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胃肠病学肝病学杂志直播_肝病早期的10个征兆(2024年11月全新视觉)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

胃肠病学肝病学杂志

药物肝损率达40%？！日本“清肝丸”走红退休老人，健康头等重要

【咖啡与癌症的关系[哈哈][嘻嘻][允悲]】咖啡一直就是医学的“宠儿”，只是你不知道而已！ 01 哈佛大学科学家公布，喝咖啡又一神奇功效! 世界最权威的哈佛大学近日公布了咖啡对健康的功效——喝咖啡或能降低15%大肠癌的风险如果每天喝两杯咖啡能降低43%患肝癌的概率！与此同时，世界上另一所知名大学——瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员也表示，胰岛素的功效在未来可能被咖啡所替代！糖尿病目前是全世界最流行的疾病之一，全球约有超过3.8亿的糖尿病患者。每年，因糖尿病引起的心脏等疾病会杀死近8万人。对于患有1型糖尿病和2型糖尿病患者来说患者，注射胰岛素是他们日常生活的重要组成部分，然而虽说注射胰岛素是一种有效的治疗方法，但并不完美。因为需要每天注射胰岛素保持血糖水平，不但麻烦，还很容易忘记。研究小组发现，有一种肾细胞如果在血流中检测到咖啡因成分，它就会相印地产生胰岛素。随后，他们在10只患有糖尿病的小白鼠中进行了试验，当小白鼠饮入咖啡的时候，它们体内对于血糖浓度的控制能力比一般的老鼠都要好！研究小组表示，人类体内也有类似的肾细胞，具体生产胰岛素的机制还需要进一步确定。其实这项实验结果绝不是空穴来风。美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。这项研究给许多糖尿病患者带来了曙光，也许未来的糖尿病患者，只要简单地享受一杯咖啡，就能促使胰岛素生产并彻底不需要再额外注射了！除此之外，咖啡的好处，从医学界的视角来讲有很多。其实，从降低死亡风险，到降低某些癌症和糖尿病的风险，再到降低抑郁和帕金森病风险，咖啡一直就是医学的“宠儿”，只是你不知道。 02 咖啡可降低结直肠癌患病风险! 最近的一项美国南加州大学诺里斯综合癌症中心的Stephanie L. Schmit等在（Cancer Epidemiol Biomarkers Prev）上报告的一项研究，让大家对咖啡的爱又深了一层——咖啡可降低26%的结直肠癌患病风险。这是一项以色列北部以人口为基础的结直肠癌分子流行病学的研究。研究者为5145例结直肠癌患者和4097例无结直肠癌病史的健康人制订了一份经验证的、半定量的咖啡摄入频率问卷调查。研究数据显示，在矫正了已知的危险因素后，中等（一天1到2份）咖啡消耗量能降低26%的罹患结直肠癌的风险。且随着咖啡消耗量的增加，结直肠癌罹患风险逐步降低，这一趋势在结肠癌和直肠癌均很明显。很惊讶吧！咖啡因竟然没有单独发挥作用。研究者说，“咖啡内含有多种促进结直肠健康的成分，咖啡因和多酚有抗氧化作用，类黑精能够促进结肠蠕动，二萜类物质可以抵抗氧化应激损伤。” 03 咖啡降低结肠癌患者的癌症复发率! 丹娜-法伯癌症研究所的研究人员曾在临床肿瘤学杂志上发表研究称，经常喝咖啡可显著降低肿瘤复发和提高结肠癌3期患者的存活率。这项研究随访了953名接受化疗的结直肠癌患者6个月内的膳食模式，他们发现，每天喝四杯或更多咖啡的患者（咖啡因含量约460毫克），比不喝咖啡的患者癌症复发的几率要低42%。在随访期间，那些定期喝四杯或更多咖啡的患者比不喝咖啡的患者低33%的几率死于癌症或其他任何原因的死亡。且进一步分析表明，较低的癌症风险是由于患者所吸收的咖啡因造成的，而不是咖啡的其他成分的量。 04 咖啡降低肝癌发病风险! 意大利米兰大学临床科学与公共卫生部、米兰 Mario Negri 药理研究所的研究学者曾在《临床胃肠病学与肝病学》杂志上发表报告称，摄入任何种类的咖啡可能使肝细胞癌（HCC）风险降低达50%（降低幅度取决于摄入量）。这项报告检查了1996年-2012年间进行的16项研究，总计3153个案例。研究者表示，咖啡预防肝癌的积极作用可能要归功于咖啡被人熟知的预防糖尿病的功效，而糖尿病则是导致肝癌的因素之一；还有另一种可能是咖啡能预防肝硬化，对肝脏中的酶起到有益效果。 05 咖啡降低黑色素瘤发病风险! 2015年1月20日发表在美国国家癌症研究所Journal of the National Cancer Institute上的研究表明，每天喝超过四杯咖啡，可以在十年里降低20%的皮肤癌风险。这项研究全面观察了44.7万名受试者，涉及124项食品问卷调查，受试者的年龄在50至71岁，在研究开始的时候均未患有癌症。在长达十多年的研究过程中，有2900多名受试者患上了恶性黑色素瘤，1900多名受试者患上了另一种皮肤癌：原位黑色素瘤。排除年龄、饮食、家族史等因素，只考虑含咖啡因的咖啡与黑色素瘤之间的关系，每天超过四杯咖啡，可以在十年里降低20%的皮肤癌风险。从理论上来说，咖啡中的各种成分被证实能影响相当数量的分子路径，而这些路径能够降低与紫外线相关的皮肤癌的风险。但如此以人类为试验对象进行的大样本研究还是很有说服力的 06 咖啡能抑制乳腺癌生长! 英国Lund大学的Skane大学医院的研究人员在Clinical Cancer Research杂志上发表研究结果称，对于被诊断出患有乳腺癌并且应用他莫昔芬进行治疗的女性，喝咖啡可以抑制肿瘤的生长，减少复发风险。这项研究针对瑞典1090名诊断为原发侵袭性乳腺癌的患者，主要评估两种通常产生在瑞典咖啡中的物质：咖啡因和咖啡酸与肿瘤特征和无病生存期之间的关系研究结果显示，接受他莫昔芬治疗的至少500名妇女中，每天至少喝两杯咖啡的妇女乳腺癌复发风险，是喝两杯以下或不喝咖啡的妇女的一半，且肿瘤体积较小、发生激素依赖性肿瘤的比例较低。研究者认为，咖啡因和咖啡酸能导致细胞周期进展受阻和增强细胞死亡，加强他莫昔芬治疗的效果。 07 咖啡降低头颈癌发病风险! 日本爱知县癌症中心针对头颈癌的调查发现，每天喝3杯以上咖啡的人，头颈癌发病风险比喝不到一杯的人低了约40%。 08 每天该喝多少咖啡？咖啡有诸多好处，但是任何事都有个限度，每天喝多少咖啡好呢？谁说都不算，还是看科学研究吧！哈佛大学公共卫生学院Hu教授及其同事做过一项大型研究，提示我们在从不吸烟受试者中，每天饮用咖啡≤1杯、1-3杯、3-5杯和＞5杯受试者的全因死亡率风险分别下降6%、8%、15%和12%。死亡率下降主要与心血管死亡率、神经系统疾病死亡率和自杀死亡率下降有关。这项研究于2015年11月16日发表在《循环》杂志。再结合前面一些降低癌症风险的研究，或许每天2~3杯咖啡是一个不错的选择。 ———————————— 网页链接

得了脂肪肝，肝、心、肾都会受到伤害！3个方法帮你改善近年来，我国脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，脂肪肝患者已超过2亿。它发病隐匿，不痛不痒。而且目标广泛，连孩子都不放过。更可怕的是，它不只伤肝，对心脏乃至全身都有一定程度的损伤。脂肪肝不仅伤肝，还伤全身 1.脂肪肝与心脏疾病《英国医学杂志》一项研究发现：青少年与心脏代谢功能障碍有关。该研究对283名儿童和青少年的肝脏脂肪进行了对比分析，最后发现肝脂肪与心脏代谢功能障碍的关联更为密切，而且肝脂肪多的人对胰岛素更加不敏感。这说明，有脂肪肝的人，比健康人更容易得高血脂、高血压和动脉粥样硬化等心脏病。 2.脂肪肝与糖尿病体内血糖的平衡需要肝脏的参与。正常情况下，我们若摄入过多的糖，肝脏则会把它们转化成糖原储存在肝脏里，机体需要的时候再用。而脂肪肝会影响肝脏的处理能力，体内的糖无法正常转化、储存，就会跑到血液里，引起血糖波动，进而诱发糖尿病。另外，脂肪肝患者更容易发生胰岛素抵抗，所以即便体内胰岛素正常，也无法控制血糖稳定。而糖尿病患者若有脂肪肝，还会影响胰岛素的降糖效果。 3.脂肪肝与慢性肾病脂肪肝的发生还会影响血压、血脂的升高，而高血压、高血糖会引起肾小球硬化，进而发展为肾炎，使肾功能变弱，严重的可导致肾功能衰竭。 4.脂肪肝与肝癌脂肪肝是一种代谢疾病，发生后自然也会影响人体自身的免疫功能，所以会比常人更容易患癌。 2015年4月24日，在维也纳 - 第50届欧洲肝脏研究学会（EASL）年会上公布的一项新的研究显示，非酒精性脂肪性肝病正逐渐成为肝癌的主要病因。脂肪肝向肝癌的发展步骤跟乙肝相似，只需要经历五步：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。轻度脂肪肝是可逆的，但若等它发展到肝硬化，就有很大几率进展为肝癌。所以大家也要引起重视，尤其是以下两类患者，要谨防肝癌“偷袭”。 ① 脂肪肝已经影响了肝功能，多次体检转氨酶升高。 ② 合并高血压、糖尿病和代谢综合征的人群、老年人、重度肥胖人群是高危险人群。如同时还合并有乙肝、丙肝等疾病，肝癌发生率更高。改善脂肪肝，三个方法可以试试脂肪肝最重要的危险因素就是不良生活方式，所以想要改善它，可以从三件事入手： 1.控制体重《胃肠病学》杂志上曾刊发了一则研究，体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；体重减轻10%以上，脂肪肝的缓解率更高，可达到90%。脂肪肝患者多数较肥胖，所以要控制脂肪肝，最首先要做的就是减重。建议每周减重在0.5~1千克即可。 2.均衡饮食脂肪肝患者大多数是“无肉不欢”，所以应对脂肪肝的第二个办法就是减少脂肪类食物的摄入。另外这类患者还要控制热量的摄入，每天要负平衡500~1000千卡，形成热量缺口。当然，为了身体的健康，每天还要保证蛋白质、维生素、微量元素的均衡摄入，避免营养不良。 3.规律运动进行规律的运动，能有效减重，也能减少肝内脂质，改善肝功能。可以选择游泳、慢跑、骑车、快走、跳舞等中等强度的运动，每天运动30分钟以上，一周运动5次。对于轻度脂肪肝，通过生活方式干预可以逆转，但若是病情比较严重，变成肝炎那就需要遵医嘱治疗。参考资料： [1]脂肪肝有多“狠”？它让这种癌的风险高204%.生命时报.2021-07-07 [2]脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治.中国妇女报.2019-07-23

#我要上热门# 夕阳西下,余晖洒在医院的走廊上。王医生疲惫地揉了揉眼睛,准备下班回家。就在这时,护士小李急匆匆地跑来:"王医生,快来看看,92床的老张突然情况不太对劲!" 王医生心里一惊,立刻快步走向92床。床上躺着一位面色苍白的老人,正是92岁高龄的张老先生。张老先生是医院里的"常客",十多年前就确诊了乙型肝炎,却一直顽强地活到了现在。王医生一边检查着老人的生命体征,一边回想起张老先生的病历。令人费解的是,张老先生的病情竟然在近些年有所好转。作为一名经验丰富的肝病专家,王医生对此百思不得其解。乙肝患者能活到90岁以上已经十分罕见,张老先生的情况更是让人惊叹。王医生仔细检查后,发现只是老人血糖有些偏低,并无大碍。他松了口气,叮嘱护士给老人补充些葡萄糖,便准备离开。就在这时,张老先生微弱的声音传来:"小王啊,你还记得我55岁那年吗?" 王医生愣了一下,回想起37年前刚参加工作时遇到的那个中年患者。那时的张老先生还是个壮实的建筑工人,刚被诊断出乙型肝炎。王医生记得,当时张老先生听到诊断结果后,脸上写满了绝望。 "我记得,张叔。那时您刚确诊乙肝,我还是个实习医生。"王医生温和地说道。张老先生露出了一丝笑容:"那时候我以为自己活不了几年了。可是你看,我现在都92岁了。你知道为什么吗?" 王医生来了兴趣,在床边坐下:"张叔,您说说看。" 张老先生缓缓道来:"其实,就在我55岁那年,我下定决心要改变自己的生活方式。我戒掉了三样东西,从那以后,我的身体状况竟然慢慢好转了。" 王医生听得入神,不禁追问:"张叔,您戒掉了什么?" 张老先生神秘地笑了笑:"这个秘密,我今天就告诉你。或许对其他乙肝患者也有帮助。" 就在这时,护士小李拿着检查报告走了进来,打断了张老先生的话。王医生看了看报告,又检查了老人的状况,确认无恙后,才继续听张老先生讲述他的故事。张老先生回忆道:"我55岁那年,工地上发生了一起事故。我亲眼看着一个年轻工人从脚手架上摔下来,当场就......那一刻,我突然意识到生命是多么脆弱。我决定要好好珍惜自己的生命,哪怕只能多活一天也是好的。" 王医生听得认真,不时点头。他想起了近年来的一些研究成果。例如,中国疾病预防控制中心的一项研究表明,良好的生活方式确实能显著改善乙肝患者的预后。张老先生继续说道:"第一个我戒掉的是酒。以前工地上应酬多,我经常喝得烂醉。那次事故后,我突然醒悟,酒精对我的肝脏伤害太大了。我从那天起就再也没碰过一滴酒。" 王医生赞同地说:"张叔,您这个决定太正确了。酒精确实会加重肝脏负担,特别是对乙肝患者来说。《肝脏》杂志上有篇文章就指出,长期饮酒会显著增加乙肝患者发展为肝硬化的风险。" 张老先生点点头:"第二个我戒掉的是熬夜。以前干活辛苦,晚上总想多放松一会儿,常常熬到深夜。后来我才知道,充足的睡眠对肝脏修复多么重要。我开始严格控制作息时间,保证每天都能睡够7-8个小时。" 王医生补充道:"睡眠质量确实与肝脏健康密切相关。《睡眠医学评论》上有研究表明,长期睡眠不足会影响肝脏的解毒功能,加重肝脏负担。张叔,您能意识到这一点真是太好了。" 张老先生笑了笑,继续说:"第三个我戒掉的可能会让你觉得意外。那就是过度劳累。以前我总觉得多干活就能多赚钱,常常不顾身体超负荷工作。后来我明白了,健康才是最重要的财富。我开始合理安排工作,保证充足的休息时间。" 王医生若有所思:"这确实很重要。过度劳累会导致免疫功能下降,对乙肝患者来说更是雪上加霜。《临床肝病学杂志》上有篇文章就讨论了适度运动对乙肝患者的益处,既能增强免疫力,又不会给肝脏造成额外负担。" 张老先生感慨道:"就是这三件事。戒酒、规律作息、避免过度劳累。刚开始很难坚持,但慢慢地就成了习惯。没想到,我的身体状况竟然逐渐好转了。" 王医生认真地听完,若有所思:"张叔,您的经历真是令人深思。这些看似简单的生活方式改变,对乙肝患者的影响却如此深远。" 张老先生笑着说:"小王啊,我今天告诉你这些,就是希望你能把这些经验分享给更多的乙肝患者。或许能帮助他们延长寿命,提高生活质量。" 王医生郑重地点头:"张叔,我一定会的。您的经历对我们医学工作者来说也是很大的启发。我们不仅要关注药物治疗,更要重视患者的生活方式管理。" 张老先生欣慰地闭上了眼睛,脸上露出了满足的笑容。王医生站起身,轻轻地为老人掖好被角,心中充满了敬意和感动。走出病房,王医生的脑海中回响着张老先生的话。他决定要进一步研究生活方式对乙肝患者预后的影响,希望能为更多患者带来希望。在接下来的日子里,王医生开始系统地整理相关文献和研究成果。他发现,张老先生的经历并非个例。许多研究都证实了良好的生活习惯对乙肝患者的重要性。例如,中国医学科学院的一项长期跟踪研究显示,戒酒后的乙肝患者,其肝功能指标明显改善,肝硬化和肝癌的发生率也显著降低。另一项发表在《世界胃肠病学杂志》上的研究则指出,充足的睡眠能够增强乙肝患者的免疫功能,有助于抑制病毒复制。王医生还注意到,适度运动对乙肝患者也有很大益处。一项来自台湾的研究表明,每周进行3-5次中等强度有氧运动的乙肝患者,其肝纤维化程度明显低于久坐不动的患者。这些发现让王医生深受启发。他开始在门诊中更加注重对患者生活方式的指导。除了常规的药物治疗外,他会详细询问患者的作息、饮食和运动习惯,并给出针对性的建议。慢慢地,王医生的这种诊疗方式收到了良好的效果。越来越多的患者反馈说,通过调整生活方式,他们的身体状况有了明显改善。有些患者甚至主动要求减少药物用量,这让王医生既惊喜又欣慰。一天,王医生接待了一位新确诊的乙肝患者。这位患者名叫李明,是一家广告公司的设计师,年仅35岁。得知自己患上乙肝后,李明显得十分沮丧。王医生想起了张老先生的故事,决定和李明分享。他详细讲述了张老先生如何通过改变生活方式,顽强地活到92岁高龄的经历。李明听得入神,眼中重新燃起了希望的光芒。 "李先生,乙肝并不可怕。"王医生鼓励道,"只要我们积极配合治疗,保持良好的生活习惯,完全可以和普通人一样健康长寿。" 李明深受触动,当即表示要学习张老先生的经验,改变自己的生活方式。王医生欣慰地点点头,为他制定了详细的治疗和生活调理计划。从那天起,王医生的诊室里多了一份特殊的"处方"。这份处方不是开具药物,而是详细列出了适合乙肝患者的生活建议,包括戒酒、规律作息、适度运动等内容。许多患者表示,这份"处方"给了他们战胜疾病的信心和动力。时光飞逝,转眼间又过去了几年。王医生依然坚持在临床一线工作,为更多的乙肝患者带来希望。他经常想起那个夕阳西下的傍晚,想起92岁的张老先生分享的人生智慧。那次偶然的谈话,不仅改变了他的行医方式,也让无数乙肝患者受益。在医学界,王医生的研究和实践引起了广泛关注。他的方法被誉为"全人治疗模式",强调在治疗疾病的同时,也要关注患者的生活方式和心理状态。这种方法不仅适用于乙肝,对其他慢性病的治疗也有重要启示。每当有新的乙肝患者来到诊室,王医生都会想起张老先生的话:"健康才是最重要的财富。"他希望通过自己的努力,能让更多的乙肝患者像张老先生一样,活出健康、快乐的人生。人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。生命的奇迹每天都在上演,而医者仁心则是这奇迹背后默默的守护者。王医生知道,自己的使命不仅是治疗疾病,更是为患者点亮希望之光,引导他们走向更健康、更美好的人生。

咖啡对心脏的好处与坏处家人们，大家好呀！今天来聊聊一个大家都很关心的话题——咖啡对心脏的好处与坏处。咖啡不仅是我们日常饮品之一，还有很多健康益处，但也有一些需要注意的地方。咱们一起看看吧～ 𐟒–咖啡可降低心血管疾病风险咖啡可是有降低心血管疾病风险的好消息哦！多项研究表明，适量饮用咖啡与降低心血管疾病发生率密切相关。澳大利亚墨尔本大学的研究人员在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的研究论文指出，每天喝适量咖啡的人，其寿命更长，且心血管疾病的风险更低。这一结论适用于各种咖啡类型，包括研磨咖啡、速溶咖啡以及不含咖啡因的咖啡。研究还显示，咖啡中的咖啡因和其他生物活性化合物能够降低心律失常的风险，对心血管健康产生全面的保护作用。是不是很棒呀！ 𐟍𕥒–啡有助于保护肝脏健康除了对心血管的益处外，咖啡还对肝脏有显著的保护作用哦！多项研究证实，适量饮用咖啡可以降低慢性肝病、脂肪肝等疾病的风险。咖啡中的咖啡因、绿原酸、咖啡豆醇等活性成分，能够激活A2aA受体，抑制肝星状细胞产生胶原，从而防止肝纤维化。此外，咖啡还富含多种抗氧化物质，如多酚类物质，这些物质能够抵抗自由基对肝脏的损害，减轻肝脏负担。是不是很神奇呢？ ⚠️咖啡过量饮用可能引发不适不过呢，虽然咖啡有这么多好处，但过量饮用可是会引发一系列不适症状的哦！咖啡因会刺激中枢神经系统，导致心跳加速、心慌，甚至引发心血管问题。长期大量摄入咖啡因还可能增加患心脏病的风险，对身体健康造成潜在威胁。咖啡还可能对胃肠道产生不良影响。咖啡因、糖分等物质可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃炎、胃溃疡等疾病。此外，过量饮用咖啡还可能导致神经过敏、焦虑、易怒等问题，影响神经系统的正常功能。所以，大家在享受咖啡美味的同时，也要注意适量哦！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的咖啡体验～感谢您的关注！有任何问题都可以跟我说哦～

每一次“吃撑”，多个器官会受到伤害原创生命时报微信生命时报你有没有过吃撑的经历？解开腰带还是撑得直不起腰，想吐却吐不出来，翻来覆去睡不着…… 偶尔大吃一顿，也会对器官造成伤害，甚至带来更危险的后果。吃撑一次，身体会发生哪些变化？大餐后应如何补救？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家为你解答。受访专家中南大学湘雅二医院消化内科二病区主管护师王成中南大学湘雅二医院消化内科肝病亚专科主任医师李陈婕怎样才算“大吃一顿” 胃是可伸缩的食物“容器”，完全空腹时，成年人的胃容量（以可承载的固体食物和汤水计算）为50~100毫升，约是两颗草莓大小；正常吃饱（八分饱）后，容量达到800~1200毫升，相当于喝下1~2瓶矿泉水。 “吃撑”的进食量通常在正常食量的基础上增加至少30%，胃容量甚至可撑大至2000~4000毫升，足足有西瓜大小。除了以容量计算，“大吃一顿”还可以是在短时间内摄入过量高脂、高糖或高蛋白食物，比如火锅、蛋糕、炸鸡等。偶尔一两次无伤大雅，但如果频繁超正常量进食，可能有多种原因。激素失衡机体分泌的瘦素和生长激素释放肽，均属于“饥饿激素”，分泌量在餐前增加、在餐后减少。睡眠质量差、运动不足或蛋白质摄入不足等因素，会打乱这两种激素的分泌，从而激发食欲。甲亢、糖尿病等内分泌疾病，也可能导致吃得多但饿得快。零食诱惑不少人的家里、工位上都有零食，可以随时拿取，不知不觉就吃了不少。如果赶上聚餐，食物分量大、种类多，食欲更易被唤起，加上注意力被聊天等社交活动吸引，更容易在无意识间超量进食。情绪刺激遭遇压力、情感挫折、孤独时，“吃点好的”是不少人的发泄途径。这种情绪化进食能激活副交感神经，促进多巴胺的分泌，使人获得片刻的愉悦感。节食反噬减重人群可能会暴饮暴食，原因是平时饮食太过限制，造成皮质醇（压力激素）水平过高，阻碍了饱腹信号抵达大脑，增进了食欲，让人更想吃甜品、奶茶等高热量食物。吃撑后，身体发生哪些变化表面来看，一两顿大餐不会造成明显伤害，但身体内部可能已经乱作一团，后续甚至会加重代谢紊乱，继发胰岛素敏感性下降、血脂上升等问题。心肺受挤压身体内部空间有限，胃迅速膨胀至正常饮食时的数倍后，只能去挤占心、肺等其他器官的位置，造成肺部扩张受限。所以短时间内进食大量食物后，常会让人有种“撑得喘不上气”的感觉，并且可能引发呼吸困难、胸前区不适，甚至心肌缺血、心绞痛等情况。胃部被“灼烧” 正常情况下，胃消化一顿饭需要2~4小时，但一顿大餐后，即使胃部加大胃液的分泌，也需6小时左右才能消化完。部分胃液还可能反流进食管，造成胃灼热，出现“烧心感”，甚至有少数人的胃壁因过度撑大，出现血液循环障碍，引发局部坏死、出血和胃穿孔。胰腺会“自残” 胰腺是机体第二大消化腺，会因大量高脂、高糖食物进入高强度工作，加大胰液的分泌。若胰腺无法在短时间内排出胰液，便会开始“自我消化”。如果同时摄入大量酒精，胰腺局部受到刺激，可出现炎症反应，更易诱发急性胰腺炎，轻则引发急性腹痛，重则有生命危险。免疫被削弱《自然免疫》杂志的一项研究发现，突然的一顿高脂大餐，足以使全身免疫进入短暂的抑制状态，增加肠道对致病菌的易感性。简单来说，每吃一顿大餐都会开启限时的致病性感染“窗口”。大餐后“补救”很重要大餐后第二天，即使食物已消化完毕，但各大器官经历了较长时间的亢奋和混乱，也要给予恰当的安抚。少量多次饮水高脂、高糖食物中，钠含量通常也不少，充足的饮水能加快机体代谢，可适当多喝些白开水、绿茶或柠檬水，以少量多次为宜，达到2000~2500毫升，加速钠的排出。补充膳食纤维大餐中往往缺乏蔬菜、水果，易引发便秘等问题。膳食纤维可促进肠道蠕动，加速食物残渣的排出，建议多吃黄瓜以及富含钾离子的食物，比如香蕉、土豆、海带、菠菜等，有助加速钠离子的排出。让肠道动起来建议饭后20~30分钟做点轻量运动，比如站立、散步，可减轻饭后不适。若腹胀持续时间较长，可服用健胃消食片等药物帮助消化。第二天可适当做些力量训练，消耗体内过剩的糖原和多余的热量。为了减轻身体负担，有些人在大餐后会限制饮食甚至节食，这可能会适得其反，加重胃肠的损害。保证三餐正常饮食即可，但需少吃高热量的加工食品。如果大餐后出现剧烈呕吐、腹痛、发热、腹泻等不适，可能是胃穿孔、急性胰腺炎、肠胃炎的信号，需尽快就医。 #质感创作人# #百度妈妈圈# #轻知计划#

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