类及其鱼油，富含EPA和DHA，是欧米伽-3不饱和脂肪酸的重要来源，有助于减少心脑血管疾病的风险。建议每周食用2至3次，最好选择清蒸的方式。 “三少” 01 少吃盐建议每日食盐摄入量控制在5克以下。 02 少吃糖尽量减少糖的摄入，少喝含糖饮料，少吃含添加糖的糕点。水果可以适量多吃，但果汁最好少喝。 03 少吃高脂肪食物例如肥肉和动物内脏。

做好4件事，血管斑块或能消退！《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究显示，从中青年时期就开始采取预防性干预措施，或可以起到让颈动脉斑块消退的作用。 1. 早期干预研究团队发现，年龄是动脉斑块进展的最主要因素，所以从中青年时期开始，就要采取预防性干预措施。 2. 控制血脂血脂水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平上升，是导致动脉硬化的主要风险因素之一，一定要积极控制。 3. 不要吸烟烟草不仅伤肺，也是心血管疾病的独立危险因素，其可以损伤血管内皮，导致坏胆固醇发生氧化反应，并顺着破损的内皮进入到内膜下，慢慢形成斑块。戒烟，是“消退”斑块的重要条件。 4. 控制收缩压收缩压是也就是大家常说的高压，其正常范围为90-140毫米汞柱。血压过高，血液对血管壁的冲击力变大，容易造成血管内皮受损，从而加速斑块形成。#每天一个健康冷知识#

寿命长短，看脖子就知道了？脖子上若有这2个特点，或与长寿有缘脖子，作为连接大脑与身体的关键部位，其内部构造复杂，包含气管、食管、颈椎、甲状腺、淋巴结、颈动脉以及丰富的神经网络，远非人们普遍认为的简单结构。日本著名神经外科专家松井孝嘉曾指出，脖子健康状况在一定程度上能够预示个体的整体健康水平和预期寿命。拥有较长寿命的人，其脖子往往展现出两大特点。 1、脖子皮肤光滑细腻脖子皮肤相对较薄，其汗腺和皮脂腺的数量仅为面部的三分之一，这导致脖子皮肤油脂分泌较少，更新速度较慢，难以保持水分，因此更容易形成皱纹。随着年龄的增长，体内胶原蛋白逐渐流失，弹力纤维受损，脖子皮肤因此变得松弛，皱纹随之产生。此外，肥胖人群因脖子脂肪堆积，皮肤受到挤压，也易形成颈纹，而肥胖本身已被证实与多种疾病风险增加有关。 2、脖子围太大多项研究发现，脖子较细的人患心血管疾病的风险相对较低。北京同仁医院的袁申元、杨光燃教授等人对北京地区3009名平均年龄为67.62岁的2型糖尿病患者进行了长达8年的跟踪研究，结果揭示：男性颈围超过43厘米、女性颈围超过39厘米时，发生心血管事件的风险显著增加。美国《临床内分泌学与代谢》杂志同样指出，脖子较粗的人患心血管疾病的风险更高。具体而言，男性颈围超过38厘米、女性颈围超过35厘米时，心血管事件的发生率会上升。北京大学人民医院心内科主任医师刘健强调，脖子粗细反映了上半身脂肪的多少，颈围越大，心血管事件的发生风险就越高，因此应对此给予足够重视。

随着年龄的增长，血管功能逐渐减弱，大部分人的颈动脉都会出现斑块，这很正常。但如果你有三高（高血压、高血脂、糖尿病）、肥胖、吸烟、酗酒、饮食不健康、缺乏运动等问题，就算你年纪轻轻，也依然能促进斑块的早期形成和加速斑块的增长。在发生动脉粥样硬化的早期，形成的内膜损伤和早期纤维斑块通过干预是可以完全消退逆转的，一旦形成软斑块（不稳定斑块）和硬斑块（稳定斑块）是不可能消退的，只能通过药物干预缩小。颈动脉硬化斑块在目前的医学上的干预手法有两种，药物保守干预和手术干预，依据患者的不同情况采取不同的手段来治疗。 1、药物治疗如果是不稳定斑块，或者狭窄程度＞50%，通常会选择服用抗血小板药物和他汀类药物来干预形成稳定斑块。抗血小板药物主要作用有：抗血小板聚集，防止硬化斑块继续形成。他汀类药物主要作用有：降低血脂；稳定斑块，防止斑块破裂脱落；抗炎，防止斑块继续增长；还可以逆转斑块。部分患者在服用他汀类药物多年之后，斑块明显缩小。如果发现轻微斑块就吃药，那就太激进了，完全没必要，颈动脉不能无视，也不能过于重视。 2、手术干预治疗对于颈动脉斑块重度狭窄，或者已经影响了颅内供血的中度狭窄，可以选择手术治疗，手术治疗的方式有两种，介入手术和血管内膜剥脱术。但我们所能做的就是阻止斑块的生长和新斑块的出现。 1、戒除不良嗜好香烟中含有很多有害物质，会对血管内膜造成损伤，导致血管内膜受损而引发炎症，就容易导致斑块的形成，酒精也同样会损伤血管内膜，还会阻碍脂肪的代谢，导致脂肪在人体内堆积，诱发酒精性脂肪肝以及动脉硬化斑块。所以，要预防颈动脉斑块首先要戒烟戒酒。 2、治疗基础疾病高血压、高血脂、高血糖、高尿酸都是常见的慢性代谢疾病，也是最容易损伤血管的三种慢性疾病，因此患有这些慢性疾病的人一定要配合医生的治疗，将血糖、血压和血脂、血尿酸控制在合理范围内。 3、控制体重在正常范围内肥胖会引发一系列基础疾病，加重动脉硬化，所以必须控制体重。 2019年，一项发表在《柳叶刀》子刊《儿童与青少年健康》上的研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。研究人员还发现，持续体脂过高的人群动脉更为僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。 The Lancet Child & Adolescent Health官网截图久坐不动，缺乏运动，会增加肥胖的发生，容易形成血管斑块。因此，加强运动有利于预防颈动脉斑块，最好每天保持30分钟的有氧运动，这些运动包括慢跑、散步、游泳等。 4、改掉不良生活习惯这些习惯包括，熬夜、精神紧张、焦虑、易怒、失眠等。 2019Nature杂志上发表的一项研究指出，大脑可分泌多种激素，能够控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤，而这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳，这种机制就会失效，增加动脉粥样硬化的风险。另外，如果发生一过性或持续性单眼失明、突发的晕厥、一过性脑缺血发作或者一侧肢体偏瘫等情况，应及时就医。现在查出颈动脉斑块是越来越多了。对于查出斑块的人，不要过于担心；也不要忽视。正确的做法是遵医嘱，做好防治工作，这样才能最大限度地减少脑梗死的发生。#颈动脉斑块# #多的是你不知道的事#

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