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盘腿用医学术语在线播放_盘腿坐的十大危害(2024年12月免费观看)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

盘腿用医学术语

每天冥想十分钟，就能改变你相信90%以上的人，对于“冥想”是不屑一顾的！一提起冥想，便是跟什么功法相关，或者是宗教活动。都是错的！坚持盘腿打坐冥想，是可以改变人的，改变人这辈子的命运的！打坐（初级冥想）一直都是上流社会的行为。要知道，无论是中国的本土宗教道教，还是世界性的宗教佛教；无论是中国的儒家思想学派，还是西方的哲学思想学派，用一句有碍瞻观的话来讲，从古至今其实都是上层社会玩的东西，即便不是上层社会所拥有，也是被上层社会所利用。而当今社会，无论发达的欧洲、美洲、澳洲等，包括崛起的中国，在上层社会中冥想打坐的人就普遍了，我们普通人为什么不跟着他们学？冥想打坐有着严谨的科学依据。很多人，都在主观意识上觉得，打坐是宗教行为，但是你错了！打坐绝对是科学的，并且它的好处有着众多的科学佐证！ 1、发表于《美国科学院院刊》当中的文章指出，经科学研究发现，冥想可以影响脑部相关区域，调节脑活动，对人的血压和视力都有好处，对很多心脏疾病甚至是不治之症都有疗效。 2、荷兰科学家，通过实验研究分析，得出这样的结论：经常冥想的人，生病的可能性比不打坐的人低50%！在某些重大疾病的感染率上低87%！ 3、《世界科技译报》中，美国医学家，经过多年研究证明：冥想对神经激素和部分神经系统有着特别的功效，可以缓解很多病症，可以预防或者治疗心血管疾病。 4、美国哈佛大学华莱士教授，发现经常冥想打坐，可以让人的脑电波处于𓢩⑧Ž‡，让人的大脑更加敏捷，产生更多的灵感。等等，还有很多很多，世界各地大学教授、科学家，都对打坐进行过几年甚至十几年的科学研究，而所有结论，都标示着，冥想从科学角度来讲，对人体有着极大的好处。现代人对冥想（打坐）存在误区，主要有五点：误区一：冥想要通过大量训练，才能“正确”进行冥想我们第一个要说的就是很多人会认为冥想需要通过大量的训练，才能“正确”的进行冥想，因为很多在最开始接触冥想的时候，都觉得冥想好像很神秘，这种东西怎么可能每个人都能掌握，就像那些修行者，是需要多少日子的磨练才能对生活的苦难、对人生态度等有所领悟。但是其实并不是，冥想并不像我们所理解的多么高深莫测，冥想是能让我们在车水马龙的世界中学会和自己独处，学会发现自己，学会自省与调整。这是一个发现和探索的过程，于我们自身来讲是没有对错之分的，要是硬说差距，也只是说我们的冥想是浅层次还是深度的。具体来说要看我们个人的需求和所选择的学习内容了。其实，不要担心。在冥想的过程中，我们本身也在不断地发现问题并尝试解决问题。在冥想中，没有人不会遇到问题，所以我们在选择冥想方法和学习内容的时候，可以多问问老师或者多问问自己的感觉。每个人可能都有一种最合适自己的冥想方式在等待着你。误区二：冥想时什么都不能想，需要关掉思维和大脑，必须保持无杂念接下来我们来说第二个误区，冥想时什么都不能想，需要关掉思维和大脑，必须保持无杂念。我经常会被人问到“冥想时，我应该想什么？”“冥想时，我总是爱胡思乱想怎么办”等等，在很多初学者的认知里，冥想就是应该让大脑保持空白，这其实是很大的误会，也是造成很多人在沮丧中放弃冥想的原因。事实上，我们不需要去强迫自己，更何况我们也很难做到，因为当我们产生“想要大脑保持空白”“我什么都不能想”的时候，这种想法已经占领了大脑高低了，我们对自己的探索也止步于此了，说到这里我们来做一个小互动大家感受一下，请大家按照我接下来的话做出反应：现在，不要去想你卧室的枕头，5、4、3、2、1。好了，在刚刚读题的时候以及读完的5秒后，多少人控制不住的在想自己的枕头，特别软、躺着很舒服、枕套还有你最爱的花纹、上面还有你的口水。其实冥想也是一样的道理。我们不必强迫自己必须保持大脑空白、保持心无杂念，我们只要跟着冥想的方法，一步一步的进行就好了，它会带着你走进最好的状态，我们也不要有太多的期待更不要强迫自己，这样也许你会发现自己更容易进入到冥想状态，最好的状态就是跟随自己。误区三：冥想者必须要善于控制自己的注意力那接着这个话题，我们再来说一说关于控制自己注意力的问题，很多人认为优质的冥想者都善于控制自己的注意力，不分神，比如我现在让大家一直想你桌子上的水杯，但是很少有人能真的一直在想不分神的，冥想的过程其实正是在帮助我们不断意识到自己注意力的分散，然后去锻炼重新集中注意力的能力，在我们的念头产生的时候，这是不可避免的，我们不需要评判它们或者是推开它们。取而代之的是，我们轻轻地将注意力拉回到注意焦点上。在这之前如果我们就期待自己、要求自己有良好的注意力不分神，其实是正好反了过来的。如果你很善于控制注意力，可能你会更快的获得良好的练习效果，但并不是说你必须把注意力练好了，才能来练习冥想的。很多人就是因为自己的注意力不够集中，做事效率低、容易产生焦虑等，才会想要通过冥想去练习去提升的，所以即使你在冥想过程中很难控制自己的注意力也没有关系，你只需要一个注意焦点，比如呼吸、图像等，只要坚持跟着课程去学习，我们都在慢慢变好的路上。误区四：冥想是为了达到高境界高层次接下来是第四个误区，冥想能达到一定的高层次、高境界，甚至说“开悟”等。有时候听起来又像是某种宗教信仰，因为我们总是喜欢把很多东西分层次，英语四六级，钢琴八级、十级等，但是冥想是没有等级划分的，他就是你通过一天天的练习，通过不断进行自身的探索而积累的收获，上面我们也有提到，每个人冥想的体验感受都不一样，有的人可能没有像其他说的会哭、会听到歌声等超越性的体验，因为我们每个人对自身探索的深度不同，具体来说影响深度的因素也包含了我们自己的压力值、焦虑值还有所选择的课程内容，所以找到最合适自己的方式方法和内容就是可以的。误区五：冥想是为了逃避现实下面要来说的这个也是有部分小伙伴容易提出的问题，有人说冥想就是让我们去逃避现实，我想说的是冥想的目的并不是教会我们去逃避，而是和真正的自己建立联结的。外在的生活、环境都是会不断变化的，但是每个人最真我的一面是永恒的，我们在冥想过程中，在探索自己的时候，通常都会有那些限制你的、那些你没有完成或达标的等等事情出现，一直到你跟随冥想找到片刻的宁静点，久而久之随着我们积累的越多，对身体掌控越强，这些就都会随之消失了，这不是逃避现实，是在这个过程中去探索真我的、让自己回到更完整自然的状态的，但是也确实有些人是在通过用冥想作为逃避的方式，用他去绕开那些没有解决的问题，我们当然不能强迫你，但是相信只要能够跟随冥想，在冥想过程中迷失自己又找回自己的，你也一定会收获更多。还是那句话，不要有期待，跟随自己。 #一年一度开学季# #2024华为新品发布会# #热点引擎计划# #2024苹果秋季发布会# #百家快评#

跑步膝盖受伤？肌肉不平衡是元凶！ 𐟏ƒ‍♂️首先，要明确一点，跑步本身对膝盖并没有坏处，只要掌握正确的跑步技巧，就能有效避免膝盖受伤。研究表明，年轻时经常跑步的人在老年后膝盖疼痛的风险并不比不运动的人高。 𐟔𔨆盖受伤风险一：肌肉不平衡美国田径认证教练、沙曼超级耐力教练伊恩ⷦ𒙦›𜯼ˆIan Sharman）认为，跑步中的许多伤害都是由肌肉不平衡造成的。一项《运动训练杂志》的研究发现，在进行力量训练的跑步者中，近80%的人表示，在仅仅三四周的举重训练后，他们的膝盖疼痛感明显减轻。跑步是一项全身运动，但下肢肌肉的锻炼在跑步训练中尤为重要。跑步中最常调动的肌肉包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群、臀肌、小腿前侧的胫前肌和后侧的腓肠肌等。股四头肌主要负责膝盖的稳定，帮助身体在落地时起到缓冲作用。如果股四头肌不够强壮，膝盖在跑步过程中容易受伤。而且如果身体的肌耐力不够，身体会通过调动其他部位的肌群辅助本应该在跑步中被大量使用的肌群，这样会影响跑步的节奏产生疲劳感。另外，臀肌在跑步过程中也至关重要。《运动与运动医学与科学》杂志上的一项针对400名健康女性跑步者的研究发现，在两年多的时间里，患有跑步者膝盖疾病的女性比没有膝盖疾病的跑步者更容易出现骨盆不稳，即臀部肌群虚弱。 𐟟⥦‚何预防？每周进行2-3次的肌肉训练；着重锻炼腿部肌群和臀部肌肉，深蹲是跑步很好的训练选择，注意掌握正确的深蹲姿势，下蹲时膝盖不要超过脚尖，重心落在膝盖后面；进行平板支撑，锻炼核心肌群；进行臀桥练习，锻炼下背部肌力； 𐟚멁🥅这些行为：不要翘二郎腿；不要长时间盘腿坐；不要长时间穿高跟鞋；通过这些方法，可以有效预防跑步时膝盖受伤的问题。

𐟑‰揭秘：适合O型腿矫正的年龄 𐟌𑏥ž‹腿，医学上称为膝内翻，是一种常见的下肢骨骼畸形，表现为站立时双膝无法并拢，呈“O”字形。O型腿的矫正年龄对于治疗效果和预后有着重要影响。本文将详细介绍适合O型腿矫正的年龄，并提供一些生活改善建议，帮助患者更好地理解和应对O型腿问题。 ✨婴幼儿期（0~3岁）：婴幼儿期是骨骼发育最为迅速的时期，也是O型腿自然矫正的时机。在这个阶段，轻度的O型腿通常会随着生长发育自然改善，无需特殊矫正。若O型腿症状严重，影响行走或生活质量，应在医生指导下进行专业的矫正治疗。 ✨儿童期（3~12岁）：儿童期是骨骼快速生长的时期，在这个阶段，骨骼具有一定的可塑性，通过佩戴矫正支具、调整走路姿势等方法，可以有效改善O型腿症状。矫正过程中，家长应密切关注孩子的病情变化，及时与医生沟通，调整治疗方案。 ✨青少年及成年期：青少年及成年期骨骼发育已经成熟，矫正难度相对较大。对于青少年，若O型腿症状较轻，可通过佩戴矫正器、锻炼等方法进行改善；若症状严重，可能需要考虑手术治疗，如截骨术等。成年人矫正O型腿通常更为复杂，需根据具体情况制定个性化的治疗方案，如手术矫正（截骨术等）、物理治疗（按摩、超声波疗法）等。 𐟌𑥜覗奸𘧔Ÿ活中，我们可以尝试以下几种方法来预防O型腿： 𐟌𜥝‡衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于骨骼健康。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。 𐟌𜩀‚度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强下肢肌肉力量，改善关节稳定性。避免剧烈运动和长时间站立或行走，以免加重O型腿症状。 𐟌𜤿持正确姿势：在日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免跷二郎腿、盘腿坐等不良姿势。站立时，双脚并拢，膝盖微微弯曲，有助于减轻膝关节压力。 𐟌𑏥ž‹腿矫正是一个长期的过程，需要患者耐心和坚持。在选择矫正方法时，应根据自身情况，在医生指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，对于预防和缓解O型腿症状具有重要意义。若O型腿症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。𐟌ˆ #领航计划# #O型腿# #O型腿矫正#

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