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肝脏学杂志前沿信息_《肝脏》杂志社(2024年11月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

肝脏学杂志

#不一样的营养健康# 类黄酮，是1类广泛存在于植物食品中的天然化合物，主要来源是茶，苹果，浆果，葡萄，以及可可等。类黄酮，具有抗氧化和抗炎，以及抗癌的效果，还与心脏代谢健康与认知功能改善有关。最近，英国学者在《美国临床营养学》杂志上发表了1篇论文。研究发现，摄入更多富含类黄酮的食物，可以降低非酒精性脂肪肝的风险，而苹果与茶是这类食物的主要来源。摄入类黄酮较多的人，非酒精性脂肪肝的风险降低了19%，肝脏脂肪含量减少了5.28%，肝脏炎症病变的风险降低了1.73%。

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一项发表在《美国胃肠病学杂志》上的研究成果，给减肥困难的脂肪肝患者带来了一个好消息！研究发现，无论体重是否减轻，只要运动量达到一定程度，就能有效改善脂肪肝。研究人员将“肝脏脂肪减少≥30%”作为非酒精性脂肪肝改善的目标。然后对近年来十余项高质量随机对照试验进行了荟萃分析发现，在与体重减轻无关的情况下，运动的人实现脂肪肝改善目标（也就是肝脏脂肪减少≥30%）的可能性是不运动的人的3.5倍！当然，改善效果与运动量密切相关，需要每周达到750个代谢当量的运动量（以分钟计算），这大约是每周150分钟快走或者骑自行车的运动量。简单来说，即使不去刻意减肥，只要每天快走25分钟，就可以让肝脏脂肪大幅减少，降低脂肪肝的风险！一起来每天动起来把，甩掉脂肪！ #脂肪肝# #脂肪肝调理# #脂肪肝健康管理# #运动# #科普# #科普知识#

𐟍𚨧㩅’秘籍：化橘红解酒水𐟍𙊰Ÿ𛤺륏—一杯酒，放松身心，但大饮伤身，对吧？别担心，我们有个解酒秘籍——化橘红解酒水！𐟍𙊊𐟌🨂脏是酒精的代谢场所，但有时我们可能会过量饮酒，这时就需要一些帮助来解酒和保护肝脏。化橘红，这个神奇的养生好物，就是你的解酒救星！𐟌Ÿ 𐟓š根据《中国实验方剂学杂志》的研究，化橘红可以显著增加血浆抗利尿激素（ADH）的表达水平，这有助于促进酒精代谢，让你更快醒酒。𐟒ꊊ𐟒Š同时，它还能降低谷草转氨酶（AST）和谷丙转氨酶（ALT）的表达水平，这两项指标是临床肝损伤的检测金标准。所以，化橘红不仅能解酒，还能改善酒精引起的急性肝损伤，保护你的肝脏！𐟌𑊊𐟎‰现在，不论你是工作应酬还是朋友聚餐，都可以放心地享受一杯酒，因为你知道有化橘红解酒水在背后支持你！记得备点化橘红哦！𐟍𛀀

让房子滋养你越住越富足人养房三年房养人一生快学起来 1、卧室与脾胃卧室主要与脾胃相关在五行中属于土元素为了维护脾胃的健康应当定期清理卧室去除不再穿的衣物不用的包包、单只袜子以及损坏的衣架等杂物这样的整理不仅让空间更加整洁也减轻脾胃的负担 2、卫生间与肾卫生间的水元素与肾脏健康息息相关对于肾功能不佳的人来说彻底清洁卫生间尤为重要应该丢弃不再使用的牙刷牙膏、盆子和化妆品等这样有助于肾脏的健康 3、厨房与心厨房的火元素与心脏相联系保持厨房的清洁及时处理过期食品和长时间存放在冰箱里的食物以及不使用的餐具对心脏有益 4、客厅与肺客厅的金元素对应肺部定期清理客厅扔掉破旧的数据线充电器、旧杂志、故事书不用的花瓶和各种票据有利于强化肺气同时保持客厅的良好通风也很重要 5、书房过道与肝书房和过道的木元素与肝脏相对应清理这些区域去除不会再看的书籍和废弃的纸张以及其他与书籍无关的物品可以促进肝脏健康书房里放置绿色盆栽也有益于疏肝 6、角落摆粗盐客厅的四个角落国卧室床头两边厨房角落厕所角落都放一盘可以驱邪镇宅净化磁场的作用粗盐被认为可以去除阴冷潮湿净化家庭环境去除一切负面能量每个月更换一次 7、床头柜上放瓶矿泉水床头柜上放瓶开盖的矿泉水象征着财富的流动据说能够聚财尤其是在春夏交替之时 8、入门位置很重要入门处不宜直接看到灶台镜子或水龙头也不适宜摆放药品「生活」

轻断食再封神！复旦大学临床证实，这样禁食，仅3个月，肝脏脂肪减少20.5% 2024年10月22日，复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Intermittent versus Continuous Calorie Restriction for Treatment of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease：A Randomized Clinical Trial "的研究论文。研究显示，在12周的干预期间，采用5:2间歇性禁食可将MASLD患者的肝脏脂肪减少20.5%，热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%，并且都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。此外，5:2间歇性禁食组具有较高的依从性，有更多的人坚持了下来，表明5:2间歇性禁食可作为治疗MASLD的饮食干预方案。

咖啡对心脏的好处与坏处家人们，大家好呀！今天来聊聊一个大家都很关心的话题——咖啡对心脏的好处与坏处。咖啡不仅是我们日常饮品之一，还有很多健康益处，但也有一些需要注意的地方。咱们一起看看吧～ 𐟒–咖啡可降低心血管疾病风险咖啡可是有降低心血管疾病风险的好消息哦！多项研究表明，适量饮用咖啡与降低心血管疾病发生率密切相关。澳大利亚墨尔本大学的研究人员在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的研究论文指出，每天喝适量咖啡的人，其寿命更长，且心血管疾病的风险更低。这一结论适用于各种咖啡类型，包括研磨咖啡、速溶咖啡以及不含咖啡因的咖啡。研究还显示，咖啡中的咖啡因和其他生物活性化合物能够降低心律失常的风险，对心血管健康产生全面的保护作用。是不是很棒呀！ 𐟍𕥒–啡有助于保护肝脏健康除了对心血管的益处外，咖啡还对肝脏有显著的保护作用哦！多项研究证实，适量饮用咖啡可以降低慢性肝病、脂肪肝等疾病的风险。咖啡中的咖啡因、绿原酸、咖啡豆醇等活性成分，能够激活A2aA受体，抑制肝星状细胞产生胶原，从而防止肝纤维化。此外，咖啡还富含多种抗氧化物质，如多酚类物质，这些物质能够抵抗自由基对肝脏的损害，减轻肝脏负担。是不是很神奇呢？ ⚠️咖啡过量饮用可能引发不适不过呢，虽然咖啡有这么多好处，但过量饮用可是会引发一系列不适症状的哦！咖啡因会刺激中枢神经系统，导致心跳加速、心慌，甚至引发心血管问题。长期大量摄入咖啡因还可能增加患心脏病的风险，对身体健康造成潜在威胁。咖啡还可能对胃肠道产生不良影响。咖啡因、糖分等物质可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃炎、胃溃疡等疾病。此外，过量饮用咖啡还可能导致神经过敏、焦虑、易怒等问题，影响神经系统的正常功能。所以，大家在享受咖啡美味的同时，也要注意适量哦！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的咖啡体验～感谢您的关注！有任何问题都可以跟我说哦～

【复旦大学临床证实，这样禁食，仅3个月，肝脏脂肪减少20.5%】「微博健康公开课」代谢功能障碍相关的脂肪性肝病（MASLD），影响着全球四分之一的人口，也是中国发病率最高的慢性肝病类型，目前我国有超过1.5亿患者。目前，生活方式干预仍然是MASLD治疗的主要手段，包括改变饮食和运动。热量限制（CR）已被证明是改善肝脏脂肪变性的有效方法，但长期坚持热量限制非常困难，相对来说，间歇性热量限制则更容易执行。因此，有必要探讨间歇性热量限制对肝脏脂肪含量的影响。 2024年10月22日，复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Intermittent versus Continuous Calorie Restriction for Treatment of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease：A Randomized Clinical Trial "的研究论文。研究显示，在12周的干预期间，采用5:2间歇性禁食可将MASLD患者的肝脏脂肪减少20.5%，热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%，并且都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。此外，5:2间歇性禁食组具有较高的依从性，有更多的人坚持了下来，表明5:2间歇性禁食可作为治疗MASLD的饮食干预方案。在这项研究中，研究人员进行了一项为期12周的平行组随机对照试验，共纳入60名患有MASLD和葡萄糖代谢异常的成年参与者，平均年龄为48岁，按1:1随机分配到5:2间歇性禁食组（ICR）和持续热量限制组（CCR），比较了两种饮食干预治疗MASLD的效果。在试验的12周内，所有参与者在热量限制期间，均被要求摄入热量减少25%，两组都遵循均衡饮食。ICR组每周连续禁食2天，在禁食期间，参与者每天摄入固定代餐，约500千卡热量，其余5天均衡饮食，不限制热量；CCR组被要求每天摄入规定的热量，25 kcal/kg㗛身高(cm)-100] kg。 12周后，测量了参与者的肝脏脂肪含量变化，以及相关代谢参数，包括：体重、空腹血糖、HbA1c、ALT、AST、总胆固醇、甘油三酯、肝脏硬度等。结果发现，5:2间歇性禁食组参与者的肝脏脂肪减少了20.5%，热量限制组肝脏脂肪减少了15.5%，两组之间无显著差异。此外，5:2间歇性禁食组有83.3%的参与者肝脏脂肪含量减少超过30%，热量限制组有66.7%。两组肝脏脂肪含量变化值得一提的是，5:2间歇性禁食组依从性更高，有96.3%的人严格执行了计划，热量限制组为82.8%。不仅如此，两种饮食干预还降低了肝酶水平和肝脏硬度，与热量限制相比，5:2间歇性禁食使ALT额外降低14.7 U/L，使AST额外降低7.2 U/L，而肝脏硬度的降低无显著差异。对体重和身体成分分析发现，两种饮食干预均减少了体重、脂肪量、皮下脂肪面积和内脏脂肪面积，两组体重均减轻了1.5公斤，但5:2间歇性禁食组的脂肪量减少幅度较大。代谢参数分析发现，两种饮食干预均与血糖、胰岛素和甘油三酯水平降低有关。体重、葡萄糖、胰岛素、肝酶等指标变化研究人员表示，这项研究是第一项旨在比较5:2间歇性禁食和持续热量限制对MASLD的影响的随机临床试验，结果表明热量限制可以产生代谢益处，无论是间歇性还是持续性，突出了热量限制本身的重要性。综上，在这项12周的试验中，5:2间歇性禁食和持续热量限制均能有效改善MASLD和相关代谢紊乱，5:2间歇性禁食组依从性更高，相对来说更容易执行，研究建议将5:2间歇性禁食作为治疗MASLD和血糖异常患者的饮食干预方案。无独有偶，2024年5月，德国癌症研究中心的研究人员在" Cell Metabolism "期刊上发表了一篇题为" A 5:2 intermittent fasting regimen ameliorates NASH and fibrosis and blunts HCC development via hepatic PPARand PCK1 "的研究论文。研究显示，5:2禁食法可以预防非酒精性脂肪肝炎（NASH）的发展，并改善已形成的NASH和纤维化，还能减弱NASH向肝细胞癌的转变，表明5:2禁食法是对抗NASH和NASH后肝癌的有利干预措施。研究人员还确定了5:2禁食对NASH有益的两种蛋白质，转录因子PPAR’Œ酶PCK1，这两个分子共同作用，增加脂肪酸的分解和糖异生，并抑制脂肪的堆积。（来源：医诺维）以下早餐中你最喜欢吃哪个？

#营养健康新风尚# 大蒜，富含多种活性成分，比如含硫化合物和酶类，具有抗氧化与抗炎，以及调节代谢等生物学活性，有助于保护肝脏。最近，我国学者在《基因与营养》杂志上发表了1篇论文。研究者确认了大蒜中的26种活性成分，收集了503个大蒜潜在靶点。结果表明，大蒜可以通过多种途径影响脂肪肝状态，比如，降低炎症因子的表达，通过减轻炎症反应和增强乙醇代谢，阻碍酒精性脂肪肝的进展。这项研究结果提示，经常喝酒的人，更应该增加大蒜的摄入量，从而减轻肝脏的脂肪积累。

「注册营养师超话」5:2轻断食减轻脂肪肝《美国临床营养学杂志》发表来自复旦大学的平行组随机对照试验研究（下图），在12周的干预期间，采用5:2轻断食可将脂肪肝患者的肝脏脂肪减少20.5%。比较而言，热量限制饮食可将肝脏脂肪减少15.5%。两种饮食模式都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。 5:2轻断食比热量限制饮食更容易坚持。

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