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杂志跑步类前沿信息_绳绳不息的微博私杂志(2024年12月实时热点)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：教程更新日期：2024-12-04

杂志跑步类

延寿最好3种运动家人们，今天咱们来聊聊运动！大家都知道，运动可是咱们追求健康长寿的法宝哦。不同的运动方式对身体的好处都不一样，今天我就给大家分享一下三种被科学证实为能够延年益寿的最佳运动。赶紧收藏起来吧！ 𐟏€挥拍类运动降全因死亡率挥拍类运动，比如羽毛球、网球、乒乓球这些，最近可是被《柳叶刀》杂志大力推崇呢！多项研究表明，这类运动能够显著降低全因死亡率，效果比其他运动还要好。挥拍动作不仅能全面锻炼身体，还能增强肌肉力量、提高身体协调性和反应速度。研究显示，相比不运动的人，挥拍类运动者的全因死亡率降低了高达47%！是不是很惊人？𐟒ꊊ𐟏Š‍♀️游泳锻炼全身肌肉游泳真的是一项全身性的运动，不同的泳姿都有不同的锻炼效果。比如自由泳主要锻炼上臂的肱二头肌和肱三头肌，让手臂更有力；而蝶泳则侧重于胸大肌、背阔肌和肩部肌肉，有助于塑造美丽的胸部线条。游泳的妙处在于，水的阻力能让我们的肌肉得到充分锻炼，这种阻力不仅增加了运动的难度，还能让肌肉在持续的挑战中逐渐增强。真的是一举多得呀！𐟌Š 𐟏ƒ‍♂️有氧运动增强心血管健康有氧运动可是提升心血管健康、增强身体健康的重要法宝哦！持续进行如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以显著提高心率和呼吸速率，增加氧气摄入量，进而促进心血管的活跃与强化。这些运动不仅能帮助我们降低血压、改善胆固醇水平，还能强健心肌，使心脏更为高效地泵血。在众多的有氧运动中，跑步因其简单易行且效果显著而备受推崇。心动不如行动呀！𐟏ƒ‍♂️ 好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些运动方式能对大家有所帮助。大家可以根据自己的兴趣和身体状况来选择适合自己的运动方式哦，让健康与快乐并存！欢迎大家留言分享你们的运动心得或者有啥问题都可以问我哦~𐟌Ÿ

8个播客推荐：让你的耳朵享受文学盛宴 𐟎砦’�⯼Œ这个听起来有点学术的词，其实已经悄悄走进了我们的日常生活。尤其是我，已经听播客快两年了，每次坐地铁或者跑步的时候，耳朵里总是塞着耳机，听各种类型的播客。泛文化类和音乐类是我最爱的两大类。 𐟓š 有时候，我会在书里发现一些特别有趣的内容，然后去找相关的播客听听别人的解读。也有很多好书是通过播客了解到的。今天，我就来给大家推荐八个我经常听的、与读书相关的播客。跳岛FM 这是一个可以用耳朵收听的文学杂志，每周三更新。主播不固定，每次都会邀请作家、译者、书评人等各类嘉宾，围绕文学话题展开圆桌讨论。用文学的眼光看世界，也用世界的视野看文学。每次听都能学到不少新知识。文化有限每周二准时收听的一档播客，每期讨论一本书，包括作者介绍、段落分享、阅读感悟等等。节目最后还会推荐一些相关书籍。主播一般会在评论中预告下一期要聊的书，方便听众提前读完再来收听节目，简直是监督学习第一名！随机波动这是我最爱的播客之一！几乎每期都会听，质量超级高。除了阅读分享之外，还会有一些对时事热点、性别议题、热播影视剧等的讨论，也会不定期邀请一些嘉宾。话题的落脚点都很深刻，每次都让我受益匪浅。而且三位主播姐姐的书品是真的好，我有很多书都是跟着她们读的，绝不踩雷！痴人之爱专门搜集和兜售文学作品里各种稀奇古怪的“爱”。播客名字来自谷崎润一郎的小说《痴人之爱》，话题主要围绕文学作品里各种千奇百怪甚至有些变态的“爱”，以及人在各种亲密关系中所面临的困境与挑战，很有意思。鼓腹而游这是一档介于掉书袋和扯闲篇之间的播客，节目名很可爱，来自《庄子ⷩ鬨𙄣€‹中的“含哺而熙，鼓腹而游”。虽然更新相对较慢（目前是两月一更），不过有好几期值得反复听！硬核读书会FM 由「新周刊ⷧᬦ 𘨯𛤹椼š」出品的文化访谈节目，大多以社会议题为切入口展开讨论，会推荐一些相关书籍，也会邀请包括作家、学者、演员在内的一些嘉宾，理性反思，良性讨论。银杏树下相对来说比较新的一档播客，今年七月份开始更新的。除了读书分享、书籍推荐之外，还有一个连载的系列叫“读遍中国”。主要是从各个地区选取一到三位最有代表性的作家和他们的作品，带领读者在书里走遍中国。目前已经更新的有老舍-北京、金宇澄-上海、李娟-新疆等。不止读书每周五更新，内容包括讨论某一本具体的书、和读书相关的话题、与作家的对谈等。就像节目名称一样，主播希望这档节目可以从读书出发，但不止于读书。 𐟎砨🙤𚛦’�⤸仅能让你的眼睛休息一下，还能让你的心灵得到滋养。希望你也能找到自己喜欢的播客，享受听书的乐趣！

朝阳公园书市：纸质书的天堂高中时，每年都和同学去地坛书市，那时候的书市充满了生活的气息。后来，地坛书市上的盗版书越来越多，我们也就渐渐远离了那里。这几年，出版社的打折正版书重新回归，虽然电子书很方便，但我依然钟情于纸质书。虽然我对文化没有太多研究，但我热爱书籍。如果你也想买童书，记得从东7门进去，走一小段路就能到达书市的正门——南门。 𐟚— 关于停车一定要早去！书市早上9点就开始了，打算自驾的朋友们，早去还有停车位。我们下午出来的时候，很多车都在排队。 𐟍⠥…𓤺Ž吃饭书市附近有一些卖烤肠、烤串的小亭子，还有泡面、炒面、牛肉面和种类有限的盖饭。 𐟓š 关于书市这里的书都是正版，质量非常好。很多杂志社都在打折出售，有的书甚至打到了3、4折。还有许多书只要5元一本，现在真是个好时代。 𐟎 关于玩朝阳公园的书市就在儿童游乐区附近，孩子们逛累了可以玩一些游乐设施，不过价格都不太便宜。朝阳公园一直是我心里的宝藏公园，这几年虽然人多了起来，但依然是个特别好的地方。你可以在这里划船、露营、还有儿童游乐场、拓展活动、跑步的步道和篮球场。希望这些信息能帮助到那些和我一样热爱书籍的朋友们。

𐟓š 朝阳公园书市，一场知识的盛宴！还记得高中时，每年都和朋友们去地坛书市，那时候书市上全是盗版书，渐渐地就不再去了。这几年，地坛书市逐渐规范，买的都是正版书，虽然电子书很方便，但我依然喜欢纸质书的感觉。虽然文化水平不高，但我真心喜欢书。对了，想买童书的话，从东7门进去，走一会儿就能到书市的正门——南门。 𐟚— 关于停车书市早上9点就开始了，打算自驾的朋友们一定要早去，停车位可是很抢手的。我们下午出来的时候，看到好多车都在排队。 𐟍⠥…𓤺Ž吃饭书市附近有一些卖烤肠、烤串的小亭子，还有泡面、炒面、牛肉面，甚至还有盖饭，不过种类不多。 𐟓š 关于书市这里的书都是正版，质量非常好。很多杂志社都是5折卖书，有的甚至3.4折。还有好多5元一本的书，现在真是个好时代。 𐟎 关于玩朝阳公园的书市就在儿童游乐区附近，孩子逛累了可以玩一些游乐设施，不过价格都不便宜。朝阳公园一直是我心里的宝藏公园，虽然这几年人越来越多，但这里依然可以划船、露营、还有儿童游乐场、拓展、跑步的步道、篮球场，总之是个特别好的地方。希望这些信息能帮到那些和我一样爱看书的你。

朝阳公园野餐全攻略：夏日闺蜜时光朝阳公园在我心中简直就是纽约中央公园的翻版，绝对是市区内环境最好的公园之一。每次去跑步或者遛弯都感觉特别舒服。旁边就是蓝色港湾，逛完街还能去蓝港的室外餐厅吃个饭喝个小酒，夏天的晚上就应该在室外度过！ 𐟓 公园内野餐地点建议大家避开地铁站口人流量最大的西3门，选择西2门或西4门进入的几块河边草地。我们从西2门进的，向北走3分钟就到了河边。找一颗大树旁边比较阴凉，拍照也好看。 𐟓⠦𓨦„事项园内不允许搭帐篷，也不能用吊床，所以这些就别带了。野餐垫可以随便铺。 𐟒 仙女野餐准备和姐妹们事先统一一下穿搭风格，建议浅色裙子。氛围担当：白葡萄酒、气泡白葡萄酒、塑料香槟杯。颜值担当：SOE三拼巴斯克蛋糕（真的超好吃，姐妹说比某最近大火的Buscoco网红味道还好）。拍照道具：简约纯色铺巾、草编花篮、干花、杂志报纸、碗和托盘。美食担当：主角甜品、现切/洗净的水果（蓝莓、葡萄、菠萝等）、零食、矿泉水（我们忘带了，现场外卖的）。娱乐活动：风筝、飞盘、UNO、阿瓦隆等棋牌类游戏。实用工具：防潮垫、湿巾、防晒、驱蚊液、垃圾袋、小靠垫。准备好了吗？兄弟姐妹们一起冲吧！ — OOTD𐟑— 这次我穿的是callaoffduty的小白裙子，配上珍珠草帽，法式清新田园风get！𐟑Œ𐟏𛀀

研究：每天仅增少量锻炼就可能有助降血压新华社北京11月11日电澳大利亚悉尼大学与英国伦敦大学学院的研究人员合作发现，每天增加少量运动，比如跑步、骑车或爬楼梯，有助于降低血压。这项研究的成果已在美国心脏协会的《循环》杂志上发表。悉尼大学发布的新闻公报指出，全球约有12.8亿成年人患有高血压，它可能导致中风、心脏病、心力衰竭和肾损伤等严重健康问题，因其症状不明显，常被称为“沉默的杀手”。悉尼大学查尔斯ⷧ€金斯中心的埃马纽埃尔ⷦ–率”马塔基斯教授是论文的通讯作者之一，他表示高血压是全球主要的健康问题，但与其他致命的心血管疾病不同，高血压除了药物治疗外，还可以通过一些相对简单的方法来应对。研究团队分析了来自五个国家的1.4万多名志愿者的健康数据，研究了日常活动中不同运动行为与血压之间的关系。志愿者们的日常活动被分为睡眠、久坐、慢走、快走、站立和剧烈运动六类，他们都在大腿上佩戴了加速度计，全天监测活动情况。研究发现，每天增加5分钟的运动就能显著降低血压。如果用20至27分钟的剧烈运动替换久坐时间，血压的降低将具有临床意义，并在整体上使心血管疾病的发病率降低多达28%。研究人员强调，无论个人身体状况如何，每天增加短时间的运动都可能对血压产生积极影响。值得注意的是，研究还考虑了赶公交车、短途骑车等日常活动，这些看似普通的活动，其实也能达到类似体育锻炼的效果。这项研究提醒我们，通过增加日常活动量，即使是少量的，也能对身体健康产生积极影响，帮助我们更好地管理血压。 #健康# #血压# #民生# #锻炼#

男孩被强迫变性成女生，极度揪心的真实事件改编毫不夸张的说，电影中我最不愿看到的就是真实事件改编的电影。因为大多数这种类型的电影让人看过后都会让人很压抑、很难受。毕竟电影都让人这么不舒服了，取材的真实事件可能更加绝望与魔幻。那么今天就一起来看一部男孩被强迫变性成女生，还是根据台湾真实双性人事件改编的电影——《生而为人》杨世南，是一个14岁的小男孩。男孩平时都喜欢打电动，除此之外呢，因为正值青春期，还喜欢看一些杂志和视频研究“身体的奥秘”，然后自我安慰一下。某天上课时，世南突然腹痛不止，赶到卫生间解决时却发现尿出来的是血。这一幕被其他同学看到，世南顾不上同学的取笑，他想知道自己的身体到底怎么了。于是放学后回家通过网络搜索自己的身体怎么了，不搜不要紧,一搜要了命，搜索结果都说得了膀胱癌！吃饭的时候又腹痛不止跑到卫生间，儿子的异常引起了妈妈的注意，结果发现了孩子尿血。世南的父母急忙将孩子送到了医院，医生粗略检查后发现没什么问题，只是有点感染，世南也才放下心来。结果第二天体育课跑步测评时世南再次腹痛发作，又被送到了医院。这次医生详尽的进行了一次检查，发现世南的身体竟然有男女两套生殖系统，这意味着世南是双性人。具体的治疗方法就是先确认生理性别，看染色体到底是男是女，然后做手术去除其中一套生殖系统就可以恢复正常生活了。而这一切世南并不知道，他只认为自己是真的膀胱癌。但是父母又不好告诉世南真相，只能告诉世南过几天做一场“小手术”就没事了。几天后世南的手术顺利完成，世南的生理性别由一个男孩变成了女生。他以男孩的身份生活了十多年，突然告诉他成了一个女生，如此天差地别的变化试问哪个人能接受呢？但事已至此、木已成舟，世南只能麻木的接受父母和医生的安排。将名字由杨世南改为杨诗兰，搬到另一个城市、转学到另一所学校，穿上女生的裙子、每天吃雌激素保证女性体征的发育…… 由男生变成女生的诗兰最初还很不适应，虽然诗兰的生理性别是女，但她的心理性别仍然是男。幸好新学校的同桌张天琦很友好，对初来乍到的诗兰很照顾，诗兰渐渐振作起来，适应了女生生活。诗兰也在接下来的同桌共处中喜欢上了天琦，只是天琦并不知道诗兰的一切，只当二人是好闺蜜。如果故事就这样继续下去当然是好的，但天不从人愿。当诗兰的变性曝光后，随之而来的争议、孤立、霸凌铺天盖地一般袭来。同学的歧视、天琦的背叛、父母的欺骗、医生的隐瞒都将诗兰推向了难以自拔的绝望深渊…… 这是一部让人极为揪心的电影，生而为人，作为独立的个体，世南/诗兰却从未有过自己选择的权利。导演也通过影片色调暗示了世南/诗兰的命运，最初世南还是男生时画面是暖色，象征着男孩积极阳光。当诗兰成了女生后画面是粉色，象征着女孩可爱天真。最后一切曝光后，画面又变成了冷色调，象征着一切都崩塌了。全片看得非常压抑，却也很是真实。电影取材特别、视角新奇，以第一人称的方式将一个男性转变为女性的视角真实演绎出来，又辅以真实的男性视角来审视女性生活的遭遇。真实而又残忍的将某些特殊群体的遭遇搬到了荧幕上，让人为之揪心。说回世南/诗兰的问题，ta无法按照自己的意愿自由选择，只能被父母和医生操纵以新的身份渡过一生，这毫无疑问是痛苦乃至绝望的。在当今社会男女二元性别论占在主流的大环境下，世南/诗兰的存在就是错误，而这个错误则是其父母、医生、同学乃至绝大多数人的认知产生的。归根结底，落后的认知促成了悲剧的诞生。父母和医生觉得世南/诗兰的生理性别是女生，却从未考虑过世南/诗兰的心理性别是男生。假若他们真的为世南/诗兰考虑过一点点，询问下世南/诗兰的想法，也许一切不会如此。父母当然是为孩子好，他们比任何人都希望孩子是“正常”的，父母也没错。可父母眼里的“正常”，却是建立在世南/诗兰牺牲自己的条件下达成的。如果所有人都没错，那么错的大概只是世南/诗兰天生就不该是双性人？世南/诗兰这种特殊群体就不该存在？如果真是如此的话，那么生而为人，我很抱歉。#万圣节奇趣派对# #我要上热门#

上海杉达学院校园设施全攻略𐟏늰ŸŽ“ 刚到上海杉达学院的同学们，是不是对校园的一切都感到新奇呢？作为学姐，我为大家整理了一份详细的校园设施和资源指南，帮助你们更好地利用校园的各种便利服务！ 1⃣ 图书馆 𐟓š 位置：校园中心地带资源：图书馆藏书丰富，涵盖各类专业书籍和期刊杂志，非常适合备考和论文写作。服务：提供自习室、电子资源访问和文献检索服务。记得凭学生卡借阅图书哦！开放时间：周一至周五 8:00-22:00，周末 9:00-18:00 2⃣ 自习室 𐟖寸位置：宿舍楼内功能：提供安静的学习环境，适合复习备考或小组讨论。部分自习室配有电脑和网络接口，方便查阅电子资料。 3⃣ 宿舍 𐟏 种类：学校提供多种宿舍选择，包括二人间、三人间和四人间。所有宿舍都配备基本的家具和设施，如床、书桌、衣柜等。生活设施：宿舍区有公共洗衣房、自动贩卖机、微波炉等。部分宿舍楼还有小型便利店，提供生活必需品。注意事项：保持宿舍整洁，遵守学校的宿舍管理规定。 4⃣ 健身房 𐟏‹️‍♂️ 位置：体育馆内设施：跑步机、力量训练器材、瑜伽垫等一应俱全，满足各类健身需求。开放时间：每天 6:00-22:00，周末照常开放。记得带上学生证和运动鞋！五元每次 5⃣ 音乐教室 𐟎𖊨䇯𜚩’⧐𔣀吉他等乐器，供音乐爱好者使用。适合课余时间来这里放松心情。预约方式：可以通过学校的今日校园进行预约，确保有足够的时间练习。这些校园设施都是为了丰富大家的学习和生活体验而设置的，希望大家能充分利用起来，度过充实而愉快的校园时光！有什么不明白的可以在评论区留言，我会第一时间回复你们～𐟘Š

《桃花蝴蝶》：岁月沉淀的深情与厚重如今，许多人可能已经不再阅读杂志了，尤其是文学类杂志。最近整理书柜时，我发现了一摞上学时购买的杂志。挑了几本翻阅，其中人民文学的《桃花蝴蝶》让我深有感触。 𐟌𘨿™篇文章讲述了几个普通女孩年轻时的故事。她们没有亲身经历战火，却也在平凡的村子里努力着，只为下一代的幸福。她们的故事，仿佛是那一代人心中坚守的信仰。 𐟌𘦖‡中的大姑奶奶和小姑奶奶，让我想起了《觉醒年代》中那些为了下一代英勇牺牲的烈士。她们在芳华之年停留，无人知晓。十八九岁的年纪，我还在青春期迷茫，而她们早已肩负起民族的重任。 𐟌𘣀Š桃花蝴蝶》中的女孩们，虽然生活平凡，但她们的努力和坚守却显得格外珍贵。这让我不禁想起了《长津湖》中的那些镜头，那些年、那些人，无时无刻不在奔跑，在生命的刹那之间寻找自己的价值和意义。 ✨曾经，我不会因为这样的故事而感动，但现在，却总不禁泪目。想想我们如今的生活，是多么幸福啊！生在这样的年代，生在中国，我们更应该珍惜这份来之不易的安宁与幸福。 ✨从大情怀回到小我，读这个故事也让我想起了外婆。想起她最年轻的模样，她大多时候是在等待中度过，等着自己的孩子，等着我归去。无论生活变得怎样，我们总应该好好珍惜这样的时光。

冲绳杂记：古代中华文化与日美同盟的交织最近整理书架时，偶然翻到了一本几年前在冲绳购买的杂志。这本杂志是当时博物馆推荐读物，内容简洁易懂，还收录了许多珍贵的图片。 𐟏ᠥŒ—谷町的美军住宅北谷町的美军设施占据了该地区一半以上的土地。当时我在北谷住了3天，经常在跑步和吃饭时遇到美国大兵。嘉手纳基地虽然被铁网隔离，但依然可以看到内部的美军设施，仿佛一个独立的国家。 𐟏™️ 美浜的“美国村” 美浜地区有“美国村”和一些商场，这里有很多台湾人。物价与东京相差不大，但人均工资却远低于东京。公共交通不太发达，长途出行通常选择打车，短途则可以在附近的旅游服务中心租自行车解决。 𐟌🠥†𒧻𓧚„奇妙之处冲绳是一个充满奇妙色彩的地方。在这里，你可以看到古代中华文化的影子，也能感受到日美同盟关系的复杂性。这些经历值得大家关注和了解。