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欧洲起搏杂志权威发布_欧亚综合体(2024年12月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

欧洲起搏杂志

心脏最怕这10件事，很多人却常做！改善心脏健康的10个秘诀要知道心脏，被誉为身体的“发动机”，其健康状况对我们的生活质量和寿命起着至关重要的作用。然而，这颗强大的“引擎”也有其脆弱之处，同样“惧怕”很多因素。9月29日是世界心脏日，这10件事我们务必少做，尤其最后一件。心脏最怕你做的10件事 1、怕“咸” 建议一般成人每天食用盐摄入量不超5克。浙江省立同德医院心血管科主任中医师沈盛晖2024年在接受每日商报采访时介绍，食盐的主要成分是氯化钠，如果摄入过多，大量的钠离子会进入血液，血中钠离子增多又会吸引水分，最终导致血容量增加，血压增高，加重心脏负担。有报道显示，一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压分别升高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。① 2、怕“撑” 过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。② 此外，平时喝水建议小口多次，而不是过猛地大量喝水。江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年在人民日报健康号刊文介绍，过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。③ 3、怕“饿” 早餐要吃好，北京大学第一医院心内科主任医师霍勇2019年在一场直播中介绍，如果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致相关激素的紊乱，人更容易出现暴饮暴食的行为和肥胖的发生，也会造成身体血脂水平的波动。相关研究发现，吃早餐有助于降低血压，进而防止血管堵塞等各种心血管事件。④ 4、怕“熬” 不少熬夜族有过这样的经历，在某个熬夜的时刻，突然感觉自己心脏“咯噔”了一下。这是因为熬夜会让神经大晚上兴奋起来，把本该休息的心脏强行叫起来“干活”。超负荷的工作压力会让主导心跳起搏的窦房结增加故障的概率。⑤ 2021年《美国生理学杂志》上的一项研究就发现，长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。⑥ 5、怕“憋” 北京大学第三医院心血管内科主治医师杨林承2019年在健康时报刊文介绍，打鼾不一定危害心脏，但是有一种打鼾会损伤心脏——睡眠呼吸暂停综合征，即睡眠中会呼吸暂停，甚至突然被憋醒。当呼吸暂时停止时，人们体内的含氧量将急剧下降，对氧气需求旺盛的心肌细胞就会发生损伤。睡眠打鼾如果伴有鼾声间歇或者打鼾中出现面部青紫、憋醒一定要引起注意；睡眠质量下降第二天白天困倦、嗜睡、记忆力下降也需要引起注意。⑦ 6、怕“气” 深圳市第三人民医院心内科主任的高虹2020年在该院公众号介绍，一个人如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。如果偶尔生气，心脏和冠脉很快就能恢复正常，但如果长期处于急躁、愤怒的状态，就会增加心脏负荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，还能使冠脉痉挛，产生胸闷、剧烈的心绞痛，导致心梗的发生。⑧ 7、怕“坐” 北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。⑨ 8、怕“累” 一项刊发于2020年的《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》的研究就发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死。而情绪激动（26%）、劳累（25%）排猝死诱因前两位。⑩ 9、怕“胖” 2018年《中华流行病学杂志》刊发的一项研究指出，与腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。⑪腰围粗的人，就意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。 10、怕“烟” 戒烟很多人都做不到。2023年刊发在《中华预防医学杂志》的一项研究指出，国人心脏年龄已老化7岁。其中，导致这一情况的前两位危险因素是——超重或肥胖、吸烟。⑫ 世界卫生组织2020年9月发布的一项报告显示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。⑬ 改善心脏健康的10个秘诀健康的生活方式是改善心脏健康的重要方式。2024年1月，欧洲心脏杂志刊登的一篇文章指明了10个可以改善心脏健康的秘诀。 1、常量量腰围，腰围别超标你的腰围大小和心脏疾病密切相关。有研究显示，腰围增加会导致心衰风险增加、心脏疾病风险增加。因此，建议大家日常勤量一量腰围，把腰围控制在合理范围。男性腰围<90厘米女性腰围<85厘米此外，通过规律运动和适度减少热量摄入来控制缩小腰围、提高肌肉质量。 2、试一试地中海式饮食目前已有多项研究都证实：地中海饮食对心脏健康有明显益处。地中海式饮食的主要原则是：（1）多吃蔬菜、全谷物、豆类、坚果和水果，避免或少吃精制碳水食物（如蛋糕、面包）。（2）多吃植物蛋白质（如豆类、坚果和全谷物），以及鱼、海鲜和低脂的乳制品；肉类多选择一些禽类，适当摄入瘦肉（猪牛羊），避免或少吃加工肉类（火腿、培根、熏肉等）。 3、好好吃饭，每餐八分饱吃饭时不分心不要刷手机、看视频，最好与家人一起用餐；每餐尽量做到八分饱，每周吃1-2次蔬菜和豆类沙拉；一天的早饭和晚饭尽量在8～10小时内完成，少吃零食。 4、规律运动，不要久坐每天至少30~60 分钟的身体活动，有规律的身体活动对心脏健康至关重要，可减少内脏脂肪，改善糖代谢、胰岛素敏感性、血压和血脂；尽可能减少久坐时间，避免久坐就能预防心血管疾病。 5、能不喝酒，就不喝酒越来越多的证据表明，酒精对心脏健康无益，还可增加患心脏病、房颤的风险；能不喝酒，就最好不要喝。 6、抓紧戒烟，包括电子烟吸烟、二手烟都会损害心脏健康，增加冠心病、中风等疾病风险；因此，不要沾染任何形式的烟草，包括电子烟。 7、早点睡觉，高质量睡眠睡眠不足、睡眠质量差，是高血压、房颤、缺血性心脏病风险因素。因此，要早点睡觉，保证7～9个小时的睡眠时间，睡前30 分钟不再看手机等，是促进高质量睡眠和维持心脏健康的重要方法。 8、注意给自己减减压不要忽视心理健康，慢性精神压力和持续的负面情绪会显著影响心脏健康，愤怒会引发室性心律失常。 9、多做好事、多些社交培养良好的社交关系，多与家人朋友沟通联络。通过助人行为，减轻内心紧张等负面情绪。 10、多去亲近大自然多亲近大自然，在无污染的环境中锻炼，特别是在公园和林区，既能保护心脏，也让心理更健康。 #每天一个健康冷知识# #我要上热门# #热点引擎计划#

山东健之源：女性抗衰养颜的秘密武器 𐟌𘦊—衰老，这个话题永远都不会过时。虽然衰老是一种自然现象，但谁不想保持青春永驻呢？于是，抗衰老成为了健康领域的一个热门话题。人们用各种健康原理和科技手段来对抗这一自然过程。抗衰老市场也因此变得异常火热。 𐟌𚨿‘年来，女性健康市场围绕着身材管理和颜值追求，涌现出了各种产品，如酵素、胶原蛋白、白芸豆、黑咖啡、透明质酸钠等。然而，随着女性抗老化意识的提高，她们开始从外部关注转向内部调理。 𐟓…2023年2月，《Nature》杂志发表了一篇关于“卵巢衰老遗传密码”的论文，这表明卵巢早衰问题已经成为科研界的热点。华中科技大学同济医学院附属同济医院妇产科常务副主任、国家妇产疾病临床医学研究中心副主任王世宣在《国际前沿》杂志上发表的文章《让女性变老的起搏器——卵巢衰老》中提到，卵巢衰老不仅影响女性的生殖功能，还可能导致内分泌功能下降，进而引发各种疾病。 𐟒Š山东健之源是一家集研发、生产和销售保健食品、特殊膳食食品、预包装食品等为一体的综合性生产企业。公司专注于大健康产品的创新和发展，承接保健食品、特殊膳食食品、压片糖果、固体饮料、膏方、植物饮料、凝胶糖果（软糖、软胶囊）、代用茶、冲调类方便食品九大类剂型产品生产线。 𐟌Ÿ在女性养生保养市场，山东健之源凭借卓越的产品组方，成为众多客户的贴牌优选。其国家发明专利配方升级，药食同源内调机理，背后还有名师疑问解答指导（发明专利证号：ZL2015 1 0996749.0——发明名称：抗衰养颜的中药组合物）。 𐟑颀𐟒𜥷襤秚„女性市场需求支撑起了女性内部抗衰市场的百亿级想象空间，使其成为一个具有高爆发增长潜力的赛道。

【新冠病毒感染后，应长期监测心律失常！AHA科学声明】#微博健康在关注# 既往观察性研究显示，在新冠病毒感染者和恢复期患者中，心律失常比较常见。新冠病毒感染和新冠疫苗相关的心肌炎和自主神经紊乱也令人担忧。尽管目前新冠疫情已经转变为一种地方性流行病，但随着新的新冠病毒变种、疫苗和有效抗病毒药物的出现，仍然需要对新冠病毒感染相关心律失常和自主神经功能障碍表现保持警惕。 10月14日，美国心脏协会（AHA）发布科学声明，对新冠病毒感染者和恢复期患者心律失常和自主神经功能障碍的流行病学、病理生理学、临床表现和治疗的现有证据进行了综述，并提供了循证指导。该科学声明的共识意见总结如下： 1、在大多数情况下，在新冠病毒感染期间和之后发生心律失常和自主神经功能障碍，可能是多因素的。虽然心律失常的具体病理生理机制尚不清楚，但与病毒直接入侵、自主神经张力变化、低氧血症、炎症和免疫现象等有关。 2、新冠病毒感染期间出现的慢性心律失常，往往发生在严重感染患者中，会随着感染的恢复而逐渐改善，大多数患者不需要植入永久起搏器。 3、房颤是新冠病毒感染急性期最常见的心律失常。对于新冠病毒感染期间新诊断的房颤患者，应长期监测是否复发，并根据当前指南进行抗凝治疗。 4、新冠病毒感染患者中室性心律失常和心原性猝死的发生率较高，目前最好的治疗方法是及时治疗新冠病毒感染。 5、自主神经功能障碍主要发生在新冠病毒感染后遗症期，而新冠病毒感染后遗症（长新冠）的确切原因尚不清楚。 6、许多“长新冠”患者表现为体位性心动过速综合征、直立性低血压或不适当的窦性心动过速（inappropriate sinus tachycardia）。 7、利托那韦是Paxlovid（新冠口服药）的一种成分，是CYP-3A4的强抑制剂，可引起显著的药物间相互作用。在使用Paxlovid时，应停用胺碘酮、决奈达隆、氟卡胺、普罗帕酮、奎尼丁等抗心律失常药物。当Paxlovid与华法林联用时，应更频繁监测国际标准化比值（INR）；与阿哌沙班联用时，剂量应减半；与达比加群酯联用时，根据肾功能错时使用、减量或停用；使用Paxlovid时，应停用利伐沙班。 8、对于新冠病毒感染患者，长期进行心律失常监测是明智的（prudent）。 9、心肌炎是新冠病毒感染的一种不良反应，但很少导致严重的心律失常。目前还没有一致的证据表明，在普通人群中，接种新冠疫苗增加心律失常或猝死风险。 10、与严重感染患者相比，临床状态稳定、非卧床的新冠病毒阳性患者出现心律失常的风险显著降低。 11、新冠病毒感染期间和感染后的心律失常/自主神经功能障碍的管理应遵循当前相应的心律失常/自主神经功能障碍指南。心律失常的管理应基于已发表的循证指南，同时特别考虑新冠病毒感染的严重程度、同时使用抗菌和抗炎药物以及一些心律失常的一过性特性。声明指出，新冠病毒感染后心律失常的复发还需要进一步研究，可穿戴式、可移动的监测设备可用于新冠病毒感染后长期心律失常的监测，但其效用尚不清楚，值得进一步研究。对于“长新冠”相关的自主神经功能障碍，目前没有好的、统一的治疗方法，需要在该类人群中进行前瞻性随机对照研究。“长新冠”相关自主神经功能障碍的病因和长期预后也尚不清楚，也需要进一步研究。关于接种新冠疫苗对心肌炎和心律失常的影响，目前尚缺乏长期数据。来源：Cardiac Arrhythmias and Autonomic Dysfunction Associated With COVID-19: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 14 October 2024 转载：请标明“中国循环杂志”

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