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如何认识自我论文新上映_讲章《认识自己》(2024年12月抢先看)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-12-04

如何认识自我论文

如何避免反刍思维和自我损耗的陷阱？最近，我在阅读一些关于认知的论文，对“内耗”有了新的认识。𐟓š 首先，我们需要区分两个概念：反刍思维和自我损耗。反刍思维是指我们脑海中反复出现自己做错的事情的场景。虽然你可能觉得自己做得不好，但这并不一定是现实。每个人的神经和人格系统都有不同的偏向，有些人更容易注意到负面信息，而且从负面信息中脱离的能力较差。这种注意偏向源于我们的基因和成长环境。𐟌𑊊反刍思维类似于内耗的状态，让人一再控制不住自己，想着发生了什么事，哪里没做好。因为你的注意偏向就是容易被负面信息吸引。自我损耗则是一种内耗的感受，比如感到累、生气、烦躁和无助。自我损耗是指我们经常面对生活中的冲突和不想做的事情，付出认知资源（意志力）来忽略不舒服的感觉，去做这件事，随之带来的心理能量耗竭。𐟔‹ 有一个研究表明，当个体处于自我损耗状态时，更容易被说服。这太有意思了！你有没有经历过，一个人把你当情绪垃圾桶久了，你就会变成他的奴隶，忍不住想要回应他，即使你内心觉得很烦？𐟤” 还有一种情况是，领导画大饼的时候，你内心其实一点也不相信，但嘴上还得说“对对对，您的理想很远大”。这种时候我们就陷入了自我损耗状态，付出自己的认知资源来回应自己不相信的事。就像一个扫地机器人，明明有设定好的程序在干活，突然有个人来踹它几脚。给它踹自闭了，找不到回家充电重新出发的电源插口了。回应他人的无脑言论，是发生在心理层面的。你内心的机器人现在已经待机了，任人摆布。你想要脑袋命令它，你得先给它充电，它才能回到程序中。延伸一下这个逻辑，很多被动模式的女生，开启一段糟糕的恋情，这个自我损耗想必也贡献了不少。有些文艺男刚开始不断跟你讲他的童年创伤，或者Strong哥向你发表Strong言论，其实你一开始本着善意和礼貌，克服不适，努力共情他们。但你回应久了，你的潜意识：哦，你为这个人做了这么多事，忍耐了这么多，好吧，他对你来说一定是很重要的人。OK，莫名其妙的心动开始了。𐟒“

在通选课作业中重拾大学精神在完成美育课的最终作业时，我分享了一次独自旅行的经历。作业要求分享对自我的认识或旅游之美的图片和文字，这让我回想起那次难忘的旅程。在写作的过程中，我既感到有些不习惯，又感到一丝喜悦。不习惯的是在作业中真正动脑、表达自己的感情，喜悦的是能够通过文字记录下那段美好的时光。从高二下学期开始，我逐渐习惯了写议论文，随着时间的推移，这种写作模式变得越来越刻板。越来越多的文章要求红色、规范、精致，那些在每日摘抄和周记中记录真实自我和思考的时光已经渐渐远去。这门美育课是我大一大二时忘记修的课，但我很庆幸它出现在了大三。课程给我的感觉是在格式化的文字中寻找跳动的字符，在密闭的空间中寻找喘息的机会。敲打文字时，仿佛有一个小人从密密麻麻的字符中跳出，对我挑眉而笑，然后又一溜烟跑走。然而，为什么论文和课程应该是这样的呢？美育课本来就应该是这样的，或者说每一门课都应该是这样的。然而，现在的教育已经变得刻板，一课一章，这如何让人寻找生命的奥义？那些规范、一板一眼的书写者不是学生，而是工具。或许我们更应该写的是人生这门课，而不是拼贴、缝合的论文。“认识你自己”、审美建构、分享旅游之美或家乡之美的作品命名……这些才是美的感知路径，才能让我们真正更多地认识自己。真正的大学生活意义，本该是认识你自己。

哈佛的多元与自我：如何在不同中找到自洽？哈佛大学的选课月终于结束了，这一个月真是让我大开眼界。上了好多课，认识了很多人，也听了很多同学的故事。有人本科期间就发表了五六篇国际期刊论文，有人从高中就开始创业，有人毕业后一边工作一边推动性别平等并获得政府立项支持，还有国家运动员、顶级设计师，甚至有拿了两次格莱美奖的。每个人的经历都如此不同，仿佛我们只是在一个特定的阶段有了短暂的交集。在哈佛之前，大家的脚步就不一样，读书期间不一样，毕业后依然不一样。这些不同，特别是背景的不同甚至差距，很容易让人焦虑。就像你从小城镇一下子去了北上广读书，或者从体制内初中毕业后直接出国读高中。身边同学都很优秀，甚至比你优秀很多的时候，要强的你可能会不自觉地开始默默地卷起来。然而，卷了一段时间之后，你可能会发现这并不是你想要的生活。比如，看到大家都在努力社交，你也各种参加活动认识人，结果发现付出了大量时间，奔走于不同的活动和聚会，但晚上回到家依然空落落的。如果你也有过这样的经历，那么我想对你说，也对自己说：自私一点，快刀斩乱麻，屏蔽掉所有杂音，以自己的规划和目标为中心，所有活动所有规划都要服务于这个中心，以它为圆心去拓展。走好自己的路，按照自己的步调，书写自己的故事。在哈佛的这段时间里，我深切体会到，“不同”才是最有价值的。因为不同，你的故事才更吸引人，你的同学才更想认识你并希望能从你身上学到些什么，你也更懂得如何从别人身上学到东西。我身边的同学除了最开始提到的那些金光闪闪的人之外，也有十年如一日做非营利组织工作的，也有兢兢业业的老师和校长，还有从小就靠奖学金助学金贷款等完成学业并依然在摸索成长的。他们的履历可能乍一看不符合或者还未达到主流价值观中的优秀，但他们做的事情、为别人创造的成长机会、对身边人的精神支撑一直在另一个价值维度熠熠生辉。

读博的收获与思考：如何养好自己这朵花 𐟌𘊰Ÿ’ᠤ𘺤𛀤𙈩€‰择读博？我本科毕业后直接攻读博士学位。本科期间，我开始接触科研，经常和硕士师兄一起熬夜学习，享受那种探索和解决问题的过程。逐渐认识到读博的四个关键要素：健康的身体、乐观的心态、对科研的热情（真心热爱探索和解决问题，喜欢做实验得到数据的成就感），以及解决问题的能力（基本的动手能力和撰写各种申请书的能力）。幸运的是，我具备这四个要素，并且遇到了现在的导师，我们的研究理念非常契合，于是决定读博。 𐟒ᠨﻥš的好处 1️⃣ 认识自我：读博让我意识到人外有人，天外有天，开始审视自己的优缺点，更了解自己，学会如何养好自己这朵花。放下执念，以自己的感受为先。 2️⃣ 摆脱智性恋：读博让我明白人品和学历不挂钩，不再有学历崇拜，逐渐改掉了智性恋的毛病。 3️⃣ 平衡生活：读博期间，我加强了身体锻炼，除了赶论文截止日期，其他时候都在养生，生怕自己猝死。学会了如何平衡生活和学习，既能好好玩，也能好好学。 4️⃣ 提升社交能力：读博让我意识到人与人交往可以带着目的，不再要求所有人都真诚，而是接受半真半假。端正心态后，我开始锻炼人际交往能力，和各行各业、各年龄段的人交流，社交能力直线上升，从INFJ变成了ENTJ，交到了很多朋友，允许一切如其所是。 5️⃣ 提高判断力：听多了不同的意见后，我不再当局者迷，能够跳出当局者思维思考问题，判断能力提升了很多。 6️⃣ 实践比规划更重要：以前总是要规划好才开始做，写论文过程中我改掉了这个毛病。开始第一遍只求完成，第二遍修改，第三遍求更好，知道没有最好，所有的实验、论文都是一遍遍变好的。类比到感情就是交流才能更好。 7️⃣ 增强逻辑性：读博让我逻辑性变强，情绪变弱，开始结果导向。不仅因为写论文需要逻辑性，也是因为和老板吵架时需要逻辑性，有理有据才能更好沟通。现在面对任何问题都能心平气和，因为平静沟通才能真正快速解决问题。老板只关注最终结果，即使完成的过程鸡飞狗跳也没关系，所以只要赶得上截止日期，完成的过程不完美也没关系，改掉了事事求完美的毛病。

读博心得分享：我的毕业之路𐟎“ 𐟎“ 博士毕业典礼上，我总结了一下这五年的读博经历，发表了17篇论文，还获得了IEEE博士成就奖。感谢导师和实验室伙伴们的支持，让我在迷茫中找到了自己的道路。今天，我想分享一些读博的建议，希望能帮到正在读博或计划读博的你： 𐟌Ÿ 1. 这是你的博士读博和硕士、工作最大的不同在于：你的科研成果和学术成就是跟着你走的！工作做不好可以换公司，硕士只需修满学分，但博士的论文发表数量和质量直接关系到能否顺利毕业。加班不是为了导师，而是为了你自己。有了这种心态，你才能在项目中全心投入，在困难面前坚持下来，并在导师或同事不一定无条件支持你时做好心理准备。 𐟧 2. 读博不是独木桥心理健康很重要读博是一个漫长的旅程，请一定要善待自己。超过40%的在读博士有中度到重度抑郁。身边不少同学在吃抗抑郁药。读博前一定要了解如果中途退出能否拿到硕士学位，有没有博士资格考，难度如何，给自己留条后路。读博过程中，多和导师、同学沟通，倾诉烦恼，健身跑步减压，出去旅游放松。很多同学退出后也能找到好工作。学会和自己做朋友，调节好心理状态，做好长期奋斗的准备，尽量多享受过程，这也是一个认识自我的过程。 𐟑颀𐟏렳. 导师的选择和相处读博期间与你打交道最多的就是导师，导师的人品直接影响你五年的科研体验。一个好导师会帮你规划，教你思考，帮你找工作/教职。选择导师时，方向和导师背景也很重要。一个好的研究方向让你找工作轻松，找教职机会多，引用高，发论文也更容易！选择导师时，多和组里人沟通，了解实际情况（组会次数，资金情况，合作氛围，实验室活动，导师解决矛盾的方式），观察组里博士的状态，推断实验室的风格。想象自己如何在五年后成为导师的同事，与他一起做研究，而不是等着导师给你分配任务。想想导师有什么资源能力你可以借用，没有导师会讨厌一个满脑子主意，想快速成长的学生。 𐟓ˆ 4. 训练自己的软技能:Communication, Planning & Execution, Priority 学会和组里的同事、导师进行有效沟通；如何从底层技术到顶层应用规划并执行项目、分配任务、设定时间线；学会给自己列优先级；有效自我反思。这些技能会让你在生活中一直受益。勇敢抓住机会锻炼自己，在他人面前失败丢脸并不可怕。希望这些建议能帮到你，祝你在读博的路上顺利前行！𐟚€

𐟎“如何挑选理想的研究生导师？ 𐟔选择研究生导师是迈向成功的重要一步，因为一个合适的导师可以引领你走向学术的高峰。那么，如何找到那个最适合你的导师呢？ 1️⃣ 认识自我 𐟎斥…ˆ，要明确自己的读研目标。是想顺利毕业，还是打算继续深造，或者考公、考编、找工作？你的目标将决定你选择哪种类型的导师。同时，也要考虑自己的抗压能力，以及是否对学术成果有较高要求。 2️⃣ 深入了解导师 𐟑袀𐟏능…𖦬᯼Œ通过师兄师姐的反馈来了解导师。他们的真实评价将帮助你更全面地了解导师的优缺点。另外，查阅导师发表的论文也是一个不错的选择，看看研究方向是否与你的兴趣点相吻合。最后，了解往届学生的成果，这将有助于你预测自己未来的学术发展。 𐟒ᨮ𐤽，选择导师不仅要看他们的学术水平，更要考虑自己的需求和目标。适合别人的不一定适合你，所以做出决定前一定要深思熟虑哦！ 𐟌𑥸Œ望这些建议能帮到你，祝你找到那个最适合你的研究生导师！

如何构建学术论文的理论框架 𐟓š 理论框架是学术研究中至关重要的部分，它为你的研究提供了一个清晰的结构，帮助你回顾和总结前人的理论，从而发展出自己的研究框架。那么，理论框架到底包括哪些内容呢？理论基础：理论框架的核心是理论基础，这是你研究的基础和出发点。概念定义：在理论框架中，你需要清晰地定义关键概念，确保读者对你的研究范围和对象有一个明确的认识。研究假设：研究假设是理论框架的重要组成部分，它是你研究的目的和目标的具体化。理论框架写作的重点选择特定理论的原因：你需要解释为什么选择了特定的理论来支持你的研究。与文献空白的关系：理论框架要说明你的研究如何填补了现有文献的空白。与研究目的和目标的关系：理论框架要明确展示你的研究假设是如何支持你的研究目的和目标的。理论框架写作的步骤确定关键概念：首先，你需要识别那些对你的研究至关重要的关键概念。列出理论：接下来，列出那些与你研究相关的理论，确保你的研究是基于这些理论的。回顾文献：然后，回顾相关的文献，找出那些支持你理论的证据。自我提问：在这个过程中，你需要不断地自我提问，确保你的理论框架是逻辑严密的。选择工具：最后，选择合适的工具和方法来支持你的理论框架。通过以上步骤，你可以构建一个清晰、逻辑严密的理论框架，为你的学术研究打下坚实的基础。

如何拿到长江MBA奖学金？三步搞定！回顾过去，重新审视自己，我终于拿到了长江商学院的MBA录取通知书和六位数奖学金。以下是我总结的三步关键： 𐟔 第一步：认识自我回顾自己的成长历程，从学生时代到职业发展，每一个足迹都记录着失败与教训，也闪耀着成功的光芒。通过反思和审视，我更好地认识了自己，这让我在面试和文书准备中更有条理。 𐟓š 第二步：明确目标用剥洋葱的方法，层层深入地了解自己的职业定位和发展方向。从目前的工作内容开始，逐步深入到工作范围、社会影响力，直至找到核心所在。在这个过程中，我阅读了大量行业新闻和学术论文，用以往的经验来辅助找到论点的支撑。 𐟌Ÿ 第三步：保持好奇心保持对商业、人和社会关系的敏感度和好奇心。拓宽行业的边界，对时事新闻保持敏感度，对政策发展要知晓。试着去想明白你的所见，并带着自己的思考去看待这些问题。 𐟌‡ 最后，分享一张北京的晚霞照片，希望它能给大家带来一些美好的回忆。心若向阳，次第花开。

写论文这一年：如何通过自我挑战认识自己指导教授曾说过：“写论文是一个认识自己的过程。”对我而言，写论文的难度在于自我期望过高，总担心自己写不好，所以常常拖延。定期的会议是我前进的动力，虽然每次都很痛苦，但它们逼着我面对自己的不足。 1️⃣ 自我怀疑的循环：我会不断质疑自己的选题是否有趣，某句话是否逻辑通顺。论文写作让我感到压力山大，甚至影响了我的睡眠。 2️⃣ 会议前的奋斗：在研究室里，我常常抱着佛脚，努力在会议前完成论文的修改。 3️⃣ 周末的放松：周末我会去新北美术馆，看看设计展，享受逃离平日生活压力的机会。叛逆的我需要不同的刺激来找到生活的方向。 4️⃣ 美食地图：当我需要美食来安慰自己时，康康的重庆小面是我的首选。美食不仅能满足味蕾，还能让我感到心情愉悦。

内向研究生如何突破自我？如果你是一个内向的研究生，可能会发现自己经常陷入沉思，与他人交流较少。这并不意味着你无法在学术上取得成功，但可能需要一些策略来帮助你打破内向的壁垒。 𐟒ᠨ†…向的优势内向并不是一种缺陷，而是一种独特的性格倾向。内向的人通常更擅长思考和深度分析，清楚自己想要什么，工作效率也会更高。这是学术研究中的一种宝贵财富。 𐟎“ 研一阶段：打破封闭刚踏入研究生的大门，意味着你打开了一个新的社交圈。过去导致自闭的因素可以全部翻篇。试着加入几个兴趣小组，主动与室友、同班同学建立良好关系，至少培养1-2位知心朋友，减少孤独感，通过团队合作来锻炼自己的沟通能力。 𐟔 研二阶段：积极与导师沟通在研二的阶段，打破内向需要从与导师积极沟通开始。遇到论文难题或不确定的选题，可以直接找导师讨论。记住，导师是我们的资源，不是评判者和批判者。如果因内向而害怕麻烦别人，或者沟通时思路不清晰，可以在每次与导师交流前，提前整理好问题，来让沟通更高效。同时，不要忘了加强与同门、课题组成员的沟通交流，积极参与每次的团队讨论，让研究不再孤独和无助。 𐟏 研三阶段：做好计划，积极应对研三阶段，论文、答辩、就业等一切都将接踵而至。这个时候再去焦虑与自责已经没有意义，所以我们更需要做好计划，提前去应对这些问题。无论是论文发表、学术会议报告还是求职面试，都要做好充分准备，多模拟演练，增强自信心。同时，内向并不等于消极，别忘了保持自信，以积极的心态去应对每次挑战，并将每一次展示视为成长的机会，勇敢迈出舒适区，展现自己的成果与风采。 𐟒ᠦ‰𞥈𐥆…向的根源无论你现在处于哪个阶段，都需要问问自己，为什么内向？是害怕被拒绝，还是担心自己不够好？找到根源，才能对症下药。总之，内向不是问题，疏于应对、不敢面对、不去解决才是最大的问题。只要摆正心态，热爱生活，我们都有美好的未来！