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三类医学杂志权威发布_河南三类目录内杂志(2024年11月精准访谈)

内容来源：AI全自动内容创作接口所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

三类医学杂志

𐟒‰医学期刊发表攻略𐟓š 𐟔想要在医学领域发表高水平的论文？这些核心期刊或许是你的不二之选！ 𐟓–《实用医学杂志》：核心半月刊，字符6000-8000，版面费自理，适合医学研究实用性强、具有创新性的论文。 𐟓–《中国现代医学杂志》：同样为核心半月刊，字符要求6000-8000，版面费自理，适合现代医学研究的最新进展和临床经验的分享。 𐟓–《中国医师杂志》：作为核心月刊，它涵盖了浙江二类、河南三类的内容，适合医学教育和临床实践的探讨。 𐟓–《临床与病理杂志》：此杂志为河南二类、湖南目录的核心月刊，专注于临床与病理学的结合研究。 𐟓–《重庆医学》与《安徽医药》：分别作为浙江二类、河南三类和河南二类、广东、湖南目录的核心月刊，覆盖了多个医学领域的研究。 𐟓–《海南医学院学报》与《解放军医学杂志》：前者为河南三类核心半月刊，后者为浙江、河南二类核心月刊，提供了丰富的医学研究资源。 𐟓–《中国全科医学》与《热带医学杂志》：前者为浙江一类、河南二类核心旬刊，后者为认可度高的核心月刊，适合全科医学和热带医学的研究。 𐟓–《中国实验方剂杂志》与《山东医药杂志》：前者为半月刊，录取快；后者对课题有要求，适合实验方剂学和医药学的研究。 𐟓–《河北医药》与《中国医药》：前者录取快，后者比较青睐三甲+课题，两者都适合医药学领域的研究。 𐟚€选择合适的期刊，让你的医学研究被更多人看到！记得根据论文内容和研究方向进行挑选哦！𐟌Ÿ

这几本医学期刊，闭眼投都不会错！发过期刊的小伙伴们都知道，发表核心期刊在学业和工作中可是至关重要的一步！说起来容易，做起来难，尤其是核心期刊，简直是难上加难！不过，别担心，选择大于努力，我给大家整理了几本好发好中的医学期刊，有需要的朋友赶紧看过来！𐟎‰ 《重庆医学》这本期刊可是科核核心的半月刊，影响因子有1.261，被知网、维普和万方三大数据库收录。在浙江是二类期刊，河南是三类。对于那些在浙江和河南的朋友们来说，这可是个不错的选择哦！《中国全科医学》这可是北核和科核的旬刊，影响因子高达2.882，同样被知网、维普和万方收录。在浙江是一类期刊，河南是二类。全科医学的朋友们，赶紧抓住机会吧！《中国医师杂志》这是一本科核核心的月刊，影响因子是1.265，也被知网、维普和万方收录。在浙江是二类期刊，河南是三类。医师们，别错过这个平台！《中国卫生统计》这本期刊是北核和科核的双月刊，影响因子2.042，同样被三大数据库收录。要求字数在5000字以内，统计学的朋友们，这个期刊绝对适合你们！《实用临床医药杂志》最后推荐的是这本科核核心的半月刊，影响因子0.965，被知网、维普和万方收录。录用速度很快，临床医药的朋友们，赶紧试试吧！希望这些期刊能帮到大家，祝大家都能顺利发表核心期刊，学业有成，工作顺利！𐟒ꀀ

加拿大大学全解析，选校必看！在选择加拿大大学时，了解不同类型的大学和它们的特点是非常重要的。根据《麦克林》杂志的分类，加拿大大学可以分为三大类：医学/博士类大学、综合类大学和基础类大学。 𐟏堥Œ𛥭毥š士类大学（Medical/Doctoral）这些大学通常拥有强大的研究实力，能够授予医学博士学位。它们历史悠久，学科齐全，提供本科、硕士和博士课程。在学术排名上，这类大学通常表现优异，QS排名通常在20-100位之间。 𐟏렧𛼥ˆ类大学（Comprehensive）综合类大学虽然没有医学院，但提供多种本科和研究生项目。它们在学术上有一定的实力，特别是在co-op项目上有创新，强调学习和职业能力的对接。这类大学的QS排名参差不齐，一般在100-400名之间。 𐟎“ 基础类大学（Primarily Undergraduate）基础类大学主要提供本科教育，少数设有研究生课程。它们规模较小，师生比例较好，注重实用性教学。虽然QS排名可能在300-400左右，但它们在国内的应用型二本高校中表现不俗。 7条核心指标 QS排名：反映学术和声望的侧面。学生与老师比例：数字越小，积极学习体验的几率越高。国际学生比例：开放程度，国际学生得到积极体验的几率成正比。研究投入：QS前100的大学研究投入超过5亿加元，与排名基本呈正比。就业率：一般超过90%，但就业率不等于高质量就业。排名最高的5大专业：反映该校学术能力、校友圈和就业能力。 Co-op项目：有Co-op项目的大学在加拿大很受欢迎，特别适合想在海外实习或留在北美的中国学生。 7大选校建议想进入研究型大学？重点关注医学/博士类大学。希望在教学和研究之间取得平衡？考虑综合类大学。看重本科教育质量和师生互动？基础类大学是不错的选择。结合自己的学术兴趣、职业规划、学校规模偏好等因素来选择。除了分类，还要考虑具体专业实力、地理位置、学费等因素。利用分类初步筛选学校，然后深入了解感兴趣的院校。记住分类不等于排名，每类中都有优秀的院校，要整体客观评估。通过以上分类和指标，你可以更好地选择适合自己的加拿大大学。

𐟒‰𐟓š 医学期刊发表攻略 𐟓– 想要在医学领域发表高水平的论文吗？这里有一些核心医学期刊的推荐，或许能帮到你！ 𐟌Ÿ 《实用医学杂志》：核心半月刊，字符要求6000-8000，版面费需自理。 𐟌Ÿ 《中国现代医学杂志》：同样是核心半月刊，字符要求与《实用医学杂志》相同，版面费自理。 𐟌Ÿ 《中国医师杂志》：核心月刊，适合浙江二类、河南三类地区发表。 𐟌Ÿ 《临床与病理杂志》：核心月刊，河南二类、湖南目录内期刊。 𐟌Ÿ 《重庆医学》：核心半月刊，浙江二类、河南三类地区可选。 𐟌Ÿ 《安徽医药》：核心月刊，河南二类、广东、湖南目录内期刊。 𐟌Ÿ 《海南医学院学报》：核心半月刊，河南三类地区可考虑。 𐟌Ÿ 《解放军医学杂志》：核心月刊，浙江、河南二类地区优选。 𐟌Ÿ 《中国全科医学》：核心旬刊，浙江一类、河南二类地区适用。 𐟌Ÿ 《热带医学杂志》：高认可度核心月刊，值得考虑。 𐟔 选择合适的期刊，让你的研究被更多人看到！希望这些建议能助你一臂之力！𐟒ꀀ

𐟎“麦考林大学排名解析𐟓ˆ 𐟔麦考林排名，由麦考林杂志发布的加拿大大学排名，是公认的权威排名哦！它分为医学博士类、综合类和基础类三大类。 𐟒‰医学博士类大学，像麦吉尔、多伦多、麦克马斯特等，规模大、学科广，科研实力雄厚，还有自己的医学院呢！ 𐟓š综合类大学中，西蒙菲莎、维多利亚、滑铁卢等都是佼佼者，学术出众，还有各自的特色专业。 𐟎“基础类大学则以本科教育为主，如蒙特爱立森、北不列颠哥伦比亚等，都是培养未来精英的摇篮哦！ 𐟒𜥏楤–，麦考林还对热门专业如商课、计算机科学、工程等进行了排名，让你更全面地了解各大学的专业实力。 𐟔快来看看这些排名，为你的未来规划提供参考吧！

𐟔奌𛥭榠𘥿ƒ期刊高录取推荐𐟓š 𐟎“想要发表医学论文？这些核心期刊录取率高，值得一试！ 𐟌Ÿ《实用医学杂志》：核心半月刊，字符6000-8000，版面费自理，适合医学研究爱好者。 ✨《中国现代医学杂志》：同样核心半月刊，字符6000-8000，为你的医学研究提供广阔平台。 𐟒룀Š中国医师杂志》：核心月刊，浙江二类、河南三类，适合临床医师和医学研究者。 𐟌 《临床与病理杂志》：核心月刊，河南二类、湖南目录，为你的临床与病理研究提供支持。 𐟒–《重庆医学》：核心半月刊，浙江二类、河南三类，是医学研究的重要载体。 𐟌𙣀Š安徽医药》：核心月刊，河南二类、广东、湖南目录，涵盖广泛药学研究领域。 𐟒Ž《海南医学院学报》：核心半月刊，河南三类，为海南地区的医学研究贡献力量。 𐟎‰《解放军医学杂志》：核心月刊，浙江、河南二类，是军事医学研究的重要期刊。 𐟒ᣀŠ中国全科医学》：核心旬刊，浙江一类、河南二类，适合全科医学研究者和临床医师。 𐟌𚣀Š热带医学杂志》：核心月刊，认可度高，为热带医学研究提供支持。 𐟚€《中国实验方剂杂志》：核心半月刊，录取快，可以加急，适合中医药研究者和爱好者。 𐟌𑣀Š山东医药杂志》：核心半月刊，对课题有要求，是山东地区医学研究的重要期刊。 𐟒壀Š河北医药》：核心半月刊，录取快，适合医学研究新人和爱好者。 𐟎ˆ《中国医药》：核心半月刊，比较青睐三甲+课题，录取高，是医药研究的重要选择。赶快行动吧！选择适合你的期刊，开启你的医学研究之旅！𐟚€

2025年加拿大大学排名发布！最近，留学圈子里各大排名纷纷出炉。除了大家熟悉的泰晤士排名和U.S.News排名，加拿大本土的权威排名机构——《麦考林》杂志也发布了最新的2025年加拿大大学排名。《麦考林》杂志自1991年开始发布加拿大大学排名，至今已有30多年的历史，深受加拿大本土及全球留学生的认可。这次的排名将加拿大大学分为三大类：医博类、综合类和基础类。医博类大学 𐟏劥Œ𛥍š类大学具备医学院及医学课程，提供博士课程和研究，主要专注于学术研究和高端人才培养，规模较大，学科设置较为全面。综合类大学 𐟎“ 综合类大学的研究活动较为重要，提供广泛的本科和研究生课程，包括专业学位。虽然学科和专业程度没有医博类那么高精深，但依然有着不错的学术实力。基础类大学 𐟏능Ÿ𚧡€类大学则侧重于本科教育，研究生课程相对较少，主要专注于本科阶段的学术教育。无论你是对学术研究有浓厚兴趣，还是更注重本科教育，这些排名都能为你提供一定的参考。希望大家都能找到最适合自己的学校和专业！

我国癌症高发，都是鱼肉惹的祸？研究发现：真正致癌的是这3种鱼林阿姨满怀期待地端着一盘刚煎好的鲈鱼走进客厅。＂孙子啊，快来尝尝奶奶做的鱼，可香了！＂她笑容满面地招呼道。小明却皱起眉头：＂奶奶，我听说鱼容易致癌，咱们还是少吃点吧。＂林阿姨一愣，脸上的笑容顿时凝固了。她困惑地看着盘中散发香气的鱼肉，不禁陷入了沉思。难道真如小明所说，鱼类会致癌吗？这个问题像一根刺，扎在林阿姨的心里，挥之不去。随着人们生活水平的提高，鱼类在我国居民膳食结构中占据越来越重要的地位。它富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，被誉为＂水中精华＂。然而近年来，一些关于鱼类可能致癌的言论在网上流传，引发了公众的担忧和争议。为了解开这个谜题，我们需要回顾一下癌症在中国的流行情况。根据国家癌症中心发布的最新数据，2020年我国新发癌症病例约457万例，死亡病例约300万例。肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和乳腺癌位列发病率前五位。这些数字令人震惊，也凸显了癌症防控的重要性。那么，鱼类真的是导致癌症高发的＂罪魁祸首＂吗？事实并非如此简单。中国疾病预防控制中心营养与健康所的专家张医生指出：＂鱼类本身并不致癌，相反，适量食用鱼类对健康有益。问题在于某些鱼类可能含有污染物，长期过量食用才可能增加患癌风险。＂张医生的观点得到了多项科研成果的支持。例如，《中华预防医学杂志》发表的一项研究表明，每周食用2-3次鱼类可降低结直肠癌风险约20%。另一项发表在《营养学报》上的研究发现，适量食用深海鱼可降低乳腺癌风险。既然如此，为什么还会有人认为鱼类致癌呢？原来，这种误解主要源于以下三类鱼： 1. 被污染的淡水鱼：在一些受工业污染严重的水域，鱼类体内可能积累大量重金属或有机污染物。长期食用这类鱼可能增加患癌风险。 2. 腌制鱼品：传统腌制方法可能产生亚硝胺等致癌物质。一项发表在《中华肿瘤杂志》上的研究发现，长期大量食用咸鱼与鼻咽癌发病率呈正相关。 3. 变质或不新鲜的鱼：鱼类容易腐败变质，若食用不当可能导致急性中毒，长期食用则可能增加患癌风险。了解了这些信息，林阿姨松了一口气。她意识到关键在于如何正确选择和食用鱼类。她决定向社区卫生服务中心的李护士请教。李护士耐心地为林阿姨解答疑惑：＂阿姨，您不用太担心。只要注意以下几点，就能安全享受鱼类带来的营养：＂＂选购新鲜鱼类，最好购买于正规市场。＂李护士建议道，＂观察鱼的眼睛是否清亮，鳃是否鲜红，肉质是否有弹性。＂＂烹饪时充分加热，避免生食或半生不熟。＂李护士继续说，＂这可以杀死寄生虫和有害细菌。＂＂少吃腌制鱼品，多选择蒸、煮等健康烹饪方式。＂李护士补充道，＂如果实在想吃咸鱼，可以先用水浸泡，然后蒸熟食用，这样可以降低亚硝胺含量。＂＂最后，保持饮食多样化很重要。＂李护士强调，＂不要单一依赖某种食物，包括鱼类在内。＂听完李护士的建议，林阿姨恍然大悟。她决定调整自己的饮食习惯，合理搭配各类食物。这时，小明也听懂了鱼类与癌症之间的关系。他不好意思地说：＂奶奶，对不起，是我太武断了。以后我会多了解一些科学知识，不轻易相信网上的传言。＂林阿姨慈爱地摸了摸小明的头：＂没关系，孩子。我们都要学会用科学的态度看待问题。来，尝尝奶奶做的鱼吧。＂小明开心地点点头，和奶奶一起享用美味的鲈鱼大餐。这个小插曲让我们意识到，在信息爆炸的时代，我们更需要保持理性和批判性思维。关于鱼类致癌的说法确实有一定依据，但不应该一概而论。科学的态度是了解真相，采取合理措施，而不是盲目恐慌或全盘否定。事实上，鱼类富含的omega-3脂肪酸、优质蛋白质和多种微量元素对人体健康大有裨益。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每周应食用280-525克鱼虾类。这一建议充分考虑了鱼类的营养价值和可能存在的风险。除了鱼类，我们还应该关注其他可能增加患癌风险的因素。吸烟、酗酒、缺乏运动、长期精神压力等不良生活方式都可能成为致癌的＂帮凶＂。一项发表在《中华流行病学杂志》上的研究表明，约40%的癌症可以通过改善生活方式来预防。在预防癌症方面，中医也有独特的见解。著名中医专家王教授认为：＂中医强调'正气存内，邪不可干'。通过调节阴阳，平衡气血，增强机体抗病能力，可以有效预防癌症。＂他建议人们可以根据体质特点，在专业中医指导下服用一些调理性中药，如黄芪、灵芝、何首乌等。值得一提的是，近年来我国在癌症防治方面取得了显著进展。国家卫生健康委员会发布的数据显示，2015-2020年，我国癌症5年生存率从30.9%上升到40.5%。这一成果得益于早期筛查技术的普及和治疗手段的进步。专家们呼吁公众定期参加癌症筛查。乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌等常见癌症都有相应的筛查方法。早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治愈率的关键。回到鱼类话题，我们不应该因噎废食。相反，应该学会科学地选择和食用鱼类。优质的深海鱼如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于预防心血管疾病。淡水鱼如草鱼、鲫鱼等，蛋白质含量高，易消化吸收。此外，我们还可以通过一些烹饪技巧来降低鱼类中可能存在的有害物质。例如，去除鱼皮可以减少重金属摄入；腌制鱼品前先用水浸泡，可以降低盐分和亚硝酸盐含量；选择清蒸或水煮等烹饪方式，可以最大程度保留鱼类的营养成分。在全球范围内，日本是鱼类消费量最大的国家之一。这似乎印证了适量食用鱼类对健康的积极影响。当然，日本人的饮食习惯还包括大量摄入蔬菜、豆制品等，这种均衡的膳食结构值得我们学习。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注食品安全问题。政府部门也加大了对水产品的监管力度。农业农村部发布的《全国水产养殖质量安全监督抽查监测计划》明确规定了水产品中各类污染物的限量标准，为消费者提供了安全保障。在选购鱼类时，我们可以留意产品包装上的质量认证标志。有机认证、绿色食品认证等标志意味着产品经过严格的质量控制。此外，一些大型超市和电商平台也推出了可追溯的水产品，消费者可以通过扫描二维码了解产品的来源和检测报告。值得注意的是，不同人群对鱼类的需求也有所不同。孕妇和儿童应该避免食用含汞量较高的深海鱼类，如金枪鱼、剑鱼等。老年人则可以适当增加鱼类摄入，以补充优质蛋白质和omega-3脂肪酸。在全球气候变化和环境污染日益严重的背景下，保护水域生态环境、维护鱼类资源的可持续利用变得尤为重要。我们每个人都应该树立环保意识，从自身做起，减少塑料使用，不乱扔垃圾，保护水资源。只有这样，我们才能持续享受到来自大自然的馈赠。＂鱼致癌＂的说法过于绝对和片面。科学的态度是理性看待，合理食用。只要我们注意选购新鲜鱼类，采用健康的烹饪方式，保持均衡的饮食结构，就能既享受美味，又保障健康。同时，我们还应该培养终身学习的习惯，不断更新知识，提高辨识信息的能力。让我们回到林阿姨家的晚餐桌上。此刻，祖孙俩正愉快地享用着美味的鲈鱼，畅聊着今天学到的新知识。这幅温馨的画面，或许正是我们应对各种健康问题的最佳写照：以科学的态度，理性的思考，和谐的氛围，共同面对生活中的每一个挑战。

当代护士杂志是什么级别 1. 𐟓š 当代护士：知网、维普，热门期刊，多省目录收录 𐟓˜ 全科护理：知网、万方、维普，第一、二批，多省目录 𐟔 循证护理：知网、万方、维普，第一、二批，有影响因子 𐟌 国际护理学：知网、万方、维普，有影响因子，高权威 𐟓ˆ 临床研究：知网、维普，河南三类，有影响因子 𐟒‰ 护理实践与研究：知网、万方、维普，热门，多省目录 𐟏堩𛑩𞙦𑟥Œ𛥭毼š知网、万方、维普，第一、二批 𐟌 医药前沿：万方、维普，四川目录，需要英文翻译 𐟌🠤𘭥Œ𛨍燐᧐†杂志：知网、万方、维普，收录中医相关内容 𐟑𖠥懥𙼦Š䧐†：万方，全科护理，兼收妇科、产科、儿科临床内容

身上有这3个特点的人，可能就是“长寿体质”，赶紧对照一下！很多人都盼望着能够健康长寿，虽然长寿与饮食、运动、睡眠等很多因素有关。但越来越多的研究发现，有些人貌似天生就拥有了一些与长寿相关的优势。特别是身上有这3个特点的人，可谓天生自带“长寿潜质”，或预示着一个人的长寿潜力，赶紧对照一下！身上有这3个特点的人，天生自带“长寿潜质” 1. 长寿潜质一——手劲大的人我们常常用“手无缚鸡之力”形容一个人身体素质差。没错，握力确实能够反映一个人的健康状况和未来长寿的潜质。 2024年3月，美国医学会杂志子刊《JAMA Network Open》上发表的一项研究发现：握力是反映一个人肌肉量的重要标志，而那些肌肉较少的老年人的10年死亡风险较高。研究纳入5888名老年人，超过13%的人的肌肉功能低下，其中，2.2%的人明确肌少症，11.1%为可能的肌少症。最终分析发现：肌少症的老年人10年全因死亡风险增加93%，可能的肌少症的老年人10年全因死亡风险增加29%。此外，2024年4月芬兰研究人员在《老年学杂志》刊发了一项前瞻性队列研究，研究了342,443 名40岁-108岁芬兰人的健康数据。分析发现：手握力较大的人，患常见非传染性疾病和死亡的风险降低2%-10%。 2. 长寿潜质二——走路快的人有的人走路风风火火、大步流星，即便年纪大了，走起路来也不输年轻人。研究发现，走路快的人，可能更有长寿的潜质。 2022年《通讯生物学》（Communications Biology）杂志上发表的一项研究发现：走路快的人不仅可能更长寿，而且在生物年龄上，比走路慢、步速慢的人更年轻！研究收集40多万人步行数据，他们平均年龄56.5岁。分析发现：与走路慢的人相比，那些走路快的人更年轻，更不可能吸烟，更不可能有慢性疾病或有行动限制；而走路慢的人的身体活动更少，肥胖率更高。此外，研究还发现：步行速度与反映身体衰老的指标“白细胞端粒长度”之间存在因果关系。身体年龄越大的人，细胞的端粒长度就会越短。而走路快的人比走路慢的人“白细胞端粒长度”明显更长，意味着具有更大的长寿可能。走路慢的人和走路快的人之间的“白细胞端粒长度”差异相当于16岁的年龄。 3. 长寿潜质三——微胖腰细的人身材微胖，但腰很细？真有这样的人吗？没错不仅有，而且这样的人还更具长寿潜质！ 2024年4月，中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授等在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）发表了一项关于80岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联研究。研究发现：在高龄长寿老人中，微胖且腰围较细的体型，死亡风险最低。研究收集了5306名年龄超过80岁老人的身材数据，发现了2个特点： 1. 身材微胖更利于长寿。体重指数（BMI=体重㷨𚫩똧š„平方）每增加1千克/平方米，全因死亡风险降低4.5%，体重指数在28千克/平方米左右时，死亡风险最低。这表明高龄老人的身材稍微胖一点更利于长寿。 2. 腰细一点更利于长寿。腰围与全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率呈正因果关联。换句话说，如果同样身高、胖瘦的两个人，其中一个人腰围更细，则这个人死亡风险更小、长寿的可能性更大。想长寿从这3点开始练起 1. 锻炼肌肉、增加握力日常很多人喜欢跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动，以锻炼心肺功能为主，但对肌肉力量的锻炼较少。所以，这也提示我们想要通过运动延寿，力量锻炼必不可少。力量训练对保持肌肉、防止肌肉流失有着非常大的作用。有研究发现，40岁后每周进行2次肌肉力量训练，能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。推荐三类40岁后最佳的力量训练：自重训练（深蹲、俯卧撑）、弹力带训练、健身器械训练。此外，增加握力可以试试握拳、握力球、握力器等针对性练习，增强手部肌肉力量。 2. 练健步走，增加步速日常锻炼可以试试健步走，很多医生都有坚持健走的习惯。中国工程院院士张伯礼在接受采访时说，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000-8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。他指出，走路是对老人最好的运动。他建议老年人每天最好能坚持走路6000-7000步，如果有时间，就多走几步，走得快一点，让心率稍微快一点，微微出汗是最佳状态。此外，增加走路速度，可以尝试增加每分钟的步数，开始时可能会感到不自然，但通过练习可以逐渐提高。一般建议的步频是每分钟110步左右，根据个人体能情况，可以逐渐提高每分钟的步速。 3. 保证营养，控制腰围到了一定年纪后，肌肉开始流失，逐渐出现消瘦，老年人应该更重视优质蛋白质的补充。四川省人民医院急救中心主任医师江华2017年在健康时报刊文介绍，有研究发现50岁以上的人群中，有1/3左右的人，蛋白质摄入量达不到膳食营养指南推荐标准。蛋白质是肌肉合成最重要的原料之一，要适当增加优质蛋白质类食物的摄入。此外，想达到微胖但腰细的身材，控制腰围必不可少。有话叫“肥胖不可怕，就怕胖在肚子上！”太多肥肉脂肪聚集在腰腹部，意味着腹型肥胖，腰围增加、超标。正常厚度的内脏脂肪能够保护内脏，防止跌倒时损伤内脏，但内脏脂肪太厚会导致脂肪心、脂肪肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常。此类肥胖就是腹型肥胖、内脏型肥胖。控制腰围、减掉内脏脂肪的方法要多运动，每天至少运动半小时。内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至一小时，如跑步、散步、游泳、骑车等，球类运动在消耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖，也可以多运动防患于未然。#热点引擎计划# #百家快评#

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