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慢性病杂志前沿信息_疾病大全10000种(2024年11月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

慢性病杂志

医学论文发表指南：这些期刊你一定要知道！ 𐟌Ÿ【医学论文发表宝典】 𐟔壀Š中国临床药理学》（浙1）特点：北大核心期刊，出刊周期8-10个月，适合省级课题，邮箱录用，电话查稿方便快捷！ 𐟌ˆ《中国病理生理杂志》（浙一）特点：录用率高，审稿周期半年，官网查稿，编辑部态度好，沟通无压力！ 𐟒Š《中国慢性病预防与控制》（浙一）特点：专注于慢性病基础研究，需要提前开介绍信和课题，专业性强！ 𐟒‰《中国临床药理学与治疗学》（浙一）特点：全科基础研究，官网查稿，药物研究爱好者的天堂，课题加持更稳妥！ 𐟔《解剖学》&《解剖学报》（浙一/浙二）共同特点：学术严谨，官网查稿，基础医学的坚实阵地！ 𐟔죀Š中国肿瘤生物治疗》特点：肿瘤基础研究的优选，出刊快，课题必备，编辑微信对接贴心！ 𐟛᯸《免疫学杂志》&《现代免疫学》&《细胞与分子免疫学》共同特点：免疫领域的权威期刊，录用率高，官网查稿，基础文章的好去处！ 𐟏壀Š中国组织工程研究》特点：周刊更新快，动物实验类型文章受青睐，官网查稿方便！每本都是宝藏期刊，选择适合自己的，科研路上助你一臂之力！

咖啡与慢性病风险：最新研究告诉你真相 𐟌Ÿ 最近，复旦大学和哈佛大学等顶尖研究机构在《自然-医学》杂志上发表了一项令人瞩目的研究成果。这项研究跟踪了近20万人，长达32年，结果发现：适量饮用咖啡和全谷物与慢性病的风险呈负相关。换句话说，适量饮用咖啡和全谷物可能会降低患慢性病的风险哦！常见喝咖啡问题解答心跳加快？𐟒“ 这可能是因为咖啡因在作怪。咖啡因能刺激大脑，让人兴奋，但有些人对它敏感，可能会出现心跳加快、头晕等不适症状。这种情况通常被称为“咖啡因不耐受”。只要根据自己的情况调整咖啡的摄入量，这些不适感通常会得到缓解。速溶咖啡好吗？☕️ 市面上的速溶咖啡通常含有“奶油、糖”等成分，长期大量饮用可能会对身体造成伤害。一项研究表明，习惯饮用速溶咖啡的人患乳腺癌的风险比其他人高50%~152%。而另一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究则指出，每天适量饮用0.5-3杯纯咖啡对心脏健康有益。所以，选择速溶咖啡时还是要慎重哦。咖啡是高热量饮品吗？𐟔加纯咖啡的热量一般不高，但一些速溶咖啡和含咖啡饮料就不一定了。这些饮品中可能含有大量的糖、植脂末、奶油等，热量自然也不低。每天喝多少咖啡合适？☕️ 根据《新英格兰医学杂志》的一篇文章，每天饮用3-5杯（每杯235ml）的咖啡是适宜的。过量摄入咖啡因可能会对人体造成不良影响。建议普通成人每天摄入的咖啡因不宜超过400mg，孕期或哺乳期女性则不宜超过200mg。喝咖啡上瘾怎么办？𐟘㊠有些重度咖啡爱好者可能已经对含咖啡因的饮料产生了依赖性。一旦停止摄入，可能会出现头痛、异常疲劳和情绪异常等戒断症状。通常这些戒断症状在刚开始时最为严重，可以通过逐渐减少咖啡因的摄入量来缓解乃至消除。总之，适量饮用咖啡可能对健康有益，但也要注意选择合适的咖啡种类和摄入量哦！

【实名羡慕拥有高质量婚姻的人】清华大学和香港大学曾联合发表在《英国医学会公共卫生》杂志的研究显示，生活满意度与身体健康有相关性。其中，婚姻满意度对身体健康的影响尤为突出，婚姻幸福能显著降低慢性病发病率和住院率。研究者对来自中国家庭的1万多名参与者追踪调查4年时间，并进行数据分析，以评估生活满意度及其变化对身体健康指标的影响。结果发现，较高的婚姻满意度与较低的慢性病发病率和住院率有关。此前，发表在《遗传学》杂志上的研究发现，高质量的婚姻让人更长寿。没有血缘关系的夫妻，两者间寿命的相关性，比与父母和兄弟姐妹的更紧密。这是因为人在择偶时会主动选择与自己性格、教育背景等方面更相似的人；而一个人是否懂得健康生活、能否获得良好的医疗服务，都能影响寿命。另外，夫妻的生活习惯和环境相似，比如吸烟与否、饮食是否健康、获得医疗服务便捷性等，这些非遗传因素对寿命的影响更显著。#浙江婚假#

内脏脂肪为什么难减姐妹们有没有发现，减肥这件事真的是太难了！尤其是内脏脂肪，简直是我们减肥路上的“顽固分子”。今天，我就来和大家聊聊内脏脂肪为什么难减，以及科学有效的解决方案。 𐟍쩫˜糖高脂食物摄入过多内脏脂肪难减的第一个原因就是我们平时吃的太多高糖高脂食物了！高糖食物，尤其是添加糖，不仅会导致血糖波动，还会增加内脏脂肪的堆积。研究显示，果糖会损害肝脏功能、抑制免疫系统、加速皮肤衰老，同时还会转化为脂肪，使得减肥更困难。而高脂食物中的饱和脂肪和反式脂肪，会显著提高血脂水平，增加患高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的风险。此外，高糖高脂食物往往热量也很高，摄入的热量超出日常消耗，就会转化为内脏脂肪。所以，控制这两种食物的摄入是减少内脏脂肪的关键哦！ 𐟏‹️‍♀️运动不当，未选对减脂方式除了饮食因素外，运动不当和未选对减脂方式也是内脏脂肪难减的重要原因。想要有效减少内脏脂肪，运动和饮食必须双管齐下缺一不可。然而，很多人在减肥过程中忽视了运动的重要性，或者选择了不当的运动方式。例如，虽然跳绳、游泳等有氧运动有助于燃烧脂肪，但如果未结合力量训练，减脂效果会大打折扣。此外，运动强度与持续时间也是关键。HIIT高强度间歇训练被欧洲应用生理学杂志证实为燃烧内脏脂肪效果更佳的运动方式，通过短时间内高强度运动启动EPOC机制，使身体在运动后持续燃烧热量。相比之下，中等强度持续训练虽然看似更温和，但在燃烧内脏脂肪方面的效果却不尽如人意。所以，选择既安全又高效的运动方法真的很重要哦！ 𐟓ˆ体脂率过高，需调整饮食结构体脂率过高是导致内脏脂肪难减的另一重要原因。这通常是由不健康的饮食习惯导致的。要控制热量的摄入，制造热量缺口，这是降低内脏脂肪的关键。此外，严格限制添加糖的摄入也至关重要，因为摄入过多的添加糖不仅容易形成内脏脂肪，还会增加健康风险。同时，减少碳水化合物的摄入，尤其是精制碳水，如白米饭和面包，并增加优质蛋白质的摄入，如鱼虾、肉、蛋和奶，有助于平衡饮食并促进脂肪的代谢。通过调整饮食结构，结合适当的运动方式，我们可以更有效地减少内脏脂肪并维护健康体态。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！记住持之以恒是关键哦！欢迎大家留言分享自己的减肥心得和疑问～感谢您的关注！

护理必看！顶级期刊汇总 𐟌ˆ知网收录的护理期刊《人人健康》 - 省级知网《东方养生》 - 省级知网《基层医学论坛》 - 省级知网《中国医学创新》 - 国家级知网《名医》 - 省级知网《现代医学与健康研究》 - 国家级知网/万方/维普《慢性病学》 - 省级知网《医学食疗与健康》 - 省级知网《中国医学文摘》 - 国家级知网《中国伤残医学》 - 国家级知网《中国药物与临床》 - 国家级知网《山西医药》 - 省级知网《首都食品与医药》 - 省级知网 𐟌ˆ万方检索的普刊（收护理）《自我保健》 - 省级《特别健康》 - 省级《健康忠告》 - 省级《药店周刊》 - 省级《今日健康》 - 省级《养生大世界》 - 国家级《中华养生保健》 - 国家级我愿称之为护理类天花板！毕业保研加分评职称统统拿下！23年评职称，我真的很想让所有护士都看到这些期刊！

人活多久，看吃饭就知道？研究发现：寿命长的人，吃饭常有5共性首发2024-09-04 10:59ⷩ™ˆ医生健康路小区花园里坐满了悠闲的老人们。他们有的在下棋，有的在聊天，还有的在喂鸽子。突然，一位精神矍铄的老人吸引了大家的注意。他看起来比实际年龄年轻许多，步伐轻盈，面色红润。大家不禁好奇，这位老人究竟有什么秘诀，能够保持如此旺盛的生命力？老人微笑着坐下，缓缓道来他的故事。原来，他今年已经95岁高龄，却依然能够自理生活，每天还坚持晨练。这让周围的人更加惊讶。有人忍不住问道："您能活这么久，一定有什么特别的养生之道吧？" 老人笑而不答，反问道："你们觉得，一个人的寿命长短，能从哪里看出来呢？"大家七嘴八舌地猜测：有人说看基因，有人说看生活习惯，还有人说看心态。老人听完，轻轻摇了摇头，说："其实，要知道一个人能活多久，看吃饭就知道。" 这番话引起了众人的兴趣。老人接着说："我年轻时就开始注意饮食习惯，现在回想起来，确实受益匪浅。让我来分享一下我的经验吧。" 老人娓娓道来，他的饮食习惯主要体现在五个方面。第一，他总是细嚼慢咽。"很多人吃饭太快，其实这对身体很不好。慢慢吃，不仅能更好地消化食物，还能让身体及时感受到饱腹感，避免过量进食。"老人解释道。这一观点得到了科学研究的支持。中国营养学会发表的一项研究表明，细嚼慢咽可以降低肥胖风险，改善消化系统功能，从而有利于延长寿命。第二，老人强调了食物多样性的重要性。"我每天都会吃不同种类的食物，尤其是各种颜色的蔬菜和水果。这样可以确保身体获得全面的营养。"老人说。中国疾病预防控制中心公布的数据显示，摄入多样化的食物可以有效预防慢性疾病，提高免疫力，对延长寿命有积极作用。第三，老人提到了适量饮食的重要性。"很多人以为吃得越多越好，其实不然。适可而止才是关键。我每顿饭都只吃到七分饱，这样既不会给消化系统造成负担，又能保持身体轻盈。" 中国老年医学杂志刊登的一篇文章指出，长期保持适量饮食可以降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险，有助于延长寿命。第四，老人谈到了规律进餐的重要性。"我每天都在固定的时间吃饭，从不熬夜吃宵夜。这样可以让身体形成良好的生物钟，有利于各项机能的正常运转。" 中华预防医学杂志发表的研究结果表明，保持规律的饮食习惯可以改善睡眠质量，稳定血糖水平，对延长寿命有积极影响。第五，老人强调了饮食心态的重要性。"吃饭时，我总是保持愉悦的心情。享受美食的过程，品味生活的乐趣。这种积极的心态也能影响身体健康。" 中国心理卫生杂志刊登的一项研究显示，良好的饮食心态可以减少焦虑和抑郁，提高生活质量，间接影响寿命。听完老人的分享，大家都若有所思。一位年轻人忍不住问道："这些习惯看起来很简单，真的能影响寿命吗？" 老人微笑着回答："简单的事情坚持做，就会变成不简单的结果。这些看似普通的饮食习惯，长期坚持下去，确实能对健康产生深远的影响。" 另一位老人插话道："我听说过一个说法，说人的肠道是第二个大脑，饮食习惯会直接影响到我们的身心健康，是这样吗？" 老人点点头，说："这个说法很有道理。我们的肠道和大脑之间确实存在密切的联系。良好的饮食习惯不仅能保护肠道健康，还能影响我们的情绪和认知功能。" 中国微生态学杂志发表的一篇综述文章指出，肠道菌群的平衡对人体健康至关重要，而饮食习惯直接影响着肠道菌群的构成。保持健康的饮食习惯可以促进有益菌的生长，增强免疫力，降低慢性疾病的风险。老人继续说道："除了这五个方面，我还想补充一点。那就是饮食要与时俱进，根据年龄和身体状况适当调整。年轻时可以吃得相对丰富一些，上了年纪后就要注意控制总热量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。" 中国老年学杂志刊登的一项研究表明，随着年龄的增长，人体对营养的需求会发生变化。适时调整饮食结构，可以有效预防老年疾病，提高生活质量。听完老人的分享，大家都深受启发。有人说要从今天开始就改变自己的饮食习惯，有人说要把这些经验分享给家人朋友。老人看着大家热烈讨论的场面，欣慰地笑了。他说："健康长寿不是一朝一夕的事，需要长期的坚持和努力。希望大家能从现在开始，关注自己的饮食习惯，为健康生活打下基础。记住，生命的质量往往比长度更重要。我们追求长寿，更要追求健康快乐的生活。" 随着夕阳西下，大家依依不舍地告别。这次偶然的交流，不仅让人们了解了饮食与寿命的关系，更让大家对生活有了新的思考。也许，从明天开始，小区里就会多出许多细嚼慢咽、注重饮食均衡的人。而这，可能就是通向健康长寿的第一步。生活中，我们常常忽视了一些看似微不足道的细节，比如吃饭的方式。然而，正是这些日复一日的小习惯，最终决定了我们的健康状况和生命长度。长寿的秘诀可能就藏在我们的日常饮食中。通过细嚼慢咽、注重多样性、适量饮食、规律进餐和保持良好心态，我们每个人都有机会为自己的健康添砖加瓦。当我们学会欣赏食物的美味，感恩每一顿饭，我们就已经在通往幸福长寿的道路上迈出了重要的一步。当我们再次相聚于那个阳光明媚的花园时，我们每个人都会成为那个精神矍铄、充满智慧的长者，为后人传递健康长寿的智慧。 #明星运动员为何频频塌房#

关于“保持年轻”和“延缓老化”的论述无处不在，这些论述何者是真、何者是假，常会让人感到困惑。例如，我们经常听说吃哪些食物会影响老化。但是，科学对可以延缓老化的饮食习惯究竟了解多少？膳食纤维有助于心脏健康在日常生活中摄取足够的膳食纤维，对心脏健康十分重要，但由于膳食纤维存在于全谷物和蔬菜等食物中，许多人并未能摄取足够的量。原因之一可能是认为碳水化合物“含糖”，导致人们少吃谷物，或者难以在每餐中摄取足够的蔬菜。无论原因是什么，为了心脏健康，应当摄取足够的膳食纤维。由于心肌梗死、中风和心力衰竭等发病概率随着年龄增长而增加，老年人摄取足够的膳食纤维非常必要。发表在美国《脊骨神经医学杂志》上的一篇文章得出结论，摄取高膳食纤维可能会降低总胆固醇水平，甚至降低因心血管疾病导致的死亡风险。该杂志另一篇报告则称，摄取更多的膳食纤维与降低血压和罹患心血管疾病的风险有关。地中海饮食确实有效多数人都听说过的地中海饮食，已被发现可以减缓衰老过程。这种饮食来自意大利、希腊、西班牙和其他邻近地中海的地区，它融合了水果、蔬菜、全麦、豆类等食物以及橄榄和橄榄油等健康脂肪。虽然有时也包括鱼，但这种饮食主要以植物为主，还大大限制了加工食品和添加糖。地中海饮食因能够减缓认知衰退而受到许多专家的推荐。2015年，美国《营养学进展杂志》发表了一篇关于饮食、失智和大脑老化之间的关系。根据这篇文章，随着年龄的增长，坚持地中海饮食可以减少失智症和阿兹海默症的发生，并减缓认知老化，这是因为地中海饮食的某些特质（如抗氧化剂和单一不饱和脂肪酸）可延缓大脑的老化。这种饮食模式有助于降低炎症和氧化压力，这也是延缓失智和认知能力下降的主要因素。健康饮食可以减少炎症已有证据证明炎症可能是加速老化过程的罪魁祸首。英国《老化研究评论》的一项分析指出，慢性、低度发炎状态可能是许多慢性病和老年疾病的因素之一。该报告还指出，老化也可能是体内炎症反应增加的关键因素。由于这些原因，随着年龄增长，注意饮食如何影响炎症很重要。《老化研究评论》的报告还发现，随着年龄的增长，摄取或补充3脂肪酸可明显减少炎症的发生。发表在《英国营养学杂志》上的另一项研究证明，除了大量的3脂肪酸外，全谷物、纤维以及各种水果和蔬菜等食物也有助于减少体内的炎症因子。均衡饮食而非补充特定营养素随着年龄增长，医生总是会建议补充某些营养素。然而许多研究显示，包含多种营养素的均衡饮食比保健食品更有效。发表在美国《分子科学国际期刊》上的一篇文章指出，透过摄取全谷物、扁豆、坚果、蔬菜、水果等食物，可取得所有必要的营养素，对维持老年健康生活发挥重大影响。文章同时指出，健康老化的均衡饮食也着重于限制添加糖和加工食品的摄取。因此，虽然医生推荐的补充保健食品或许是个好主意，但专注于均衡、富含大量营养素和微量元素的饮食才是延缓老化的关键。饮食比护肤品更重要皮肤的老化速度受到内部和外部因素影响，许多人过度专注于透过外部解决方案，例如购买昂贵的护肤品，而没有意识到皮肤受到内部因素（例如饮食）的影响更大。发表在美国《营养期刊》上的一份报告指出，不同的维生素、营养素和矿物质在减缓皮肤老化上发挥了独特的作用。例如蛋白质有助于修复皮肤组织，维生素B族可减少炎症和色素沉淀，维生素C有助于胶原蛋白的合成；而水对于皮肤保湿至关重要，还能减少炎症和老化迹象。#健康科普# #健康# #社会热点#

天天喝豆浆和天天喝牛奶的人，哪个更长寿？哈佛研究公布答案这天早上，张大爷和李大爷像往常一样，在公园里边晨练边聊着家长里短，话题不经意间转到了“早餐到底喝牛奶还是豆浆更好”。 “老张啊，这牛奶可是好东西，补钙又营养，咱们这岁数，骨头得硬朗！”李大爷一脸认真地说。张大爷却轻轻摇头反驳道：“老李，我还是喜欢豆浆，那可是咱们老祖宗的智慧，富含大豆蛋白，对心血管好，还易消化，我这胃啊，就爱这一口。” “牛奶里的维生素和矿物质也不少，而且对睡眠有帮助，我每晚一杯，睡得香！”李大爷不甘示弱。 “咱们也别争了，依我看，各人有各人的喜好和体质嘛。” 生活中，相信也有不少人对这个问题有过讨论，那到底牛奶和豆浆，该如何选择呢？一、哈佛研究：中年多吃植物蛋白，有助于延寿对于老年人来说，蛋白质是非常需要补充的一种营养成分，缺乏蛋白质容易导致肌少症、免疫力下降等发生。但蛋白质也分很多种，中老年人需要补充的是哪一种呢？ 2024年1月，哈佛大学的研究人员发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对48762名年龄38~59岁的健康受试者进行了调查研究，收集了他们的关于总蛋白质、动物蛋白质、植物蛋白质、乳制品蛋白质等蛋白质的摄入信息，对不同蛋白质类型与健康衰老的关联性进行了分析。研究中关于不同蛋白质所需要摄入的代表性食物如下：动物蛋白质：牛肉、牛奶、鱼类/海鲜、鸡肉、奶酪；乳制品蛋白质：牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋；植物性蛋白质：面包、蔬果、麦片、坚果、豆类、面食。该研究有三大值得关注的结果： ① 食用植物性蛋白的人与健康寿命延长有关，中年时多吃植物性蛋白质的人比吃得比价较少的人，增加46%晚年健康衰老的可能性，每天多吃10g植物性蛋白质，增加35%健康衰老的可能性，同时患慢性病、认知能力等风险也明显下降。 ② 食用动物蛋白则相反，每增加3%的摄入量，健康衰老的可能性会降低6%； ③ 食用总蛋白和乳制品蛋白，和健康衰老之间的可能性关系不大。研究人员表示，植物蛋白与降低低密度脂蛋白胆固醇、血压以及胰岛素敏感性有一定关系，还可以降低促炎标记物水平，而这些指标上升都与心脏代谢疾病发生风险增加相关。植物食物内的膳食纤维、微量元素以及多酚含量更高，这些成分也对健康有积极意义。二、牛奶和豆浆，到底哪个更有营养？豆浆和牛奶是我们餐桌上常见的食物，两种饮品的营养价值都很丰富。但不乏有只爱牛奶、只爱豆浆的，如果非要分出个高下，哪个的营养会更好呢？要看一种食物的营养价值，大多数时候都是从其所含有的营养元素来判断，下面将会从几种营养元素含量对牛奶和豆浆进行对比：蛋白质：牛奶略胜一筹 100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右，差别不大，都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白，外周有纤维薄膜包裹，身体的消化吸收率只有70~80%；牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等，身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分，对比来看蛋白质还是牛奶内的价值比豆浆更高一些。脂肪：豆浆脂肪更优质牛奶内的脂肪含量比豆浆药膏，且主要以饱和脂肪为主、豆浆内的是以不饱和脂肪酸为主。对于本身有肥胖、血脂异常以及心血管疾病的中老年人来说，饮用牛奶建议选择脱脂、部分脱脂的牛奶。碳水化合物：各有优劣牛奶内的碳水化合物基本都是乳糖，含量在3.4~5.4%左右，进入体内可促进钙等矿物质吸收、肠道乳酸菌繁殖，对改善肠道微生态环境有好处。但对于本身乳糖不耐受的人群，饮用后很容易腹泻、胀气。豆浆内的碳水化合物则主要以淀粉、大豆低聚糖为主，含量在1~4%左右。淀粉进入体内可提供能量、大豆低聚糖可促进胃肠道蠕动以及双歧杆菌生长，对调节肠道环境有好处。但大豆低聚糖也容易导致胀气，对于本身容易胀气的人要少喝。钙：牛奶含量更丰富相较于豆浆，牛奶内的钙含量是“碾压级”的，豆浆完全不能与之相提并论。每日饮用300g牛奶，即可补充身体每日所需钙质的40~50%。植物化学物：豆浆特有豆浆内有大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆甾醇以及其他多酚类物质，这些植物性保健成分是牛奶内所没有的。需要强调的是，这两种食物都有其各自的特色，不能简单地替代，也没有说喝哪种就更健康的说法，建议中老年人群可以根据个人所需要的营养元素来选择，也可以换着喝。但对于某些特点人群，也可以参考以下的选择。牛奶内的优质蛋白和钙成分对正常的生长发育有重要意义，尤其是儿童、青少年以及需要补钙的中老年人可优先选择。豆浆内的植物化学成分对防治心血管疾病有一定好处，对于有心血管疾病的中老年人相对友好。更年期的女性、乳糖不耐受的人日常也可以选择喝豆浆。三、饮用牛奶和豆浆，这些细节要留心两种饮品都有很高的营养价值，但在饮用的时候也有不少细节需要注意，这几点一定要留心。 1、不同人群如何挑选牛奶健康的成年人和儿童健康选择全脂牛奶，全脂牛奶最大程度保留了营养物质，且有丰富的多种维生素、钙质；中老年人可视情况选择强化维生素AD奶，因中老年人胃肠道吸收能量交叉，很容易维生素、钙流失，通过喝强化奶是非常便捷的补充方式；高血脂、减肥的人群可选择低脂/脱脂奶，这类牛奶更有利于控制热量摄入。 2、四类人喝牛奶要注意乳糖不耐受、痘痘较为严重、牛奶蛋白过敏人群以及做完腹部手术的人，都不建议喝牛奶，很容易导致自身症状加重，不利于恢复病情。 3、喝豆浆必须要煮熟煮透豆浆内的胰蛋白酶抑制因子、植物红细胞凝集素，在未煮开的时候饮用容易导致身体中毒，出现恶心、呕吐、腹胀腹泻等胃肠道不适，所以日常煮豆浆一定要完全煮开煮透。 4、两类人不建议喝豆浆本身有慢性胃食管疾病/肠道功能紊乱、痛风/高尿酸血症两大人群，都不建议饮用豆浆。豆浆和牛奶都营养价值很高，日常可根据自己的情况按需选择，没有绝对的谁好谁坏，对此无需过分纠结。

年轻一代中风发病率上升的原因是什么？预防和早期发现的关键词是什么？全球范围内患有这种疾病的人数正在增加，并且在70岁以上的成年人中，发病率或患病率没有增加，甚至有所下降。然而，年轻人，尤其是 55 岁以下的年轻人，中风的发病率正在增加。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 下属的国家慢性病预防和健康促进中心的内科医生 Omoie Imoishiri 表示：“重要的是要知道中风可能发生在任何年龄。” 哪些人是中风的高危人群？世界上十分之一的人死于中风，使其成为继缺血性心脏病和 COVID-19 之后的第三大死因（日本厚生劳动省的 2023 年人口统计调查），中风是第四大死因。死亡原因）。包括中风在内的心血管疾病死亡率在 20 世纪下半叶持续下降，但自 2015 年以来已趋于平稳。总体而言，中低收入国家的中风发病率最高，但在美国等一些高收入国家，过去十年中年轻人的中风发病率有所增加。从肥胖率上升到气候变化导致的气温上升，各种风险因素不断增加，但最大的风险因素是高血压，这在世界每个地区都很常见。幸运的是，在中风的所有危险因素中，高血压也是最容易监测和改变的因素之一。 “无论你住在世界哪个地方，你应该做的第一件事就是测量血压，”健康血压低于120/80 mmHg，可以通过改变生活方式和药物治疗来实现。 “有许多高效且廉价的药物，您还可以使用价格实惠的血压计在家测量血压。” “改善高血压不仅可以预防中风，还可以预防许多其他疾病，包括心脏病发作。”不仅仅是高血压患者有中风的风险。大多数中风和心脏病发生在患有中度高血压的人身上。美国的一项研究发现，“高血压”（收缩压）每降低 1 毫米汞柱，中风率就会降低约 10%。增长背后的因素是老年人生存率的提高和患病率的稳定有明显的原因。新药、慢性病治疗方法以及中风护理的改进正在提高中风预防率和存活率。另一方面，年轻人的情况则更为复杂。 “中风患病率的变化与患有肥胖和高血压等常见危险因素的人口比例趋势一致。” 《柳叶刀》论文称，在全球范围内，高血压仍然是中风的最大危险因素，占因中风而损失的健康寿命的 57%。肥胖或超重占病例的4.7%，自1990年以来增加了1.88倍。全球约 30% 的中风是由空气污染（室内和室外）造成的，但这一数字自 1990 年以来有所下降。相反，气温升高造成的比例增加了1.72倍，其次是高血糖和饮用含糖饮料的影响。然而，温度在中风中所起的作用并不简单。温度不仅在极高时是一个问题，而且在极冷时也是一个问题。最近的研究（包括 2024 年 4 月发表在《神经病学》医学杂志上的一项全球调查结果）发现，较冷的气温对中风和相关死亡率的影响更大。如何预防中风这些发现的教训是广泛的。由于急症护理和康复方面的进步，越来越多的人在中风中幸存下来，寿命也更长了。另一方面，也增加了照料者和社会的负担。 “幸存者人数不断增加是好事，但也带来了新的挑战。 ”目前还不能说已经采取了足够的预防措施，未来有望取得很好的成果。 “今天降低血压可以预防明天的中风，” “大多数中风是可以预防的。个人能做的就是首先了解自己的生活方式和家庭风险。降低血压最有效的策略之一是减少钠的摄入量。我们的饮食中来自超加工食品的盐含量特别高。改变生活方式的一个要素会产生连锁反应。 “体重、高血压、缺乏运动和饮食等生活方式因素都是相互关联的。如果你选择其中一个并做出积极的改变，就会对其他因素产生影响。“控制你的健康并降低中风的风险很重要。”例如，戒烟、减少饮酒、控制胆固醇以及治疗糖尿病等慢性疾病。与减少个人风险因素同样重要的是及早识别疾病的发作。 “越早到达医疗机构，生存的机会就越大。”识别中风的关键词“快速”包括一侧脸下垂、一只手臂无力和说话等症状中风的三个症状包括说话困难或言语不清。如果您注意到其中任何一个，那么您就在与时间赛跑。记录症状出现的时间也是一个好主意。我们可以做很多事情来扭转中风率增加的趋势。 “30 多岁和 40 多岁的人患心脏病和中风的人数正在增加，但重要的是要了解你所承受的风险，并知道你不必不采取任何行动就接受这些风险。“ ” “我们可以通过积极主动地对待我们的生活方式和健康来影响我们的未来。”

冠心病患者不能吃的太饱？医生劝告：不想病情恶化，吃饭时注意这几点！ “哎哟，医生，我这两天吃完饭就觉得胸口发闷，像压了块大石头似的，连气儿都喘不过来，这不会是要出啥大事吧？”张大爷坐在诊室里，眉头皱得能夹死一只苍蝇。张大爷今年65岁，平时胃口很好，尤其喜欢吃肉，每顿都得有点“大荤”，不然就觉得亏待了自己。这几天，他明显感觉吃完饭后不对劲儿，胸口又闷又疼，有一次甚至差点晕过去，这可把老伴儿李大妈吓坏了，赶紧拉着他来医院。医生看了看他的检查报告，摇了摇头说：“张大爷，您的问题很明确，是冠心病。” “冠心病？”张大爷瞪大了眼睛，“这不就是心脏上的病嘛，医生，我平时身体挺好的，这毛病咋就摊上我了？” 医生点点头：“冠心病其实是一种慢性病，很多患者早期症状不明显，但一旦诱发心绞痛或心梗，就会非常危险。而根据您的描述，吃饭后胸闷，很可能跟吃得太饱有关。” 张大爷一听，赶紧问：“哎哟，那我听人说冠心病患者不能吃太饱，这是真的吗？” 医生笑了笑：“不仅是真的，而且吃太饱是冠心病患者的大忌。因为吃得太多会加重心脏负担，导致血液供应不足，引发心绞痛甚至心梗。今天我就告诉您，不想病情恶化，吃饭时需要注意哪些要点。” 李大妈赶紧掏出手机：“医生，您快说，我记下来，回去好好看着他！” 医生轻咳一声后说道：“首要的一点，用餐时务必遵循少量多餐的原则，切不可暴饮暴食。” 张大爷皱着眉头：“少量多餐，医生，这一顿吃不饱，我还不得老饿得慌，这不难受嘛！” 医生面带笑容地阐释：“少量多餐旨在防止胃部出现过度扩张的状况，倘若进食过饱，胃部进行消化时便会需要更多的血液，如此一来，就会占用原本属于心脏的供血资源。尤其是冠心病患者，心脏本身供血不足，吃多了只会让心脏更累。” 李大妈连忙搭腔：“是是是，我之前就一个劲儿地说别暴饮暴食，可他就是不听劝呐！医生，您再说，他这次肯定乖了。” 医生继续说道：“第二点，饭菜需遵循清淡的原则，减少油脂与盐分的摄取。” 张大爷听闻立刻皱起眉头：“这也不让吃，那也不让吃，医生啊，我平日里就好红烧肉和腊肠这两口，难道以后都碰不得了？” 医生轻点其头说道：“红烧肉和腊肠这种高盐高脂肪的食物，对于冠心病患者如同强劲的‘敌手’，因为脂肪聚积会抬升血脂，盐量过高会推高血压，两者相叠加，心脏的负重必然会更为严重。” 李大妈立马补充：“听见没？以后那些荤腥全给你减减，清淡点吃，总比犯病强！” 张大爷叹了口气：“行吧，那以后吃点青菜白米饭总行了吧，医生，还有没有别的要注意的？” 医生笑了笑：“当然有，第三，饭后一定要坐一会儿，避免立即活动。” 张大爷有点懵：“饭后活动不是促进消化吗？咋还不能动了？” 医生悉心阐释：“在用餐结束后马上进行活动，会致使血液大量汇聚于胃肠道，如此一来，心脏的供血就会越发容易出现不足的状况。尤其是像您这样的冠心病患者，饭后急着上楼梯、干重活，很容易诱发心绞痛甚至心梗。” 李大妈一拍手：“哎哟，这我得记住！他饭后老爱擦地、搬东西，这下可得全停了，吃完了就坐着歇会儿！” 张大爷抬手抚了抚脑袋：“难道吃完饭就光坐着发愣吗，总不能一直无所事事吧？” 医生颌首示意：“发会儿呆也没问题，但更建议您开展一些较为轻松的活动，例如聆听音乐，或者与家人愉快地交谈。等半小时后，再慢慢活动，这样对心脏更友好。” 张大爷叹了口气：“哎哟，这饭吃得还真讲究，吃少了饿，吃多了犯病，吃完了还不能动。医生，您说我这冠心病还能不能治好了？” 医生笑了笑：“冠心病是慢性病，需要长期管理，不能完全治愈，但通过良好的生活习惯是可以控制的，只要饮食合理，按时服药，适量运动，您照样能健康长寿。” 李大妈赶紧点头：“好好好，这些我都记住了！回去天天盯着他吃饭，保准不让他犯病！” 张大爷无奈地摆摆手：“行吧，这回全听你们的，少吃点，清淡点，吃完了坐会儿。希望这心脏以后能给我点面子，别再出幺蛾子了！” 两人从医院回家的路上，李大妈开始盘算着怎么给张大爷做清淡又好吃的饭，而张大爷则一边听一边感慨：“哎哟，这吃饭还真是门学问，以后得多长点心，不能再拿自己的心脏开玩笑了！” 信息来源：[1] 曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析, 心肺血管病杂志, 2024-05-26 #热点引擎计划##动态连更挑战#

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